Yoga with Reka

31/12/2024

Boldog Új Évet! 🥳🍀🎉

Köszönöm szépen, hogy 2024-ben is ennyien velem gyakoroltatok! Várok mindenkit sok szeretettel 2025-ben az óráimon. 🧘‍♀️

Legközelebb január 8. szerda reggel találkozhatunk 09:00-10:00-ig egy teljes testet átmozgató, évindító gyakorláson a Kamilla Életmódközpont- ban!

30/12/2024

Köszönöm, hogy részese lehettem én is, mint oktató és ennyien velem gyakoroltatok 🧘🏻‍♀️✨

13/10/2024

✨Csoportos Órák✨

Miért különleges számomra csoportos órákat tartani illetve résztvevőként is jelen lenni mások óráin?

Van, aki egyedül szeret gyakorolni, edzeni és önmagát tudja kellőképpen motiválni, ami egy fantasztikus dolog. 🤸🏻‍♀️

Viszont vagyunk mi, akiknek kell egy kis extra motiváció, a csapat húzóereje, az oktató támogatása, hogy a maximumot tudjuk kihozni a gyakorlásunkból.

A csoportos órákon, mint oktató nagyon szeretem figyelemmel követni gyakorlóim fejlődését, fizikailag és lelkileg is. Illetve itt lehetőségem van segíteni minden jógázót abban, hogy az ászanákat biztonságosan és helyesen kivitelezze.

Gyakorlóként segít kikapcsolni, ha részt veszek más oktatók csoportos óráin és ilyenkor mindig tanulok valami újat is.

Végül mind oktatóként, mind gyakorlóként elmondhatom, hogy a csoportos órák rendkívül sokat segítenek, abban, hogy kizökkenjünk a hétköznapi élet mókuskerekéből. Valamint ezek az órák oldják a szorongást, stresszt hiszen a közösségi légkör nyugtató és támogató hatással is bír. 🧘🏻‍♀️

Velem minden szerda reggel 09:00-10:00-ig jógázhattok a Kamilla Életmódközpont - ban 🤍

04/05/2024

Egy fantasztikus esemény részese lehetettem ☀️🤍 Közel 400-an gyűltünk össze ma a Szabadság hídon gyakorolni. 🧘🏻‍♀️

Felemelő érzés volt így indítani a napot és nagyon köszönöm mindenkinek, aki ma az én órámra jógázott 🤍

03/05/2024

Nagyon sok szeretettel várok mindenkit egy ingyenes gyakorláson holnap (május 4.) 09:30-10:30-ig ☀️🧘🏻‍♀️

Izgalmas helyszín, fantasztikus oktatók!

A május 4-i (szombat délelőtt 9:30-10:30) Jóga a Szabadság hídon//Yoga on the Liberty Bridge vi programunk bővült a jógaoktatók névsorával 🙏🏻 Our teachers will be:
Judit Lili Streit Jóga,
ARAVINDA Kollipara@ICCR in Hungary - Indiai Kulturális Központ,
Krisztián Lágler ,
Csilla Szalai Yoga,
Viktória Cseh with Viki,
Demeter Zita Zita Yoga,
Réka Nagy with Reka
Szeretettel várunk ❤️
Please, keep following our posts in the FB event for further details 🔻
Jóga a Szabadság hídon//Yoga on the Liberty Bridge vi

01/04/2024

Boldog Húsvétot Mindenkinek! 🐰🧘‍♀️

Az ünnep alkalmából hoztam pár jóga ászanát, amelyet otthon is gyakorolhattok! 😊

A cél itt a teljes test finom átmozgatása akár ébredés után.

Első póz: Az úgynevezett Cat-cow gyakorlat javítja a gerinc rugalmasságát és segít enyhíteni a nyak feszültségét. Remek gyakorlat a teljes gerinc átmozgatására és a test felébresztéséhez. Ülve is végezhető, akár egy székben a hát domborításával és homorítással.

Második póz: Alacsony kitörés és fél-spárga póz a lábak bemelegítését szolgálja. Csökkenti a feszültséget a csípőizmokban, a fenékben és az alsó háti szakaszon.

Harmadik póz: Gerinccsavarás ülve- Naponta egy gerinccsavarás, és máris sokat tettél a porckorongsérv, de még akár a vesekő megelőzése ellen is. Néhány előnye annak, ha naponta elvégzel egy-egy csavarást:
- Javítják a tartást
- Csökkentik a hátfájást
- Fokozzák a gerinc rugalmasságát, mobilitását
- A csigolyák közötti porckorongok zselés állományának termelését fokozzák
- Reflexes úton stimulálják az összes belső szervet
- Serkentik az emésztést – nyomást, masszázst kapnak általuk a belek

Természetesen mindig a saját fizikai állapotodnak megfelelően, saját képességeidhez mérten végezd a gyakorlatokat, fájdalmat sosem szabad érezned!

11/03/2024

Miért érdemes rendszeresen gyakorolni?

Saját bőrömön tapasztaltam, hogy a rendszeres gyakorlás milyen előnyökkel jár. Amikor elkezdtem jógázni, szerettem volna egy olyan mozgásformát találni, ami nem csak átmozgat, de a gondolataimra is jó hatással van. A jógában alkalmazott légzőgyakorlatokkal sokszor sikerül ellazítani az elmém, jobban megy utána a koncentráció.

Egy hosszú nap után a csavarások, nyújtások pedig tökéletesen átmozgatnak. Nekem többek között ezért is célom a heti minimum két-három 30 vagy 60 perces gyakorlás.

Sajnos néha nekem is nehéz megtalálni a motivációt, de ha nincs időm, akkor is próbálok beiktatni akár csak 10-15 perc gyakorlást!

Te mivel motiválod magad a gyakorlásra? 🧘‍♀️🧘

08/03/2024

Nagyon boldog nemzetközi nőnapot minden kedves női jógázónak 🌷🧘‍♀️

04/03/2024