02/10/2023
A legszórakoztatóbb irány, ami … nincs? 😁
Nem kell felépítened, nem kell szupererősnek lenned, sem szuperhajlékonynak, ez az irány már a kezdetektől jelen van… csak elbújik sokszor a figyelem elől!
Van még hely, gyere érezni, hogy mit (nem) érzel ✨
MOBILITY workshop • Fókuszban a legmélyebb erő: az egyensúly és a középpont ereje a gyakorlásban. Még jelentkezhetsz!
A jóga gyakorlásában legtöbbször messzi pontok jelentik a kihívást. Nyújtani, engedni a testet mennél nagyobb térben mozdulni. Mi most a másik irányba fordulunk.
Közeledni, önmagához közel engedni-húzni a testet legalább akkora kihívás, azonban sokszor elfelejtjük megfejteni, hogyan is és mit is lehetne segítségül hívni: a központot, a figyelmet, a lélegzet erejét. Pedig az előrehajlások mélyítésében – kompressziós pozíciókban –, fordított- és egyensúlyi helyzetekben elkerülhetetlen ennek a térnek a tudatos és erős használata.
És mindehhez sokszor csak apró ötletek, kíváncsi kísérletezések, segítő elemek kellenek.
Október 8-án ebben az irányban fogunk dolgozni, hogy közelebb kerülhess olyan ászanákhoz, amiket lehet észre sem veszed, de elkerülsz, vagy csak megengedően nevetve megpróbálsz, majd el is engedsz saját gyakorlásodban.
És ki tudja, lehet sokkal több helyen megbújik benned is az a rejtélyes középvonal, és talán a nap végére a tenyértámaszos egyensúlyok is karnyújtásnyira kerülnek.
KINEK AJÁNLOTT?
Nem csak haladóknak! Minden gyakorlathoz adunk könnyebb és nehezebb variációkat is, így akkor sem kell aggódnod, ha még nem érzed magad túl erősnek vagy hajlékonynak!
IDŐPONT: 2023. október 8., 13:00-15:00
VEZETI: Gulyás Anna táncművész, koreográfus, mozgástanár és a budapesti Mandala jógaoktatója
TOVÁBBI RÉSZLETEK: Mobility workshop
Bejelentkezés szükséges!
01/10/2023
Utolsó szőnyegekre még le tudsz csapni!
Vasárnap lebegünk ✨
LADDER FLOW workshop • Még van pár szabad helyünk!
Október 8-án a flow gyakorlás új oldalát ismerheted meg: a zeneiségre, annak harmóniájára fókuszáló ászanasort gyakorlunk végig, s míg a gyakorlás zajlik, megélheted az időtlenséget, az ismétlődést, és az ismétlésben megbúvó mély változatosságot.
A könnyed, átmozgató rávezetés alatt saját ritmusodban ébresztheted a testet, majd lassan elkezdjük a figyelmet, s így a lélegzetet is összekötni az órát kísérő dallammal, annak hullámaival.
Majd elindul a sorozat gyakorlása, könnyedén, ám minden helyzetet megismerve a saját testedre szabhatod a mozgást, melyhez újból és újból visszatérünk. A figyelem feladata észrevenni és segíteni a testet az egyre mélyebb, egyre teljesebb kivitelezés felé. Majd visszatér a lélegzet, mint ritmus, s egyre kevésbé állunk meg egyes mozdulatokban, ritkul a külső kontroll, az instrukciók, s a sor egy nagy, lélegző egységgé, egyetlen önmagába visszatérő mozgássorrá finomodik. Így érkezünk el egy együtt rezdülő-mozgó közös csenddé, melyben a figyelem már ténylegesen önmagad felé, a test külső megfigyelőjévé szelídül.
A levezetésben pedig ezt a szemlélődő figyelmet megtartva, lassú, nyugodt, könnyed pózokban figyelheted meg, mi az, amit a test és az idegrendszer kapott és megélt a gyakorlásod alatt.
KINEK AJÁNLOTT?
A flow, habár nem teljesen kezdő gyakorlás, mégis mindenkinek élvezhető gyakorlást ad: a humor és türelem a frusztrációban, a nyugalom a kihívásokban lesz a mottónk.
IDŐPONT: 2023. október 8., 9:00-12:00
VEZETI: Gulyás Anna táncművész, koreográfus, mozgástanár és a budapesti Mandala jógaoktatója
TOVÁBBI RÉSZLETEK: Ladder Flow workshop
Bejelentkezés szükséges!
19/09/2023
Készen állsz mélyebbre merülni? ✨
FLOW JÓGA OKTATÓKÉPZÉS ❤️
- YACEP Yoga Alliance továbbképzés
- online & offline formában is
Hiszünk benne, hogy a kreativitás tanulható! A Flow a jóga egyik legszabadabb és leginkább kreatív formája. Egy olyan óratípus, amely akkor lesz igazán izgalmas, ha beleviszed saját személyiségedet és tapasztalataidat.
A képzésen nem csak a flow jóga eszközeit, elemeit és órafelépítését ismerheted meg, hanem felfedezheted a benned rejlő kreativitást is.
Az intenzív tanfolyam kifejezetten oktatók számára összeállított továbbképzés.
▶︎ TANFOLYAMI NAPOK:
2023. okt. 29., nov. 12., 26., dec. 09., 10. (9:00-16:00)
▶︎ BŐVEBB INFORMÁCIÓ ÉS JELENTKEZÉS:
https://mandalajogastudiok.hu/jogaoktato.../flow-joga-tovabbkepzes/
Jelentkezni jógaoktatói végzettség nélkül is lehet, de oktatói tanúsítványt csak egy jógaoktatói alapképzés elvégzése után adunk ki.
27/07/2023
Az őszbe hajlani mindig nehéz.
Mi lenne, ha most inkább átlebegnél?
Save the date, újra Ladder Flow minitanfolyam a Mandala Jógastúdiókban!
Nyáron még pihenünk, de az őszi workshopokat már tervezzük! ❤️
Gulyás Anna minitanfolyama egy igazán különleges élmény!
A workshopon a flow gyakorlás új oldalát ismerheted meg: a zeneiségre, annak harmóniájára fókuszáló ászanasort gyakorlunk végig, s míg a gyakorlás zajlik, megélheted az időtlenséget, az ismétlődést, és az ismétlésben megbúvó mély változatosságot.
A könnyed, átmozgató rávezetés alatt saját ritmusodban ébresztheted a testet, majd lassan elkezdjük a figyelmet, s így a lélegzetet is összekötni az órát kísérő dallammal, annak hullámaival.
Majd elindul a sorozat gyakorlása, könnyedén, ám minden helyzetet megismerve a saját testedre szabhatod a mozgást, melyhez újból és újból visszatérünk. A figyelem feladata észrevenni és segíteni a testet az egyre mélyebb, egyre teljesebb kivitelezés felé. Majd visszatér a lélegzet, mint ritmus, s egyre kevésbé állunk meg egyes mozdulatokban, ritkul a külső kontroll, az instrukciók, s a sor egy nagy, lélegző egységgé, egyetlen önmagába visszatérő mozgássorrá finomodik. Így érkezünk el egy együtt rezdülő-mozgó közös csenddé, melyben a figyelem már ténylegesen önmagad felé, a test külső megfigyelőjévé szelídül.
A levezetésben pedig ezt a szemlélődő figyelmet megtartva, lassú, nyugodt, könnyed pózokban figyelheted meg, mi az, amit a test és az idegrendszer kapott és megélt a gyakorlásod alatt.
A flow, habár nem teljesen kezdő gyakorlás, mégis mindenkinek élvezhető gyakorlást ad: a humor és türelem a frusztrációban, a nyugalom a kihívásokban lesz a mottónk.
Ladder Flow minitanfolyam
2023. szeptember 09. szombat
Mandala Jóga Nyugati
Várunk :)
