Harmonikus Mozgás-Alexander-technika

A szomatikus munkám során szerzett tapasztalataim alapján az egyik leghasznosabb elv, amit felfedezhetünk, a következő: a stabilitás alapozza meg a mozgékonyságot, és a mozgékonyság a stabilitás által fejlődik.
Oly gyakran közelítünk a mozgáshoz úgy, mintha erőltetnünk kellene a stabilitást — itt megfeszíteni, ott izolálni, „gyengeséget” kijavítani.
De ebben a munkában megtanuljuk, hogyan fonódik össze a stabilitás és a mozgékonyság: hogyan támogathatja a talaj érzékelése a lábunk alatt a törzsünket, hogyan nyitnak meg a folyékony ízületekkel történő mozdulatok az egyszerűbb mozgás útjait, hogyan változtatja a térbeli elmozdulás azt, hogy a támogatás hogyan keletkezik belülről.

Ez a megközelítés új mozgási lehetőségeket tárhat fel — nem a keményebb próbálkozás által, hanem a tisztább érzékelés révén.

https://youtu.be/BgplXmILzoQ?si=5Ok5LIX2gELXkC9t

Jane Kosminsky 2.9K likes, 177 comments. "The Alexander Technique: First Lesson"

Te hogyan lélegzel?

https://in.hu/elet/egeszseg/alexander-technika?fbclid=IwAR1Pj8vcLJTWDZp-C4bg0vFJgcqbpySTTvGexwF0SUgtZLb91zwj205gQR4

Azonnal jobbá tehetjük az életünket ezzel a helyes testtartást segítő technikával A helyes testtartás elérése nem könnyű, viszont nagyon fontos mindenki számára. Az erősítő gyakorlatok mellett érdemes kipróbálni az úgynevezett Alexander-technikát, mely segíthet a testtartást befolyásoló, mentális problémák leküzdésében.

Tanuld meg használni magad! Lehetsz, zenész, énekes, sportoló. bármi is legyen foglalkozásod!

F.P Jones egyik tanítványa nagyszerű hasonlattal fogalmazta meg, mire is tanít meg az Alexander technika. Ez a tanítvány egy jazz zenész volt, aki ütős hangszereken játszott. Egy jazz zenésznek - mivel improvizatív zenét játszik - tisztában kell lennie azzal, hogy mit csinál most, mit fog a következő pillanatban és mit csinál a zenekar, anélkül hogy elveszítené a közönség visszajelzéseit. Vagyis képesnek kell lennie, hogy úgy gondolja ki és hajtsa végre a saját ötleteit, hogy közben figyelembe vegye a zene összképét is (ami kívülről jön). Vagyis fenntartsa a belső és külső környezet egyensúlyát, képes legyen az „önmonitorozásra”. Úgy találta, ha valaki ösztönösen nem rendelkezik vele, akkor az Alexander-technika az egyetlen módja annak, hogy ezt a tudást megszerezze.

Forrás: Frank Pierce Jones: Body Awareness in Action

A kép csak illusztráció. Albert “Tootie” Heath látható rajta, nem ő az idézett zenész. Illetve akár lehetne, mert igazából nem derült ki, hogy ki is volt az.

https://harmonikusmozgas.home.blog/2021/05/02/a-cel/

A cél A célról Mit bánom én, hogy érdemes vagy céltalan a dolgom? Patak vagyok: kérdjem-e, hogy habomat hova hordom? Harcolok: nem tudom, kiért és nem tudom, ki ellen. Nem kell ismernem célomat, Mert cél…

Mi a különbség akkor, ha csak anatómiát tanulsz vagy az ténylegesen tapasztalod a tested szintjén?
Testünk felfedezésével képet kapunk, és kinesztetikusan érzékeljük a csontokat és izmokat.Érzékelni és kapcsolódni, lenni egyikben másikban, hogy megéld mi történik benned!

Mindez ennyire egyszerű! Keressünk jó élményeket, tanulj és tapasztalj! Gyere Alexander órákra!

"Valakinek a személyisége és a jelleme nem más, mint ahogyan Önmagát használja" F.M. Alexander

„Sok ember azt hiszi, szétesik, ha nem szorítja folyamatosan össze magát” – Kipróbáltuk az Alexander-technikát Bevallom, ez volt életem első olyan riportja, aminek a hanganyagát úgy gépeltem be, hogy közben időről időre muszáj volt monitorozni magam. Hol a nyakamat igazítottam meg, hol a talpamat, hogy a megfelelő három ponton érintkezzen a földdel, és kihúztam a gerincemet. Az Alexander-mó...

Itt az a pillanat. Megfeszíted az íjat és a nyíl hamarosan lőni fog. Már tudod, hogy csak a cél hiányzik, de ugyanaz a lövés. Valójában tévedsz, és azt mondod, hogy jól tudom. Még mindig ott vagy, a meghajolt íj lőni fog és tudod, hogy hiányzik a jel. Ezúttal azonban megállsz, leengeded az íjat és vársz. Ismét megnyújtod és vársz. Most úgy érzed el fogod találni a célt. Elengeded az Íjat. Ott vagy a központodban. Középen ahol akartál lenni.