Élj harmóniában - Vitai Kati jógaoktató

Lélegezz mélyen

Napközben sokszor észre sem vesszük, hogy visszatartjuk a levegőt.

Feszült, stresszes helyzetben.
Amikor nagyon sietünk.
A számítógép előtt ülve.
Sokan vezetés közben is.
Vagy csak amikor túl sok minden jár a fejünkben.

Pedig a légzés az egyik legegyszerűbb eszközünk arra, hogy megálljunk egy pillanatra és visszatérjünk a jelenbe.

Most állj meg egy percre.

Lélegezz be lassan, mélyen az orrodon keresztül.

Érezd, ahogy a mellkasod és a hasad megtelik levegővel.

Majd lassan fújd ki.

És ismételd meg még néhányszor.

Néha ennyi is elég ahhoz, hogy egy kicsit nyugodtabbnak és összeszedettebbnek érezd magad.

Te mikor figyeltél utoljára tudatosan a légzésedre?

Szeretettel:
Kati és Purusa

gerincünk állapota nemcsak azon múlik, hogy sportolunk-e néha.

Hanem azon is, hogyan használjuk a testünket nap mint nap.

Ahogyan ülünk.
Ahogyan állunk.
Ahogyan mozgunk.
És azon is, mennyi figyelmet adunk a regenerációnak.

Már néhány perc tudatos átmozgatás is sokat segíthet:
– a gerinc mobilizálásában
– a feszültségek oldásában
– a tartás javításában
– és abban, hogy könnyebben induljon a nap.

Ebben a posztban néhány egyszerű napindító jógapózt mutatunk, amelyek gyengéden átmozgatják a gerincet és segíthetnek felébreszteni a testet.

Fontos azonban, hogy mindenki más.
Ami az egyik embernek jól esik, a másiknak nem biztos, hogy megfelelő.

Ha már jelez a tested és szeretnél hozzád alakított segítséget, szeretettel várunk Budapesten az Élj harmóniában Jógastúdióban egyéni jóga és gerincterápiás foglalkozásainkon.

Egy alapos állapotfelmérés után az Élj harmóniában Egészséges Gerinc koncepció mentén, személyre szabottan segítünk visszaadni a könnyed mozgás örömét.

A nyár sokaknak a pörgésről szól.

Nekünk a lelassulásról.
A természetről.
A mozgás öröméről.
A feltöltődésről.
Az együtt töltött időről.

Idén nyáron három jógaelvonulást is tartunk, ahol a jógázás mellett kirándulunk, beszélgetünk, pihenünk, finom vegetáriánus ételeket készítünk és néhány napra kiszakadunk a hétköznapokból.

Az elvonulásaink nem a teljesítésről szólnak.
A célunk, hogy megérkezzünk önmagunkhoz.

A képen láthatod az idei nyári alkalmakat.

Ha szívesen tartanál velünk, még néhány szabad hely elérhető.

További információ és jelentkezés:
www.eljharmoniaban.hu/joga-elvonulas

Szeretettel várunk:
Kati és Purusa

Szünet

A legtöbb ember élete folyamatos mozgásban van.
Feladatok, határidők, gondolatok követik egymást.

Közben ritkán állunk meg igazán.

Pedig a csendben sok minden letisztul.
A figyelem visszatér a jelen pillanathoz.
A test és az elme is fellélegezhet.

Egy rövid szünet néha többet ad, mint egy egész nap rohanás.

Adj magadnak időnként egy kis szünetet, amikor nem kell sietni.
Nem kell megoldani semmit.
Nem kell sehová eljutni.

Csak megállni egy kicsit.
Egyenletesen lélegezni.

Néha ennyi is elég ahhoz, hogy újra megtaláld az egyensúlyt.

Te mikor tartottál utoljára valódi szünetet a napodban?

Szeretettel:
Kati és Purusa
Élj harmóniában Jógastúdió

A felnőttek több mint fele küzd derékfájással.

A nyaralás nem a tengerparton dől el.
Hanem már előtte a hosszan tartó autózásnál vagy repülésnél.

Ha már jelzett a derekad hosszabb ülésnél,
ne a fájdalom döntse el, meddig bírod a programot.

Most még időben vagy.

Személyre szabott gerincterápia, alapos állapotfelméréssel Budapesten.
Hogy a nyaralás valóban pihenés legyen.

Részletek és jelentkezés:
https://www.eljharmoniaban.hu/gerinc

Élj harmóniában - Vitai Kati jógaoktató Ismerd meg a testi-lelki harmóniához, egészséghez, kiegyensúlyozottsághoz vezető utat.
Egyéni személyre szabott foglalkozások, gerincterápia, jóga, életmód és táplálkozási tanácsadás, személyiségfejlesztés.

Szeretettel várlak :)

Mire jó egy hétvége?

🌿Talán arra, hogy végre egy kicsit lelassíts.
🌿Hogy tudatosabban lélegezz.
🌿Jobban figyelj a testedre.
🌿Kiszakadj a folyamatos rohanásból.
🌿Oldódjanak a feszültségek.
🌿Lazábbá váljon a tested.
🌿És közelebb kerülj önmagadhoz.

A Hétvégi Kezdő Jógatanfolyamon lépésről lépésre ismerkedünk meg a jóga alapjaival — tudatos mozgással, légzéssel, relaxációval és a jóga szemléletével.

Ha érzed, hogy jól jönne egy kis feltöltődés, nyugalom és stabilitás, szeretettel várunk.

📍 Május 30–31.
📍 Élj harmóniában Jógastúdió – Budapest

Részletek és jelentkezéshez információk a weboldalon:
https://www.eljharmoniaban.hu/kezdo-jogatanfolyam

Szeretettel várunk:
Kati és Purusa

A nap végén felállsz a székből… és belenyilall a derekad.

Először csak néha.
Aztán egyre gyakrabban.

A sok ülés, a stressz, a mozgáshiány csendben építi fel a feszültséget a testedben.

És egyszer csak azt veszed észre, hogy már a reggel sem indul könnyen.

Pedig lehetne másképp.

Reggel felkelsz.
Nem kell „bejáratni” a derekadat.
Egyszerűen csak elindulsz.

A tudatos, megfelelően végzett mozgás:

– leveszi a terhet a derekadról
– mozgékonnyá teszi a gerinced
– aktiválja a tartóizmokat
– és kiengedi a felgyűlt feszültséget
Ebben a carouselben 5 olyan jógapózt mutatunk, amelyek gyengéden támogathatják a derék regenerációját.

De fontos: nem minden póz való mindenkinek.
A tested egyedi. A történeted is az.

Nálunk nem csak egy jógaóra vár...személyre szabott figyelmet adunk a gerincednek.

Az egyéni jóga és gerincterápiás foglalkozásokon, egy alapos állapotfelmérés után, az aktuális állapotodhoz és a személyes céljaidhoz igazítjuk a gyakorlást.
Személyre szabott, lépésről, lépésre felépített gyakorlásokkal segítünk visszaadni a könnyed mozgás örömét.

Ha már régóta halogatod, hogy foglalkozz a derekaddal, ez most egy jó pillanat.
Foglalj időpontot a weboldalon a linken, és nézzük meg, mire van valóban szüksége a testednek.
https://www.eljharmoniaban.hu/gerinc

Szeretettel várunk Budapesten az Élj harmóniában Jógastúdióban.