GABOR.yoga

Sziasztok Követők!👋

VÁLTOZÁS GABOR.yoga PÉNTEKI JÓGAÓRÁJÁBAN

A péntek 19:10-kor kezdődő óra mostantól gerincjóga lesz. Ideális választás, ha biztonságos, kímélő, mégis hatékony gyakorlást keresel. Olyan óra, ahol miközben átmozgatod a tested, tudod oldani a felgyülemlett feszültséget, és megnyugodni a hét végére. 🧘‍♂️

A szemlélet továbbra is a tradicionális alapokon nyugszik, csak más megközelítéssel.

A gerinc tudatos átmozgatása, a légzés irányítása és a koncentráció a jógatradíció szerint hatást gyakorol az energiacsatornákra, harmonizálja és „tisztítja” őket. Ez támogatja az elcsendesedést és közelebb vihet önmagadhoz. 🙏✨

Az óra kezdőknek és haladóknak egyaránt ideális.
Gyertek és próbáljátok ki!

Bejelentkezés:👇
https://be-at-gym-mozgasstudio.motibro.com/musers

Gyakorolj rendszeresen.
Nem kell hosszú gyakorlás, de törekedj mindig az elcsendesedés felé.

Akkor is, ha nem komfortos.

Ha csak 5 perced van, ülj csendben.
Engedd el az elvárásokat.

Ne keress most megoldásokat, csak figyeld meg az érzeteket, érzéseket, gondolatokat és engedd őket tovább áramlani.

A változás magától megtörténik.

👉 Ha most jól jönne egy kis támogatás, iratkozz fel a hírleveleimre, így Te is megkapod a következő vezetett meditációs hanganyagot.

Nemrég Dócs Tamás Jógaoktató vendége voltam a most induló podcastjében. A légzésről, a jógáról és arról beszélgettünk, hogyan hatnak ezek a mindennapjainkra.

Rendszeresen hallgatok én is podcastokat, de beszélgetőpartnerként most voltam először ilyen helyzetben. Izgalmas és egyben hálás feladat volt elvállalni ezt a lehetőséget.

Fogadjátok szeretettel.

[Follow-up 001] Iván Gábor - A TUDATOS LÉGZÉS EREJE Iván Gábor jógaoktatóval és pránájáma instruktorral beszélgettem, aki csakúgy, mint a Follow-up című műsor minden vendége, a DTJA volt hallgatója. 2025. dece...

Ahogy közeledik az év vége és sorra jönnek a Spotify wrappek, én is végignéztem, mit adott nekem idén a jóga, és merre szeretnék továbbhaladni. A következő hírlevelemben erről is mesélek majd.

Viszont még idén is várnak közös órák a Be At Gym Mozgásstúdió-ban:

December 5-én és 19-én, pénteken Vinyásza Krama óra lesz, kezdés 19:10.

December 15-én, hétfőn Annát helyettesítem, így 17:00-kor is együtt gyakorolhatunk egy dinamikusabb, hétindító órán.

+ Ahogy látjátok, felkerült a profilomra a Magyar Jógaoktatók Szövetsége logója is. Novembertől a közösség hivatalos tagja lettem, erről is olvashatsz a hírlevélben majd bővebben.

++ A jövő év elején több közös programmal és képzéssel készülünk Dócs Tamás Jógaoktató-val, amelyek a pránájáma mélyebb megértését és gyakorlati alkalmazását támogatják.

~~~~~
Tatah ksíjaté prakásávaranam.
Dháranászu csa jógjatá manaszaha
Vagyis:
A pránájáma által eloszlik a tudás világosságát eltakaró homály és az elmét képessé teszi az összeszedettebb koncentrációra.
(J. SZ. 2.52.-53)
~~~~~~

Ha szeretnél első kézből értesülni a programokról, csatlakozz a hírlevelemhez a bio-ban található linken.

Egységben önmagaddal.

Ahogy telnek a napok, egyre inkább megjelenik az igény az egyedült töltött időre is.
Először egy pár perc, majd egy óra és egy fél nap.
Egy kávészünet. Bolyongás a városban, vagy jóga a Central Parkban.

Figyelünk, hogy mindenkinek legyen egy kis idő magára. Szabad program.

Figyelünk magunkra. Menjünk, vagy épp pihenjünk.

Figyelek magamra.
Lélegzek.
És csak vagyok.

/New-Yorki útinapló

Visszatalálni az egyensúlyhoz.

Az első pár nap után a lábainkban már ott van legalább 70km. Nincs reggelente túl sok meditáció, pránájáma, vagy ászana gyakorlás sem. Ilyenkor a megszokott rutin teljesen szétesik.

Viszont elkezdenek kialakulni újak.
Indulás előtt közösen reggelizünk, vagy a kávé szünetek napközben, amikor mindannyian kicsit megpihenünk.

Habár napról-napra egy kicsit fáradtabban vágunk neki a városnak, a közösen töltött idő mégis feltölt.
Ez segít.

Segít az is, ha már a következő-következő-következő látnivaló tervezése helyett elkezdek csak a légzésemre figyelni.
Az visszahoz a jelenbe.

És végülis erről szól az egész út. Jelen lenni. Megélni azt, hogy együtt vagyunk, családként.
Hogy itt vagyunk.
Hogy vagyunk.
Hogy vagyok.

/New Yorki útinapló

Elcsendesedni a nyüzsgő város zajában.

Nemrég érkeztünk meg a családommal a világ egyik legzajosabb városába, New Yorkba. A város, ami sosem alszik. A nagy alma. 🍎
Folyamatos a pörgés, mindenki rohan, hatalmas a nyüzsgés és a zsivaj. A látnivalók száma is sok. Mi is rohanunk, pörgünk, nyüzsgünk.
Hirtelen azt veszem észre, hogy én is gyorsabban sétálok, felvettem az ,,utazótempót” és csak azt hallom hátulról, hogy lassítsak.
Közben figyelem az útvonalat, tervezem a megállókat - kávé, ebéd, stb. -.
Majd valami átkapcsol bennem. Lassítok, meg-megállok. Próbálok a jelenben lenni és befogadni, amit az itteni emberek teremtettek, és ez a város adni akar - mindenféle kommentár nélkül.

Leülünk, elteszem a telefont és figyelek. Most itt vagyunk. Most itt vagyok.

/A New York-i útinapló első bejegyzése.

Péntekenként 19:10-től várlak a Be At Gym Mozgásstúdió-ban egy Vinyásza Krama típusú gyakorlásra.

👉 Ez az irányzat egy dinamikus és fizikailag is kihívást jelentő gyakorlás, de minden része személyre szabható, így nem szükséges hozzá többéves jógaelőélet, de jó, ha már nem teljesen idegenek számodra a Napüdvözletek, az alapászanák, és tudod, hogyan hangold össze a légzést a mozdulattal.

🙏 Ha még csak nemrég kezdtél jógázni, de van benned nyitottság, kitartás és vágy a fejlődésre, akkor ez egy remek alapot adhat neked. A gyakorlás segít megerősíteni a testtudatot, fokozatosan fejleszti az erőt, a mobilitást és a figyelem irányítását.

🌝🌚 Jelenleg a Hold-sorozatot gyakoroljuk, ami segíti a befelé figyelést és a meditatív tudatállapot létrejöttét.

Bejelentkezni az órára pedig itt tudsz: https://be-at-gym-mozgasstudio.motibro.com/portals/events?id=24VLstm8&portal_site_id=456

🧡 ÓRAREND 💚