CAY - Coaching, Advising & You

Néhány "tünetegyüttes", ha netán magadra ismernél:🫣
Érezted már, hogy az életeted stagnál, hogy ugyanazokat a köröket futod hasztalanul, vagy egyáltalán ”nem halad sehová”. Általanos bágyadtság övezi a mindennapjaidat, fásult vagy, és ez kihat a munkádra/magánéletedre?🤯

Majd csak legyintesz, vagy a haverok pisszentenek le: -Ugyan már, semmiség?!?🤫

Ezekkel az érzésekkel igenis fontos foglalkozni és érdemes is, semmi szégyellnivalód nincs! A legjobb helyen vagy, ha úgy érzed, szeretnél megoldást találni ezekre a nehézségekre, de úgy érzed egyedül nem megy. 😇

Szakértőink segítségével megtalálhatod a a szükséges válaszokat, hiszen ott lapulnak benned. Nincs szükség semmilyen varázsbogyóra, csak merj foglalkozni magaddal, ne várd meg a kiégést vagy a depressziót‼️

Kezdd el magad figyelni már az első jeleknél! Ha elakadtál volna, mi itt vagyunk, készséggel állunk rendelkezésedre!🤗

Amikor valami hiányzik, de nem tudod, mi az – A hervadtság pszichológiájáról Nem élsz át súlyos válságot, mégsem vagy jól. Van benned egy furcsa hiányérzet, befészkelte magát a mellkasodba, és belülről feszít. Nem tudod pontosan, mi ez, hiszen nem történtek veled különösebben rossz dolgok mostanában. Csak az élet lett valahogy monotonabb, üresebb, cél...

Így a hosszú hétvége után, talán még fájóbb visszatérni a hétköznapi feladatokhoz és a megszokott alvásciklusunkhoz. 😴

Van bevált módszeretek arra, hogy időben lefeküdjetek és ne holt fáradtan vánszorogjatok ki az ágyból? ⏰
Mi az ami számotokra legikább megkönnyíti az álomba szenderülést? Netán Ti is alvási nehézségekkel küzdötök? Esetleg van valami fenálló probléma ami gondot okoz a mindennapokban és az alvás rovására megy? 😒😏

Ha úgy érzed, elakadtál volna ebben a kérdésben: aggodalomra semmi ok, a mögöttes, kiváltó okokat megkereshetjük együtt, fordulj hozzánk bizalommal. 🙏
A coaching módszereivel ugyanis eljuthatunk a probléma gyökeréig. Számos pozitív hatást fogsz érézkelni a közös munka végén: megelőzhető a kiégés, és visszatalálhatsz a magánélet - munka egyensúlyához!😇
Onnantól kezdve pedig a megoldás kulcsa a Te kezedben van❗️

Ha nem vagy benne biztos, mi is állhat a jelenség hátterében, a Mélylevegő projekt friss bejegyzését itt tudod megtekinteni!

Írj kommentben egy 💭 emojit, ha Te is küzdöttél már ezzel a jelenséggel!

After a long weekend, it might be even more painful to get back to our daily tasks and our usual sleep cycle. 😴

Do you have a good practice to go to bed on time and not get out of bed tired? ⏰
What makes it easier for you to fall asleep? Are you having trouble sleeping too? Maybe there is a reason behind that is causing problems in everyday life and going to the detriment of sleep? 😒😏

If you feel you are stuck on this issue: there is nothing to worry about, we can find the underlying causes together, do not hesitate to contact us. 🙏 With the methods of coaching we can find the root of the problem. You will feel a number of positive effects at the end of working together: you can prevent burnout and find your way back to work-life balance! 😇
From that moment the key to the solution is in your hands ❗️

If you are not sure what may be behind the phenomenon, you can check out the latest post of Mélylevegő Projekt here!

Write a 💭 emoji in a comment if you have already struggled with this phenomenon!

Épp csak beköszöntött a június, máris itt van az első nyári hosszú hétvége. 🥳
A fáradságos hetek - hónapok után elkezdődik a „nagy szabadságolások” időszaka, hiszen mindenki vágyik a jól megérdemelt kikapcsolódásra, feltöltődésre. 🏖
Titeket is elkapott már a nyár felszabadító, pezsdítő szele? Hogyan tervezitek az elkövetkezendő időszakot? Tényleg el tudjátok tenni a munkát és pihenni? 🤔Mit jelent számotokra a valós pihenés? 😴

June has just arrived, the first long weekend of summer is here. 🥳
After the busy weeks - months, the period of “long holidays” is starting too, as everyone is waiting for the well-deserved relaxation and recharge. 🏖
Have you been touched by the liberating, refreshing breeze of summer? How are you planning for the upcoming period? Can you really get the job done and just relax? 🤔What does "real rest" mean to you? 😴

Épp csak beköszöntött a június, máris itt van az első nyári hosszú hétvége. 🥳
A fáradságos hetek - hónapok után elkezdődik a „nagy szabadságolások” időszaka, hiszen mindenki vágyik a jól megérdemelt kikapcsolódásra, feltöltődésre. 🏖
Titeket is elkapott már a nyár felszabadító, pezsdítő szele? Hogyan tervezitek az elkövetkezendő időszakot? Tényleg el tudjátok tenni a munkát és pihenni? 🤔Mit jelent számotokra a valós pihenés? 😴

June has just arrived, the first long weekend of summer is here. 🥳
After the busy weeks - months, the period of “long holidays” is starting too, as everyone is waiting for the well-deserved relaxation and recharge. 🏖
Have you been touched by the liberating, refreshing breeze of summer? How are you planning for the upcoming period? Can you really get the job done and just relax? 🤔What does "real rest" mean to you? 😴

Kedves Mindenki!

Megújult erővel visszatért a CAY coaching és vág bele a segítségnyújtás sűrűjébe! 🥳🥳🥳

Úgy érezzük, néhány szóban tartozunk Nektek annyival, hogy eláruljuk A közel egy éves szünet apropóját:
Egészségügyi beavatkozások, valamint a szellemi fejlődés, és továbbképzések sora vett igénybe ennyi időt.

De aggodalomra semmi ok: most még több friss, részletesebb tartalommal, még több szakmaisággal és flexibilitással állunk rendelkezésetekre, hogy segíthessünk! ☝️ Ha kérdésetek/problémátok adódna, ne tartástok vissza, fordulhattok hozzánk bizalommal! 😇

Az új posztok hamarosan érkezenek, várjuk kommentjeiteket, addig is tartsatunk velünk! 😉

Hey Everybody!

With renewed vigour, CAY coaching is coming back and cutting into the density of advising and help!🥳🥳🥳

We feel that we owe you a few words about the nearly one-year break:
Numerous health interventions and a series of professional training have taken so long.

However, there is nothing to worry about: we now have even more fresh, detailed content, even more professionalism, and flexibility at your disposal!☝️ If you have any questions/problems, don't hold back, feel free to contact us! 😇

New posts are coming soon, we are looking forward to your comments, and in the meantime stay tuned! 😉

Anyák napján érdemes azon is elgondolkodni, - amellett, hogy mennyire szeretjük őket, - mennyi akadállyal kell szembenézniük egyetlen célt tartva a szemük előtt: a gyerekeket, minket. Bizonyára Ti is szembesültök a mindennapok során azzal, hogy az egyre gyorsuló világ, valamint a velük együtt felnövekvő újabb nemzedékek más és más kihívások elé teszik ki az anyákat. 🤱
Mit gondoltok a mai anyáknak könnyebb vagy nehezebb dolguk van, mint a korábbi évtizedekben?
Ha például megnézitek a lenti táblázatot, Ti is láthatjátok, milyen alapvető különbségek vannak a felnövekvő generációk között. Mennyire eltérően fogyasztanak tartalmat, ahogy az is kiderül, mennyire más értékeket tartanak fontosnak a munkájukban a korábbi nemzedékekhez képest. Így természetesen a jövőbeli nevelésüket is más szempontrendszer alapján kell kialakítani.
Figyelembe véve, hogy a jelenlegi anyukák döntő többsége Y generációs (1980-1995), nekik egyszerre kell jóga „istennőnek”, tündéri anyukának, szorgos háziasszonynak, és adaptív munkaerőnek is lenni, ahhoz, hogy minden elvárásnak megfeleljenek.
Ti hogyan tudtok alkalmazkodni az egyszerre gyorsuló és különböző elvárásokhoz? Szülök és nem szülők hozzászólásait egyaránt szívesen látjuk. 🙂 Oszd meg véleményedet Te is, gondolkozzunk együtt🤔🧠
Kép: generationz.com.au
On Mother’s Day, it’s also worth to think about - in addition to how much we love them - how many problems they have to cope with for only one goal: for kids, for us. Surely you have realized in your everyday life too, that mothers are simultaneously facing with the „ever-faster changing world”, including the new "growing up" generation's difficulties. 🤱
What do you think mothers of today? Are they in an easier or harder situation than in the previous decades?
For example, if you look at this chart below, you can also see the fundamental differences between the rising generations. How differently they consume contents and it turns out clearly too, that in their work many other things are considered as important, compared to previous generations. Thus, their future education must be based on a different system of criteria.
Considering that the vast majority of current moms are being part of the Generation Y (1980-1995), they have to be a yoga “goddess,” a fairy mom, a diligent housewife, and an adaptive workforce at the same time in order to meet all expectations.
How can you adapt to both accelerating and different expectations? Comments from parents and non-parents are more than welcome. 🙂 Share your thoughts, let's think about this topic together 🤔🧠
Pic: generationz.com.au

További hasznos olvasnivalók:
More useful posts to read:
https://caycoaching.wixsite.com/website

Sokan kérdeztétek tőlem, mi az a coaching, miben különbözik egy mentortól, a pszichoterápiától vagy a tanácsadástól.
Nos, a honlapomon is rengeteg hasznos információt találhattok ezzel kapcsolatban a Gyakori Kérdések fülön. (A linkért a weboldalhoz kattints a főoldalra) ;)
Továbbá ide is csatolok egy ábrát, hogy még inkább tisztábbá váljon a kép. Remélem segít, de ha volna további kérdésed, örömmel állok rendelkezésedre 😇

Many of you have asked me what coaching is and how it differs from mentoring, psychotherapy or counseling.
Well, you can also find a lot of useful information on my website on the Frequently Asked Questions tab. (For the link to the website, click on the main page) ;)
I also attach an image here to make the picture even clearer. I hope it helps but If you still have any further questions, I am more than happy to assist you 😇

Nemrég találtam egy összefoglaló posztot az alábbi jelenségről, a oldalán.

Ez az ún. "elégtétel virrasztás" (angolul revenge bedtime procrastination). 🥱

Ti is küzdötök ezzel a problémával? Sokat tudsz javítani a helyzeten, ha tisztában vagy azzal, hogyan tudod a leghasznosabban beosztani az idődet, hogyan építsd fel a napi rutinod, de mégse érezd úgy, hogy az életed csak a tennivalók listájából áll. 📄

Milyen hatásai lehetnek? Például befolyásolhatja, hogy mennyit és milyen minőségben alszol.
Ha úgy érzed, elakadtál volna ebben a kérdésben - szívesen segítek Neked Coachként. Ezekkel a módszerekkel ugyanis megelőzhető a kiégés, és segít visszatlálni a magánélet - munka egyensúlyához!😇

Írj kommentben egy 💭 emojit, ha rád is jellemző!

I recently found a summary post on the following phenomenon on the 's page. This so called "revenge bedtime procrastination." 🥱

Are you struggling with this problem too? You can improve a lot on this situation, if you are aware of how you can schedule your time, or how you can build a daily routine in a useful way, but you still won't have the feeling that you have a “to do” list for your entire life. 📄

What effects can have it? For example, it can affect how much you can sleep and the quality of it as well.
If you feel that you got stuck in this matter - I am more than happy to help you as a Coach. These methods can prevent burnout and help you get back to work-life balance! 😇

Write a 💭emoji in a comment section, if it is also a characteristic of you!



https://www.facebook.com/melylevegoprojekt/photos/pcb.295198375529776/295198225529791

Amiről sajnos ritkán esik szó, pedig fontos témakör: Te mit teszel a mentális egészségedért? Ha nagyon tanácstalan vagy, az alábbi cikk segíthet Neked megtalálni a válaszokat. 😇
Olvasási idő: 4 perc

Unfortunately, this is a rarely discussed, although an important topic: What are you doing for your mental health? If you are very clueless, the following article can help you to find the answers. 😇
Reading time: 4 min.

Amikor a hálanapló nem elég - a mentális EGÉSZség megőrzése A covid okozta bezártság következtében annyira csak a ’szabadulásra’ koncentrálunk, hogy közben „elfelejtünk élni.” Ismerős nem? Felfokozott, feszült idegállapot jellemzi mindennapjainkat és mostanra már az otthonunk se a feltöltődés helyszíne. Gyakorlatilag a mentális eg....

Bizonyára Téged is bombáznak az alábbi üzenetek valamelyikével: „Légy pozitív!” „Lehetne rosszabb!” „Mindig mosolyogj!” - legyen szó a közösségi médiáról, akár a munkahelyi közegről.
Közben pedig a régi ismerős, a bűntudat gyötör, mert nem tudsz folyton „Zen” lenni és Buddhaként örülni, igaz? Lefogadom, hidegrázásod van a „hurráoptimista” sziruposságtól, mégis előtör a „szekunder szégyenérzet” ha szkeptikus, már-már szarkasztikus gondolataid vannak. Nem járok messze, ugye? ;)

Ne aggódj, ez az ambivalens érzés TELJESEN NORMÁLIS.

Bármennyire is furcsán hangzik a „tragikus optimizmus” kifejezés, valószínűleg hosszútávon ő lesz a barátod. Az elnevezés Viktor Frankl-től származik. Elmélete szerint, az életben akkor is megtalálhatjuk a reményt és az értelmet, ha ezzel egyidejűleg elismerjük a veszteség, a fájdalom, és a szenvedés létezését. Vagyis, lehetőségünk van arra, hogy egymás mellett a jót és rosszat is megtapasztaljuk. Ez a „kéz a kézben”-i megtapasztalás elvezethet a személyes fejlődésünkhöz.

Szakértők szerint ez a fajta gondolkodás lehet most pontosan az, amire most, a pandémia idején szükségünk van: és ha egyszer túljutunk a járványon, a továbbiakban is a segítségünkre lehet.

UI: Úgyhogy ne érezd magad rosszul, ha időnként még az ágyból sincs kedved kikelni. 😊

I am sure, you are bombarded with one of the following messages: "Be positive!" "It could be worse!" "Always smile!" – it doesnt matter if it is the social media or the workplace.
Meanwhile, the old acquaintance, guilt torments you because you can’t be “Zen” all the time and rejoice as a Buddha, right?
I bet, You have chills by “hurray optimistic” syrup, however the “secondary shame feeling" emerges, when you have skeptical, almost sarcastic thoughts. I am close to it, right? 😉
Don’t worry, this ambivalent feeling is COMPLETELY NORMAL.

Even if the term “tragic optimism” sounds strange, it will be probably your friend in the long run.
The expression comes from Viktor Frankl. According to his theory, we can find hope and meaning in life, even if we acknowledge the existence of loss, pain, and suffering. So we have the opportunity to experience both: good and bad side by side. Therefore this “hand in hand” experience can lead us to our personal development.

Experts say this kind of thinking is the one that may we exactly need now, in this pandemic situation: and once we get thorugh virus, this attitude can help us in the future as well

P.S: So don’t feel bad if sometimes you don’t even feel that you want to get out of bed. 😊

Miért hezitálunk ezt a pár betűt használni? Félünk a vélt vagy valós következményektől?🤔
-Te (mire) szoktál NEMet mondani?

Képzeld el hogy a legjobb barátod is lehet:
- segít meghúzni a határokat,legyen szó munkáról vagy magànéletről.
- segít világosan kommunikálni (és ettől nem leszel agresszív, sokkal inkább ASSZERTÍV😊)

-ha nehezedre esik NEMet mondani,
-ha nehéz a határokat meghúzni, S úgy érzed mindig emiatt borul a napod, akkor a coaching pont ezekben segíthet neked. 😉

Why are you hesitating to use these few letters? Are we afraid of perceived or real consequences? 🤔
- What do you say NO?

Treat it as one of your best friends:
- it helps you to make boundaries, it doesn't matter it is about work or private life.
- it helps you to communicate clearly (and it won't make you aggressive but rather ASSERTIVE 😊)
-If it's hard to say NO
- if it's hard to make boundaries, and you feel "that's the reason why your day is running out" then the CAY - Coaching, Advising & You can help you with these questions.😉

A nyitás kapujában valóban magunk mögött hagyhatjuk a vírust? 🤔 Sok helyről hallom, hogy a covid-19 után már semmi sem marad a régiben, teljesen meg fog változni a világ, ahogy az emberek szokásai is. Arra lennék kíváncsi hogy Ti egyénileg min fogtok változtatni? Mit tanultatok ebből a helyzetből? Jön az új cikk hamarosan ezzel kapcsolatban, ne maradjatok le!😉 -

Is it possible to leave the virus behind at the gate of the opening?🤔 I hear from many places that after Covid-19 nothing will remain the same, the world will be completely different and the habits of the people will change as well. I am curious about what you will change in your life personally? What did you learn from this situation? New post will come soon, stay tuned!😉

Képek/ pics: www.domo.com