Lélekterelő

Lélekterelő gondolatok Nőknek

Nem gondolnád, de a pánikot generáló gondolatok eleinte teljesen ártalmatlannak tűnnek. "Mi van ha..." "Mi lesz akkor ha..." "Biztosan az lesz, hogy..." stb..

Alapjában ezek a teljesen hétköznapi gondolatok nem okoznak semmi feszültséget sem, ha nem kapcsolod hozzá azokat a félelmeket, amiket a korábbi rosszullétek rossz tapasztalataival begyűjtöttél...

"Mi van ha elájulok megint...",
"Mi lesz ha megint fulladni kezdek..."
"Mi lesz ha nem kapok levegőt... stb...

Ha ezeket a felbukkanó gondolatokat nem ismered fel az elején és nem állítod meg a "tovább gondolásukat" akkor gyorsan belehúznak a szorongásba, belehúznak a pánik kialakulásába.

Ha fülön csíped őket, már az elején, akkor gyorsan pattintsd le a figyelmed róluk és azonnal keress a környezetedben mondjuk négy dolgot

amit meg tudnál fogni,
amit meg tudnál szagolni,
amit meg tudnál kóstolni,
amit hallassz és

közben lélegezz lassan, jó mélyeket!

Így van esélyed arra,
hogy a félelem elmúlik, hiszen a fókuszod lekerül róla, nem kap több energiát, nem erősödik tovább.

Kipróbálod?

Írtam egy cikket arról,hogy a jóga hogyan segíthet a feszültségek leküzdésében.
Pánikbeteg, szorongó, feszültségben élők számára kötelezővé tenném! 🙏

Az emberek nem tudják, hogy a jóga a nyugati világ számára a legnagyobb ajándék lehet.
Azt a fajta ellazulást, kiegyensúlyozott , felszabadult állapotot amit a jóga rendszeres gyakorlása nyújt, csak kevesen hiszik, hogy elérhető, (bár mindenki titkon erre vágyik...)

A nyugati világ rohanó, zajos, pörgő sodrásában alattomosan telepszik meg a feszültség az emberek testében, életében, hétköznapjaiban.
Mivel a fennálló feszültség csak később okoz olyan tüneteket amire már oda is figyel az egyén, sokszor erőtlenségben, betegségben, kínzó fáradtságban, letargiában, depresszióban, pánikban stb...mutatkozik meg.

Sajnos az emberek többsége csak ilyenkor kezd el megoldást keresni a kínzó tünetek enyhítésére, több, kevesebb sikerrel.

Sokan a gyógyszerek, kedélyjavítók, az alkohol és más ellazulást ígérő tevékenységek üldözésével próbálnak megszabadulni a gyötrő feszültségektől, amik csak pillanatnyi enyhülést hoznak, hiszen a probléma okát nem szüntetik meg.

Pedig van más, könnyű, hatásos és igen kellemes, hosszú távú megoldás!

Ez a megoldás bizony lehet a jóga!

A jóga gyakorlása egészségesen,fitten tartja a testet és közben kiválóan oldja a testben, az izomzatban felgyülemlett feszültségeket,fájdalmakat.

Kiváló hatással van a gyakorló energiaszintjére, hiszen rendkívül sok energiája szabadul fel azáltal is, hogy megszünik a testben az állandó feszült állapot, a fájdalom, ami lássuk be igazán "erőrabló".

A jóga gyakorlása megtanítja a figyelmet a testre és a légzésre összpontosítani, ami leállítja az elmét a gondolatokat vég nélkül pörgető üzemmódjáról és segít megtapasztalni, a jelen harmonikus, kiegyensúlyozott, nyugodt állapotát.

Szóval a jógával csak nyerhet aki kipróbálja és beépíti az életébe!

Te szeretnél feszültség mentesen élni?

Szeretnél megszabadulni az állandóan zakatoló gondolataidtól?

Akkor gyere hozzánk és jógázz velünk!

Az aktuális óraraendet a hozzászólások közt találod!

Szeretettel várunk!

Egy pánikbeteg fejében nem azok a gondolatok zakatolnak, amiket a külvilág alapján gondolnál. Az ő számára minden helyzet fenyegető, egy állandó

" mi lesz ha"

állapotban él, ami nagyon erős szorongással, félelem érzettel jár.

Görcsösen próbál felkészülni minden lehetséges,számára bizonytalan helyzetre.

Mivel számára minden helyzet

bizonytalan , semmi sem biztonságos,

ezért igyekszik kihátrálni, vagy bele sem kezdeni semmibe se....

Ez bizony a környezete számára nehezen érthető, tolerálható.

Pedig a megértő, támogató környezet kulcs szerepet játszhat abban, hogy a pánikbeteg

ne zárkózzon be a saját félelmetes gondolatvilágába,
ne szűkítse be a mozgásterét, az életterét.

Nagyon fontos a megnyugtató, megértő, biztonságot adó hozzáállás, hogy ne bagatellizálja el a környezete a pánikbeteg félelmeit stb...

Ha Te is találkoztál már pánikbeteggel, akkor talán most megértetted,hogy miben van benne...

Ha Te vagy pánikbeteg, akkor van egy kérdésem hozzád:

Neked segít a környezeted?

Hogyan?

Lélekterelő gondolatok, pánikkal szorongással élő nőknek
Ha úgy cselekszel másokkal, ahogy magaddal is bánnál, akkor nyugalom költözik az életedbe.

Ha úgy bánsz a természettel, ahogy magaddal is bánnál, akkor nincs mitől félned.

"Egymást szolgálva, szabaddá válunk!"

Erre gondolj mielőtt cselekszel!🙏

Lélekterelő gondolatok, pánikkal szorongással élő nőknek
Senkit sem érdekel ki voltál és ki leszel.
Csak az számít, hogy ki vagy most.

✅Ez legyen a mérce!

Pánikbeteg, szorongó, alkat vagy? Neked is sok a feszültség az életedben?
Akkor ezt Neked is tudnod kell!

Amikor elkezdesz a jóga iránt érdeklődni, valószínűleg Téged is az foglalkoztat leginkább,hogy vajon mit tud kihozni a fizikai testedből.

Mennyire válik rugalmassá a tested, hogyan segíti az esetleg már meglévő elváltozások javulását, gyógyítja-e a betegségedet stb...

Aztán amikor beleállsz a gyakorlásba, szorgalmasan végzed az ászanákat és valóban megtapasztalod a fantasztikus jótékony hatásait, a javulást, sok esetben a gyógyulást is, akkor még többet akarsz.

Még jobban,
még kiegyensúlyozottabban, még felszabadultabban
akarsz lenni.

És rájössz, hogy a fizikai tested már jól van, hiszen a rendszeres gyakorlás kíválóan segíti,hogy ezt az állapotot fenntartsd, és valami még történt a gyakorlás során...

Az elméd is mintha nyugodtabbá, kevésbé zaklatottá vált volna.

Könnyebben megy a koncentráció, mentálisan is terhelhetőbbé váltál.

És az a felismerés,ami hozzá segít ahhoz, hogy tovább keresd, hogy mi az amivel mentálisan és lelkileg is szabadabbá, felszabadulttá tudsz válni.

Ekkor érkezel meg a meditáció gyakorlásához, ami egy csodálatos kaput nyit meg az egészséges, kiegyensúlyozott,boldog élethez.

Ezt a kincset sohase add fel!

Te szoktál meditálni?
Tapasztalod a jótékony hatásait?

Írd meg kommentben!

Lélekterelő gondolatok pánikkal, szorongással élő nőknek ✨

Az agyad teljesen elrugaszkodik a valóságtól, amikor kialakul a pánik. Látszólag veszélyt jelez, miközben a valós pillanatban nincs jelen a vészhelyzet.

Ha a félelmet előidéző gondolatnak figyelmet szentelsz, vagyis tovább gondolod, hagyod,hogy belepörgessen abba,hogy mi minden baj alakulhat ki, mi történhet veled ha....

Akkor elvesztél...

✅Tehát arra kellene treníroznod magad, hogy amikor jönnek a lehúzó, pánikkeltő gondolatok, akkor

✋megálljt tudj parancsolni a további agyalásnak.

❗Vagyis ne gondold tovább a rossz gondolatokat, hanem azonnal cseréld ki valami megnyugtató gondolatra.

🍰Lehet valami teljesen más, ami egyáltalán nem kapcsolódik az adott szituációhoz.

✅És ezt a mentő gondolatot viszont már bátran gondold tovább, hagyd, hogy lekösse a figyelmedet.

Próbáld ki és írd meg,hogy ment!

Ha segítségre van szükséged,kérdezz!

Lehet,hogy nem tudod, de a pánikbetegség egyik jellegzetessége,hogy a normális testi reakciókat, például

a nyári meleg miatti gyorsabb pulzust,
enyhe szédülést,
légszomjat vagy
feszültséget,

veszélyesnek értelmezheted.

Emiatt belekerülhetsz egy ördögi körbe, miszerint:

észlelsz egy testi érzetet, megijedsz tőle,
a félelem felerősíti a testi tüneteket,
ettől még jobban megijedsz.

És ha nem tudod elterelni a figyelmed a zaklató gondolataidról, akkor sajnos "belecsúszhatsz" a rosszullétbe...

Azonban nem minden pánikbetegnek vannak ugyanilyen gondolatai.

Van, aki a víztől fél, más inkább a tömegtől, a távolságtól a biztonságos helytől, vagy attól, hogy nem tud azonnal segítséget kérni stb....

Neked mik a félelmeid ?
Megfigyelted már?

Írd meg kommentben!

Ha szeretnéd megelőzni a pánikról való félelmet, akkor írj rám és beszéljünk róla!