Befelé figyelve

💫A hétköznapokban előfordulhatnak veled olyan helyzetek, amikben nehéz érzések jelennek meg benned. Ez lehet a családodban, párkapcsolatodban, gyereknevelésben szülőként, a munkádban vagy éppen a társas kapcsolataidban.

Ezek a helyzetek időnként visszatérnek, hol sűrűbben, hol ritkábban, te pedig ugyanazt éled meg.

💥Eluralkodnak rajtad az érzések, a fejedben folyton ugyanazok a gondolatok hergelnek vagy éppen elszomorítanak, amik egyre mélyebbre visznek az érzelmeid viharában.
Lehet, hogy a testedben is megjelenik már egy érzet: szorítás a torkodban vagy a mellkasodban, kényelmetlen érzet a gyomrodban.

Érzed, hogy nehéz ezekben a helyzetekben, de nem tudsz egyedül boldogulni.

☘️Az egyéni önismereti kísérésben alkalomról alkalomra megkeressük azokat a helyzeteket, amik nehéz érzést váltanak ki belőled. Lehet, hogy önmagadban vívódsz, de lehet, hogy a nehéz érzéseket a körülötted lévők váltják ki belőled.

✨Az alkalmakon a következőkben tudlak segíteni:
- nehezen tudsz nemet mondani
- elnyomod magad és mások szükségleteit helyezed önmagad elé
- magadra erőltetsz dolgokat, mert nem mered önmagadat választani
- nehezen boldogulsz az érzéseiddel és ez gátolja a kapcsolataidat
- nem tudod igazán megfogalmazni, hogy miért neheztelsz valakire, de nem tudod vele rendezni a kapcsolatod
- a párkapcsolatodban azt érzed nem kapsz figyelmet
- a párkapcsolatodban, családodban azt érzed neked kell mindent kézben tartanod, egyedül viszed a terheket, nehezen kérsz vagy fogadsz el segítséget
- állandóan csinálsz valamilyen munkát, feladatot. Még nem végeztél az egyikkel, de már azon jár az eszed, hogy mi a következő
- a pihenés nem valószínű, hogy szerepel a szótáradban. Ha mégis, akkor is csinálsz közben valamit: telefonálsz, bekapcsolod a tv-t, görgetsz a telefonodon, eszel vagy iszol valamit. Van egy belső késztetésed, hogy folyton csinálnod kell valamit, ezért nehezen tudsz megpihenni, “semmit tenni”.

🌸Az egyéni folyamatokban a ThetaHealing (a jelenben megélt érzések gyökerének keresése) és a Mindfulness (tudatos önegyüttérzés) alapjait ötvöztem.

👇Ha érdekel, hogy hogyan zajlanak ezek a folyamatok, akkor itt találsz róla információt:

https://forms.gle/R1manKaSNDfudFZT8

Együttérezve önmagammal Az egyéni folyamatokban a ThetaHealing (a jelenben megélt érzések gyökerének keresése) és a Mindfulness (tudatos önegyüttérzés) alapjait ötvöztem. A folyamatokban keressük a jelenben tapasztalt nehéz érzéseid gyökerét, azt, hogy honnan erednek. Legtöbbször gyermekkori emlékek ...

Azokra a helyzetekre, amik kizökkentenek a nyugalmi állapotodból, felzaklatnak, feldühítenek, érdemes felfigyelni.

Pontosan mi az a mondat vagy mi az a konkrét viselkedés, ami bánt?

Egyes helyzetek, szavak, viselkedésmódok olyan érzéseket, gondolatokat keltenek benned, amik egy korábban megélt helyzetre emlékeztetnek - persze nem tudatosan.

Az érzéssel megjelenik benned az a (belső gyermeki) részed, aki korábban nehezet élt meg.

Akkor és ott nem tudtál felszólalni, megvédeni magad, kiállni magadért vagy nem tudott az érzés végigfutni rajtad, mert el kellett fojtanod. Lehet, hogy akkor azt élted meg, hogy egyedül vagy, nem vagy elég jó vagy nem kapsz segítséget.

Most pedig ez a részed újra átéli ezeket az érzéseket, gondolatokat és még mindig egyedül van.

Az egyéni konzultációkon azon dolgozunk, hogy megfigyeljük a jelenlegi helyzeteket, amik felzaklatnak, kizökkentenek Téged.
Megkeressük, hogy mi az, ami felkavar ezekben a helyzetekben és ez hova vezethető vissza. Ezáltal megtaláljuk azokat a részeidet, akik egyedül vannak.
Rájuk hangolódva, önegyüttérzéssel tudsz hozzájuk fordulni, és segíteni őket abban, hogy a nehéz érzéseikből gyógyuljanak.

Ezzel együtt gyógyulnak abból a mintából is, ami szerint működnek, és te is működsz.
Az alkalmak után észrevehető, hogy ugyanazokra a helyzetekre elkezdesz másképp reagálni. Már nem abból a sebzettségből, fájdalomból reagálsz.

Ez a folyamat viszont nem 1-2 alkalomról szól, hiszen a sebzett részeink rétegenként gyógyulnak.
Ha valódi, hosszútávú változást, fejlődést szeretnél az életedben, akkor szükséges önmagad és a folyamat mellett elköteleződnöd.

Az egyéni konzultáció részleteiről itt olvashatsz:
Instán a bioban.

Facebookon pedig itt:
https://forms.gle/xFK1gWMxRLnkYHgG9

Várlak szeretettel🌸
Kriszti

Ez a megtartás jelenthet fizikai feladatokat és lelki megtartást is.

Ebben a posztban a fizikai feladatokban való megtartásról írok.

Ennek az énrésznek olyan belső mintái lehetnek, mint például: Egyedül vagyok a feladatokkal. Egyedül kell a terheket cipelnem. Nem kapok segítséget. Mindent nekem kell megoldanom. Felelős vagyok másokért.

Ezek a belső minták vezérlik az énrészed működését. Így valóban magadra veszel olyan feladatokat otthon vagy a munkahelyeden, amik vagy egyáltalán nem, vagy nem csak egyedül a te feladataid.

Mivel ez egy alap működés, ha nem tudatosan figyelsz rá, lehet, hogy észre sem veszed, hogy sok a feladat, amit csinálsz.

Figyelmeztető jel lehet, hogy azt érzed, el vagy fáradva. Bele vagy fáradva az életbe, a hétköznapokba, a feladatokba. Elfárad a tested, de nem tudod mitől. Hiszen “nem csinálsz semmi különöset. Csak azt, amit eddig.”

Mivel belül van egy meggyőződésed, hogy minden a te feladatod, így mindent meg is csinálsz. Szülőként, társként jobban kiveszed a részed az otthoni dolgokból. Munkában a saját munkádon kívül sokszor másokét is bevállalod, mert a másik “nem tudja jól megcsinálni”.

Fontos, hogy megfigyeld magad a feladataid közben.

Milyen érzés, és milyen testi érzet van benned, amikor “csinálod a dolgod”? Ezekről naplózhatsz is. Találd meg, milyen belső mondataid vannak, amik irányítják ezt az énrészedet. Írd át ezeket a belső mintákat.

Ha pedig egyedül ez nem sikerül, egyéni konzultáción tudok abban segíteni, hogy a hétköznapi helyzeteiden keresztül megtaláljuk, mi az, amit valójában soknak érzel. Segítek megtalálni a belső mintádat, és felülírni, hogy ne erődön felül működj.

Ha magadnak érezted a poszt egyes részeit, mentsd le emlékeztetőnek! 😉

Szeretettel🌸
Kriszti

Azok, akik hajlamosak mások szükségleteit a sajátjuk elé helyezni, karácsonykor még nehezebb helyzetben vannak.

A családi hagyományok, amik sokszor egyben elvárások, még nagyobb terhet nyomnak azokra, akik nem mernek ellent mondani, nemet mondani vagy a saját vágyaikat kifejezésre juttatni.

Vannak, akik be sem merik önmaguknak vallani, mire vágynak igazából.

Viszont a világban elindult valami. Egyre több helyen vágynak az emberek a mindenkihez rohanás helyett a lelassulásra, a mindenféle vendégeskedés helyett a bekuckózásra, a sok ember helyett a kevesebb kontakra.

Kezdenek szembemenni azzal a mintával, ami eddig élt. Kezdenek kiállni azért, amire valójában vágynak. Merik önmagukat választani.

Most azokhoz szólok, akik azt érzik, nem olyan a karácsony, mint amilyenre vágynak. Akik azt érzik, hogy elfáradnak a karácsonyban ahelyett, hogy megpihennének benne.

Merjétek önmagatokat választani! Merjetek új szokásokat kialakítani, mert a régi rendszer kezd elavulni! Építsétek fel azt az új mintát, amiben önmagatok lehettek!

Szeretettel🌸
Kriszti

Sokan hordozzuk azt a belső gyerek mintát, aki még azt érzi, nincs meghallgatva, szégyellnie kell az érzéseit vagy hogy nem értik meg őt.

Ha erős a sebzettségünk ebben a témában, fontos, hogy találjunk magunk körül olyan embereket, akik valóban megértenek, és elfogadják azt, ami bennünk zajlik.

Egyrészről így tud gyógyulni a belső gyermek, hiszen látja azt a mintát, hogy létezik olyan biztonságos tér, ahol el van fogadva a belső világával együtt.

Emellett persze fontos az, hogy a belső sebzettségét is gyógyítsuk, és szülői minőségben önmagunk támaszává növekedjünk.

Szerintem a kapcsolatainkban is fontos az, hogy ilyen szempontból is támogassuk egymást.

Még mindig él a minta, hogy azzal segítünk, ha hosszú vigasztaló monológokat mondunk, hogy valakinek miért nem kellene szomorúnak lennie, vagy hogy abban segítsük, hogy minél előbb túllegyen az érzésen, amiben benne van. Pedig nem erre van szükség, pusztán csak megértésre.

Szülőként is tehetünk azért, hogy a mi gyermekeink ne úgy nőjenek fel, hogy az érzéseiket el kell nyomniuk vagy szégyellniük kellene. Ha úgy nőnek fel, hogy megtanulják: igen, vannak nehéz érzések, és emellett van aki meghallgat, van kihez fordulni, akkor már sokban segítettük az ő fejlődésüket.

Szeretettel🌸
Kriszti

Ha lemaradtál a szeptemberi csoportról, akkor itt a lehetőség, hogy csatlakozz! 😊
Részletekről és a jelentkezésről itt tudtok olvasni:
https://forms.gle/7vYiuVqXAQATHr6D8

✨Elkészült a Linktree oldalam.

Olvashattok arról, hogy:
-milyen módszerrel dolgozom
-milyen karácsonyi kedvezményt kaptok az egyéni folyamatokra, amit januárban is felhasználhattok
-mit csinálunk az egyéni folyamatban
-mikor indul a következő önismereti csoport, illetve kérhettek róla e-mailes értesítést

Link: https://linktr.ee/befelefigyelve

Várlak Titeket szeretettel!🌸
Kriszti

Kaptam egy visszajelzést, aminek annyira megörültem.

Egy klienssel abból a problémából indultunk ki, hogy azt érzi, az ő feladatai nem fontosak másoknak. Egyedül kell megoldania sok mindent, és egyedül rajta van a felelősség.

Megkerestük azt a gyerekkori részét, aki ebben a témában sérült. Aki egyedül volt a nehézségeivel, és nem kapott támogatást. Amint megadtuk ennek az énrésznek azt, amire szüksége volt, amit korábban nem kapott meg, elindult a gyógyulás.

A változás pedig az életében nagyon hamar bekövetkezett. Mindenki elkezdett segíteni neki. Elkezdett gyógyulni benne az a minta, hogy egyedül van. Mivel a belső gyermeki része már nem volt magára hagyva, ezért a jelenben meg tudott érkezni hozzá az a segítség, amire szüksége volt.

Sokszor csodának tűnnek ezek a gyökeres változások, amikor visszagondolunk arra, milyen volt a belső gyógyulás előtt a minket körülvevő világ és a körülöttünk lévő emberek.

Bennem pedig akkora hála és boldogság érzés jelenik meg ilyenkor, hogy nehezen tudom szavakba önteni.
Hálás vagyok azért, hogy ezekben a lépésekben segítőként jelen lehetek.
Boldogsággal tölt el az, hogy segítő kezet nyújthattam valakinek, aki újra tudott kapcsolódni egy sebzett részével, és megadta önmagának azt, amire szüksége volt.

Ha szeretnél te is a hétköznapi konfliktusokból, nehéz érzésekből felszabadulni, akkor jelentkezz bátran az egyéni önismereti folyamatra!

Aki idén csatlakozik vagy csak időpontot kér januárra, az karácsonyi kedvezményt kap😉

Itt olvashatsz bővebben a kedvezményről:
https://forms.gle/5g4gYkkyB4VYiQvY9

Szeretettel🌸
Kriszti

A múlt hétvégémet ismét az önismereti csoportban töltöttem. Sok gyakorlatban a kapcsolódás volt a téma: kapcsolódni önmagammal, kapcsolódni mással.

Nehéz téma a kapcsolódás.

Néha próbálunk kapcsolódni, de a másik elutasít. Néha más próbál kapcsolódni, de mi nem vágyunk a közelségére. Néha szeretnénk máshoz kapcsolódni, de nem tudjuk hogyan lehetne. Néha az a kapcsolódás, hogy csak vagyunk, egymás mellett.

Néha benne ragadunk a próbálkozásban, hogy egyáltalán kapcsolatot tudjunk létesíteni, de a kapcsolódásig nem jutunk el. Néha annyit próbálkozunk sikertelenül, hogy inkább beletörődünk abba, ami van.

Néha a sok elutasítás, csalódás után már nem akarunk kapcsolódni, nem merünk újabb fájdalmat bevállalni. Néha belefáradunk a próbálkozásba, és megelégszünk egy minimális kapcsolódással, mert nincs már erőnk ahhoz, hogy tovább próbálkozzunk.

Néha nehéz önmagunkkal kapcsolódni. Néha nehéz együttérezni önmagunkkal. Néha olyan kapcsolódásokban vagyunk, amikben egyedül érezzük magunkat. Néha nem vágyunk kapcsolódásra, egyedül szeretnénk lenni, de valaki mégis ott van.

A hétvége alatt nagyjából az összes mondatot megéltem a gyakorlatokban. Néha sírtam, néha elfáradtam, néha fellélegeztem.

Arra jutottam, hogy néha baromi nehéz kapcsolódni. Amikor a jelenben egy sebzett részünk újraéli a fájdalmát egy-egy kapcsolódásban, az nagyon nehéz tud lenni.
Most pedig ezek az idők vannak. Tépődnek fel a sebek. Tisztulni, gyógyulni akarnak a részek.

Mert nem vagyunk teljes egészek. Hiányoznak azok a részek, akik leváltak rólunk. Akik évek, évtizedek óta ott ülnek egyedül, szomorkodva, félelemben és várják azt, hogy végre figyelmet kapjanak.

Így legvégül arra jutottam, bármennyire is nehéz kapcsolódni, kapcsolódás nélkül nincs gyógyulás.

Sem önmagunkkal, sem másokkal.

Téged melyik mondat érint meg a legjobban?

Szeretettel🌸
Kriszti