Logobázis - Logopédia és nyelvlökéses nyelés terápia

Gondoltad volna, hogy a szabályos nyelvhelyzet kulcsfontosságú a könnyed és tartós orrlégzésben? ⚠️

❌Ha nyelved az alsó fogak mögött pihen, úgy nagyon gyakran “bekapcsol” a szájlégzés, aminek számos negatív hatása van! Ezek közül lássunk hármat:

1.) A nyelved jótékony formáló hatása nem érvényesül! A szájpad gótikussá válik, az orrüreg beszűkül.

2.) A nyelvizmok erőtlenné válnak, így alvás közben a nyelv könnyen hátracsúszik, ami horkoláshoz, alvási apnoéhoz vezet.

3.) A szájlégzés miatt a szervezet oxigén, szén-dioxid és nitrogén-monoxid egyensúlya felborul. De mit is jelent ez?
A Bohr-effektus egy nagyon izgalmas dolog, ugyanis rávilágít arra, hogy miért nem jó, ha túl sok és/vagy túl gyors a levegővétel (pl. szájlégzés vagy túllégzés során). Itt egy fontos tényező jön a képbe: ez pedig a szén-dioxid.
A szén-dioxid jelenléte a vérben kulcsfontosságú, ugyanis segíti az oxigén hatékony leadását és eljutását a szövetekhez. Ha a szén-dioxid szintje túl alacsony, mert nagy volumenben kilélegzed, a hemoglobinról nem kapcsolódik le megfelelő mértékben az oxigén, így a szövetek nem kapják meg a szükséges oxigént, még ha az bőségesen jelen is van a vérben. Ez hatással van az idegrendszerre (fokozott szimpatikus tónus), a koncentrációra, a figyelemre, az alvásminőségre, a vérnyomásra, a pulzusra, a simaizmokra, így még a kezeit-lábaid hidegsége mögött is a nem megfelelő légzésfunkció állhat.
A lényeg: a szén-dioxid egyensúlya és megfelelő koncentrációja elengedhetetlen az optimális oxigénfelvételhez. Lélegezz lassan, finoman, orron keresztül, amiben a Buteyko legzőgyakorlatok nagyon sokat segítenek! Emellett pedig kulcs a szabályos nyelvhelyzet:

✅Ha nyelved a felső fogaid mögött a szájpadhoz simulva pihen, úgy garantált az orrlégzés!
A szabályos nyugalmi nyelvhelyzet
automatikus és veleszületett, azonban nagyon sok tényező befolyásolni tudja negatív irányba. (Ilyen lehet például a feszes nyelvfék, ujjszopás, cumizás, megnagyobbodott orrmandula, allergia, renyhe izomzat, gyakori felső légúti megbetegedések.)
Ezek a tényezők a nyelvet
egy alsó, szabálytalan pozícióba kényszerítik, ami nem csupán a légzésedre, hanem a fogívekre, a harapásra, az állcsontok formájára, az állkapocs ízületekre, egyes beszédhangok képzésére, a fogak egészségére és stabilitására is negatív hatással van.

A megfelelő nyelvpozíció és izomműködés elsajátítása felnőttkorban is lehetséges. Ebben segít a logopédiai myofunkcionális terápia.

Tudtad, hogy a szájlégzés megszüntetése kapcsán nem elég a zárt ajaktartásra figyelni? 👄
A nyelv pozíciója kulcsfontosságú abban, hogy az orrlégzés tartós maradjon! Ehhez viszont elengedhetetlen, hogy a nyelvizmok kellően erősek legyenek! 💪

❌Ha nyelved az alsó fogak mögött pihen, úgy nagyon gyakran “bekapcsol” a szájlégzés, aminek számos negatív hatása van! Ezek közül lássunk hármat:
1.) A nyelved jótékony formáló hatása nem érvényesül! A szájpad gótikussá válik, a fogívek beszűkülnek, az állcsontok mérete és helyzete sem lesz megfelelő, így gyakran alakulnak ki harapásbeli problémák, TMI panaszok.
2.) A nyelvizmok erőtlenné válnak, így alvás közben a nyelv könnyen hátracsúszik, ami horkoláshoz, alvási apnoéhoz vezet.
3.) A szájlégzés miatt a szervezet oxigén, szén-dioxid és nitrogén-monoxid egyensúlya felborul, ami számos
egészségügyi problémát okoz.

✅Ha nyelved a felső fogaid mögött
a szájpadhoz simulva pihen, úgy
garantált az orrlégzés!
A szabályos nyugalmi nyelvhelyzet
automatikus és veleszületett, azonban
nagyon sok tényező befolyásolni tudja negatív irányba. (Ilyen lehet például a feszes nyelvfék, ujjszopás, cumizás, megnagyobbodott orrmandula, allergia, renyhe izomzat, gyakori felső légúti megbetegedések.)
Ezek a tényezők a nyelvet
egy alsó, szabálytalan pozícióba kényszerítik, ami nem csupán a légzésedre, hanem a fogívekre, a harapásra, az állcsontok formájára, az állkapocsízületekre, egyes beszédhangok képzésére, a fogak egészségére és stabilitására is negatív hatással van.

🫁 LÉGZÉS ÉS REFLUX 🔥
Rekesziszom tréning a reflux kezelésében

A reflux (gastrooesophagealis reflux - GERD) patofiziológiájában kulcsszerepet játszik az alsó nyelőcsői záróizom (lower esophageal sphincter - LES) funkciózavara. Kevés szó esik azonban arról, hogy a LES működésében a rekeszizom rendkívül fontos tényező: a rekeszizom és az alsó nyelőcsői záróizom nem egymástól függetlenül működnek, hanem egy kettős anatómiai és funkcionális gátat alkotnak a gyomorszájnál. Míg a LES egy belső, simaizmokból álló gyűrű, addig a rekeszizom biztosítja a külső, mechanikus támogatást. Ezek a rekeszizom rostok ráadásul harántcsíkolt izomszövetből állnak, így működésük tudatosan kontrollálhatók és fejleszthetők.

🩻 A klinikai tanulmányok rámutatnak, hogy a refluxszal élő betegek jelentős részénél diszfunkcionális légzésminta figyelhető meg (pl. felső mellkasi légzés, a belégzési segédizmok kompenzációs túlműködése, a rekeszizom hipotóniája, a rekeszizom csökkent mobilitása és izomereje). Ennek következménye a LES elégtelen zárónyomása, amely utat enged a gyomortartalom nyelőcsőbe jutásának.

✅ Szondás vizsgálatok igazolják, hogy a célzott fizioterápia azonnali és hosszú távú javulást eredményez a záróizom funkciójában. A komplex kezelés pillérei:
👉 manuálterápiás technikák a rekeszizom és a mellkas mobilizálására,
👉 célzott rekeszizom-erősítő tréning,
👉 specifikus légzőgyakorlatok a fiziológiás légzésminta automatizálására.

Bár további kutatások mindenképp szükségesek, az eredmények alapján a strukturált légzésterápia nem csupán a tüneti pontszámokat csökkenti és az életminőséget javítja, hanem a betegek egy részénél a savcsökkentő gyógyszeres terápia mérséklését vagy teljes elhagyását is lehetővé teszi.

Forrás: https://www.researchgate.net/publication/362054884_Breathing_Exercises_in_Gastroesophageal_Reflux_Disease_A_Systematic_Review

⚠️ A szabályos nyelvhelyzet kulcsfontosságú az orrlégzésben! ⚠️

❌Ha nyelved az alsó fogak mögött pihen, úgy nagyon gyakran “bekapcsol” a szájlégzés, aminek számos negatív hatása van! Ezek közül lássunk hármat:

1.) A nyelved jótékony formáló hatása nem érvényesül! A szájpad gótikussá válik, az orrüreg beszűkül.

2.) A nyelvizmok erőtlenné válnak, így alvás közben a nyelv könnyen hátracsúszik, ami horkoláshoz, alvási apnoéhoz vezet.

3.) A szájlégzés miatt a szervezet oxigén, szén-dioxid és nitrogén-monoxid egyensúlya felborul. De mit is jelent ez?
A Bohr-effektus egy nagyon izgalmas dolog, ugyanis rávilágít arra, hogy miért nem jó, ha túl sok és/vagy túl gyors a levegővétel (pl. szájlégzés vagy túllégzés során). Itt egy fontos tényező jön a képbe: ez pedig a szén-dioxid.
A szén-dioxid jelenléte a vérben kulcsfontosságú, ugyanis segíti az oxigén hatékony leadását és eljutását a szövetekhez. Ha a szén-dioxid szintje túl alacsony, mert nagy volumenben kilélegzed, a hemoglobinról nem kapcsolódik le megfelelő mértékben az oxigén, így a szövetek nem kapják meg a szükséges oxigént, még ha az bőségesen jelen is van a vérben. Ez hatással van az idegrendszerre (fokozott szimpatikus tónus), a koncentrációra, a figyelemre, az alvásminőségre, a vérnyomásra, a pulzusra, a simaizmokra, így még a kezeit-lábaid hidegsége mögött is a nem megfelelő légzésfunkció állhat.
A lényeg: a szén-dioxid egyensúlya és megfelelő koncentrációja elengedhetetlen az optimális oxigénfelvételhez. Lélegezz lassan, finoman, orron keresztül, amiben a Buteyko legzőgyakorlatok nagyon sokat segítenek! Emellett pedig kulcs a szabályos nyelvhelyzet:

✅Ha nyelved a felső fogaid mögött a szájpadhoz simulva pihen, úgy garantált az orrlégzés!
A szabályos nyugalmi nyelvhelyzet
automatikus és veleszületett, azonban nagyon sok tényező befolyásolni tudja negatív irányba. (Ilyen lehet például a feszes nyelvfék, ujjszopás, cumizás, megnagyobbodott orrmandula, allergia, renyhe izomzat, gyakori felső légúti megbetegedések.)
Ezek a tényezők a nyelvet
egy alsó, szabálytalan pozícióba kényszerítik, ami nem csupán a légzésedre, hanem a fogívekre, a harapásra, az állcsontok formájára, az állkapocs ízületekre, egyes beszédhangok képzésére, a fogak egészségére és stabilitására is negatív hatással van.

A megfelelő nyelvpozíció és izomműködés elsajátítása felnőttkorban is lehetséges. Ebben segít a logopédiai myofunkcionális terápia.

🫁 A légzés elképesztően izgalmas és komplex terület, ami a szívemhez nagyon közel áll.

13 éve vagyok logopédus, és már a munkám kezdetén is tapasztaltam, hogy milyen nagy szerepe van az orrlégzésnek, és hogy a szájlégzés nem szüntethető meg a "Csukd be a szád és vegyél orron keresztül levegőt!" instrukciókkal. Ez azonban gyakran nagyon nehéz feladat, főként amikor a páciens allergiás panaszokkal küzd, úgy érzi, hogy orron keresztül nehezebben kap levegőt, gyakran sóhajtozik vagy régóta horkol.

Azért, hogy még hatékonyabb módon tudjam segíteni az orrlégzés alakulását, elvégeztem a Buteyko Clinic légzéstréner képzést, így megfelelő vizsgálatokra épülve célzott gyakorlatokkal két irányból is támogatni lehet a funkciók alakulását, ennek pedig a mindennapokban is rengeteg jótékony hatása élvezhető. 🤗
Viszlát, szájlégzés!
Üdv, 0-24 orrlégzés! 🫁

Kíváncsian várom, mit mutatnak majd a számok 🤔