Kósa Csilla Anna-személyi edző, jóga oktató

‼️Ingyenes konzultáció és próba edzés 😄
Gyere el a edzőterembe Március 9-én Szombaton egy ingyenes edzésre Velem 🏋🏼‍♀️

Ne maradj le a szabad időpontokról, jelentkezz be még ma🙋🏼‍♀️

📧 : [email protected]
☎️ : 06-20/350-1041

Állapotfelméréssel kezdünk, majd egy próba edzéssel folytatjuk.

Neked szól ha: 😊
-teljesen kezdő vagy és nem tudod hogy kezdj neki az edzésnek
-már egy ideje edzel, de szeretnéd ha pár gyakorlatot megnézzünk helyesen végzed-e
-idegenkedsz a gépektől és szükséged van segítségre beállítani és használni azokat
-életmód váltáson gondolkozol, így szeretnél pár tippet kapni ezzel kapcsolatban
-vagy csak kiváncsi vagy hogyan is zajlik egy személyi edzés

Várlak szeretettel!😊

Egy hosszú fárasztó nap után jól esne gyorsan átmozgatni magad? 😮‍💨 A videóban szereplő pózok, mozdulatok segítenek felfrissíteni a testet fókuszban a csípő, gerinc és a vállak. 🧘🏼‍♀️ Pár tipp a saját gyakorlásod kialakításához.✅ ✨Ülj le a földre kényelmesen, csukd be a szemed és figyeld a légzésedet. Próbáld meg kiegyenliteni a be és kilégzéseket. 4mp be. 4mp ki…😌 ✨Kezdj el körözni, mozogni jobbra ballra a törzzsel, mozgasd át magad. Ha jol esik,hagyd csukva a szemed és csak kövesd a légzésed és figyeld meg mire van szüksége a testednek. 👀 ✨Képzeld el, hogy a gerincedet úgy mozgatod mintha hullámozna, csigolyáról csigolyára.. 🌊 ✨Engedd el a nap történéseit és csak magadra koncentrálj és csináld, ami éppen akkor jól esik. Már napi 5-10 perc is elég, ha kiszeretnél szakadni a mindennapi nyüzsgésből 🕰️ Ha pedig szeretnél közösségben gyakorlni egy vezetett órán, akkor a @primefit_ujhegy -ben várlak szeretettel minden pénteken 19:30-tól egy 90 perces jóga órára. 🙏 . . . . #jóga #jogaflow #mozgás #nyújtás #jógaóra #hathajóga #kőbánya #edzésmotiváció #relaxáció #meditáció #jógabudapest

Erős és izmos lábak titka🤭 Nem kötelező guggolni rúddal! Főleg ha kezdő vagy, mivel a guggolás annyira összetett gyakorlat, hogy nehéz egyből terhelni megfelelően a technikai nehézségek miatt. Az osztott guggolást sok féleképpen lehet kivitelezni és kevésbé technikás, így jól lehet terhelni a lábakat már egyből. A videóban bemutatom néhány variációját. Csak saját testsúlyosan, viszont ha érdekel hogyan kell alkalmazni a kézi súlyt, rudat és a smith keretet a gugginál, akkor azt írd meg kommentben 😀 Ne feledd, hogy mindenkinek más az anatómiája, így másképpen fog kinézni mindenkinek a gyakorlat.Kísérletezz, hogy neked hogyan jobb, milyen szögben legyenek az izületeid. ✅ 1: elülső lábfej megemelve (farizom centrikus) 2: elülső sarok megemelve (feszítő centrikus) 3: elúlső sarok + hátulsó lábfej emelve (haladó, feszítő centrikus, de kap terhelést a farizom is) Jó gyakorlást! 😊 #splitsquats #guggolás #edzésterv #edzésotthon #edzésmotiváció #edző #kőbánya #edzőterem #életmódváltás

‼️Ingyenes konzultáció és próba edzés+bérlet akciók‼️😄
Gyere el a Primefit Újhegy be Február 10-én Szombaton egy ingyenes edzésre Velem 🏋🏼‍♀️

Bónusz 50%-os bérlet akció minden résztvevőnek 🤑

Állapotfelméréssel kezdünk, majd egy próba edzéssel folytatjuk.

Neked szól ha: 😊
-teljesen kezdő vagy és nem tudod hogy kezdj neki az edzésnek
-már egy ideje edzel, de szeretnéd ha pár gyakorlatot megnézzünk helyesen végzed-e
-idegenkedsz a gépektől és szükséged van segítségre beállítani és használni azokat
-életmód váltáson gondolkozol, így szeretnél pár tippet kapni ezzel kapcsolatban
-vagy csak kiváncsi vagy hogyan is zajlik egy személyi edzés

Ne maradj le a szabad időpontokról, jelentkezz be még ma🙋🏼‍♀️

Sziasztok! Kósa Csilla Anna vagyok, a Prime Fit új személyi edzője és jóga oktatója🤩

A sport iránti szeretetem 3 évesen a balettel kezdődött, amit 10 évig versenyszerűen folytattam. Ezután 7 évig hobbi szinten kick-boxoltam, majd később a saját erőm és állóképesség fejlesztése céljából a konditermi testépítést kezdtem el. Az edzéseim során számomra roppant fontossá vált a hajlékonyságom és mobilitásom fejlesztése így kerültem bele a jóga világába.

🧘🏼‍♀️Oktatói karrieremet 2018-ban kezdtem el jóga tanításával. Vinyasa flow jóga oktatóként végzetem, majd ezután több különböző továbbképzésen és workshop-on vettem részt, hogy bővítsem a tudásomat. Célom, hogy testileg, mentálisan és lelkileg egyensúlyba legyünk, amit sajnos a mai rohanó életünkben nehéz tartani. Viszont a jóga erre egy nagyszerű eszköz, hiszen az órákon a jóga pózokon kívül, foglalkozunk légzéssel, meditációval és relaxációval is. A jóga óráim legföbb eleme a “flow” ahol egyik pózból a másikba áramlunk könnyedén a légzésünk figyelésével.

🏋🏼‍♀️2021 óta dolgozom edzőként, ez idő alatt kis csoportos órákat és személyi edzéseket is tartottam. Küldetésemnek tartom, hogy megtanítsam a gyakorlatok helyes kivitelezését és a helyes táplálkozás alapelveit. Minden új vendégemmel egy részletes állapot felméréssel kezdünk. A kapott adatok alapján összeállítom a személyre szabott edzés és étrend tervet.

✨Már csak Te kellesz és az elhatározás, hogy létrehozd a fittebb önmagad! Erőfejlesztés, alakformálás, edzéstervezés, különleges helyen, jó hangulatban.