adhdval_elek

Hiperfókusz vagy FLOW? Mikor melyik állapotban vagy többet? Te tudod mi a különbség?

Regisztrálj az SNI Suli Szuperkonferenciájára, és hallgasd meg az előadásomat reggel 9:00-kor a 3-as teremben.

Ezt olvastam ma reggel az SNI Suli hírlevelében, és összeszorult a szívem. Nem azért, mert az én fiam is Balázs, és nem azért, mert impulzív és hiperaktív jellemzőkkel él, és nem is azért, mert pont ma reggel voltam bent az iskolában az egyik tanárával beszélni az órai viselkedéséről, amiért 1-t kapott, hanem azért, mert rendszerszinten látom a problémát.

Idézet a hírlevélből:

“Az iskola fel van készülve az ADHD-ra?

Balázs, majdnem 9 éves ADHD-s fiú etika órára prezentációt készített. Az volt a feladat, hogy mesélje el, milyen számára az álomiskola. Kilenc dia lett belőle. Aki ismeri az ADHD-t, az tudja, hogy ez nem egy ártatlan projektmunka. Ez egy túlélési terv. Megmutatjuk, miket írt:

🫶 Az álomiskolában a jó dolgokat is észreveszik.
🫶 Az álomiskolában lehet óra közben is mozogni.
🫶 Az álomiskolában van egy csendes sarok.
🫶 Az álomiskolában segítenek, ha nehéz megcsinálnom a feladatot.
🫶 Az álomiskolában felolvassák, amit nehéz elolvasnom.
🫶 Az álomiskolában nem szégyen, ha elfelejtek valamit.
🫶 Az álomiskolában lehet hangosan gondolkodni.
🫶 Az álomiskolában nem hat tantárgy van egy nap.
🫶 Az álomiskolában van egy barátom.

Magyarországon kb. 85.000 ADHD-s tanuló küzd szó szerint a tanulással….”

Megtudtam, hogy a fiam a hangos nevetésért kapott többszöri figyelmeztetést, majd mínuszokat, majd 1-t.

Ezek voltak a tanárnő észrevételei:

👉 nincsenek eszközeim a fegyelmezésre
👉 7. óra
👉 minden gyerek figyelmetlen és nevet
👉 nem tudom mit csináljak, de szeretnék megoldást

Hogy a francba ne lenne a gyerek fáradt 7. órában? Miért nevet? Mert fáradt, és így próbál megküzdeni. A tanár miért borul ki? Mert az ő idegrendszere sem bírja már 7. órában.

Mi a megoldás? Rendszerszinten kell változás, de addig is hiszem, hogy vannak más lehetőségek a tanárok kezében azon túl, hogy 1-t ad vagy szaktanárit. Ehhez kapunk nagyon hasznos útravalót az ADHD Szuperkonferencián június 6-án.

Regisztráljatok minél többen! 🙏🏻

Van egy pont, amikor már nem az a legfárasztóbb, hogy mennyi pénz van a számládon, hanem az a belső feszültség, hogy hiába dolgozol rengeteget, mégsem érzed magad biztonságban.

ADHD-val sokan nem a tudás vagy a képességek hiánya miatt küzdenek pénzügyileg, hanem azért, mert a pénzhez kapcsolódó döntések mögött ott van a halogatás, az impulzivitás, az önbizalomhiány és az az érzés, hogy „mások ezt biztos könnyebben csinálják”, közben kívülről sokszor minden rendben lévőnek tűnik.

Lehet, hogy folyamatosan dolgozol, új ötleteken pörögsz, próbálod összeszedni magad, mégis azt érzed, hogy sosem elég. Ez nem lustaság és nem felelőtlenség. Arról van szó, hogy az ADHD az önmagunkhoz való viszonyt is formálja, és ez a pénzügyi döntéseinkben is megjelenik.

A pénzügyi önbizalom nem attól épül fel, hogy „végre tökéletesen bánsz a pénzzel”, sokkal inkább attól, hogy elkezded érteni a saját működésedet, és nem önkritikával próbálod magad motiválni. Amit érdemes észrevenni és kigyomlálni a mindennapi működésből, az a folyamatos önbüntetés az elkövetett hibákért és a mások tempójához való folyamatos mérés. Ekkor tud csak kialakulni egy működőképesebb, reálisabb kapcsolatod a pénzzel és önmagaddal, mert a cél nem a tökéletesség. A cél, hogy egyre kevesebb szégyennel és egyre több stabilitással tudj jelen lenni a saját életedben.

A teljes blogbejegyzést az weboldalamon olvashatod. Link kommentben.

Vékony jégen táncolás ADHD-val a hiperfókusz és a FLOW állapota között

Vállalkozóként nagyon gyakran tapasztalom, milyen könnyű kiesni abból az állapotból, amikor végre igazán el tudok mélyülni.

Egy telefon, egy e-mail, csak egy gyors kérdés, még ezt gyorsan megcsinálom, és mire visszatérnék…sokszor 10x annyi energia újra FLOW-ba kerülni.

Ezért lettek számomra létfontosságúak a védett idősávok. Azok az órák, amikor nem reagálok azonnal, nem váltok folyamatosan fókuszt, hanem alkothatok, gondolkodhatok, kapcsolódhatok ahhoz, amin dolgozom. Amikor viszont ez nincs, akkor könnyen jön az ismerős ADHD-minta: halogatás → nyomás → utolsó pillanatos hiperfókusz → teljes kifacsarás. Hiánya mindannak, ami elengedhetetlen, mint pl. az evés, ivás, alvás.

Ezt már többször megtapasztaltam én is, és tudom, hogy hosszú távon nem vezet jóra.

Vezetőfejlesztőként pedig meglepően gyakran hallom ugyanezeket a történeteket az ügyfeleimtől is.

Talán ezért is tartom fontosnak beszélni arról, hogy amikor azt mondjuk: „FLOW-ban vagyok”, az nem mindig FLOW. Néha csak túlélő üzemmódba kapcsolt hiperfókusz.

🎤 A témáról az egyik korábbi előadásvideómat az SNI SULI ADHD Szuperkonferenciáján 2026. 06. 06-án szombaton levetítik.

Az előadás ingyenes, de regisztrációhoz kötött. Regisztrációs link kommentben.

Az ünnep alatt volt egy pillanat, amikor minden rendben volt. A gyerekekkel eljöttünk wellnessezni, együtt voltunk, még olvasni is tudtam délutánonként.

Aztán ma reggel csippant a telefonom, jöttek az e-mailek, közben a fejemben ment a lista egyre több feladattal. Mit felejtettem el? Mi jön még ma? Hogy fog újraindulni a jövő hét?

Aztán néhány óra múlva ott ültem a laptop előtt, és éreztem, hogy a testem még nem tart ott, ahol már működnöm kellene.

Muszáj volt emlékeztetem magam, hogy vár a szauna, vár a könyvem, és várnak a gyerekek az esti társasjátékhoz.

Ez egy hosszú folyamat, és idő kell a visszatéréshez.

Neked mi segít akkor, ha valami nem megy olyan nyilvánvalóan egyszerűen?

Az ünnepek előtt sok ADHD-s felnőttnél nem a feladatok száma a legnehezebb, hanem az, hogy minden egyszerre torlódik a fejben.

Ez az állapot könnyen hoz feszültséget, szétszórtságot és önkritikát.

Lehet, hogy most is inkább túl sokat kell, vagy akarsz csinálni, viszont már nincs több erőd. Engedd el a küzdést, és bátran kérj segítséget, vagy engedd el! Légy kedves önmagadhoz, hisz minden rendben van veled!

Már érezhető, hogy valami új készül, miközben a régi működés még nem enged teljesen, és ADHD-val ez az állapot gyakran hoz nyugtalanságot, türelmetlenséget, belső feszülést.

Mit próbálsz most már siettetni magadban, ami lehet, hogy áprilisban szeretne igazán formát kapni?

Ma egy olyan előadást tartottam az SNI SULI EXPOn, ahol szinte tapintható volt a kapcsolódás. Ahogy meséltem a lendületes kezdésekről és a bizonytalan befejezésekről, láttam a saját belső mozim mellett a hallgatókét is.

Felemelő volt megtapasztalni, hogy milyen könnyen ráéreztek a témára.

A végén tettem egy vállalást. Nem volt könnyű, sőt majdhogy nem félelmetes érzés volt. Év végéig befejezem a könyvemet. 10 évvel ezelőtt már írtam egyet… elkészült, de nem publikáltam. Talán féltem. Talán nem hittem el, hogy értékes lehet másoknak.

Most kimondtam, hangosan, mások előtt., és ezzel megszületett a lendület.

Ezúttal más lesz.

A tavasz új ritmust kér, de nem parancsolja meg azt, csak felkínálja nekünk.

Mi lenne, ha most nem eroltetnéd meg magad, hanem hagynám, hogy lassan kialakuljon, bármi is az?

A tavaszi energia nem mindig több, néha csak máshogy oszlik el, és ezt időbe telik megtanulni használni.

Te most hol érzed azt, hogy szivárog az energiád?