Milyen változást hozhat 12 hét?
Egyik korábbi résztvevőnk mesél arról, mit adott neki a 12 hetes Longevity Program az edzéseken túl is. 💪
Az egészséghez nem elég néha-néha edzeni. A rendszeresség az, ami igazán számít.
A 12 hetes Longevity Program abban segít, hogy a mozgás ne egy újabb kipipálandó feladat legyen, hanem fokozatosan a mindennapjaid részévé váljon. A fejlődés pedig nemcsak az edzőteremben érezhető: több energia, jobb közérzet, aktívabb hétköznapok, akár a családdal is.
És mindezt egy olyan közösségben, ahová jó érzés megérkezni. 🤍
Ha te is szeretnél rendszert vinni a mozgásba és tenni a hosszú távú egészségedért, várunk a 12 hetes Longevity Programban!
🔗Jelentkezni az alábbi linken tudsz
https://wml.zone/longevity-program/
Wáberer Movement Lab
Megosztás
Tekerjük vissza együtt a biológiai órádat! LONGEVITY TRAINING & LIFESTYLE
🔹kiscsoportos és egyéni erőnléti edzések
🔹kezdő, hobbi és élsportolóknak
Újra indul a 12 hetes Longevity Program! 🚀
Szeptember 7-től újabb 12 hét, amikor valóban magadra és a hosszú távú egészségedre helyezheted a fókuszt.
Nem egy újabb edzésprogramot szeretnénk adni, hanem abban segítünk, hogy a rendszeres mozgás és a tudatosabb életmód a hétköznapjaid részévé váljon – és közben végig lásd, honnan indultál és mennyit fejlődtél.
A csoport mindössze 10 fős, így a férőhelyek limitáltak.
👉 Ne maradj le, jelentkezz az alábbi linken!
https://wml.zone/longevity-program/
☀️ 3 egyszerű reggeli rutin, amivel már ma tehetsz magadért.
Az életmódváltáshoz nem mindig nagy változtatások kellenek. Sokszor néhány apró, következetesen beépített szokás is jó kezdet lehet.
🏃♂️ Mozgasd át magad pár percben
🍳 Szánj időt egy nyugodt, fehérjében gazdag reggelire
🚿 Zárd a zuhanyzást 30–60 másodperc hidegebb vízzel
A longevity szemléletben nem csak az számít, mit teszel ma a jobb formáért, hanem az is, milyen szokásokat építesz fel hosszú távra.
👉 Kövess minket további tippekért, és építsünk együtt egy erősebb, terhelhetőbb testet!
A hosszú távú egészség nem a bonyolult edzésekkel kezdődik. Hanem a rendszerességgel. 💪
A longevity szemlélet lényege, hogy olyan erős, terhelhető és ellenálló testet építsünk, amely hosszú éveken át támogatja az aktív életet.
Ebben a videóban Pozsonyi Zsolt, a Wáberer Movement Lab vezetőedzője 3 egyszerű, saját testsúlyos gyakorlatot mutat be, amelyeket bárhol elvégezhetsz:
✔ Falnak támaszkodó guggolásban tartás
✔ Fekvőtámasz
✔ Egylábas medenceemelés
Nem kell hozzá edzőterem vagy eszköz csak néhány perc és egy kis kitartás.
Mentsd el a videót, próbáld ki a gyakorlatokat, és építsd be őket a heti rutinodba! 🚀
⚡ Az energiád nem a kávétól függ. Hanem a mitokondriumaidtól.
Ha állandóan fáradtnak érzed magad, annak nem mindig a stressz vagy az alváshiány az oka.
A sejtekben található mitokondriumok termelik azt az energiát, amiből a tested egész nap működik. Ha ezek hatékonyabban dolgoznak, több energiád lehet, jobban regenerálódsz és a teljesítményed is javul.
A legjobb hír? Az edzés képes fejleszteni a mitokondriumaid működését.
✔️ Zónás kardió
✔️ Intervall edzés
✔️ Erősítő edzés
Mind hozzájárulhat ahhoz, hogy a tested hatékonyabban állítsa elő az energiát.
Az edzés nem csak kalóriaégetés.
Minden edzéssel egy erősebb, energikusabb szervezetet építesz.
Több energia. Jobb közérzet. Várunk a WML-ben!
27/07/2026
🌿 Ideje egy kicsit lelassulni.
Örömmel mutatjuk be a WML legújabb óráját, a RESET-et, amely ezentúl minden szombaton vár.
A RESET a gerincjóga, a mobilitás, a mindfulness és a légzőgyakorlatok ötvözete. Egy óra, amely segít ellazítani a testedet, lecsendesíteni az elmédet és feltöltődve nekivágni a hétvégének.
✨ Ha egész héten pörögtél, sokat ültél, merevnek érzed magad, vagy egyszerűen csak szeretnél egy kis időt önmagadra, ez az óra neked szól.
📅 A RESET órával mostantól minden szombaton találkozhatsz a WML-ben.
👉 Foglald le a helyed:
https://wml.zone/csoportos-idopontok/
20/07/2026
WML | A hét longevity-ténye
A mérleg nem mond el mindent. A testösszetételed igen.
Két ember testsúlya lehet ugyanannyi, mégis teljesen más lehet az egészségi állapotuk. A valódi képet nem a kilogrammok száma, hanem az mutatja meg, hogy mennyi izomtömeggel, testzsírral, zsigeri zsírral és becsült csonttömeggel rendelkezel.
A kutatások szerint az izomtömeg megőrzése kulcsszerepet játszik az egészséges öregedésben. Az alacsony izomtömeg összefügghet a fizikai teljesítőképesség romlásával, a törékenységgel és az elesések nagyobb kockázatával. Ezért a longevity szempontjából nemcsak az számít, hogy mennyit nyomsz, hanem az is, miből áll a tested.
Amit mérünk, azon tudunk javítani.
A WML Longevity Állapotfelmérésen a Hume testösszetétel-méréssel részletes képet kapsz a tested összetételéről: többek között az izomtömegedről, a testzsírszázalékodról, a zsigeri zsírról és a becsült csonttömegedről. Ezek az adatok segítenek személyre szabott célokat kitűzni és nyomon követni a fejlődésedet.
Ha a mérés olyan eltérést jelez, amely részletesebb kivizsgálást indokolhat, vagy szeretnél még pontosabb képet kapni például a csontsűrűségedről, akkor érdemes DEXA-vizsgálatot is végeztetni. A két vizsgálat nem helyettesíti egymást, hanem jól kiegészíti egymást.
📩 Jelentkezz WML Longevity Állapotfelmérésünkre, és ismerd meg a testedet a számok mögött!
https://wml.zone/longevity-allapotfelmeres/
20/07/2026
🌿 Emlékeztető! Már most szombaton indul a WML legújabb órája, a RESET!
Ha egész héten pörögtél, feszültnek érzed magad, vagy egyszerűen szeretnél egy órát, ami csak rólad szól, várunk szeretettel.
A RESET órán a gerincjóga, a mobilitás, a mindfulness és a légzőgyakorlatok segítenek lelassulni, oldani a felgyülemlett feszültséget, és feltöltődve zárni a hetet.
✨ Ez nem a teljesítményről szól, hanem arról, hogy jobban érezd magad a testedben és fejben is.
📅 Az első óra már most szombaton lesz! Ha szeretnél csatlakozni, érdemes mielőbb lefoglalni a helyed, mert a létszám korlátozott.
👉 Foglalás:
https://wml.zone/csoportos-idopontok/
06/07/2026
WML | A hét longevity-ténye
A legtöbben azt gondolják, hogy az egészségi állapotunkat leginkább a testsúlyunk, a vérnyomásunk vagy a BMI-nk mutatja meg. Ezek fontos mutatók, de a kutatások szerint van egy még erősebb előrejelző.
Ez pedig a VO₂max.
A VO₂max azt mutatja meg, hogy a szervezeted milyen hatékonyan képes felvenni és felhasználni az oxigént terhelés közben. Minél magasabb ez az érték, annál nagyobb az esélye annak, hogy hosszú távon is aktív, önálló és egészséges maradsz.
A jó hír, hogy a VO₂max fejleszthető. A rendszeres, megfelelően felépített mozgás életkortól függetlenül javíthat rajta.
Amit mérünk, azon tudunk javítani.
A WML Longevity Állapotfelmérésen többek között a VO₂max-odat is megmérjük, így pontos képet kapsz a jelenlegi fittségi állapotodról és arról, min érdemes dolgoznod az egészségesebb, hosszabb életért.
Jelentkezz Longevity Állapotfelmérésünkre, és tudd meg, hol tartasz ma, hogy tudatosan építhesd a holnapodat.
👉🏼 https://wml.zone/longevity-allapotfelmeres/
🏃♀️ A mozgás mint rákellenes életstratégia
Az edzés nem csodaszer, és nem jelent garanciát a betegségek ellen. De egyre több kutatás mutatja, hogy a rendszeres mozgás több ráktípus alacsonyabb kockázatával is összefügg.
Miért? Mert segít a testsúly szabályozásában, csökkenti a gyulladást, javítja az inzulinérzékenységet és támogatja a hormonális egyensúlyt.
💙 Egy erős, aktív és jól működő szervezet jobb alapállapotból néz szembe a kihívásokkal.
A cél nem a tökéletesség, hanem a következetesség. A rendszeres mozgás az egyik leghatékonyabb befektetés, amit a hosszú távú egészségedért tehetsz.
Kövess minket további longevity tartalmakért. 💙
Kattints ide a szponzorált hirdetés igényléséhez.
Helyszín
Kategória
Telefonszám
Weboldal
Cím
Alkotás Utca 55-61
Budapest
1123
Nyitvatartási idő
| Hétfő | 07:00 - 21:00 |
| Kedd | 07:00 - 21:00 |
| Szerda | 07:00 - 21:00 |
| Csütörtök | 07:00 - 21:00 |
| Péntek | 07:00 - 21:00 |
| Szombat | 09:00 - 14:00 |