Yoga Liget - Női Stúdió

Találd meg az egyensúlyt! Az egyensúlyozó ászanák olyan jógapózok, amelyek fejlesztik a mozgáskoordinációt, és a koncentrációt. Nemcsak a testet, hanem az idegrendszert is egyensúlyba hozhatjuk velük, hiszen nyugtatják az elmét, és hosszú távon stresszoldó hatással lehetnek.

A jóga és a pihenés tökéletes párosítás a testi és mentális feltöltődéshez. A lassú, áramló mozdulatok, a légzőgyakorlatok és a mélyrelaxáció segítenek lecsendesíteni az idegrendszert és oldani a stresszt.

Tudtad, hogy a Macskapózt a Tehénpózzal együtt szoktuk gyakorolni? A Macska-tehén póz, vagy szanszkrit nevén Marjaryasana-Bitilasana, egy dinamikus jóga gyakorlat, amely két különálló pózból áll: a Macskapózból (Marjaryasana) és a Tehénpózból (Bitilasana). Ez a gyakorlat a gerinc mozgékonyságának javítására, valamint a test és az elme közötti kapcsolat erősítésére szolgál.

Miért fontos az izmok nyújtása? Többek közt azért, mert segíti megőrizni az izmok, izületek rugalmasságát, növeli a mozgástartományt és nem utolsó sorban javíthatja a testtartást.

Tudod, hogy miért hívjuk a Gerincjógát 'Alkalmazott jógának'? Mert ez a jóga típus nem használja a jóga teljes eszköztárát, hanem bizonyos konkrét célok eléréséért alkalmaz speciális gyakorlatokat. A Gerincjóga olyan modern mozgásterápia, amely a hatha jóga testtartásaiból indul ki, és célja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítása biztonságos, az anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorok elsajátításával.

Mikor érzed igazán eredményesnek a jóga gyakorlást? Szerintem akkor a leghasznosabb, ha be tudod építeni a tanultakat a mindennapokba. Ha figyelni tudsz a tartásodra, a mozgásodra, javul az egyensúlyérzéked, kezelni tudod a napi stresszt, képessé válsz a légzés uralására. A jóga órán tanultak észrevétlenül is beszivárognak a viselkedésünkbe, átalakítják szokásainkat, szemléletünket.

Kedves Jógások, csütörtökön újra nyit a Yoga Liget. Várlak benneteket a megszokott időpontban, 15h-tól Gerincjógával. Remélem mindenki kipihente magát, és újult erővel és élményekkel tér vissza hozzánk. Hiszen "Jógával az élet egy könnyű séta." (Mandala)

Kedves Jógások, eljött a nagy szabadságok ideje, sokan közülünk már nyaraltok, vagy épp készültök a nagy utazásra. Szívből kívánom, hogy pihenjétek ki magatokat, de azért egy kis aktivitást is csempésszetek a mindennapjaitokba. A Yoga Liget is egy kicsit megpihen, hogy újult erővel folytassuk azt, amit megkezdtünk. 2 hét múlva találkozunk, élvezzétek a nyarat, ölellek benneteket!

A Teve póz (Ustrászana) egy térdelésből indított hátrahajlító ászana. Hatékonyan nyitja a mellkast, nyújtja a csípőhorpaszt és a combokat, miközben javítja a testtartást.

Hogy jógázzunk kánikulában? Egyáltalán jógázzunk, mozogjunk ilyen melegben? Nem valószínű, hogy egész nyáron a lesötétített (légkondis) szobában szeretnél kuksolni, hiszen a szervezetednek ilyenkor is szüksége van egy kis mozgásra. Nem mindegy viszont, hogy milyen intenzitásúra. A nagy melegben a szervezetünk eleve fokozott terhelés alatt áll. Ilyenkor nem feltétlenül a pörgős, intenzív gyakorlásra van szükségünk, hanem arra, hogy lelassuljunk és támogassuk a testünk természetes egyensúlyát.
Stúdiónkban megtapasztalhatjátok a jóga jótékony hatásait alkalmazkodva az igényeitekhez. Jövő heti YogaRendet ld. a kommentek közt!