Pankucsi Zoltán, Business coach

Nagyon köszönöm a meghívást Monika Kontics !

Black Friday a lelkünkben

Idén is eljött a Black Friday szezon, ömlenek ránk a hirdetések. Ilyenkor hajlamosak vagyunk elcsábulni és akár olyasmit is megvenni, amire egyébként nincs különösebb szükségünk, de akkora volt a kísértés, hogy nem tudtunk (pontosabban: nem akartunk) ellenállni neki. Aztán - a kezdeti öröm és jóérzés után - sok esetben szép lassan rájövünk, hogy valójában nem is volt az adott termékre szükségünk (pontosabban: nem a termékre volt szükségünk).

A lelkünk számára akár az év minden napja lehet Black Friday. Folyamatosan érnek minket a kísértések: naponta látunk olyanokat, akiket sikeresnek, boldognak, elégedettnek gondolunk, és próbálunk úgy viselkedni, élni, mint ők. Nem akarunk lemaradni, azonnal követni próbáljuk őket. Aztán, amikor alábbhagy a lelkesedés, belátjuk, hogy hiába vettük fel mások kívülről látható (és elsősorban a külsőségekben megragadható) szokásait, viselkedés-mintáit, mégsem érezzük magunkat olyan sikeresnek, boldognak, elégedettnek, amilyennek a mintául választott személyeket gondoljuk. Ez az érzés abból adódik, hogy nekünk valójában valami másra van szükségünk a sikerhez, boldogsághoz, elégedettséghez.

Meg kell barátkoznunk azzal, hogy amikor a saját életünkről, saját fejlődésünkről van szó, nincs Black Friday. Nincsenek azonnal átvehető, mindenki számára egyformán működőképes viselkedés-minták, technikák, amik azonnal és gyorsan elvezetnek a vágyott állapotba. (Sokszor már önmagában a vágyott állapot meghatározása is komoly önismereti munkát igényel, és akkor az oda vezető útról még nem is beszéltünk.)

A megoldást tehát nem kapjuk meg készen ("akciósan"), és nem kintről érkezik, hanem saját magunkban találhatunk rá. A coach az önazonos célok és az oda vezető út megtalálásához nyújt támogatást, és kíséri, segíti az ügyfelet a saját útján. Ha Ön is útkeresésben van és megtapasztalná a coachtól kapott támogatás élményét, örömmel várom a jelentkezését.

E-mail: [email protected]
Telefon: +36 30 942 8202

Amikor elmarad a munkahelyi teljesítmény elismerése

Előfordul, hogy úgy érezzük, egész évben keményen dolgoztunk, szakmailag és emberileg is a legjobb formánkat nyújtottuk, és mégis, amikor eljön az év végi formális teljesítményértékelés ideje, rosszabb értékelést kapunk, mint amire számítottunk.

Az első sokk után (amit ilyen helyzetben nem lehet elkerülni) érdemes higgadtan végiggondolni, vajon mi állhat a várakozásainkkal ellentétes értékelés hátterében.

Nem adható általános, mindenkire egyformán érvényes válasz erre a kérdésre, de az biztos, hogy minden egyes értékelés kapcsán az okok jelentős része beazonosítható némi elemzés segítségével.

Mindenképpen célszerű a munkahelyi elvárásokat alaposan átgondolni (ideértve a "hivatalos" és az informális elvárásokat is), mert ha az értékelés nem várt eredménnyel zárult, akkor nagy az esélye annak, hogy a munkaadó és a munkavállaló eltérően értelmezte az elvárás-rendszert (például nem ugyanazokat az elemeket tartották prioritásnak, vagy bizonyos, általánosságban megfogalmazott kritériumok gyakorlati végrehajtásáról másképp vélekednek).

A helyzet előrevivő rendezésének eszköze ilyen esetekben a nyílt és őszinte kommunikáció a munkaadó és a munkavállaló között, amelynek a keretében feltárhatóak az értelmezésbeli különbségek, illetve - szükség szerint - finomhangolható az elvárás-rendszer.

Hol tud ebben a folyamatban a coach segíteni? Konfliktus-helyzetben a nyílt és őszinte kommunikáció megvalósítása kihívás lehet mind a munkaadó, mind a munkavállaló számára. A coach a sikeres megvalósításhoz szituációs gyakorlatokkal, az önismeret, az empatikus készségek és a kommunikációs technikák fejlesztésével tud hozzájárulni. További segítséget adhat, hogy a coach segítségével mindkét fél jobban át tudja gondolni a saját szerepét a helyzet kialakulásában, és abban is, hogy mi módon tudják elősegíteni, hogy a konfliktust mindkét fél számára eredményes és előremutató módon (win-win) tudják feloldani.

Ha Ön is megtapasztalná a coaching élményét, örömmel várom a jelentkezését.

E-mail: [email protected]
Telefon: +36 30 942 8202

6+1 tanács a sikerhez

Saját, megélt tapasztalataim alapján osztom meg ezt a néhány tanácsot azok számára, akik keresik a siker titkát.

1. Soha ne hidd el, hogy valaki más jobban tudja nálad, hogy mire van szükséged, vagy hogy mit kellene csinálnod. Mindenkinek egyedi az útja, és erre az útra csak belülről lehet rátalálni.

2. Meríts erőt abból, ha mások meglelték a sikerhez vezető utat, mert ez azt jelenti, hogy te is meg fogod találni. Ők ugyanis pontosan ugyanolyan emberek, mint te. Ők is hordják a saját terheiket, nekik is meg kellett küzdeniük a sikerért (még ha ez kívülről nézve néha nem is látszik).

3. Fogadd el, hogy a siker sokféleképpen értelmezhető. Amit az egyik ember egy adott élethelyzetben sikerként él meg, azt lehet, hogy egy másik teljes kudarcnak tart. Találd meg a saját sikerkritériumaidat, és csak azok alapján értékeld a fejlődésedet.

4. Ne félj próbálkozni. Ne félj hibázni. Ne félj belátni, ha valami nem úgy sikerült, ahogy eltervezted. Ezek a legértékesebb leckék az életben. Ezekből lehet a legtöbbet tanulni.

5. Vedd észre és értékeld a legkisebb sikereket is. Ezek alapozzák meg a hitedet abban, hogy képes vagy változni, és motivációt adnak a további lépésekhez.

6. Fogadd el, hogy a változáshoz, az új szokások beépüléséhez időre van szükség. Légy türelmes magaddal. Haladj a saját tempódban. Néhány lépés gyorsabban fog menni, míg más lépésekre több idő kell majd. Ez így természetes.

+1 Légy nyitott az új helyzetekre. A változások rengeteg új élménnyel ajándékoznak meg. Ezek eleinte ijesztőek lehetnek, de idővel komfortosan fogsz mozogni bennük, hiszen közelebb visznek a felszabadult, önazonos élethez.

A megoldás benned van és nem másban. Ha érdekel, hogy mi lehet a te személyes megoldásod, örömmel támogatlak az utadon.

E-mail: [email protected]
Telefon: +36 30 942 8202.

Jó lesz nekem az új munkahelyen?

Munkahely-váltás során gyakran előfordul, hogy vegyesek az érzéseink. A váltás óhatatlanul bizonytalanságokkal jár együtt, ezért ilyenkor hajlamosak vagyunk kissé felértékelni mindazokat a jellemzőket, amelyek az előző munkahelyen számunkra kedvezőek voltak, és kissé felnagyítani azokat a félelmeket, amelyek az új hellyel kapcsolatban felmerültek bennünk. Egy idő után ezek a gondolatok és érzelmek akár oda is elvezethetnek, hogy teljesen elbizonytalanodunk, és azok kezdünk el tűnődni, vajon tényleg jó döntés volt a váltás?

Ebben a helyzetben a bizonytalanság érzése teljesen természetes. Az viszont nem mindegy, hogyan állunk ehhez a bizonytalansághoz. Megfelelő megközelítéssel ugyanis a hasznunkra fordíthatjuk a most még képlény és talán kicsit ijesztő jövőképet.

Általánosságban az alábbiakat ajánlom:
- mindenképpen beszéljük ki magunkból a munkahely-váltással kapcsolatos gondolatainkat, érzéseinket (minél többször és minél teljes körűbben sikerül szavakba önteni az érzéseinket, annál inkább csökken bennünk a bénító feszültség),
- az új munkahellyel kapcsolatos félelmeinkre tekintsünk megoldandó feladatként (ha például attól félek, túl sokat kell majd túlórázni, és ez rossz hatással lesz a családi kapcsolatokra, akkor kezdjünk el megoldásokat kidolgozni, amivel ez a kérdés megnyugtatóan rendezhető),
- azokra a jellemzőkre, amelyekre szívesen gondolunk vissza az előző munkahelyünk kapcsán, egyrészt tekintsünk hálával (ezzel az örömérzetet erősítjük magunkban, amiért részünk lehetett bennünk, ami háttérbe szorítja a veszteségérzést), másrészt használjuk követendő mintaként az új helyen,
- legyen egy elképzelésünk, egy célunk, hogyan is szeretnénk az új munkánkat ellátni (ugyanis, ha van célunk, akkor képesek vagyunk úgy alakítani a munkavégzés menetét, hogy az számunkra is és a munkaadó számára is kedvező legyen, ezzel csökkentve a kiszolgáltatottság, sodródás érzését).

A coaching során személyre szabott támogatást tudok Önnek nyújtani. Ha megtapasztalná a coaching élményét, jelentkezzen e-mailben, telefonon vagy Messengeren.

Önismereti gyakorlat

Kitört a nyár, elindultak a nyári szabadságok, ilyenkor – jó esetben – több időnk van magunkkal foglalkozni. Akinek van kedve fejleszteni az önismeretét, annak javaslom a következő gyakorlat elvégzését.

Vegyünk elő egy olyan tárgyat, amit rendszeresen használunk (ez lehet akár egy cipő, egy toll, egy táska stb.).

Ha van rá lehetőség, akkor tegyük magunk elé ezt a tárgyat (ha nincs, akkor elegendő az is, ha magunk elé idézzük), és gondoljuk át az alábbi kérdéseket. A válaszokat érdemes röviden leírni.

1. Milyen tényeket tudunk e tárgyról? (Fontos, hogy valóban kizárólag a tényekre koncentráljunk, pl. kék, foltos, 12 éve megvan stb.)

2. Milyen gondolatokat vet fel, milyen érzéseket kelt bennem ez a tárgy és a használata?

3. Ha mindezzel megvagyunk, akkor vessük össze a két kérdésre adott válaszainkat.

A gyakorlat lényege, hogy egy konkrét példán keresztül megtapasztaljuk az elménk teremtő munkáját. Az 1. és 2. kérdésre adott válaszaink eltérése ugyanis azokból az összetevőkből adódik, amelyeket az elménk „előállított” az adott tárgy kapcsán. Ezek alapulhatnak a hiedelmeinken, személyes tapasztalatainkon, korábbi érzelmi élményeinken, a belső adottságainkon, de akár az éppen aktuális érzelmi állapotunkon is.

Miért jó, ha tudatosítjuk magunkban ezt? Azért, mert az egész életünket így éljük: a tényszerűen megismerhető világot a saját elménken keresztül szemléljük (észleljük, értékeljük). A tényeken nem tudunk változtatni, de a saját gondolati, érzelmi világunkat képesek vagyunk tudatosítani és fejleszteni. Ez ugyanazokat a tényeket akár egészen új perspektívába helyezheti a számunkra, amelyben komfortosabban, magabiztosabban és eredményesebben mozoghatunk. A coaching ebben is segítséget tud nyújtani.

Ha Ön is megtapasztalná a coaching élményét, örömmel várom jelentkezését.