Élj harmóniában - Vitai Kati jógaoktató

Ma délutántól újra elvonulunk egy kicsit :)

Indulunk a Nyári Jóga Elvonulásunkra, ahol a hosszú hétvégét egy klassz csapattal töltjük majd a Mátrában.

Néhány nap a természettel körülölve... nyugalom, lelassulás, pihenés, újrahangolódás.

Az elvonulásokban talán azt szeretjük a legjobban, hogy néhány napra ki lehet lépni a megszokott hétköznapok ritmusából.

Végre nem kell sietni, nincsenek kötelező dolgok, megoldandó feladatok.

Több idő jut feltöltődésre és arra, hogy a résztvevők közelebb kerüljenek Önmagukhoz.

Lehet nagyokat sétálni az erdőben, jógázni, meditálni, beszélgetni, frissen készített, egészséges ételeket enni, figyelni a természetet vagy egyszerűen csak csendben lenni.

Néhány nap alatt az ember sokszor egészen másképp kezd figyelni önmagára és arra, ami körülveszi.

Mi most a nyár utolsó elvonulására készülünk, de közben már várjuk az őszt is. 🍂

Október 9–11. között Egerszalókon tartjuk az Őszi Jóga Elvonulásunkat.

Az ősz különleges időszak az elvonulásra. A természet lassan átalakul, a nyári pezsgés után csendesebb időszak kezdődik, és ez jó lehetőség arra is, hogy egy kicsit mi is befelé fordítsuk a figyelmünket.

Néhány nap, amikor a résztvevők megtapasztalhatják a belső békét, a nyugalmat.

Ha úgy érzed, neked is jól esne ősszel néhány nap, amikor kiszakadhatsz a hétköznapokból és több időt szánhatsz önmagadra, szeretettel várunk.

🍂 Őszi Jóga Elvonulás
📅 2026. október 9–11.
📍 Egerszalók

Részletek és jelentkezés https://www.eljharmoniaban.hu/joga-elvonulas

Szeretettel:
Kati és Purusa
Élj harmóniában Jógastúdió

Egy ideje gondolkodsz a jógán, de eddig nem tudtad hol kezd el?
A kezdő jógatanfolyam kifejezetten azoknak szól, akik szeretnék megismerni az alapokat és biztonságosan, fokozatosan szeretnének elkezdeni gyakorolni.

Nem kell hajlékonynak lenned, nincs szükség előképzettségre és nem kell teljesítened. Csak légy nyitott a jógára:)

Amit kapsz:
– érthető elméleti és gyakorlati alapok
– fokozatos, hozzád igazított gerinc és ízületkímélő jógagyakorlás
– helyes légzés elsajátítása
– stresszkezelő technikák
– kis létszám és személyes figyelem
– tapasztalt oktatók támogatása
– tanfolyami jegyzet

8 hetes és hétvégi 2 napos képzéseink közül választhatsz.

📅 8 hetes Kezdő Jógatanfolyam indul szeptember 29. kedd 19:00
📅 Hétvégi 2 napos intenzív Kezdő jógatanfolyam október 17-18. szombat-vasárnap

📍 Budapest, Élj harmóniában Jógastúdió VI. kerület Benczúr utca

Ez nem egy „belekóstoló óra”.
Ez egy biztos alap, amire később építeni tudsz – akár jógában, akár az életedben.

👉 Részletek és jelentkezés:
https://www.eljharmoniaban.hu/kezdo-jogatanfolyam

Szeretettel várunk:
Kati és Purusa
Élj harmóniában Jógastúdió

Augusztus - hidratáld a szervezeted

Az augusztusi hűvösebb és szárazabb időjárás miatt elkezdheted kívánni a tartalmasabb, lédúsabb ételeket. Sokaknak ez a grill szezon vége és szárazra sült dolgok és nyers saláták helyett, inkább vágynak levesekre, főzelékekre, tejberizsre, süteményekre vagy éppen tésztára, krumplipürére, főtt gabonára. A tápálkozásoddal könnyen tudod hidratálni a tested, ha tartalmasabb, lédúsabb, zsírosabb ételeket fogyassz.

🌿Az édes íz ideális (pl. rizs, tej, tejszín, vaj vagy éppen az édességek), mert lehűti a nyár során felhalmozódott hőt (Pittát) és közben stabilizálja a Vatát.

🍇Az őszibarack, szőlő, körte javítják az emésztést és kiválóan hidratálnak. Ha savasodással küzdesz, túl laza széklettel, esetleg allergiás reakcióid vannak, náthás tüneteid akkor inkább kerüld el a gyümölcsöket.

🍅A paradicsom is csökkenti a szárazságot, de nadraguja féle, így csak kis mennyiségben fogyaszd.

🥒A cukkini, uborka, tök félék nagyon jók

🥕A gyökérzöldségek, a sárgarépa, cékla, burgonya, édesburgonya stabilitást adnak

🌿A vízhatjó zöldségeket próbáld minimalizálni,pl. zeller, petrezselyem

🌻A napraforgómag, tökmag, kókusz jó, de a zsírosabb dióféléket még kerüld

🌾A teljes értékű gabonák, babfélé, joghurt és a friss sajtok ideális fehérjeforrások. Érdemes a hús féléket kerülni.

🫒Figyelj augusztusban a megfelelő zsírbevitelre is, mert most kezded felépíteni a téli szigetelő zsírréteget. A ghí a legideálisabb zsíradék, de jó a kókuszzsír és az olívaolaj is.

🧂Fontos a só, mert jó szárazságra, emésztési problémákra.

🌶️ A csípős fűszereket, melegítő ételeket kerüld, súllyosbítják a gyulladásokat és a bőrpanaszokat.
Érdemes kerülni az alkoholt és a kávét is, mert fokozzák a belső tüzet.

Még nem ideális a tisztító kúrák megkezdése. Mi is csak szeptember közepén kezdjük az Őszi Online vezetett tisztítás programot.

Azonban már most fontos, hogy kezdjünk el odafigyelni a testünk jelzéseire és egészségesebb ételeket együnk.

Ha szeretnél többet tudni a táplálkozásról, szeretettel ajánljuk programjainkat.

Ízletes, szaftos ételeket kívánunk augusztusra:)

szeretettel
Kati és Purusa

Augusztusban még javában tart a nyár, de a természetben már lassan megjelennek az ősz első jelei - éjszakai lehűlés, korábban sötétedik, erősebb szél, szárazság.

Az augusztus, ahogy egy korábbi posztban is írtam az Ájurvéda megközelítésében az őszi, téli egészségünk megőrzése szempontjából a legfontosabb hónap. A tested most kezd felkészülni a hidegebb évszakokra.

Az ájurvéda nagy jelentőséget tulajdonít az évszakok közötti átmeneteknek. Ilyenkor érdemes egy kicsit jobban figyelni arra,

• hogyan táplálkozunk,
• mennyire terheljük az emésztésünket,
• eleget pihenünk-e,
• milyen a napi ritmusunk,
• és milyen jelzéseket küld a testünk.

Az ősz hagyományosan a tisztítás egyik fontos időszaka is. A cél nem az önsanyargatás, nem a koplalás, hanem hogy odafigyeléssel forduljunk önmagunk felé. Figyeljük a testünk jelzéseit és tudatosan támogatjuk a szervezet tisztulását, tehermentesítjük az emésztőrendszert, egyszerűsítjük a táplálkozást.

🌿 Őszi Tisztítás vezetett programunk szeptember 18-án indul, amire még lehet jelentkezni.

A program online végezhető, így bárhonnan csatlakozhatsz, és lépésről lépésre vezetünk végig az őszi megújulás folyamatán. Napi posztokkal, írásos anyagokkal, receptkönyvvel, táblázatokkal és videós anyagokkal segítjük az őszi tisztítást. Továbbá a program teljes ideje alatt, személyes támogatással, mert bármikor kérdezhetsz is.
Jelentkezés és bővebb információk a bioban található linken.

A következő hetekben majd még mesélünk arról, hogyan készülhetsz tudatosan az őszre, mit jelent az ájurvédikus tisztítás, és milyen apró változtatásokkal támogathatod már most a szervezetedet.

Ősszel könnyebb újrakezdeni. 🍂

Augusztus... a nyaralás és fesztiválok ideje. Az ájruvédában a legfontosabb hónap, hogy felkészítsd a szervezeted a hidegebb évszakokra.

A nappalok melegek, az éjszakák már hűvösebbek. A lehülés enyhülést hoz azoknak, akik a melegben energiahiányt, kimerültséget tapasztalnak. A fázékonyabb alkatú emberek, pedig energiahiányosabbnak kezdhetik érezni magukat.

Sok szél, esőzések, lehülés... egyre szárazabbá válik a levegő, ami elkezdi kiszárítani a növényeket.

Ez a szárazság hozza magával a Vata minőségeket. Szárazabbá válhat a bőröd, székleted, esetleg puffadást, gázosodást, székrekedést tapasztalhatsz. Az elme is nyugtalanabbá válhat koncentráció zavar, idegesség, szorongás, alvás zavar is előfordulhat.

Gyengülhet az emésztésed és ez ama (salakanyagok) felgyülemléséhez vezethet, ami emésztési problémákat, húgyúti fertőzéseket, allergiás panaszokat, viszketés, bőrkiütéseket, gyulladásokat is okozhat. Ez az időszak megzavarhatja a testedben az elektrolitháztartást és a zsírokat is, továbbá az izmokban, idegekben akár karokban, lábakban feszültség és görcs alakulhat ki.

A kapha embereknek ez a legjobb időszak, végre könnyedebbé válnak.

Ahhoz, hogy ősszel megőrizd az egészséged, fontos, hogy augusztusban kiemelt figyelmet fordíts a szervezetedre:

- kerüld a tűző napot, hogy ne melegítsd túl a tested
- lehetőleg 22:00-ig feküdj le
- reggel legkésőbb 6-7 órakor kelj fel
- jótékony a rendszeres olajos önmasszázs
- a testben lévő feszültségek és merevség ellen jógázz rendszeresen
- a stressz és szorongás kiküszöbölésére relaxálj, meditálj

Az augusztusban pihenj, töltődj, de a programok szervezésével légy mértéktartó, ne merítsd ki a szervezeted tartalékait.

Használd ki a nyár végét legyél sokat a természetben - sétálj, kirándulj. A természetben tett séták feltöltenek pránával, életenergiával. A napsugarak, a szép tájak látványa, a friss levegő mind mind jók a téli felkészüléshez. Készülj tudatosan az őszi időszakra, a lehülésre.

Ha szeretnél az ájurvédikus egyéni testalkatodról, személyre szabott életmód és táplálkozási ajánlásokról többet tudni, szeretettel várunk az Élj harmóniában Jógastúdióban.
Kellemes augusztusi pihenést kívánunk :)

szeretettel:
Kati és Purusa

Vegyél egyet – a természet ereje

Tegnap érkeztünk haza a Keszthelyi-hegységből, ahol néhány csodálatos napot töltöttünk a természetben.

A természet minden napszakban más és más csodával ajándékozza meg az embert.

Mi reggelente megcsodáltuk a napfelkeltét és esténként a Balaton partjáról néztük, ahogy felkelt a Hold.

Napközben a városban szinte elviselhetetlen volt a hőség... az erdőben sétálva ezt alig éreztük. A fák árnyéka, a hűs szellő az erdőben és réteken, valamint a jéghideg forrásvíz kellemes nyári napot varázsoltak, a kánikula érzet helyett.

A madarak éneke, a bokorról szedett friss szeder íze és a hegytetőkről elénk táruló panoráma csak tovább mélyítették ezt az élményt.

A természet mindig elhalmoz minket csodákkal. Csak meg kell állnunk egy kicsit, hogy észrevegyük őket.

Ahhoz, hogy feltöltődjünk nem kell messzire utazni vagy különleges programokat szervezni.

Elég az is:
Ha megnézed a napfelkeltét.
Sétálsz egy madárcsicsergős erdei úton.
Kortyolsz egy kicsit egy hűs forrás vizéből és hallgatod a csobogását.
Szétnézel egy szép, panorámás tájon.
Vagy néhány percre csak nézed a bárányfelhőket.

Ha pedig egész nap nincs időd, mert nagy a rohanás, este akkor is még élvezheted a holdfelkelte varázslatát.
Most a Hold késő este, 22 óra körül kel fel, de ez napról napra változik. Ha van rá lehetőséged, egyszer érdemes megfigyelni ezt a különleges pillanatot.

Lehet, hogy csak egy órád van, lehet, hogy csak néhány perced. De ha közben valóban jelen vagy, a természet sokkal többet ad, mint gondolnád.

Nézz rá a listára, és válassz egyet vagy akár többet is.

Mentsd el ezt a bejegyzést, és amikor úgy érzed, túl gyorsan telnek a napok, válassz egyet a listáról, és menj ki egy kicsit a természetbe.

Mi a hétköznapokban is tudatosan megteremtjük magunknak azokat a pillanatokat amikor kapcsolódunk önmagunkhoz és a természethez. De nagyon jó volt egymás után néhány nap, amikor teljesen kiszakadtunk a hétköznapokból.

Reméljük, te is találsz ezen a héten legalább egy olyan pillanatot, amikor a természet egy kicsit téged is feltölt.

Szeretettel:

Kati és Purusa
Élj harmóniában Jógastúdió

🍂 Őszi Jóga Elvonulás – Egerszalók
2026. október 9–11.

Bár még tart a nyár, az ősz gyorsabban megérkezik, mint gondolnánk.

Sokan csak akkor veszik észre, mennyire elfáradtak, amikor már alig maradt energiájuk. Pedig nem kell megvárni, amíg a tested vagy a lelked jelez.
A legjobb döntés az, ha még időben megállsz kicsit, hogy visszatöltődj.

Az Őszi Jóga Elvonulás lehetőséget ad arra, hogy néhány napra kiszakadj a hétköznapokból, lelassulj, feltöltődj és újra kapcsolódj önmagadhoz.

Három nap a természetben, kis létszámú csoportban, ahol jóga, meditáció, kirándulás, életmód előadások, termálfürdő, szauna és finom, 100%-ban bio vegetáriánus ételek várnak.

📍 Helyszín: Egerszalók
📅 Időpont: 2026. október 9–11.

Augusztus 10-ig kedvezményes befizetéssel tudsz jelentkezni.

Ha idén ősszel szeretnél néhány napot valóban önmagadra szánni, szeretettel várunk.
Kati és Purusa

👉 Részletek és jelentkezés:
https://www.eljharmoniaban.hu/joga-elvonulas

☀️ Amikor megérkezik a kánikula, nemcsak a környezetünk melegszik fel, hanem a testünk is.

Ilyenkor sokan érzik magukat fáradtabbnak, ingerlékenyebbnek, nehezebben koncentrálnak, és az emésztésük is érzékenyebbé válhat.

Az ájurvéda szerint nyáron különösen fontos, hogy ne fokozzuk tovább a testben lévő hőt, hanem tudatosan segítsük a szervezet természetes hűtését.

A nyári hűsítés nem egyetlen csodaszeren múlik.

Sokat számít:

🌿 mit eszel,
🌿 mit iszol,
🌿 milyen mozgást választasz,
🌿 mennyit pihensz,
🌿 mennyire nyugodt az elméd.

Korábbi posztokban ezekről már részletesebben is írtunk.

Ha odafigyelsz ezekre az apróságokra, a nagy nyári meleg is sokkal könnyebben elviselhető.

Te mit szoktál tenni azért, hogy felfrissülj a legmelegebb napokon?

Szeretettel:
Kati és Purusa
Élj harmóniában Jógastúdió