Sáthy Szandi jógaoktató

Hálásan köszönöm, hogy megtiszteltetek bizalmatokkal óráimon! 😊🙏Ahogy bizonyára tudjátok, néhány hónapra visszavonulok, hiszen hamarosan érkezik a kisbabánk, de terveim szerint szeptembertől már ismét együtt gyakorolhatunk. ;)

Addig is mozogjatok sokat, jógázzatok, töltsetek sok időt a friss levegőn és élvezzétek ki az egyre melegebb napok minden percét! Kívánom mindenkinek a legjobbakat! ;)

Ha pedig gyakorlással kapcsolatban bármilyen kérdésetek lenne, keressetek bátran továbbra is! Ha egyből nem is, de igyekszem majd mielőbb válaszolni! ;)

Mai utolsó órán még várok mindenkit hatalmas szeretettel! 😊
📸: Norelai.Pix

ELMARAD a holnapi óra! (03.10.) Nemrég kaptuk a hírt, hogy rendezvény miatt nem lesz terem.

Várandósság és jóga🤰🧘‍♀

Kivételesen nem célom tanácsokat osztogatni, csupán tapasztalataimat szeretném megosztani veletek, ezen csodálatos, ám gyakran nehéz, vegyes érzelmekkel teli időszak kapcsán. ☺️ A babavárás különösen érzékeny téma és úgy vettem észre, hogy könnyű belecsúszni a szélsőségekbe és vannak, akik még most utoljára, ebben a 9 hónapban szeretnék megváltani a világot, mások pedig szinte a pozitív teszt után vattába csomagolnák magukat. Én igyekszem továbbra is valahol középen maradni, ami valljuk be, nem mindig jön össze, de az a véleményem, hogy áldott állapotban különösen törekedni kellene erre. Összességében bevallom rendkívül élvezem ezt a kissé belassult, befelé fordulós időszakot és úgy gondolom, hogy a jóga és a meditáció nélkül kevésbé lett volna zökkenőmentes az eddig eltelt 7 hónap.

Problémamentes várandósság🙏 révén részemről nem is volt kérdés, hogy folytatom a mozgást és alaposan utána néztem, hogy várandósság alatt mit szabad és mit nem, továbbá igyekeztem még egy fokkal jobban figyelni a testem jelzéseit. Úgy vettem észre, hogy rendesen túl van biztosítva a kérdés és természetesen egyéni adottságoktól és az eddigi gyakorlástól is függ, hogy mennyit bír, kíván ilyenkor a test.

Eddigi tapasztalataim a következők:

🔸 A gyakorlásban a könnyedebb átmozgatások, a légzőgyakorlatok vették át a fő szerepet, de olykor az intenzívebb gyakorlás is kifejezetten jól esett.
🔸 Gyakran mondom az óráimon, hogy nem számít, hogy milyen közel van az orrod a térdedhez, de néha nehezebb elfogadni, mint hittem, ha egy irány egy lehelletnyit sem mozdul😅
🔸 Az aggodalmakat és hangulatingadozásokat legtöbbször kordában sikerül tartani egy kis gyakorlással 🥹
🔸 A plusz súly ellenére is viszonylag fittnek érzem magam, bár az utóbbi napokban sajnos ez már nem mindig mondható el🙄
🔸 Relax alatt könnyebb kapcsolódni a babámmal💞
🔸 Jó érzéssel tölt el, hogy a baba is fejlődik közben, hiszen a különböző hullámok, ringatások, az ő idegrendszerére is kihatnak
🔸 Ebben az intuitív állapotban még inkább megengedem, hogy a testem vegye át az irányítást és hagyom, hogy a pózok szinte felépítsék magukat.

Számomra ismét bebizonyosodott, hogy a jóga bármely életszakaszban nagy segítség, de ehhez a gyakorlás módját igazítani kell a körülményekhez, ami egy kis ráhangolódással könnyedén kivitelezhető!
Március végéig még várlak szeretettel csoportos óráimon! 😉
📸: Norelai.Pix

📣Ne feledjétek, a mai óra a suliban lévő rendezvény miatt ELMARAD!

☝️Idén ma jógázhatunk együtt utoljára, kár lenne kihagyni! ☺️
Kellemes Ünnepeket és jó pihenést kívánok Mindenkinek! 🎄🎁😇🧘‍♀Folyt. köv. január 9. hétfő 19:00! ;)

Mit szeretek legjobban az óráimon?🧘‍♀ Talán azt, amikor elégedett mosoly és egy jóleső sóhaj kíséretében komótosan tápászkodtok fel az óravégi relaxból. 😊
Ez az önfeledt és derűs állapot az, amiért megéri gyakorolni és bizony kell hozzá a gyakorlás, mert a mai felgyorsult világunkban nagyon nehéz, szinte lehetetlen egy csettintésre ellazulni. Hihetetlen mennyiségű információ zúdul ránk nap mint nap, versenyt futunk az idővel és szinte állandó készenlétben várjuk, hogy mikor jön egy következő megoldandó probléma. 🤯
☝️Bár tudjuk és érzzük, hogy ez hosszú távon nem fenntartható és nem csak a közérzetünk, hanem az emberi kapcsolataink és előbb vagy utóbb az egészségünk is megsínyli, mégis valahogy ezt tekintjük normálisnak. Ebből a felpörgött tudatállapotból nem csak nehéznek, de még feleslegesnek is tűnhet egy kis relax és ha bele is vágsz könnyen érhet kudarc, ha egyből valami nagy csodát vársz. Legyél türelmes magaddal és hidd el hamarabb érezni fogod a pozitív hatásokat. Ne várd meg, míg nagyobb lesz a baj, vágj bele mielőbb és tudd, hogy nagyon is sokat teszel magadért még ha látszólag nem is mindig történik semmi!

👉Amit javaslok a relaxáció gyakorlásához:
🔸sose erőltesd
🔸fokozatosan kezdd, inkább többször rövidebb ideig tartson egy-egy gyakorlás
🔸legjobb, ha valamilyen fizikai mozgás, bármilyen sport, jóga vagy akár séta után 🔸próbálsz ellazulni
🔸ha túl vagy pörögve, netán ideges vagy, jobb ha előbb kifárasztod magad egy kis mozgással
legyél elfogadó, ne várd, hogy egyből elcsendesedjen az elméd, már az is szuper, ha tudatosítod, hogy éppen, hogy érzed magad

👉És hogy mi lehet a rendszeres, kitartó gyakorlás eredménye?
🔹jobb közérzet
🔹kevesebb stressz
🔹jól működő immunrendszer
🔹alacsonyabb vérnyomás
🔹jó agyműködés
🔹boldogságérzet
🔹jobb memória
🔹pihentető alvás

Kövesd a képen látható lépéseket vagy gyere el jógaóráim egyikére! Ha bővebben érdekel a téma kérdezz bátran itt vagy személyesen! 😉

✨Csatlakozz kezdő gerincjóga csoportunkhoz!🧘

⏰Mikor? Hétfőn 19:00-20:00-ig pénteken 18:00-19:00-ig
🏫Hol? Szent István Általános Iskola tükrös terme (2120 Dunakeszi, Repülőtéri út 3/A)

💥Bérletek kedvező áron!
2.500 Ft/alkalom
5 alkalom: 10.000 Ft, 10 alkalom: 18.000 Ft

Bejelentkezés nem szükséges!

👉Itt az ideje, hogy kipróbáld a jógát, hiszen a megfelelően gyakorolt jóga többek között az alábbi jótékony hatásokkal bír:
🔹 Javítja a testtartást, így segít megelőzni a mozgásszervi problémákat
🔹 Segít elsajátítani a helyes légzést, amely nem csupán számos betegség megelőzésében segíthet, de hangulatodra is azonnal kedvezően hat
🔹 Egyszerre nyújt és erősít, formálja a testet
🔹 A különböző csavarások kis időre akadályozzák a vér áramlását, majd a pózok bontásakor friss vér áramlik az adott területre, ezáltal javul a vérkeringés, beindul a méregtelenítés
🔹 Lecsendesíti az elmét, segít felülemelkedni a zavaró gondolatokon
🔹 Erősíti az immunrendszert
🔹 Fejleszti az idegrendszert
🔹 Gyorsítja az anyagcserét és javítja az emésztést
🔹 A légzőgyakorlatok és a fordított testhelyzetek különösen hatékonyan csökkentik a stresszt és a belső feszültséget

✨Kezdő gerincjóga órák Dunakeszin minden hétfőn és pénteken!🧘‍♀ Csatlakozz csoportunkhoz és tapasztald meg a jóga frissítő, energizáló és stresszoldó hatását!
👉További infó: https://www.facebook.com/events/1032372590812962?ref=newsfeed

Ma nem csupán a jóga, hanem az ovis és kisiskolás ritmikus gimnasztika is elstartol a Szent István suliban! Még ér csatlakozni, várom a kislányokat sok szeretettel! ;)

Várunk szeretettel minden kislányt!!!

📣Gerincjóga Dunakeszin!✨
☝️Kezdők, újrakezdők figyelem! Csatlakozz a szeptemberben induló kezdő gerincjóga csoporthoz! ;)

📣Jövő héten megkezdjük a szezont a Szent István suliban, hétfőn 19:00-20:00-ig, pénteken 18:00-19:00-ig lesz jóga!☺️

☝️Ezzel együtt érkeznek a bérletek, avagy éljen a rendszeresség!

Gyakran előjön a kérdés, hogy mennyit is lenne érdemes jógázni, hányszor kell ráállni a jógamatracra, hogy legyen is értelme.
Ilyenkor általában azt szoktam mondani, hogy a havi egy is több a semminél, de ahhoz, hogy az egészségre gyakorolt jótékony hatások érvényesüljenek és a közérzeted is tartósan jobb legyen, rendszeres gyakorlásra van szükség.

✨Ennek támogatására már bérletet is vásárolhattok óráimra, ami a kerti órákra és a Szent Istvánban tartott órákra is egyaránt érvényes❗

Miért jobb a bérlet, mint az órás jegy?
🔸 kedvezményesebb ár
🔸 rendszeresebb gyakorlás, gyorsabb fejlődés
🔸 könnyebb adminisztráció
🔸 ajándéknak is szuper🎁

Kezdőket is szeretettel várok! ;)
👉További infó: https://www.facebook.com/events/1251752218947381?ref=newsfeed