Alexander-technika & EFT, testtudatosság a mindennapokban

A legtöbben azt hisszük, a rossz tartásunk az oka a fájdalomnak, és egy újabb pozíció erőltetésével próbáljuk megoldani a problémát.

Pedig a belső feszültségek hátterében 3 olyan rejtett hiba áll, amire a legtöbben nem is gondolnak...

A szeptemberi webináron pontosan ezeket a vakfoltokat járjuk körbe!

☕ A testtartás, amit nem kell tartanod
🗓️ Időpont: 2026. szeptember 4. (péntek) 9:00
📍 Helyszín: Online (az íróasztalod mellől)

🎟️ A részvétel ingyenes, de regisztrációhoz kötött!

Kattints a linkre az első kommentben vagy a bioban, és biztosítsd be a helyed most:👇

Mi lenne, ha a laptopod előtt ülve megengednéd magadnak a könnyed egyensúlyt?
Vállalkozóként, amikor azt érezzük, hogy görnyedünk a gép előtt hajlamosak vagyunk hirtelen megfeszíteni a hátunkat, és mereven ülni tovább.

A merevség nem egyenlő a jó tartással.
A természetes testtartás nem az erőltetett feszítésről szól.

Elég, ha csak teszel egy apró szünetet, és megengeded a testednek, hogy letegye a felesleges terheket, miközben dolgozol.

Hogyan? Ez a lényege a mentorálásnak.

👇 Kérlek, jelezz vissza egy picit:

Írj egy 💛-et kommentben, ha te is hajlamos vagy időnként kihúzni magad a gép előtt, vagy küldj egy 📩-et privátban, ha szeretnél többet megtudni a mentorálásról!

Ha napi 6-8 órát ülsz a laptop előtt, ez a 3 apró szokás megmentheti a hátadat:

1️⃣ Tudatos ülés:
Rendszeresen tartok egy rövid szünetet, és ellenőrzöm, hogyan ülök.

2️⃣ SMR hengerezés:
Kora este 5 perc lazítás a kötőszöveteimnek.

3️⃣ Feszültségkioldás:
Tudatosan elengedem az állkapcsom és a nyakam előrefeszítését.

💬 Melyiket próbálod ki?

Dobj egy ❤️-et kommentben, ha hasznos volt, és kövess be a több gerincbarát tippért!

Sokan azt hiszik, a jó testtartásért keményen meg kell küzdeni: feszíteni kell a mellkast, hátra kell húzni a vállakat... 😵💫

De a valóság az, hogy ha a helyes testtartáshoz az elfáradó izomaidat használod, akkor fájdalomig fogod feszíteni magad.

Az igazi váltás ott kezdődik, amikor megtanítod a testednek: a jó tartás nem erőlködés, hanem ellazulás és egyensúly kérdése.

Amikor a belső tartásod a helyén van, nem kell állandóan kontrollálnod magad, a mozgásod magától lesz könnyed és természetes. ✨

Te is kipróbálod a feszültségmentes testtartást?

📩 Írj nekem egy üzenetet, és elindítalak az úton!

Engedd meg, hogy bemutassam neked a legegyszerűbb módot arra, hogy már reggel tegyél a hát- és nyakfájás ellen... 🪥☀️

Íme a jól bevált módszerem, amit napi szinten használok, és az ügyfeleimnél is fantasztikusan működik. Nem kell hozzá plusz idő, sem eszközök, csak a reggeli rutinod!

A legtöbben észre sem veszik, de fogmosás közben egyenes lábbal a mosdókagyló fölé görnyednek, a hátuk pedig konkrétan kérdőjelet formáz. ❌

👉 Próbáld ki helyette így:

1️⃣ Állj meg egy pillanatra (szünet!).

2️⃣ Érezd meg, hogy a talpad egyenletesen tartja a súlyodat.

3️⃣ A térdedet lazítsd el (akár kicsit be is hajlíthatod).

4️⃣ Csak a törzsedet döntsd előre, a vállakat ne húzd össze!

Így máris megakadályozod a görnyedést, a nyakad lazább lesz, a hátad pedig szélesedni és hosszabbodni tud. Ezt hívom én belső ergonómiának. ✨

👇 Szeretnéd tudni, a te mindennapi mozgásodban hol csúszik el a könnyedség?

Érdekelnek a szokásátalakító tippjeim? Kommenteld, hogy ÜZENET, és küldöm a részleteket privátban!

Te figyelsz az apró, mindennapi mozdulataidra? 💻☕️📱

A nyár közepe van, sokan pihentek, én pedig azon gondolkodtam, hogyan tudnék nektek a leginkább segíteni abban, hogy a gép előtti munka (vagy akár a nyaralás alatti lazítás) könnyebb legyen nektek.

Hiszem, hogy a napközbeni apró mozdulatainknak óriási ereje van. Olyan dolgokról beszélek, amiket naponta többször ismételsz, szinte teljesen automatikusan:

✨Hogyan nyúlsz a telefonodért?📱
✨Hogyan mosol fogat reggel? 🪥
✨Hogyan emeled meg a délutáni kávédat? ☕️
✨Hogyan ülsz le a laptopod elé? 💻

Arra gondoltam, hogy a következő napokban hozok nektek néhány rövid videót, tippet és inspirációt, amikkel ti is könnyebbé tehetitek ezeket a pillanatokat, felesleges feszítés vagy bonyolult gyakorlatok nélkül.

👇 Szeretnél velem tartani? Nyomj egy 💛-et a videóra, vagy írd meg kommentben a MOZDULAT szót, ha érdekelnek a következő részek!