Basa Peti Training

Miért érdemes személyi edzővel edzeni? Adok neked 5 érvet is!😉👇
1. Közösen pontosan meg tudjátok határozni a célokat és az oda vezető utat.
2. Megtanítja neked az egyes gyakorlatok helyes végrehajtását, így elkerülve a sérüléseket és a hibákat.
3. Ha egészségügyi, mozgásszervi problémád van, akkor odafigyel arra, hogy a neked megfelelő edzéseket végezd, ne sérülj meg, ne legyenek fájdalmaid, és akár egy jó gyógytornásszal, vagy masszőrrel is összedolgozik érted.
4. Segít akkor is motiváltnak maradni, amikor te már feladnád.
5. Végső, de nem utolsó sorban nagyobb eséllyel fogod megszeretni a sportot, hiszen több sikerélmény is fog érni, így hosszútávon változtathatja meg az életedet.

Szeretnél egy jó szakemberrel elkezdeni sportolni? Keress bátran!
☎️Tel.:+36 70 319 6061
💬Facebook-on üzenetben
📷Instagram oldalamon üzenetben ()
📍Személyesen az AppInGym edzőteremben az Esztergomi út 41-ben

Új év, új célok!💪 Csatlakozz hozzám és hozzuk ki belőled a maximumot!😉😎

Hoztam neked 4 hasznos tippet az újévi formába lendüléshez!😍

1️⃣Tűzz ki rövid- és hosszútávú célokat.😉
Mindannyian tudjuk, mennyire fontos néhány célt megfogalmazni, de ne ess bele abba a hibába, hogy csak egy hosszú távú célra fókuszálsz. Ez ahhoz vezetne, hogy villámgyorsan elveszíted érdeklődésedet, különösen, ha egy olyan célról van szó, mely sok időbe és erőfeszítésbe kerül. Legyen ez az utazás számodra inkább örömteli és teljesíthető, oszd fel tehát rövid távon teljesíthető célokra és mérföldkövekre, melyek végül mind a nagyobb végső célod elérését szolgálják. Ha rövid távú célokat tűzöl ki, motivált maradsz, és becsülni fogod azt, ameddig már eljutottál.

2️⃣ Ne engedd, hogy a kifogásaid átverjenek.💪
A kezdeti lendület után szokott jönni a gyors kifogáskeresés, amikor is elkezded elhagyni az edzést és az egészséges étrendet. Nehéz pillanatok mindig vannak és lesznek is, de ezeken lendülj túl gyorsan és hidd el, amint ez megvan, sokkal büszkébb leszel magadra!

3️⃣ Tervezd meg az étkezéseket.😍
Minél inkább előre tervezel, annál kevesebb esély van a hibázásra és a félrekajálásra. Ha előre megtervezed és főzöd az ételeket akkor nincs mi miatt aggódnod, ráadásul biztosan a céljaid felé fogsz haladni és nem esel bele egy esetleges yoyo effektusba.

4️⃣ Keress egy megbízható edzőt magad mellé.😉
Egy tapasztalt edző sokkal több annál mint hogy megmondja mit és hogyan edzd. Segít tervezni, végrehajtani és elkerülni a hibákat. Keress egy ilyen szakembert magad mellé és biztos eléred a célokat.

Ha szeretnél velem dolgozni akkor keress itt:
☎️Tel.:+36 70 319 6061
💬Facebook-on üzenetben
📷Instagram oldalamon üzenetben ()
📍Személyesen az AppInGym edzőteremben az Esztergomi út 41-ben

Mindenhol ott vagyok, még a TV-ben is!😎😍
Elindult az újév, ha te is szeretnél formába lendülni akkor itt az idő!💪Keress bizalommal az alábbi elérhetőségek egyikén:
☎️Tel.:+36 70 319 6061
💬Facebook-on üzenetben
📷Instagram oldalamon üzenetben ()
📍Személyesen az AppInGym edzőteremben az Esztergomi út 41-ben

Tele a konditermek a fogadalmak miatt Hatalmas a tömeg a konditermekben országszerte, újévkor ugyanis sokan megfogadták, hogy életmódot váltanak.

Így örülök a hasazásnak!😅 Na jó a viccet félretéve, nem de a hasazás nem csak a kinézet miatt fontos, hanem az egészséged miatt is. Egy erős hasizom segíti a gerincet, leveszi a terhelést és stabilizálja a törzset!😉

Szóval hasazásra fel!💪

Peti

Indítsuk a hetet egy újabb mítosszal!😉💪

Nyáron sokan elengedik magukat és nem figyelnek oda mikor és mennyit esznek. A cél az, hogy jól érezd magad miközben nem rombolod le, amit kemény diétával elértél.😎
Hoztam neked 4 tippet ehhez:

1️⃣ Figyelj a számokra
Legyél tisztában vele mikor és mennyit eszel. Nem kell minden nap fagylaltot enni, de ha egyszer eszel akkor se legyen bűntudatod. Figyelj az összekalória beviteledre és, hogy miből viszed be.

2️⃣ Válassz aktív kikapcsolódást
Nagyon sokat hozzá tud tenni, ha egyéb aktív kikapcsolódást is végzel napközben. Legyen szó biciklizésről, sétáról vagy éppen úszásról, így meg tudod pörgetni az anyagcserédet és kalóriát is égetsz.

3️⃣ Használj kiegészítőket
Hasznos lehet ilyenkor extra L-karnitint, BCAA-t vagy éppen glutamint fogyasztani, amik segítenek neked a formában maradáshoz.

4️⃣ Ne hanyagold el teljesen az edzést
Legyen egy terved és ne dobd el magadtól az edzést. Oszd be, hogy mikor mit fogsz edzeni, így az izmaid is megkapják a stimulust és ha még extra kalóriát is viszel be, akkor hasznosabban tudod őket beépíteni.

Te mit tennél még hozzá? Írd meg kommentben!💪😉

Itt a nyár! Te hogy állsz a strandformával?😎💪

Oszd meg te is, hogy más is tudjon róla!💪😉

Top 5 tricepsz gyakorlat és azok gyakori hibái, amire figyelj oda! Hadd durranjon a kar!💪😎

A hiedelmekkel ellentétben a tricepsz teszi ki a kar tömegének kb. 2/3-át, vagyis fontosabb szerepe van egy izmos kar tekitetében, mint a bicepsznek. Ennek ellenére a legtöbb ember sokkal nagyobb hangsúlyt helyez a bicepsz edzésére, mint tricepszére, sőt sokan egyáltalán nem dolgoznak rá normálisan, így érthető, hogy ezen a testrészen miért nem tapasztalnak változást.

1. Csigás letolás tricepszre - kötéllel vagy rúddal
Gyakori hibák: instabilan mozgó felkar, a testtől elfelé mutató könyök, görbe hát, a váll- és mellizmok túlzott bevonása, szabálytalan mozgás, kis mozgástartomány, helytelenül választott terhelés.

2. Lórúgás egykezes súlyzóval
Gyakori hibák: instabilan mozgó felkar, szabálytalan mozgás, görbe hát, kis mozgástartomány, helytelenül választott terhelés.

3. Tricepsz nyújtás fej fölött kézisúlyzóval
Gyakori hibák: oldalra mutató könyök, szabálytalan mozgás, görbe derék, kis mozgástartomány, helytelenül választott terhelés.

4. Tolódzkodás padon vagy gépen
Gyakori hibák: görbe derék, oldalra mutató könyök,szabálytalan mozgás, kis mozgástartomány, helytelenül választott terhelés.

5. Szűknyomás padon
Gyakori hibák: túlhajlított hát, a törzs- és a fenék elégtelen mennyiségű bevonása, kis mozgástartomány.

Te mit szoktál csinálni?😉

Ha szeretnél velem dolgozni akkor keress itt:
☎️Tel.:+36 70 319 6061
💬Facebook-on üzenetben
📷Instagram oldalamon üzenetben ()
📍Személyesen az AppInGym edzőteremben az Esztergomi út 41-ben

Sportolj az egészségedért! Oszd meg te is!💪😉

Hoztam nektek egy újabb átalakulást, amit Márkkal sikerült elérnünk, valamint az ő üzenetét, amit engedélyezett megosztásra. Szerintem nem kell sokat hozzáfűznöm, Márk neked pedig csak így tovább!💪😉😎

Ha szeretnél velem dolgozni akkor keress itt:
☎️Tel.:+36 70 319 6061
💬Facebook-on üzenetben
📷Instagram oldalamon üzenetben ()
📍Személyesen az AppInGym edzőteremben az Esztergomi út 41-ben