Hatékonline

[Workshop] Robotmunka helyett munkarobot! Gyakorlati workshop vállalkozóknak és vezetőknek, ahol:
✅ Élőben mutatjuk be az automatizmusokat
✅ Megérted az "automatizmus logikáját”
✅ Kapsz egy működő döntési keretrendszert és ellenőrzőlistát
✅ Letölthető sablonokat is adunk – amit akár már másnap használhatsz

💻 100% online, élőben
📅 2025. augusztus 27.
⏰ 9:00–14:00

Az AI nem elveszi a munkád. Segít, hogy végre a fontos dolgokra fókuszálj. A Videós hirdetési szöveg készítő segédletünk a tiéd lehet. Ez egy néhány oldalas segédlet, aminek a segítségével a lehető legjobb áron fognak jönni a videós hirdetésből a feliratkozóid.

IMPOSZTOR SZINDRÓMA - 4. rész

Tesztelj, ha úgy érzed érintett vagy, vagy oszd tovább ;)

Teszt-imposztor szindróma Az imposztor szindróma teszt célja, hogy felmérje egy személy önbecsülésének szintjét és a csaló szindróma jeleinek jelenlétét. Ez a szindróma, más néven öncsalás vagy csaló szindróma, egy olyan...

IMPOSZTOR SZINDRÓMA - 3. rész
Milyen típusú imposztorokat különböztetünk meg?

Beszéltünk arról, mi az imposztor szindróma (1. rész), arról is, hogy honnan ismerni fel (2. rész). Most nézzük, meg, hány fő típusát különböztetjük meg az imposztor szindrómásoknak. – Ha Te érintettnek érzed magad, akkor valószínű rá fogsz ismerni egy vagy két típusban a saját magadra is.

Az 5 imposztor archetípus

1.) A PERFEKCIONISTA - NEM MINDEGY, HOGY HOGYAN!
Sokan nevezik maximalistának is. Jellemzője, hogy csak a tökéletest tartja jónak, törekszik azt elérni, nagy energiát fektet a tökéletes eredmény a tökéletes munka, élet stb. megteremtésére.
Őt a végrehajtás tökéletesítése a “hogyan” kérdése izgatja jobban csinálni!
A dicséretet és a sikert azért nem tudja igazán megélni, mert azt érzi ettől jobbat is lehetne! Mindenben igyekszik kimagaslóan, 120%-on teljesít, és azt sem érzi elég jónak.
Mivel ennyire magasra teszi a lécet, rendkívül kritikus magával szemben, és nagyon rosszul viseli a kudarcot. Társulhat ehhez még egy megfelelési kényszer (feltételezi, hogy ezt várják el tőle) és elégedetlenség érzés (nem elég jó).
Ha nem elég jó, vagy hibát követ el teljesen bele tud roskadni, még ha azt más észre sem veszi.

Gyakori gondolatai vagy szavai:
- Tökéletesnek kell lennie!
- Lehetne jobban is!
- Nem engedhetem meg a hibát!
- Ha nem tökéletes, akkor nem is értek hozzá.
- Ez nem elég jó, ki se adom a kezemből. Nem adom hozzá az arcom.

2.) A MAGÁNYOS FARKAS - EGYEDÜL IS MENNIE KELL!
Ő az az imposztor szindrómás eset, aki mindent csak és kizárólag saját maga ér el. Számára nincs csapatjáték, mert az nem az ő sikere. Nem tudja átélni és magáénak tudni a kooperatív feladatokban elért sikereket.
Számára a segítség egyet jelent azzal, hogy nem ő csinálta meg, tehát nem ért hozzá, tehát kudarc. Ezért a felajánlott segítséget visszautasítja, egyedül dolgozik, és sosem kér segítséget.
A feladatait nem delegálja le, mert nem akar osztozni benne, az gyengeség lenne.

Gyakori gondolatai vagy szavai:
- Egyedül kell megcsinálnom!
- Segítséget ajánlott, tudja, hogy nem megy, tudja hogy csaló vagyok.
- Nem kell segíteni, meg tudom oldani egyedül is!
- Ez az én feladatom, nem közös munka!
- Az egyéni teljesítmény az egyéni teljesítmény, csak az számít, amit egyedül érek el!

3.) A SZAKÉRTŐ - CSAK TUDÁS SZÁMÍT
Ha ebbe a táborba tartozik egy imposztor, a leggyakoribb érzése hogy szakterületén kevés a tudása és ezt fogják egyszer csak leleplezni. Úgy véli mások tapasztaltabbak, jobbak, ügyesebbek, gyakorlottabbak mint ő. Éppen ezért a szakértő folyamatosan képzi magát, kutat, mert szerinte a sikerhez a tudás a valódi tudás és gyakorlat vezet. Tisztában vele, hogy ezt viszont sosem lehet elérni, ezért folyamatosan fejleszti magát, hisz egy igazi szakértőnek mindent kell tudnia a szakterületéről és mindent meg kell tudnia oldania tudásából. Gyakori hogy a szerencsének tulajdonítja a tudását, nem a valós szakmai és tudományos felkészültségének. Megszállottan tanul és kutat, de ezt sosem érzi elégnek. Ezzel együtt járhat, hogy fél alkalmazni tudását, mert úgy érzi ő ehhez még mindig nem ért. Ez pedig sosem valósulhat meg, mert nincs aki mindent tud.

Gyakori gondolatai vagy szavai:
- Ha valóban okos lennék, akkor ezt már rég megoldottam volna!
- Nem kérhetek segítséget, mert az csalás lenne, hisz szakértőnek tartanak.
- Nem tudok még eleget ezen a területen. Információkra van szükségem.
- XY sokkal többet tud mint én erről.
- Ha jó akarok lenni, mindent tudnom kell.
- Ennyi tudással/tapasztalással nincs képem munkába állni.
- Nem vagyok elég képzett.

4.) A SZÜLETETT ZSENI - CSAK A TEHETSÉG SZÁMÍT
Ez az Imposztor típus korán megtapasztalta a sikert - gyerekkorban könnyen tanult, ragadt rá a tudás vagy ügyes volt bizonyos területeken és gyorsan ösztönösen tudott sikereket elérni. Éppen ezért elvárja magától hogy bármibe is vág annak elsőre sikerülni kell. Nehezen bírkózik meg a tudattal hogy neki nagyobb erőfeszítést kell tennie valamiért, ezért jellemzően a kitartásával problémák adódhatnak egy-egy nehezebb feladatnál. Itt mutatkozik meg az, hogy könnyen összeroppantja egy számára ismeretlen, hosszabb megküzdést, stratégiát és munkát igénylő feladat, mert ekkor érzi magát csalónak, mert nem tudja hozni a zseni énjét. Az alap problémát az okozza, hogy azt feltételezi a kiválósság csak veleszületett tehetséggel érhető el, és a kemény munka, a hosszú feldolgozási idő számára egyet jelent a kudarccal. Kíséri egy fekete-fehér világkép: agy elsőre tökéletes vagy kudarc, nincs fokozat a jó és a kiváló között számára.
Magasra teszi ő is a lécet, akár csak a perfekcionista, de ő nem próbálkozik újra és újra, mert ez csalóságát bizonyítja. Ugyanígy van a segítségkéréssel is - Ő sosem kér, mert ez is azt bizonyítaná, hogy nem ért hozzá, neki ezt egyedül is meg kell tudnia csinálni, hisz ő így született… vagy ha nem, hát csaló.

Gyakori gondolatai vagy szavai:
- Ennek elsőre sikerülnie kell!
- Ez pikk-pakk dolog!
- Ha valóban tehetséges lennék, ez nem jelentene nehézséget.
- Ha a siker nem jön könnyen, biztosan egy csaló vagyok.
- Semmi nem lehet nehéz.
- Ha keményen kell dolgozni valamin, abban nem is vagyok akkor igazán jó.

5.) A SZUPERHŐS - EZT IS MEG KELL TUDJAM CSINÁLNI
Nagyon hasonlít a perfekcionistára, de neki nem az számít hogy 1-1 területen tökéleteset alkosson, nem a hogyan a fontos, hanem az, hogy mennyi mindent csinál jól és egyszerre, mennyire jól terhelhető és milyen jól kezeli ezt le.
Ő az a szupernő/szuperanya vagy szuperférfi, aki mindennel zsonglőrködik. Rengeteg feladatot lát el (magánéletében és munkájában egyaránt), jól teljesít ezekben, szervezetten, jól ütemezetten végi tevékenységeit.
A fogalma a kissé gúnyos “szuperanya” típusból eredeztetett – amikor egy nő minden szerepben helytáll és még e felett is teljesít és intéz mindent.
A szuperhős típus egy komplett multitasking gépezet. A saját értékét abba látja hogy kimagaslóan terhelhető. És egyre többet és többet vállal hogy bizonyítsa saját rátermettségét. Legnagyobb félelme, amikor normális terhelést kap, mert ekkor jönnek elő a félelmei, hogy őt gyengének, hasztalannak tarthatják, hogy lebukik, hogy ő is csak átlagos. hogy nem képes 0/24-ben teljesíteni a túlterheltség állapotában.

Gyakori gondolatai vagy szavai:
- Mindenhez kell hogy értsek és jól kell csinálnom!
- Ezt nekem kell megoldanom!
- Gyenge, ügyetlen, béna, vesztes vagyok, ha ezt nem tudom megtenni!
- Ha a vállalt feladataimban, szerepeimet nem tudom teljesíteni kudarcot vallok.
- Minél többet vállalok, annál jobb vagyok.

A kép forrása: https://asana.com/
Felhasznált irodalom: Sandi Mann - Miért érzem magam kevésnek, HVG kiadó zrt., 2022

Szívből ajánlom minden vállalkozónak, vezetőnek:

„Minden cégvezető vegyen fel egy pszichológust maga mellé!” – Dr. Újszászi Bogár László cégépítése Mikor legutóbb a Cégépítők podcast vendége volt Dr. Újszászi Bogár László egy majd három órás adás, olyan sikeresen zárult, hogy a második leghallgatottabb e...

IMPOSZTOR SZINDRÓMA - 2. rész.
Miről ismered fel, hogy érintett valaki, vagy te magad?

Pauline Clance és Suzanne Imes pszichológusok alkották meg az "imposztor szindróma" kifejezést, 1978-ban. Bár mára több féle imposztor típust megkülönböztet a szakirodalom, általánosan elmondható, hogy érzések, gondolatok és egyéb tünetek keverékével jár együtt, melyekkel jól azonosítható az imposztor szindrómától szenvedő személy.

Az imposztor szindróma külső szemmel gyakran rejtve marad mások előtt. Hiszen az érintett igyekszik környezetében titkolni a vélt imposztorságát. De, a szemfüles megfigyelők azért felismerhetik. Ha pedig magadra ismersz, ideje dolgozni ezen! ;)

1.) Túltervezés, túlzott előkészületek
A vélt imposztorra nagyon jellemző az akkurátus és precíz viselkedés. Az, hogy mindent, szó szerint mindent szeretne hibamentesen és pontosan és egyedül csinálni. Ezzel védi magát, teljesíti a saját túlzott elvárásait és bizonyítja magának is, valóban ő csinálta, amit tett. Jellemző, hogy mindenre próbál felkészülni és ebbe iszonyat mennyiségű energiát öl - többet is akár, mint a feladat valós végrehajtási fázisába.
Ez érzelmileg, szellemileg terhelő számára, és hangulatán látszik is, minden erőfeszítése ellenére elégedetlen, szorongó, depresszív ezzel együtt enerválttá válik.
Ugyan így jellemezheti a túlzott és csökönyös kitartás - a “ha beledöglök is, megcsinálom” hozzáállás és a maximalizmus. Ezzel pedig sokszor a kiégésig sodorja magát.

2.) A szerencsének tulajdonítani a teljesítményt
Sokszor tulajdonítja az elért eredményt valami kozmikus szerencsének vagy nem egyedi, átlagos és akár túl könnyű teljesítménynek. Tudását lekicsinyli, teljesítményét mások segítségének vagy a vak szerencsének tulajdonítja… jókor voltam jó helyen és csak úsztam az árral - csakhogy, ez számára egy szégyen érzetet eredményez és csalónak véli magát miatta.
Ebből ered, hogy sosem érzi elegendőnek, elég mélynek a saját a tudását, tapasztalatait és hozzáértését másokéval szemben.

3.) Nem bízik másokban
Az vélt imposztor mindig kételkedik abban, hogy valóban igaz a dicséret, a megítélése a sikerének.
Nehezen delegál, mert nem bízik a mások által befektetett munka magas (általa elvárt) minőségében, ezért képes akár párhuzamosan ő is foglalkozni a delegált munkával - vezetőként mikromenedzsmentbe fulladhat.
Nem kér segítséget - mert úgy érzi, neki ezt meg kell tudnia oldani, és lebukna, ha segítséget kérne.
Visszautasítja a felajánlott segítséget - hasonlóan az eddigiekhez mert az az ő nem megfelelő teljesítményének jele lenne ha segítenének, vagy mert nem bízik abban, hogy valóban segíthetnek neki.

4.) Pozitív visszajelzések elutasítása
Elutasítja, ha dicsérik, vagy pozitívan méltatják elért sikereit vagy eredményeit. Teszi ezt azért, mert ő maga úgy érzi téves az értékelés és ez is az imposztorságát bizonyítja.
Úgy véli udvariasságból kapja a dicséretet és elismerést, nem őszintén. Az imposztorra jellemző, hogy nehezen tudja kezelni és fogadni a dicséretet és a sikert. Ha megdicsérik, nem tudja lereagálni, zavarodottságában nem köszöni meg, hárít, kihátrál a szituációból. Sokszor önmagát lekicsinylően, túl szerényen és kényszerűen reagál.

5.) Méltatlannak érzi magát a sikerre
Nem képes önmagáról elhinni, hogy valóban megérdemelte a sikerét. Méltatlannak érzi és így belső feszültséget kelt benne az, hogy neki tulajdonítják az adott sikert, legbelül úgy véli hogy ezt bárki képes lett volna megcsinálni, hogy tőle ez nem nagy teljesítmény, vagy egyenesen nem tartja a saját sikerének, hanem támogatói, munkatársai vagy csapata sikerének könyveli el.

6.) Félelem attól, hogy csalóként fog lebukni
Mivel önértékelése és önbizalma alacsony egyfajta hamis szerepként éli meg a teljesítményeihez kapcsolódó teljes viselkedését. Csalónak érzi magát és minden esetben attól tart, hogy valaki a majd egyszer a szerep mögé lát és kiderül az igazság.

Kép forrása: https://www.verywellhealth.com/

IMPOSZTOR SZINDRÓMA

Hallottál már az imposztor szindrómáról? Esetleg Te is érintett vagy?
Az imposztor szindróma az, amikor nem tudod megélni a sikereid, mert az az érzés kavarog benned, hogy az nem a te érdemed, hogy csaló vagy és többet gondolnak rólad, mint ami, és hogy egyszer csak lebuksz, és véget ér ez a színjáték, vele pedig az összes múltbéli érdemed semmibe vész.

Az imposztor szindróma kéz a kézben jár az alacsony önbecsüléssel, az a tévesen alacsony önértékeléssel, és az önbizalom hiányával.

Tudtad, hogy több nőt érint a jelenség mint férfit és míg a nők egy önbizalom csapdába esnek, addig a férfiak inkább szégyenérzettel társítják ezt?

Tudtad, hogy vannak egyszerű, önállóan végezhető gyakorlatok, melye segítenek leküzdeni az imposztor szindrómát?

Ha kicsit magadra ismertél, megéri a témával foglalkozni - kövesd a posztokat, mert körbejárjuk kicsit a témát a héten! ;)

Boldog új évet kívánok!
2025 legyen az eddigi legjobb! 🥂

Fogadjátok szeretettel a 2025-ös év színeit a pantone-tól:
COLOR OF THE YEAR 2025: Mocha Mousse
LUCKY COLOR OF THE YEAR 2025: Future Dusk