Szánti Dominika Workshoppok - Pozitív Pszichológia a gyakorlatban

Az utóbbi fél évem főbb történései:
Szakítottam, újra főállást vállaltam, kisebb lakásba költöztem, és átmenetileg elengedtem a vállalkozásom.
Közben meg ott csücsül 1000 példány könyv a szekrényben...

Lejtmenetnek tűnik, és volt idő, hogy én is úgy éltem meg.
Hiszen mi ez, ha nem visszalépés?
Mi ez, ha nem kudarc?

Íme a Soft Skill Show podcast: 1 óra őszinteség, szuper hangulat és nevetés Laura Neisz és velem 🙂

Rengeteg témát érintünk. Szó lesz benne karrierkeresésről (túlmisztifikáljuk?!), a karrierúton történő pofára esésekről (akad bőven), arról a sok negatív gondolatról, meg saját magunkra tett elvárásról, ami nehézzé teszi az utat („Már hol kéne tartanom…”,”Mit gondolnak majd mások?”), meg persze arról is, hogyan lehet ezeket feloldani.

Visszavonultam egy ideje. A beszélgetésben elárulom, miért.
De köszönöm, egyre jobban vagyok. Remélem ti is!?

❤️Hiányoztok!❤️

Köszi Laura és Soft Skill Akadémia

https://open.spotify.com/episode/4hTmqZrOXOaCmF3MaFsxga?si=PlZOkRtITiuPMm6mjNnDAQ&fbclid=IwAR1HR0PDWS0-pSDTAqOQG5D1Z7-p-Te7ik4Tm9MMXxYPIA7Gn93glmyQiBQ&nd=1

Kudarc? Hogyan nézd máskéPP? SOFT SKILL SHOW · Episode

A feltöltött örömbank

Bizonyos napokon, amikor olyan igazán kicsattanó energiám van és tele vagyok szeretettel, úgy érzem, hogy kreditek kerülnek az örömbankomba. Tudod, az az érzés, amikor meg tudnád ölelni a világot. Amikor tele vagy boldogsággal. Na, olyankor csilingel az örömkassza 🙂

* Például mikor 10x hallgatom meg a Halott Pénz legújabb számát, kakaóra hangosítom és táncolok a szoba közepén. (Még jobb, amikor egy Aperol spritz is a kezem ügyében van 🙈🍹 )

* Vagy amikor könnyesre nevetem magam egy sztorin, amit barátnőm mesél.

* Olyakor is, amikor egy jót edzem és a nyújtás alatt az az igazi büszkeség és fittség érzés jár át.

* Ide sorolom azt is, amikor munkám során vevőszolgálati telefont veszek fel és azt az első visszajelzést kapom „Ohh micsoda jókedvű hang, nem erre számítottam”. Majd egy kellemeset beszélgetünk, amiben nem csak az érdekel, hogy eladjak valamit, hanem az ember is a vonal mögött.

Sok ilyen apró pillanat van, amivel az örömbankomat töltöm.

ÖRÖMBANK.

Ezen a szón jót mosolygott barátnőm.

De hát nem evidens? Ezekkel a pillanatokkal teremtjük az erőt magunkban ahhoz, hogy a nem könnyű pillanatokat, időszakokat is átvészeljük. Kvázi feltöltjük a bankot, ahonnan utána ki lehet venni az öröm-erőt.

Meggyőződésem, hogy az elmúlt 5 hónap fájdalmait sokkal nehezebben éltem volna meg, ha nem tennék egyfolytában azért, hogy az örömbankom tele legyen.

Aztán ide kapcsolódik még egy gondolat.

A költözés miatt épp szortírozom a ruháimat, könyveimet, emlékeimet.

A minap akadtam rá arra a sok karszalagra, belépőjegyre, amiket korábbi koncertekről, fesztiválokról tettem el.

Az egyik oldalon nagyon fájdalmas megélni azt, hogy már másfél éve nem tomboltam egy jót, nem tudtam levezetni a feszültséget egy sikítozós, ugrálós Brains koncerten, vagy Kapolcs fesztiválon. Nincs az a fesztelen kapcsolódás emberekkel, amiket egy-egy ilyen eseményen meg lehet élni.

Másik oldalon viszont a jegyek kapcsán eszembe jutott, hogy korábban mennyi fantasztikus élményben volt részem, mennyi mindent láttam, megéltem.

Mennyiszer örültem. Mennyiszer őrültem meg. (Halott Pénz után szabadon. Ülni. Örülni. Megőrülni. c. szám)

Kvázi éveken keresztül töltöttem az örömbankot.

Talán ezért vagyok most jól. Mert eleget szerettem, eléggé éltem, eléggé örültem. És mindig is eléggé hálás voltam.

❗️❗️Szóval tölteni az örömbankot. Ez az egyik módja annak, hogy a nehéz időszak is átvészelhető legyen.

Merni megélni az örömteli pillanatokat a teljes valójukban. Anélkül, hogy azon aggódnánk, hogy el fog múlni.❗️❗️

Ezek a pillanatok adják most az éltető erőt.

Élj vele! Éld meg ezeket a pillanatokat teljes valójukban! És hagyd, hogy töltődjön az örömbankod egyenlege 😉

Belső gyermek. 👼
Nagy meló neki teret adni.

Feltétel nélkül szeretni.
Beengedni a szeretetet.
Megbocsátani, továbblépni.
Kíváncsian a világra nézni.
Könnyedén kapcsolódni.
Nem (túl) komolyan venni magunkat.
Jelenben élni.

Szerinted még milyen a gyermeki énünk?

Valamiféle életfeladatunk is vajon ehhez újra visszatalálni? 🤔

Az utóbbi fél évben fenekestül felfordult az életem.

Többek között ezek történtek velem:
* Szakítottam a barátommal, akit az életem párjának hittem.
* A vállalkozásom elég döcögősen ment, amire a jelenlegi covid helyzet is negatív hatással van/volt.
* Mivel újra egyedül vagyok, az élet (főként a lakhatás) is jóval költségesebb, úgyhogy munkát kellett vállalnom a vállalkozásom mellé.
* És az anyagiakat újragondolva, épp egy másik lakásba költözöm.

Rengeteg változás ez egyszerre, úgy hogy közben az egész világ ki van fordulva magából.

Egyébként ezek mellett számtalan jó dolog is történt velem, ami annak köszönhető, hogy a Pozitív Pszichológia módszereivel erős tudtam maradni.
(Bár azért ahogy egy-két posztomban olvashattad korábban, eléggé megviselt ez a sok változás, de összeszedtem magam. 🙈😇 )

Azt érzem, egy fix pont van most az életemben. Az ÉN VAGYOK.
Úgyhogy magammal kell jóban lennem, a testi, lelki egészségemre odafigyelnem.

Ha erre neked is szükséged van, akkor jó szívvel ajánlom a könyvem.

Segít a rengeteg változás, bizonytalanság mellett is fix pontot találni.

ÖNMAGADAT

Ha ma éjfélig rendeled meg a sok sok bónusz mellé még küldök mellé neked extra ajándékot is.
160 percnyi videós tanítást, 15.960 Ft értékben.

ITT ÉRED ELL!👇
https://szantidominika.hu/elhetsz-maskepp-lelki-ellenallokepesseg/

Képzeld elhatároztam, hogy tavaszi nagytakarítást tartok.

A gardróbomat kiürítem.
Elajándékozom azokat a tárgyaimat, amiket nem használok.
Elcserélem a könyveket, amiket elovastam.
Sőt, hamarosan költözöm. Szóval takarítás, felújítás, ez mind-mind vár rám.

És emellett szokás leltárt tartok.

A meditáció, a heti 3 edzés és napi 1 órás séta biztos a szokásaim közt marad.

És a hála lista vezetése. Az fix :)

Ennek kapcsán eszembe jutott, hogy miért is ne adnám neked ajándékba a könyv mellé az összes videómat.
Hogy te is tudj egy kis lelki megújulást tartani és akár új szokásokat bevezetni.

Ami segíteni fog ebben extrán kihívásos helyzetben.

Rendeld meg most vasárnap éjfélig a könyvet, és küldök mellé neked extra ajándékkén 160 percnyi videós tanítást 15.960 Ft értékben.

KATTINTS!👇
https://szantidominika.hu/elhetsz-maskepp-lelki-ellenallokepesseg/

FONTOS! Az ajánlat csak vasárnap estig él.
Várlak szeretettel az elégedett olvasók táborában!
🙏💗

Élhetsz máskéPP A-Zig 🅰️-💤ig

É, mint ÉBERSÉG

Az önismerethez, önbizalomhoz, az önmagad elfogadásához, és összességében bármilyen változáshoz vezető út az éberséggel, megfigyeléssel kezdődik.

*Éber vagy arra, ahogy bizonyos helyzetekben viselkedsz. *Megfigyeled az automatikus reakcióidat.
*Felismered és megnevezed, hogy mi zajlik benned.

Ez mind-mind információt fog neked adni a személyiségedről, viselkedésedről, erősségeidről, gyengeségeidről.

Önmagad tudatos figyelése elengedhetetlen lépés ahhoz, hogy megismerd és megszeresd magad, vagy változtass magadon.

Ehhez példaként hozok neked egy nagyon aktuális történetemet.

Összeszólalkoztam egy munkatársammal. Azt éreztem a vele való beszélgetésben, hogy tiszteletlen velem.
Annak ellenére, hogy általában jól kommunikálok, a beszélgetés során egyszerűen nem tudtam vele dűlőre jutni.
Azt éreztem, hogy nem akarja meglátni, elfogadni az én oldalamat, inkább felvesz egy olyan stílust, amivel neki könnyebb kezelni egy ilyen helyzetet.
(Itt fontos kihangsúlyozni, hogy ezek az én érzéseim voltak, ez nem az „igazság”. A legtöbb sztoriban legalább annyi "igazság" és nézőpont van, ahány szereplő -> de ez már kommunikáció haladó szint :) Lesz ilyenről is szó a jövőben.)

ÉBERSÉG1:

Mikor letettük a telefont dúlt bennem a harag. De hál’ Isten hamar ráeszméltem, hogy ez egy kiváló helyzet arra, hogy megfigyeljem önmagam. ÉBER voltam arra, ami bennem zajlik, és feltettem magamnak a kérdéseket.

„Vajon az zavar, hogy vezetőként azt élem meg, hogy nem ismer el?”

„Vajon az zavar, hogy az a saját magamról alkotott képem, hogy én mindenkivel szót értek, ennek ellenére ez a beszélgetést nem volt sikeres. Megdőlni látszik az a kép, hogy a kommunikáció mestere vagyok?”

„Vajon mint ember éreztem ezt teljesen méltatlannak és az zavar, hogy nem azt a hozzáállást kapom vissza, amit én adok?”

Ezeket nem akartam egyedül megválaszolni. Barátaimat kértem, hogy adjanak nekem más nézőpontokat. Segítsenek saját magamat megérteni, illetve előremozdítani, hogy a jövőben ez rendeződni tudjon.

ÉBERSÉG2:

Attól a perctől kezdve, hogy letettük a telefont, egy játéknak fogtam föl ezt a helyzetet. Elkezdtem pontozni azt, hogy milyen hatással van rám épp akkor a történet.

Az első szám egy 8-as volt. 8-as mértékben voltam feldúlt, csalódott, ennyire éreztem rosszul magam a helyzettől.

Aztán este, a beszélgetések után is pontoztam. Jól esett kiventillálni az esetet, így 6-asra csökkent.

Tudtam, hogyha alszom rá egyet, másnap jobb lesz. Egy új nap valahogy mindig új szemléletet hoz. 5-ös pontszámmal keltem fel.

Aztán reggel meditáltam, így 4-es lett belőle.

Most, mikor ezeket a sorokat írom 2,5 az állás. :D

Ezzel a játékkal megmutattam magamnak, hogy azok a helyzetek, amiket a történéshez közeli időpontban még rettenetesnek élünk meg, az milyen szépen tud változni az idővel.

Az ÉBERSÉGgel, sikerült megint helyre tennem az önismereti kirakósom egy darabját.

✅Megerősített abban, hogy milyen vezető akarok lenni, milyen cégkultúrát akarok építeni.
✅Segített helyretenni, hogy nem kell engem mindenkinek szeretnie és elfogadni azt, hogy nem is mindig fognak engem szeretni. Az is oké.
✅És újra csak afelé terelt, hogy mekkora szükség van arra, hogy megtanítsuk egymást a tiszteletteljes kommunikációra.

👉Az éberség segít neked az utadon. Segít ismerni, elfogadni magad.

Ha mostantól kezdve csak annyit teszel magadért, hogy figyeled magad, jobban megismered a nyomógombjaidat (amik bosszantanak), automatikus reakcióidat, az erősségeidet, gyengeségeidet, akkor már óriási lépést tettél ahhoz, hogy békében élj magaddal.

Sikerese megyfigyeléseket kívánok!💟

Nézőpont áthelyezés.

Nem teszi meg nem történtté az eseményt, de segít feldolgozni, arról máskéPP gondolkodni a SAJÁT lelki egészségünk érdekében.

“Mikor azt kérdem, “és most?”, ahelyett, hogy “miért pont én?”, többé nem arra fókuszálok, hogy ez a rossz dolog miért történt - vagy történik -, hanem arra kezdek figyelni, hogy mit kezdhetek az élményemmel. Nem megváltót vagy bűnbakot keresek. Hanem figyelni kezdem a választásokat és a lehetőségeket.”

Edith Eva Eger: Ajándék

💙

Sokan vagytok újak az oldalon, így arra gondoltam, ismét hozok pár rendhagyó infót magamról.

👉Szó lesz a Pöttyös Rudiról, hullámvasutazásról, Fábián Juli életemben betöltött szerepéről, valamint arról, hogy mit jelent a Csillag születik teszt és miért örülök, hogy átmentem rajta👈

Tarts velem! Derítsük ki, mi bennünk közös!?

Szóval...

Kiskoromban Dudusnak becéztek, ma már Domcsinak szólítanak a hozzá legközelebb állók. Gyermekkori kedvenc könyvem a Május 35 volt Erich Kästnertől. Felnőttkori kedvencem a Harry Potter.

Különös vonzódásom van a népzenéhez, tánchoz és hagyományokhoz. Kedvenc fesztiválom a kapolcsi Művészetek Völgye fesztivál. Van egy olyan jövőkép a fejemben, hogy párommal sétálunk a fesztiváli kavalkádban és a nyakában ott ül a gyermekünk💗

Volt gondom a megfelelési kényszerrel és önbizalommal, ezzel sokat foglalkoztunk a pszichológusommal. Még mindig előfordul, hogy vannak bennem kérdőjelek, hogy mi az értékem, merjek-e ebbe vagy abba belevágni és mit fognak szólni mások. Ez egy állandó munka nekem.

Szabálykövető vagyok. Nagyon szeretem a rendet, rendszert. Na meg a tisztaságot. Ha nagyon magam alatt vagyok, sokszor azon kapom magam, hogy takarítok. Ilyenkor ezt úgy élem meg, hogy ez valami új kezdete.

Régen szeretettem hullámvasutazni, de ma már félek a magasságtól.

Ha kedvenc édesség, akkor Pöttyös Rudi, ha színház, akkor Centrál Színház, ha város, akkor Barcelona lenne a választásom. 🇪🇸
Jobban szeretek szoknyát viselni, mint nadrágot.👗

Ami igazán lázba hoz, az a hálagondolkodás, a Pozitív Pszichológia módszereinek alkalmazása, cikk/blog ìrás, éneklés és az edzés.📒🎤🤸‍♀️ Ezekben kiválóan tudom kamatoztatni az erősségeimet. Nem meglepő, hogy ezekben érem el a legnagyobb sikereket.

Ami sosem hagyott el ebben a nehéz pandémiás időszakban sem, az a humorérzékem és öniróniám. Sírva nevetni magamon és hogy menyire nyomorultul tudom érezni magam, ezt kifejezetten jól művelem. Ebben nagyon ügyesek a barátaim is. Együtt könnyebb :)

6 alapérték mentén igyekszem élni: tisztelet, elfogadás, őszinteség, nyitottság, tanulási/fejlődési vágy és könnyedség/játékosság. Ma már szinte csak olyan emberekkel, olyan közösségekben töltöm az időm, akik e szerint élnek.

Nem rég elvégeztem magamon a Csillag születik tesztet. Ami annyit tesz, hogy meghallgattam a Csillag születik c. film Shallow c. számát. Ez volt a közös számunk Petivel (volt párom), együtt lassúztunk rá a szoba közepén. A teszt lényege az volt, hogy megnézzem, hatással van-e még rám, szomorú leszek-e tőle. Átmentem a teszten és ennek nagyon örülök.😇

Első könyvem Élhetsz máskéPP – tiPPek és gyakorlatok egy olyan élethez, amit élvezettel élhetsz címmel jelent meg. A 2020-as év a rengeteg nehézség mellett, hál' Isten ezt is hozta. így azért jobb a mérleg.

Amikor Fábián Julit hallgatok, mindig eszembe jut, hogy bármennyire is nehéz az épp aktuális élethelyzetem, örülök, hogy élek. Ezt köszönöm neked Juli, talán sosem gondoltad, hogy ilyen hozzáadott értéked is lesz a világban.

Szóval... Miben ismersz magadra?

Élhetsz máskéPP A-Zig 🅰️-💤ig

E, mint EMBERSÉG

„Minden ember sár és arany és én az aranyat keresem benne”

Ezt a szólást pár évvel ezelőtt egy kedves kolléganőmtől tanultam.

Tudom néha nagyon nehéz meglátni másokban az aranyat. Sokszor magunkban is nehéz. Mert hajlamosak vagyunk a rosszat látni, afelé fordulni. Azt könnyebb észrevenni.

Ugyanez a kolléganőm mondta egyszer „Imádok embereket igazán megismerni, olyan mintha egy regényt olvasnék”

Ehhez kapcsolódik az egyik kedvenc idézetem:
„There isn't a person you wouldn't love if you could read their story”
„Nincs olyan ember, akit ne kedvelnél, ha ismernéd a valódi történetét”

Tudom, néha nehéz arra energiát fordítani, hogy mások történetét megismerhessük. Mert a sajátunk fontosabb. Ami miatt rohanunk. Ami miatt lógatjuk az orrunkat. Ami miatt fel sem nézünk. Ami miatt nem figyelünk egymásra.

Most különösen igaz ez.

Pedig igazából mindannyian pont ugyanolyanok vagyunk. Emberek. Sebezhetőek.
Szeretünk nevetni, szeretnénk boldogok lenni. Szeretünk szeretni és szeretve lenni. Vágyunk arra, hogy elfogadjanak.
És mind hibázunk. Nem is keveset.
Mind küzdünk az önbizalomhiánnyal és a fájdalmas múltbéli történeteinkkel.
Sokszor szégyelljük magunkat, és rengetegszer félünk. Van, hogy nem tudunk uralkodni magunkon. Van, hogy másokon vezetjük le a feszültségünket.

De a nap végén, mindannyian csak boldogulni szeretnénk. Ki így, ki úgy.

És ez könnyebb, hogyha ezen az úton inkább segítjük egymást. EMBERSÉGgel.

Tudom, most rohadt nehéz. Rettentő feszültek vagyunk, talán most kezd bennünk realizálódni, hogy ugyanolyan már sosem lesz semmi, mint régen.

De mi lenne, ha mégis tennék apró lépéseket, hogy lássuk egymást és emberkén tiszteljük is.

Most mindenkinek nehéz. Mindenkinek máshogy nehéz.

De a nap végén a kulcs mégis az egymás felé fordulás lesz...
Mert mind szeretetre, elfogadásra és kapcsolódásra vágyunk. Ez az éltető erő. Testileg, lelkileg egyaránt.

Adjunk ebből többet egymásnak!