Központban a megoldás - Juhász Alexandra coach

Karantén, vizsgaeredmények, koncert, utazások, stb. Mi jut ezekről eszedbe? Majd, sokáig tart, jövő, várakozás. A türelem fontos erény. De mi van, ha kevés jutott nekünk belőle?
Néhány megszívlelendő gondolat:

Amikor nincs türelmed kivárni a sort, ahol a türelmet osztogatják Mindig hadilábon álltam a türelemmel. Mikor jön már? Mikor érünk oda? Mikor kapom meg? … Miért ilyen soká, amikor én már kész vagyok rá! Stb-stb-stb… Ugye ismerős? Most hallottam a meg…

A mosoly, a nevetés pozitív hatásairól sokat hallani. Nem csak a másik emberre hat, de saját magunkat is észrevétlenül is egy fokkal jobb kedvre derítjük már egy mosoly által.
Olvasd tovább...

Ha nehezedre esik mosolyogni A mosoly, a nevetés pozitív hatásairól sokat hallani. Nem csak a másik emberre hat, de saját magunkat is észrevétlenül is egy fokkal jobb kedvre derítjük már egy mosoly által. Mélyponton nagyon neh…

Amikor kitűzünk egy célt, legszívesebben azonnal el akarnánk érni. Hiszen ki akar heteket, hónapokat, esetleg éveket várni és folyamatosan küzdeni, hogy végre elérje, amit akart? Én biztos nem. :)
Tegyük fel, hogy le kéne fogynom, ehhez diétáznom kell és edzenem. Ha 20 kg-ot akarok fogyni, akkor ez bizony nem lesz meg sem 2 hét, sem 2 hónap alatt. Hosszú távra kell berendezkednem a cél eléréséhez.
Ilyenkor szokták mondani, hogy nem is a cél számít, hanem az út, amit megteszel a célig. Ez mondjuk engem nem vigasztal, téged igen?
Vagyis az számít, ahogyan küzdök nap mint nap? Amikor betartom az összes étkezési szabályt, mégis többet mutat másnap reggel a mérleg és ezt kell feldolgoznom? Amikor futok kétnaponta, de kiszakad a tüdőm és vonszolom magam minden alkalommal, biztos, hogy ez az, ami számít, és nem az, hogy a végén csak elérem azt a célt, ha kitartok?
Pár hete eldöntöttem, hogy leadom a felesleges kilóimat. Akkor nagyon mély elhatározással kezdtem neki, a kezdeti motiváció és lelkesedés nagyot tud lendíteni. Néhány hét után azonban - ha próbáltál már súlyt leadni, akkor te is biztosan tapasztaltad - hanyatlik a lelkesedés, kezdenek elveszni a miértek és előjönnek a kísértések, a csalónapok, a hétköznapok, vagy épp a kihagyhatatlan ünnepi étkezések. Bármi közbejöhet, igazából már várunk is rá, hogy megérkezzen, hogy kiszedjen minket ebből a megszorításokkal teli, fegyelmezett, hosszú távon semmiképp sem kívánatos állapotból. És ha eljön 2-3 ilyen alkalom, akkor annyi is a fogyásnak. Hogyan lehet ezt kivédeni, illetve én hogyan próbálok túllendülni a nehézségeken?
Lehet olyanokat is olvasni, hogy mindig csak a mai napra gondolj, csak azt "éld túl". Azt is szokták javasolni, hogy a célt bontsd le részcélokra, hogy ne tűnjön olyan távolinak a feladat vége.
Én ezt a kettőt összeraktam és a következőképp alkalmazom:
Tudom, hogy sok apró lépés visz a győzelem felé. 1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1+1= SOK
Minden nap teszek egy lépést a célom felé. Elkezdeni nehéz, de ilyenkor nem gondolkodom a jövőben, csakis a jelenre, az adott napra koncentrálok, hogy a mai napon mit fogok tenni azért, hogy ma is hozzátehessem a saját kis 1-emet az egyenlethez. Óriási erőfeszítéseket követelünk meg gyakran magunktól, de ezekre semmi szükség. Éppen elég, ha a mai 1 megvan. Holnap majd ráérek foglalkozni a holnapi 1-emmel.
Nekem ma már megvolt a futás. Az étkezésre még odafigyelek, de így már sokkal könnyebb ez is, hiszen tudom, a fele már megvan.
Te hogy állsz neki a nehéz célok megvalósításának?

Mostanában megint sok idézetet, mottót, jótanácsot olvasni a facebookon. Én ha meglátom őket, már a hideg ráz ki tőlük. Általában mély mondanivalók, amelyeket nagyon át kellene rágni. Hogy is értelmezzük? Mi a lényege? Most akkor mit csináljak, hogy jó legyen? Szuper gondolat 1 frappáns mondatban összefoglalni az üzenetet, de tényleg hatékony ez? Nektek segít a mindennapokban, ha azt mondják például, hogy "Szeresd önmagad!"? Bennem ezernyi kérdést vet fel. Miért? Hogyan? Hogy kell csinálni? Mit szeressek magamon? Mi lesz akkor? stb-stb-stb...
Nem szeretnék hasonló üres üzeneteket vagy idézeteket posztolni, de mégis szeretném azt, ha tudnánk a facebook-ból hasznot is meríteni, ha tanulhatnánk egymástól.
Ezért azt találtam ki, hogy egy példát vagy történetet fogok hozni minden üzenetemhez. Ha elmagyarázom, megmutatom, esetleg saját példán bemutatom, hogy hogyan működik (vagy nem működik) az idézet, akkor nektek is könnyebb lesz megérteni és a helyzetbe képzelni magatokat.
Előzetesként ezt a videót találtam a legszemléltetőbbnek a fenti gondolathoz:
https://www.youtube.com/watch?v=ShBRUiBKgSY
Bocs a trágár beszéd miatt, a lényegre összpontosíts :)

IDIÓTA FACEBOOK IDÉZETEK Facebook oldalunk: https://www.facebook.com/pages/Gamingkan%C3%A1lis/857771187639185?fref=ts

Tudod-e, hogy mikor vagy testileg és szellemileg a topon vagy mikor vagy érzékenyebb és mikor árt a düh? A Szervóra segít ezek felismerésében és betartásával nő az életerőd és a teljesítményed a maximumára hághat. Tudd, meg hogyan!

Szervóra – egy kiegyensúlyozottabb életért Sokszor, látszólag ok nélkül rosszul vagyunk, fáj a hasunk, fáj a fejünk vagy kialvatlannak érezzük magunkat, pedig eleget alszunk. Lehet ilyenkor orvoshoz menni és végeláthatatlanul betegségek utá…

Az utóbbi időben egy kicsit csendben voltam, nem jelentkeztem sokáig. Elérhető voltam, dolgoztam idáig is, de az elmúlt 4 hónap fő hangsúlya 2 komoly képesítés megszerzésén volt. Egyrészt a már meglévő life coach végzettségem mellé Tréneri képesítést szereztem, hogy ne csak egyénileg, de csoportosan, sokak számára ebben a formátumban hatékonyabban tudjalak segíteni a céljaid elérésében, a lelki életed egyensúlyba hozásában.
A lelki egyensúly megbillenése sajnos testi problémákat idézhet elő, és ezek legyőzésére döntöttem úgy 3 éve, hogy végigjárom a Természetgyógyászat kemény és hosszú képzését, és most sikerült megszereznem első szakképesítésemet, mostantól Reflexológusként tudok neked a testen megjelent betegségeken segíteni.
A mai rohanó világban nehéz megélni a pillanatokat, de ha néha mégis sikerül, érezhetjük, hogy a testi-lelki-szellemi harmónia az az állapot, amelyben jó élni. Én mostantól azon leszek, hogy a 3-ból legalább 2-ben segítsek annak, aki hozzám fordul.

A bakancslista egy hasznos dolog. Én mégsem szeretem. Elvonja a figyelmemet. Hogy miről? Olvasd el legújabb bejegyzésemben.

Miért nem szeretem a bakancslistákat? A célok nagyon fontosak, ez nem vitás. A célok kitűzése jelenti, hogy van jövőképünk, hogy tudjuk, mit akarunk elérni az életben. A célok felé tett lépések kitartásról, céltudatosságról árulkodna…

Új év, (régi-) új sport 😉

Készül az ebéd 😂 😀

Íme csetlés-botlásaim, avagy mit sikerült kihoznom a tavalyi könyvolvasó kihívásomból és mik a terveim idénre: https://juhaszalexandra.hu/osszegzes-a-tavalyi-konyvolvaso-kihivasrol/
Velem tartasz idén? Olvasni ugyanis jó!!! :)

Összegzés a tavalyi könyvolvasó kihívásról Tavaly ilyenkor nekivágtam életem első könyvolvasó kihívásának. Én naiv! Ki gondolta volna, hogy változik az ízlés, hogy változnak a preferenciák, és hogy nem biztos, hogy jó ötlet a tanulási idősz…