JógaLét

Nagyon szeretek páros órákat tartani, mert láthatom, hogyan dolgoznak önmagukon a gyakorlók, együtt - egymást támogatva - a fejlődés útján. 🥰

Közös a törekvés, közös az öröm❣️

A képen a kedvenc vasárnapi párosom látható, nélkülözhetetlen segédünkkel. 🤭

Segítő beszélgetéssel, támogató együttműködéssel várlak biztonságos, elfogadó térben egyéni foglalkozások keretében❣️

Ha úgy érzed, hogy

🌿 elvesztél a saját rendszeredben,

🌿 már tudod, hogy mit szeretnél, de nem sikerül megvalósítani,

🌿 a fizikai gyakorlásodat szeretnéd finomhangolni

🌿 lelki gyakorlatokra van szükséged,

🌿 az energiaszintedet szeretnéd növelni,

🌿 tiszta, emberi kapcsolódásra, békére vágysz.

A fizikai, a mentális és a lelki életet nem lehet elválasztani egymástól, ugyanakkor, hogy ki melyik irányból közelít önmagához, és hogyan találja meg a saját egyensúlyát, már egy teljesen szubjektív folyamat.

Ehhez nyújtok segítő kezet, támogatást a jóga gazdag eszköztárával, ami sokkal többet rejt magában, mint a fizikai gyakorlások.

Várlak szeretettel! 🌞

Zsuzsi - hatha jógaoktató, védikus mentor

jogalet.hu
06 70 324 5039
[email protected]

Bölcs tanítóm - a kert ☺️

Egy éve költöztünk az új otthonunkba, ahol a természet azonnal a keblére ölelt.

Az öböl vize, a nyers föld és a zöld illata, olyan örömet és békés kapcsolódást - megéléseket hozott, hogy egy idő után már nem csak a környéket jártuk lelkesen, hanem a csepp kis kertünknek is egyre nagyobb figyelmet szenteltünk.

Az első év szerényen telt, többnyire a romok eltakarításával, de augusztusban sikerült összehozni egy kis veteményest, ami egész télen kitartott, és még most is csemegézünk a nem túl nagyra nőtt, de annál ízletesebb répákból 😄

A saját termesztésű, tiszta zöldségek élvezetén túl azonban valami mást is kapunk.

A természeti erők alakulása - az élet pezsgése és elmúlása, a befektetett munka fontossága, a kudarcok megtapasztalása és az, hogy mindennek megvan a maga helye és ideje...
Mind szelíden, mégis határozottan mutatják meg a létezés összetettségét és harmóniáját.

Például, hogy;
🌱 egyes magok egy hét alatt kikelnek, míg a többieknek több idő szükséges,
🌷 lesznek gyönyörűen nyíló virágaim és ízletes zöldségeim, de sajnos lesz olyan gondosan elvetett mag, ami minden igyekezetem ellenére sem fog életre kelni,
🌦️ látom, hogy mi történik, ha túl sok az eső, vagy ha sokáig nem nyílik meg az ég,
🙋 és mennyi mindent tehetek hozzá én, odafigyeléssel és törődéssel.

Figyelem a történéseket, és egyre inkább meglátom ebben az egész folyamatban magamat, magunkat, mert nekünk is
🙏 figyelemre és törődésre van szükségünk,
🙄 éppúgy függünk az „időjárástól”, különösen az elménk légkörétől,
🧑‍🤝‍🧑 fontos a környezettel és a másokkal való kapcsolódás - egymás kiegészítése, támogatása, táplálása.

Rajtunk múlik, hogy mennyi gondoskodást nyújtunk magunk és a világ felé❣️

Tőlünk függ, hogy mennyi tápláló termést és örömteli szépséget teremtünk magunkban és magunk körül❣️

Szeretettel kívánok örömteli fejlődést és egyre szebb megéléseket! 🌿 🙏

A képen: az idei kis csapat egy része látható 😀

❣️🙏

✨ Hétindító gondolat – Sarasvati üzenete ✨

Sokszor azt hisszük, akkor leszünk nyugodtak, ha minden a terveink szerint alakul. Ha nincs hiba, nincs bizonytalanság, nincs váratlan fordulat.

De ez nem béke. Ez kontroll.

A valódi belső erő ott kezdődik, amikor már nem akarjuk görcsösen irányítani az élet minden apró részletét. Amikor képesek vagyunk jelen lenni a bizonytalanságban – nyitott szívvel, tiszta elmével.

🌿 Sarasvati energiája ezen a héten arra hív, hogy:
– engedd el a túlzott kontrollt
– figyeld meg a gondolataidat ítélkezés nélkül
– és tanulj meg bízni abban, ami még formálódik

Nem kell mindent tudnod előre.
Nem kell mindenre azonnal választ kapnod.

A növekedés nem a biztosban történik – hanem a változásban.

💭 Kérdés a hétre:
Hol próbálsz még mindig kontrollálni valamit, ahelyett hogy bizalommal jelen lennél benne?

Engedd meg magadnak ezt a felismerést.
És figyeld meg, mi történik… ✨

Mindannyiunknak szüksége van menedékre.

Egy helyre, ahová visszahúzódhatunk a magunk csendjébe.

🌱Ami csak a miénk.

🌱Ahol megpihenünk, kiengedünk, ellazulunk, töltődünk.

🌱Ahol elengedhetjük az agyalást, a megfelelés kényszerét, az állandó küzdelmek és a túlélés feszültségét.

Szükségünk van egy helyre, ahol csak vagyunk.

Nekem kezdetben az elmémben volt meg ez a menedék. Egy pici sarok, ahol békesség honolt, végtelen nyugalom és biztonság... minden körülmény ellenére.
Majd szép lassan egyre nagyobb teret nyert ez a csend és nyílt valami más - a szív és vele együtt a tiszta megélés.

Nem tudom pontosan, hogy hol a határ a gyakorlás és a megtapasztalás - az akarás és a megvalósulás között, de úgy hiszem, nem is számít igazán.

Ha elkezdjük gyakorolni, máris éljük❣️

Legyen csend és békesség az életünkben - gyakoroljuk! 🌿

Kitartást kívánok Mindenkinek! 🙏

jogalet. hu

Csendgyakorlat

Hogy mi segítheti leginkább a figyelmünk megtartását a jelen pillanaton, azt a személyes természetünk és összetettségünk mentén érdemes keresni.

Lesz aki a jógában találja meg ezt a tiszta teret vagy a sportban, zenében, míg mások egy virág elültetése közben vagy bármilyen hétköznapi tevékenység során.

Vagyis nem egy adott technika hatékonysága fog segíteni, hanem a figyelmünk megtartása, a jelenlét, a koncentráció.

Keressük azt, amiben megtapasztalhatjuk a csend örömét.
Legyünk a tiszta figyelem állapotában amennyit csak tudunk, szemléljük mindazt, ami történik és csak engedjük, hogy megtörténjen.

Természetesen lesznek közben is gondolataink.
Hadd legyenek! Te csak arra az egy dologra figyelj, amit kiválasztottál, legyél benne teljesen, kapcsolódj vele.

Később, amikor a csend teréből visszatérünk az elmébe, majd ráérünk figyelni az érzéseinkre, gondolatainkra, levonhatjuk a következtetéseinket, és megengedhetjük, hogy jöjjenek az újabb kérdések, de addig 🧘☺️

Így jár kéz a kézben a gondolkodás és a csend - az értelem és annak meghaladása.

Kitartó gyakorlást kívánok! 🌿

Zsuzsi - jogalet.hu

🧘

Gyógyító mozgás

Amikor jógázunk, nem csak mozdulunk, hanem tudatosan mozgatjuk a testet, a légzést, az energiát és mindvégig figyelemmel kísérjük a mozgásokat, a mozdulatok keltette érzeteket; minden apró rezdülést.

A mozgás akkor válik gyógyítóvá, ha egészen eggyé válunk vele.

Teljes figyelmünkkel benne vagyunk, és minél többet megtapasztalunk a saját rezdüléseinkből, annál tisztábban fogjuk érezni, tudni, hogy mikor és mire van szükségünk. Ez egy nagyon szép intim kapcsolódás kezdete önmagunkkal, ami a mindenki számára érzékelhető, durva fizikai síkon - a testben indul el.
Abban a testben,

🧘‍♀️ amire a léleknek szüksége van
✨ ami el sem tudjuk képzelni, mennyi terhet képes elviselni
🌱 és ami bár nagyon sokat kibír, mégsem sebezhetetlen

Vigyázzunk rá, tudatosan figyeljük és fogadjuk a szükségleteit, ugyanakkor bízzunk a képességeiben!

Kapcsolódjunk vele és a maga határaival együtt törekedjünk kényelmessé és otthonossá tenni a végtelen lélek számára, mely csak a testen keresztül tudja kifejezni, megtapasztalni magát! 🕉

Kitartó gyakorlást kívánok Mindannyiunknak! 🙏

Szeretettel;

Zsuzsi

Gyakorló napló - filter nélkül

Ne féljünk leírni a vágyainkat, a gondolatainkat és érzéseinket. Adjunk teret mindennek, ami csak felbukkan bennünk, hogy végre észre vegyük!

Persze, egészen biztosak lehetünk benne, hogy ha egyszer visszatekintünk majd és újra elolvassuk, döbbenten fogjuk kérdezni magunktól:
ezt komolyan én írtam?! 😀

De hiszen éppen ez a fejlődés lényege!

Engedjük meg magunknak azt a tökéletlenséget, hogy kezdetben nem feltétlenül transzcendens, tiszta vágyaink lesznek és bizony a gondolataink és érzelmeink sem lesznek szent életűek, de soha ne szégyelljük, különösen magunk előtt ne tegyük!

A jóga szépsége éppen abban rejlik, hogy nem egy emelkedett állapotot jelez, hanem azt, ami éppen van és az abból való mozdulást.

Azt jelenti, hogy bárhol is tartunk, mindig van lehetőségünk a változtatásra, mindig tehetünk magunkért és ezzel másokért, csak legyünk benne a folyamatban.

Bátor, kitartó gyakorlást - törekvést kívánok! 🕉️

Szeretettel;

Zsuzsi - jogalet.hu

(📸: Pinterest)

Ha új év - új szokás?

Közhely ide vagy oda, éljünk a lehetőséggel, mert szükséges mindent megragadni, ami segíti az elménket együttműködésre bírni 😀

A GYAKORLÓ NAPLÓ:
a jóga gyakorlása során az egyik fontos eszközünk a naplózás.
Vezetjük a gyakorlatok menetét, kivitelezését és a tapasztalatokat - legyen szó fizikai, energetikai, mentális vagy lelki megélésről.
Ugyanakkor nagyon fontos és szükséges kiemelni, hogy nem csak a szőnyegen végzett gyakorlás keltette érzeteket lehet naplózni, hanem a MINDENNAPI MOZGÁSAINKAT; hogy milyen gondolatokkal ébredünk, milyen szándékkal indulunk el, ehhez képest milyen élethelyzetekbe kerülünk és egyáltalán mennyit sikerül az elképzeléseinkből megvalósítani.

Megfigyeljük, hogy hogyan működünk és hogyan nem, mennyire vagyunk képesek tudatosan mozdulni és milyenek a robotpilóta üzemmódban adott válaszaink.
Így tudunk meg egyre többet magunkról, így lesz lehetőségünk rálátni a saját rendszerünkre, megismerni a gondolat- és érzésvilágunkat, feltárni az eddig láthatatlan részeinket.

"A test mozgása semmi, az elme mozgása minden."
(Szvámi Véda Bháratí)

A jóga nem a szőnyegen kezdődik, hanem az elménkben. Ott vívjuk a csatáinkat, ugyanakkor az elme segítségével leszünk képesek fejlődni is, miután rálátunk a saját öntérképünkre és tudatos döntésekkel, valamint cselekvéssel átrajzoljuk az alapján, amivé válni szeretnénk.

Ebben a folyamatban a naplózás jelentősége abban rejlik, hogy a leírt szavakkal formát adunk az elképzeléseinknek, érzéseinknek, gondolatainknak és ösztönös reakcióinknak. Az értelmünk pedig így lesz képes megragadni és valóságossá tenni, majd innen tovább mozdulva meghozni a kellő döntést és meg is cselekedni azt.

felismerés ⇌ változtatás ⇌ fejlődés ⇌ újabb felismerések…

Ha szeretnél elmélyülni a témában, bővebb tájékoztatás kérhető az alábbi elérhetőségeken:

06 70 324 5039
[email protected]

Kitartó gyakorlást kívánok az év minden napjára! 🕉