Hernádi Zoltán - jógaoktató

Ha először jössz Mysore astánga órára, akkor vezetni fogom a gyakorlásodat. Ha már ismered a gyakorlatsort, akkor haladhatsz önállóan és én segítek, támogatlak - úgy, ahogy neked a legjobb. Ez a Mysore astánga csodája, hogy kezdők és haladók együtt gyakorolhatnak, miközben mindenki személyre szabott támogatást kap. Gyere és csatlakozz hozzánk!

Ezek a visszajelzések mindig emlékeztetnek arra, miért szeretek tanítani! Lapozd végig!

Edina véleménye a pránájáma tanfolyamról 🤩

Azért ajánlom, mert:
1️⃣ Hasznos eszköz a mindennapokban. Utazol a metrón, és kicsit feltöltődnél munka előtt? Pránájáma! Üvöltve sír a gyerek? 😭 Pránájáma! Sétálsz az erdőben 🌳, és jobban elmélyednél? Pránájáma! Énidő kell? Pránájáma!
2️⃣ Nem feltétlenül kell hagyományos ülés formájában végezni, amikor határidő napján épp szétszálazzák az idegeimet a munkában 🤯, én sem telepszem le a medipárnára 40 percre egy metronómmal - csak veszek néhány tudatos, mély levegőt, figyelve, h a kilégzés sokkal hosszabb legyen a belégzésnél, aztán gépelek tovább.
3️⃣ Bár a tanfolyam közepe-vége táján lesznek haladóbb 🥷 légzések is, az én megértésem szerint nem feltétlenül kell minden légzésfajtát rendszeresen gyakorolni ahhoz, h érezd a pozitív hatásokat, összeállíthatsz egy gyakorlatsort azokból, amik számodra a legjobban esnek ill. a leghasznosabbak, így fenntartható és kimondottan jutalmazó🔋 is lesz a gyakorlás.
4️⃣ A pránájáma támogathatja a fitneszcéljaidat 🏃‍♀️ (és fordítva), ugyanis megtanít tudatosan lélegezni, sőt egyes gyakorlatok kifejezetten növelik a tüdőkapacitást.
5️⃣ Ilyesfajta tanfolyam ritkán elérhető: a prámájával vagy workshopokon találkozhatsz, ahol a téma csak viszonylag felszínesen érinthető, így inkább kedvcsinálóként szolgálnak, vagy olyan képzésre kell elmenned, ami nagyobb idő-, energia- és anyagi ráfordítást igényel ⏳️🪫💰. Ez a 4 alkalom kellően mély alapokat ad az otthoni gyakorláshoz, hozzáértő oktatótól tanulhatsz, és kérés esetén folyamatos visszajelzést kapsz a tanfolyam időtartama alatt.
6️⃣ A légzés👃🏻 olyasmi, amit jó esetben 24/7 végzel ☀️🌙, és a minősége meghatározza, h milyen hosszan élsz egészséges életet, ezért nem árt odafigyelni rá.
+ 1️⃣ Nekem annyira bejött a téma, h idén elvégzem u.azt az oktatóképzést, amit Hernádi Zoltán - jógaoktató. Ez csak jelent vmit, nem? 🙃
Gyere, és jó lesz neked. Ez már többezer éve tömegeknek jó 😊

Február 15-én indul a tanfolyam! Ha érdekel írd be kommentbe, hogy ÉRDEKEL vagy írj privát üzit és küldöm a részleteket!

A téli időjárásban minden lelassult, a fűtési költségek pedig megugrottak, ezért a bejelentkezési feltételeket picit szigorítani kellett. A hétfői órákra 15:30-ig szükséges bejelentkezni, a csütörtöki órák előtt pedig szerdán 22:00-ig. Ha a határidőig nincs legalább 3 bejelentkező, akkor az óra sajnos lemondásra kerül.

Ezért azt javaslom, hogy:

1. 🕞 jelentkezz be időben, ha jönni szeretnél 🙏🏻
2. 👥 hozd el a barátaidat, akiknek érdekes lehet az astánga jóga
3. 😈 hozd el az ellenségeidet, akik azt hiszik, hogy egy jógaórán meg se izzadnak és nincs benne semmi kihívás 😆

Januárban akik most először jönnek 2900 Ft-ért vehetnek órajegyet és 15% kedvezménnyel vásárolhatnak 5 vagy 10 alkalmas bérletet! (Ezek a kedvezmények csak az újoncoknak és csak januárban érvényesek.)

Az e hétre tervezett program:

👉 jan. 12. hétfő 17:30 (Helló Jóga) Mysore astánga

👉 jan. 15. csütörtök 8:30 (Helló Jóga) Mysore astánga

A Mysore astánga órák sajátossága, hogy itt mindenkivel egyénileg foglalkozok (ezért jöhetnek kezdők és haladók is), de mégis csoportban gyakorlunk, ami összeköt minket és megtart.

Karácsony előtti astánga gyakorlás SpalaKori Jóga 🎄🥂

Karácsony előtti astánga gyakorlás @spalakorijoga 🎄🥂

Az elmúlt években sok mindent kipróbáltam, gyakoroltam és oktatóként is elsajátítottam a jóga rendszerében (mobility, pránájáma, meditáció, stb.), de a gyakorlásom alapja továbbra is az astánga jóga maradt. Olyan jól összerakott rendszer ez, amiben minden ott van egyszerre: az erő és a hajlékonyság fejlesztése, hogy jobban érezzük magunkat a testünkben, a tudatos légzés, az automatikusan megszülető meditatív állapot, az erőfeszítés és az elengedés egyensúlya, a befele figyelés, a belső munka az elmével, érzelmekkel, önismerettel. Persze néha az egyik, néha a másik kap nagyobb fókuszt az aktuális gyakorlásban, de számomra nagyon egyértelmű, hogy mindegyik gyakorlásom ugyanabba az irányba vezet. És egyszerűen csak jó rajta lenni az úton.

Ez az őszi időszak igazán alkalmas arra, hogy az ember kicsit befele forduljon: jóga vagy spirituális gyakorlatot kezdjen vagy a meglévő szádhanát elmélyítse.

Bár az astánga fizikailag is erős gyakorlatokat használ, az idegrendszeri hatásai és az elme elcsendesítése legalább ennyire fontos. Összevissza csapongó elmével egy-egy nehezebb jógapóz kivitelezése nem igazán lehetséges, de az astánga jóga különlegessége a vinjásza rendszer is: a mozgást a légzéshez kapcsolja és ritmikus ismétlődő mozgásaival (csaturanga, felfele néző kutya, lefele néző kutya) és az uddzsájí légzéssel egy meditatív flow állapotot teremt.

Példa értékű. 50 évesen kezdett jógázni, 60 évesen oktatni és most már 50+ év tapasztalata van.

A Day in the Life of a 102-Year-Old French Yogi For decades, Charlotte Chopin has been teaching yoga in Léré, a village in France. At 102 years old, she maintains a simple approach to aging well.Video by T...

A 4 alkalmas pránájáma tanfolyamom ezen a héten, október 5-én vasárnap indul. Még lehet jelentkezni! Semmilyen előzetes tapasztalat nem szükséges. A tanfolyam azoknak lesz hasznos, akik szoktak lélegezni. 😉

A haladóbb szintű pránájáma gyakorlatokba (légzőgyakorlatokba) én is ősszel kezdtem bele 2023-ban egy fél éves jógaoktatói továbbképzéssel, aminek 2024 tavaszán lett vége. Nehéz a jóga rendszerében rangsort felállítani az egyes technikák között, de a személyes gyakorlásomban a pránájámát érzem a leginkább jutalmazónak: egy-egy rövid gyakorlatnak nagyon erőteljes pozitív hatása van a mindennapokra, és ha megfelelő technikával gyakorolják, akkor nem is fárasztó egyáltalán. A légzésnek azért is van különleges szerepe a test és az elme uralásában, mert ez az a fiziológiai működésünk, ami a legegyértelműbben teremt kapcsolatot a tudatos és a tudattalan működésünk között. Lélegzünk akkor is, ha egyáltalán nem figyelünk rá, de a légzés ritmusát, technikáját szabályozni is könnyedén tudjuk, sokkal könnyebben, mint pl. az emésztést vagy a vérkeringést. Ezért a légzésen keresztül tudunk a leginkább beleszólni az idegrendszer és az elme működésébe. Nem véletlen, hogy a légzés fontossága előbb-utóbb minden jógában megjelenik. Fontos viszont okosan megválasztani az oktatót, akitől tanulunk, mert az idegrendszer megpiszkálása nemcsak kellemes hatású lehet. Én a legjobb tudásom szerint fogom az októberben induló pránájáma tanfolyamon átadni nektek azokat a módszereket, amivel biztonságosan és örömtelien haladhattok ezen az úton.

A legtöbb jógázó előbb-utóbb megismerkedik néhány légzőgyakorlattal, de szisztematikus pránájáma gyakorlás csak kevesek számára elérhető. Nekem szerencsére összeálltak a feltételek, hogy 2024 tavaszán Istók pránájáma oktatóképzését elvégezhettem, azóta nemcsak rendszeresen gyakorlom, hanem tanítom is ezeket a technikákat. Most pedig elhatároztam, hogy egy kezdő tanfolyam keretében neked is szívesen megtanítom azokat az alapokat, amellyel felépítheted vagy elmélyítheted a pránájáma gyakorlásodat. Részletek kommentben!