Movement Clinic - by Kinga Takács

🤩 MANUÁLIS MOZGÁSTERÁPIA EDZŐKNEK 🤩
⚠️ A mozgásfunkciók javítása minden edző álma.

🤔 De létezik olyan módszer, ami valóban hatékonyan javítja a mozgást?

☝️A testtartás elemzése és a mozgásfunkciók vizsgálata kell, hogy az alapját képezze az edzések tervezésének.

🤔 Miért ez a legfontosabb?
✔️ Csak egy ilyen alapos felmérés után tudod, hogy min kell dolgoznod!

👍 Nem csak a hibakeresést, hanem azok kijavítását is megtanulhatod ezen a szemináriumon!

🤔 Miért bontottam 3 részre az emberi testet?
Mert egyszerre lehetetlen lenne befogadni a rengeteg infót. Így lesz 4 hét arra, hogy elsajátítsd az ismereteket a következő részig!
1. Láb-térd: szeptember 20
2. Csípő-medence-ágyéki gerinc október 18
3. Gerinc-váll november 15

ℹ️ Helyek korlátozott számban!
Helyszín: Waberer Movement Lab
Minden rész két felé bomlik: 4 óra online elmélet + 4 óra élő gyakorlat
Részvételi díj 55.000 Ft/rész
Jelenkezés a számlázási infókkal (lakcím) a [email protected] e-mail címen!

Várlak szeretettel!

🤩 MANUÁLIS MOZGÁSTERÁPIA EDZŐKNEK👇
3 részes képzéssorozat (1. láb-térd, 2. csípő-medence-ágyéki gerinc, 3. gerinc-váll) Minden rész tartalmaz egy 4 órás online elméleti és egy 4 órás gyakorlati blokkot!

A képzéssorozat során megismerhetitek azokat a mozgásos kezeléseket, melyet akár egy fitnesz teremben, ruhában is el tudtok végezni, annak érdekében, hogy klienseitek mozgásminőségét javítani tudjátok.
Ezt a technikát az elmúlt 20 évben tanultakból gyúrtam össze, amit az USA-ban, Angliában és Olaszországban tanultam és közel 10 éve alkalmazom hihetetlen sikerrel.

☝️Fájdalommentes és abszolút biztonságos.

Ajánlott edzőknek, mozgással foglalkozó szakembereknek és gyógytornászoknak!

Az online elméleti anyagban a funkcionális anatómia mellett az idegrendszer, a sérülések, a diszfunkciók és a deformitások is szerepelnek.

A gyakorlaton pedig a teszteléseket és a korrekciós technikákat tanulhatod meg.

ℹ️ Részvételi díj 55.000Ft/rész vagy egy összegben 160.000 Ft
Az online részt már a részvételi díj befizetésekor megkapod!

Helyszín: Wáberer Movement Lab (1123 Bp. Alkotás út 55-61.)
Időpont: szeptember 20, október 18, november 15. vasárnap 10-14 óra

🔝Részletek: A főbb ízületeket vesszük végig. Alkalmanként egy terület kerül sorra.

Az első alkalommal a boka és a lábfej kisízületeit, illetve a térdet érintőlegesen, a második alkalommal a csípő, a medence és az ágyéki szakasz komplexét tanuljuk, a harmadik alkalommal pedig a gerinc háti és nyaki szakasza mellett a váll kerül majd fókuszba. Megnézzük hogyan lehet használni a különböző ékeket a láb mikro mozgásainak segítésére, illetve a masszázspisztolyt konkrétan izomcsoportonként.

☝️Csiszold tökéletesre klienseid mozgásminőségét, hiszen minden kondicionális képességet tökéletes alapokra lehet csak építeni. Az erő, az állóképesség és a gyorsaság csak helyes fukciók mellett fejleszthető!👇

📧 Jelentkezés a számlázási adatok megadásával (lakcím) [email protected]!

Várlak szeretettel!

👋 TI KÉRTÉTEK 👋
⚠️TALPBOLTOZAT és JÁRÁS KORREKCIÓS SZEMINÁRIUM 👇

ℹ️ Szeptember 12-én szombaton 9-11 óráig a Vasas Folyondár Sportközpontban (1037 Bp. Folyondár út 15.)

👍 4 órányi tudás (2 óra online + 2 óra élő gyakorlat)
🤔 Mire számíthatsz a szemináriumon?
- a talpboltozatok mobilitásának és stabilitásának korrekciója
- bütyök kezelése
- talp és sarokfájdalom enyhítése
- achilles gyulladás és vádlifájdalmak kezelése
- korábbi serülése (bokaficam) regenerációja
- járáskorrekció
- futás előkészítése

🤔 Mit kapsz, ha eljössz?
- fájdalommentes járást
- harmónikus járásképet
- sportmozgások előkészítését
- jobb kapcsolódást a talajjal
- javuló teljesítményt a sportban
- hatékonyabb járást és futást
- jobb testtartást
- kevesebb sérülést

👋 Jelentkezés a számlázási adatok (lakcím) megadásával: [email protected]
Részvételi díj: 35.000Ft

Várlak szeretettel!

😬 FUTÓCIPŐ 😬
Nagyon szomorúan látom, hogy a futócipő iparág teljesen elvadult.
Az egyre magasabb talpak, nagyobb droppok (sarkak) a legörbített hátsó és a felkerekített első rész egyre jobban torzítja a normális mozgásfunkciókat.

😥 Azért sajnálatos mindez, mert a futás megszállottjai közül egyre többen vannak, akik kénytelenek teljesen felhagyni ezzel a gyönyörű sporttal a kínzó fájdalmak, és a soha nem gyógyuló sérülések miatt.

🤔 De mi is a probléma konkrétan ezekkel a cipőkkel, és hogyan változtatják meg a kisízületek mozgásfunkcióit?

1. Egy 2024-es vizsgálat szerint a túlzottan magas és szivacsos sarokrész bizonytalanná teszi a talajfogást. A talajjal való kontakt instabil lesz, ezzel megnő a ficamok, rándulások esélye. Ráadásul a talajfogást a sarokra helyezi a futók nagy részénél, ami a teljes biomechanikát megváltoztatja a testben felfelé.

2. A túl vastag talp miatt a cipő talpa merev lesz, sem hosszában, sem oldalirányban nem engedi a lábat helyesen mozogni, így a talpboltozat ütközést elnyelő pronációs és az elrugaszkodást segítő szupinációs mozgását korlátozza.

3. A felfelé kunkorodó orr rész előfeszített helyzetben tartja a talpi flexor ínakat, ezzel a talpi bőnye gyulladás szinte borítékolható.

4. Ha a talp pronációs és szupinációs mozgásai kiesnek, akkor az ínak előfeszítése és ellazulása vagyis a "stretch shortening cicle" is zavart szenved. Az elasztikus energianyerő képességünk csökken, az izomzatot pedig túlterheljük.

⚠️ Ráadásul egy 2020-as tanulmány szerint avastagabb talp egyáltalán nem csökkentette a becsapódást a helyes technika és a vékonyabb talp kombinációjához képest.
Tény, hogy a talpi bönye, az achilles-ín, a sarokcsont és térdsérülések száma soha nem volt ilyen magas, és a számok csak emelkednek.

🤔 Hogyan vedhetjük ki mindezt?
Mielőtt a futócipőre költenél csiliárdot
- melegíts be helyesen!
- hengerezz!
- tanuld meg a helyes futótechnikát!
- ne fuss ha 20% -nál több súlyfelesleged van!
- javítsd a mozgásfunkciókat, talpad statikáját és a testtartást!
- legyen erős a core izomzatod!

😉 Segítsek?
A Futásra születtünk online anyagom éppen erről szól!
Link a bioban és kommentben!

🔵 TESTTARTÁS 🔵
A medence frontális síkú elbillenése (tilt) a leggyakrabban előforduló aszimmetria.
Általában a lábak közötti hosszkülönbség okozza, de az izmok diszbalansza is gyakori.
Sajnos ez a probléma nem áll meg a csípőízületnél, hanem kihat a testre le és felfelé is. Így okoz a járásban és futásban is diszfunkciót, illetve a gerincben scoliosist.
Ha kezeletlen marad, szinte garantált a csípő, térd és derék fájdalom. Ha pedig páciensünk sportoló, akkor a teljesítményére is hatással lesz. ☝️
Nagyon sokféle módszerrel segíthetünk a probléma csökkentésében és a további panaszok megelőzésében. A mozgásterápiás módszerek egyaránt tartalmaznak manuálterápiás kezelést és korrekciós gyakorlatokat.
A képek 5 hónap különbséggel készültek kliensemről. A 2 hetenként alkalmazott kezeléseket házi feladatok egészítették ki.
Minden edzőnek, testnevelőnek feladata lenne a kliensek, tanítványok testtartásának szűrése a későbbi panaszok, sérülések megelőzéséhez, amit gyakran a rosszul megválasztott gyakorlatokkal okozhatunk☝️
Hogyan tudod kiszűrni az ilyen jellegű aszimmetriákat? 🤔
Tudj meg többet a Testtartás elemzés előadássorozatból! 👇
https://www.movementclinic.hu/tudastar/

🚴‍♂️ BRINGA 🚴‍♂️
Kisgyerekkorom óta imádok tekerni. Már kisiskolás koromban bejártam a környéket. Nem volt olyan utca a budai hegyekben, ahol ne jártam volna.

Hosszú hetekig nezegettem a bringákat, teszteket, veleményeket, mielőtt vettem egy gravelt tavaly ősszel.

⚠️ A jó bringáknak nagyon borsos áruk van, de!
- ki lehet fogni jó akciókat és használt bicókat is
- ez egy befektetés, amit az egészségedért teszel
- gondold át, hogy mennyi dologra költesz, ami ennek az ellenkezője (cigi, alkohol...)
- van-e olyan kóltséged, ami nem életbevágó (körmös, pillás, egyéb szépségipari pénznyelő eljárás)
- feleslegesen megvett sokadik táska, vagy ruhadarab
- mennyit áldozol szórakozásra (mozi, színház, koncert)

Én a fentiekre nem igazán költök, vagyis majdnem semmit. Viszont a szabadban, természetben sportolás feltölti a lelkemet, levezeti a stresszt az egyéb fizikai kondiciók javítása mellett.
És ha a fentieket összeszámolod hamar kijön egy jobb bringa ára 😉

🚴‍♂️Jó tekerést!

Én is itt lakom a Szadabság hegy tövében, több mint 50 éve. Látom, hogy mi történik. Elkeserítő...
Minden szavaddal egyet értek Rita!

A metróban kilőtt vaddisznóval kapcsolatban pár gondolat. Amikor elhagytam Magyarországot, azért döntöttem így, mert úgy éreztem, nincs mozgásterem. Az utolsó menedékem az erdő volt, de szinte bármerre mentem, azt láttam, hogy egyre feljebb húzódik a város a hegyek, erdőségek felé.

A második-harmadik kerület környéki erdőket jártam. Új lakóterület itt, új lakóterület ott. Villák nőttek ki a semmiből, letérkövezett, műfüves kertekkel, hatalmas betonfelületekkel, olyan építészeti megoldásokkal, amelyek miatt nem kellett volna erdőt irtani és nem kellett volna a város szélére kiköltözni.

Egyik tulajt ismertem, kutyás volt. Meg is kérdeztem tőle egy közös kutyás játék közben, hogy mi az isten haragjáért költöztek ide, vasbetont, műfüvet, térkövet bárhol lehet telepíteni.
Szép a rálátás az erdőre, felelte. Amíg nem pusztítjátok el azt is, mondtam neki.
És igen, jól sejtitek, az az erdő már nincs ott.

Számos óbudai csoportban olvasom, a frissen, egykori gyümölcsösök és erdei részek helyén épült telepek lakóitól, hogy micsoda csapás: bejárnak a vadak, senki és semmi nincs biztonságban.
Ember, elvetted a vadak helyét, és még neked áll feljebb?!
Végtelenül szomorú.

Ezt tették azok, akik ész nélkül adták ki az építési engedélyeket, akik felelősek azért, hogy már alig van olyan összefüggő zöld, érintetlen terület arrafelé, ahol a vadak élni tudnának, emberi háborgatás nélkül.

Tízen x éve mondom, hogy bizonyos térségekben építési tilalmat kellene azonnal elrendelni - és már vélhetően akkor is késő lenne, az a pusztítás, ami az elmúlt években zajlott, nem tudom, hogy valaha helyrehozható...

🥵 Biztos vannak olyan napok, amikor nincs kedved edzeni.
Ma nagyon is meleg volt, és lehet, hogy ez egy kicsit lehúzza az energiaszinted. Azonban a meleg ideális a nyújtáshoz és a hengeres masszázshoz. Használd ki, hogy ilyenkor a bőr felületén a pórusok megnyílnak, megindul az izzadáss ezzel segítve a salakanyagok távozását.

☝️Szánj egy kis időt a regenerációra, hengerelj egy nagyot, utána végezz stretching gyakorlatokat, jógázz, vagy használd kedvenc nyújtó eszközömet a StickMobility-t!

☝️A StickMobility nyújtógyakorlatait, a Power Band stretchinget és a Fascia Stretching gyakorlatokat megtalálod a Movement Clinic tudástárjában a Regeneráció előadássorozatban!

😉 Link a bioban és kommentben 👇
Szép hétvégét!