A-Z Jóga

Heti kihívás 3.0! 🔥

Három kedvenc gyakorlat - emeltünk 15 másodpercet - mindössze 60 másodpercig. 🤌🏽

1. Utkaṭāsana - széktartás
2. Phalakāsana - módosított deszka (erőfókuszú)
3. Paripūrṇanāvāsana - könnyített csónak

Minden héten emeljük az időt. 🙀

Te képes vagy rá?

Heti kihívás 2.0! 🔥

Három kedvenc gyakorlat - emeltünk 15 másodpercet - mindössze 45 másodpercig. 🤌🏽

1. Utkaṭāsana - széktartás
2. Phalakāsana - módosított deszka (erőfókuszú)
3. Paripūrṇanāvāsana - könnyített csónak

Minden héten emeljük az időt. 🙀

Te képes vagy rá?

Ha erősebb alapokat szeretnél, akkor néhány mozdulat, amit mi is szeretünk, ha a hát erejéről van szó. 😎

A gyakorlatokból érdemes 4-6 körben, legalább 20-60 másodpercig 8-10 ismétlést csinálni. Vagy ameddig bírod. 😉

Írd meg kommentben, hogy milyen volt! 🔥

Heti kihívás! 🔥

Három kedvenc gyakorlat, mindössze 30 másodpercig. 🤌🏽

1. Utkaṭāsana - széktartás
2. Phalakāsana - módosított deszka (erőfókuszú)
3. Paripūrṇanāvāsana - könnyített csónak

Minden héten emeljük az időt. 🙀

Te képes vagy rá?

A legyőzhetetlen csuklóért! 🤌🏽

Legyen szó kézállásra készülésre, vagy irodai problémákból való regenerációról, vagy akár ‘csak’ erősebbé tenni az alkar izomzatát, így védve a csuklót, ezek a gyakorlatok szinte biztos, hogy pozitív hatással lesznek rád! 🔥

Néhány videóban bemutatunk különböző szinteket, van, ami erősít, míg egyes gyakorlatokat a rugalmasságot és hajlékonyságot (igen, a kettő két külön dolog) fejlesztik! 🤩

Érdemes a gyakorlatokat legalább 30-60 másodpercig végezni, lassú, kontrollált légzéssel! 🧐

Az utolsó gyakorlatot pedig kifulladásig, az személyes kedvenc. 🔥

Gerinc rehab 💥
- avagy mozdulatok az egészséges görbületekért

Minden gyakorlatnál fontos, hogy lassan, kontroláltan végezd őket. 🙌🏽

A szándék, hogy az apró mozdulatokon keresztül olyan izmok is dolgozzanak, akik esetleg ‘elfelejtették’, hogy mi is lenne a feladatuk. 🫣

Habár nekem 3 sérvet is segített rendbe rakni, nem garancia, hogy ezt másnál is eléri. De azt tudjuk, hogy sok embernek tud segíteni, legyen szó egészséges, vagy sérült testről. 🧘🏼

Tudtad, hogy van egy ilyen videónk az oldalon, pont ezzel a címmel? Irány a www.azjoga.hu és próbáld ki! 🎥

Az egészséges vállért! 💪🏽

Nem csak a mozgásban, de a mindennapokban is elengedhetetlen, hogy a váll megkapja azt a törődést, amit megérdemel.

A gyakorlatokat végezd lassan, orron keresztüli légzéssel.

Nem az intenzitás a cél, hanem a test megismerése, a tartományok széles bejárása.

Golyóálló csípő ízület? Akkor itt kezdd el! 🔥

Néhány gyakorlat a millióból, amit mi szeretünk rendszeresen alkalmazni. 🤩

Próbáld ki, heti 2x legalább, fokozatosan, lassan. 🧘🏼

A légzés, mint mindig, most is lassú, nyugodt, egyenletes.