Ananda Dharma Yoga

I dalje primamo prijave za Vinyasa Yoga satove u Apolon centru Zagreb 🌞

Ponedjeljkom i petkom u terminu 20.15 - 21.15h uđite u svoj flow i naučite kako povezati dah s pokretom, um s tijelom i kako se opustiti za tjedan ispred sebe te kako otpustiti tjedan iza sebe 🧘🪔

Dobrodošli! 🌻

YOGA NA RIBNJAKU

Od subote, 13.4.2024.g. dvije yoga učiteljice, Ivana Mravinac i ja, počinjemo s besplatnim satovima yoge na Ribnjaku.

Ako nam se želite pridružiti, dođite, dobrodošli ste 🪔

Na suncu, ali u hladovini, za dobro jutro i lijep uvod u vikend, ako ste već vježbali ili niste nikad, jeste li u formi ili niste - nije nam važno 🌞

Sve što trebate su prostirka, ručnik i dobra volja 🧘

Nađite nas u parku Ribnjak kod dječjeg igrališta, počinjemo točno u 9.00h!

Vidimo se!

PET STVARI KOJE SAM NAUČILA KAO YOGA PRAKTIKANTICA I UČITELJICA

1. Nitko od nas nije bolji. Ako vjeruješ u proces, rezultati će doći. Budi uporna, budi svoja i budi budna. Budnost te fokusira na detalje i ako ih možda ne zapamtiš odmah, već ih pospremiš u podsvjesno, detalji će ti stostruko uzvratiti.

2. Biti yoga učitelj ne znači biti iznad učenika. Yoga učitelji možda posjeduju šire znanje, ali ako ga ne znaju prenijeti, ono im nizašta ne koristi. Također, biti yoga učitelj ne znači da učenje prestaje. Znanje koje dijelimo svojim polaznicima jednako je znanju koje od njih primamo. Ako nismo naučili biti ravnopravni, ne možemo biti učitelji. Učitelj nikada ne smije prestati biti učenikom.

3. Suosjećanje nije samo osjećaj. Ono je motiv za djelovanjem izvan vlastite zone udobnosti i pokreće u nama niz neželjenih emocija. Ako imamo sposobnost suosjećanja, trebamo i moramo je iskoristiti. Bilo kroz humanitarni rad, volontiranje ili iz pozicije pojedinca na svakodnevnoj osnovi. Djelovanje iz empatije je plemenito i vraća se na najbolji mogući način - kroz vlastiti rast, zadovoljstvo i osjećaj unutrašnjeg mira.

4. Ako želiš promjenu, potakni je. Izađi iz zadanih okvira. Promatraj, osluškuj i pronađi šta je to što misliš te ispunjava. Napravi mjesta. Da bi nastalo nešto novo, nešto staro mora nestati.

5. Vjeruj energiji. Ona je tu oduvijek i bit će zauvijek. Ako je odbaciš kroz odbacivanje loših navika i svega što ti više ne služi, vratit će se kao novi izazov. Prepoznaj to i iskoristi jer jedino se tako može rasti.

Počeli smo jučer, a prijaviti se možete još vrlo kratko jer je broj mjesta ograničen!

Dobrodošli! 🧘

🙏🪔

‼️VINYASA YOGA U APOLON CENTRU‼️

⤵️⤵️⤵️

Želiš do ljeta ući u formu, a nijedan fitness program ti ne daje željene rezultate? 🤔

Možda je vrijeme da upoznaš mišiće za koje ni ne znaš da postoje! 🤷

Ili samo da upoznaš svoje tijelo na nov način 🧘

❓➡️ Kako umom možeš potaknuti mršavljenje?

❓➡️ Koje vježbe su dobre za tebe ako nemaš snagu ili fleksibilnost?

❓➡️ Što stoji iza fizičke aktivnosti i kako je možemo unaprijediti kroz fokus?

❓➡️ I kako dahom možemo probuditi duboke mišiće koji nam rasterećuju kralježnicu i zglobove, daju osjećaj lakoće, a istovremeno i mršavimo?

Za odgovore, dođi u Apolon centar na Vinyasa Yogu i vježbaj sa mnom svakog ponedjeljka i petka u 20.15h!

➡️Neovisno o tome jesi li već imala/imao iskustva s yogom.
➡️Neovisno o tome koliko imaš godina.
➡️Neovisno o tome želiš li se samo istegnuti, odmoriti ili dobro oznojiti.
➡️Neovisno o tome imaš li kondicije ili ne.

Sat je prilagođen svakome individualno. Na tebi je samo sa se pojaviš! 🧞

________________________________________________

🪔 ŠTO TE OČEKUJE U STUDIJU?

- puno dobre volje
- ugodna glazba
- stručno vodstvo
- prostirke, ciglice, remeni, jastučići i sva potrebna pomoćna oprema
- topao, prostran, prozračan i mirisan ambijent
- prijateljska i eterična atmosfera
- prostor za okrepu uz čaj...

.. i još mnogo drugih benefita 🌻☀️🪬📿

_______________________________________________

💲 CIJENE:

- 50 eur mjesečna članarina
- 40 eur za umirovljenike, studente i članove obitelji
- 10 eur drop-in class
_______________________________________________

📮 ☎️ PRIJAVE ZA SATOVE:

Lidija D.
mail: [email protected]
whapp ili mob: 099 304 2044

Prijaviti se možete bilo kad 💪
________________________________________________

🗾 GDJE SMO?

Apolon centar, Kvatrić
A. Nemčića 2/IV, Zagreb

🪔 POČINJEMO 18.3.2024.

Vidimo se?
Radujemo se vašem dolasku 🌻

Namaste
🙏♥️

Upisi još traju, počinjemo 18.3. u 20.15h ☺️😉🌻

Kontakt za prijavu: 099 304 2044

Veselimo vam se! 🥑☀️

VEČERNJA YOGA VINYASA upisi u proljetnu grupu🌷 Pridružite se našoj novoj grupi večernje joge, 2x tjedno, ponedjeljkom i petkom navečer UPISI SU UPRAVO U TIJEKU! Termini: ponedjeljak i petak 20:15 – 21:15 sati Počinjemo 18.3.2024., no…

ZABLUDE I MITOVI O YOGI, nastavak

Mit 4.: YOGA JE RELIGIJA ❌
Netočno. Yoga se često povezuje s hinduizmom iako je nastala odvojeno od hinduizma. Kao što je već ranije rečeno, yoga je praksa koja se temelji na Vedama, spisima za koje se smatra da su stari oko 5000 godina. Suvremena yoga praksa koja se prakticira na zapadu razvila se na temelju principa dualnosti, promatranja i proučavanja prirode, čovjeka, životinja i stvaranja sklada između suprotnosti. Stoga se asana praksa kakvu danas prakticiramo u yoga centrima i studijima temelji na Hatha yogi. Riječ Hatha dolazi od pojmova Ha - Sunce i Tha - Mjesec. Povezivanjem dviju suprotnosti u cjelinu stječu se brojni benefiti, među najvažnijima zdravstveni (kao što je uravnoteživanje tijela i psihe). Iz Hatha yoge razvili su se, u suvremeno doba, razni stilovi yoge kao što su Vinyasa, Ashtanga, Iyengar yoga, Power Yoga, Hot Yoga, Rocket Yoga, itd., ali se, s filozofske strane gledano, yoga dijeli na četiri p**a yoge, a to su: Hatha Yoga (asana praksa), Raja Yoga (filozofska praksa), Karma Yoga (yoga nesebičnog služenja) i Bhakti Yoga (yoga služenja bogu).
Yoga nije religija i mogu je prakticirati svi, neovisno kojoj religijskoj praksi pripadaju. Također, yoga poštuje sve religije i stoga nije rijetko da se yogiji bave proučavanjem drugih religija. Sama po sebi, yoga je filozofija koja nam donosi neke spoznaje o životu i o jedinstvu s većom cjelinom. Zbog toga se često zamjenjuje za religiju i izaziva animozitete kod drugih vjerskih pravaca.

MIT 5.: YOGU MOGU VJEŽBATI ISKLJUČIVO MRŠAVI LJUDI ❌
Nipošto. Srž joge je posvetiti se trenutku. Često su ljudi, kad sam spominjala svoju yoga praksu, konstatirali: Aha, ti možeš staviti nogu za vrat! To ne samo da je daleko od istine, već u potpunosti pobija važnu yogijsku misao - da je fizički aspekt yoge dobro se osjećati, a ne slomiti se! Zbog uvriježenog mišljenja kako je yoga teška praksa, ljudi je često izbjegavaju. Stoga bih početnicima preporučila nježniju yogu koja postupno uvodi tijelo u dublju praksu, a što se tiče tjelesne težine, ona nema apsolutno nikakvog utjecaja. Svako tijelo je različito, a na učitelju je da polaznika pravilno uputi u praksu.

MIT 6.: YOGA ZA KRALJEŽNICU JE NAJBOLJA YOGA ❌✅
Jedna od sintagmi koje se često susreću u yogijskom svijetu je yoga za kralježnicu. Ova tvrdnja je i točna i netočna. Naime, ne postoji neka posebna yoga za kralježnicu, budući da je svaki stil yoge - za kralježnicu. Kralježnica je svakako izuzetno važna za funkcioniranje našeg materijalnog tijela. Međutim, kada kažemo "yoga za kralježnicu", najčešće to zvuči kao da se ostali dijelovi tijela iz te formule isključuju, što je nepotpuno ili pogrešno.
Za povećanje elastičnosti kralježnice stoga je važno raditi i na snazi ekstremiteta, podmazivanju zglobova, na istezanju mišića koji će, s vremenom, postupno rasteretiti pritisak na mišiće duž kralježnice, a samim time i kralježnicu. Na primjer, ako radimo na otvaranju kukova, rasterećujemo lumbalni dio kralježnice istovremeno jačajući i istežući lumbalne mišiće, mišiće stražnje lože te psoas koji se još naziva i "mišić duše".
Zbog toga sam mišljenja da je sva yoga yoga za kralježnicu, tj. da nema neke specijalne yoge koja bi izdvojila samo rad na kralježnici, zanemarujući ostale dijelove tijela. A uostalom, ako smo naučili da yoga znači jedinstvo, sjedinjenje, onda niti ne možemo izdvajati dijelove tijela. Cilj yoge je stvoriti harmoniju, a ne razdvajati jedan od drugog dijela tijela.

ZABLUDE I MITOVI O YOGI

Često mi ljudi, kad ih pitam zašto ne vježbaju yogu da izliječe, ili barem ublaže, svoje zdravstvene tegobe, kažu kako misle da yoga nije za njih. Neki kažu da im je draže otići u teretanu, nekima su draži trčanje, planinarenje, badminton ili nogomet i to me potaklo da napišem ovaj tekst i da navedem neke činjenice o yogi koje se često potiru zbog pogrešno ukorijenjenog mišljenja o tome što yoga zapravo jest.

MIT 1.: Yoga je lagana gimnastika ❌
Za početak, važno je reći da yoga nije gimnastika. Vježbe yoge samo su dio cjelokupne discipline koja se bavi proučavanjem drevnih filozofskih spisa, poboljšanja zdravstvenog stanja tijela i duha kroz disanje i pokret, spoznajom o sebi i svojoj ulozi u univerzumu.
Asana praksa koju danas na zapadu nazivamo yogom, a koja čini fizički aspekt yoge, u starim se spisima gotovo i ne spominje. Za prakticiranje yoge drevnim mudracima bilo je dovoljan samo jedan položaj - Padmasana, tj. položaj Lotosa, sjedeća asana s prekriženim nogama kako bi mogli što više vremena provesti u meditaciji. Prema Sri Patanjaliju, začetniku Ashtanga yoge (yoge osam udova, filozofskog pravca u yogi koji tumači da se svaki yogi mora pridržavati osam temeljnih načela u prakticiranju yoge, odakle potječe i ime Ashtanga = Ashta (osam) i Anga (dio, ud, ekstremitet), postoji samo jedna krovna asana, odnosno načelo prema kojem se u meditativnoj praksi trebaju voditi svi yogiji, a to je Stira Sukha Asanam = miran, udoban položaj. Sustav asana tek će se razviti puno kasnije, kad se počnu otkrivati dobrobiti asana prakse na zdravlje, ali čak ni u tom slučaju praktična (asana) yoga nije lagana gimnastika nego istovremeno jačanje izdržljivosti, snage i fleksibilnosti, a prvenstveno pomlađivanje kralježnice kao glavnog stupa našeg materijalnog tijela.
Sama riječ Yoga potječe od sanskrtske riječi Yog = jaram, tj. oruđe koje se u poljoprivredi koristilo za povezivanje dva ili više goveda. Stoga je yoga u filozofskom smislu ujedinjenje: duha, uma i tijela, tj. nastojanje da se, kroz praksu, oni povežu kako bi čovjek spoznao svoju pravu prirodu.

MIT 2.: Yoga nije za svakoga ❌✅
Ova tvrdnja je djelomično točna. Yoga nije za one koji misle da će, kad dođu na yogu, malo protegnuti ruke i noge, a ostatak sata zijevati. Ili je upravo zbog toga baš za njih, da dođu na sat yoge i uvjere se u pobijanje ovog mita ☺️

MIT 3.: Da bi vježbao yogu moraš biti jako mršav i rastezljiv ❌
Netočno. Danas nam se, putem društvenih mreža, plasiraju yoga manekenke i manekeni koji savršeno izvode svoju praksu. Međutim, istina je potpuno drugačija. U yoga praksi najvažnije je naučiti pravilno disati i u položaj ulaziti do točke maksimalne ugode. Zbog čestog forsiranja položaja dolazi do ozljeda koje ponekad nepovratno narušavaju zdravlje. Fleksibilnost se stječe tokom vremena i redovitom praksom, ali nije u redu očekivati od sebe da ćemo uvijek moći napraviti svaku asanu. Svi smo fiziološki različiti i moramo toga biti svjesni. Dok je nečija fizionomija takva da će s vremenom moći postati "čovjek od gume", netko se niti nakon višegodišnje prakse neće puno pomaknuti unaprijed. Stoga je jako važno znati da se yoga treba prakticirati dugoročno, strpljivo i uporno te da će ovaj tip tjelovježbe, u kombinaciji sa zdravom prehranom (najčešće vegetarijanstvom) dugoročno donijeti poboljšanja u smislu snage, bolje prokrvljenosti, smanjenja krvožilnih oboljenja, bolje kondicije, više razine "sretnih" hormona, a na staničnoj razini doprijeti čak do bolje opskrbe vodom u citoplazmi i stanicama, što se može unaprijediti već samom praksom kontroliranog disanja i ujednačavanja simpatičkog i parasimpatičkog nervnog sustava na način da se ritmičkim udisanjem i izdisanjem, odnosno zadrškom daha ili produljenim izdahom u odnoau na udah, mozgu šalju informacije koje on zatim pretvara u živčane impulse prema srcu čime se smanjuje razina stresnih hormona. "Diši duboko" stoga nije floskula već je koristan savjet kod svih situacija u kojima je organizam kroz duži vremenski rok izložen stresu, a što ga sustavno troši, uništava i što dovodi do razvoja raznih bolesti.

Za nastavak o zabludama i mitovima o yogi, a ukoliko želite o njoj nešto više saznati, nastavite pratiti ovu stranicu 🙂

VINYASA YOGA S LIDIJOM

Nitko od nas nije bolji.

Ako puno sjediš. Ako ne sjediš puno. Ako te bole leđa. Ako te ne bole leđa. Ako imaš malo vremena za sebe. Ako si umorna ili umoran. Ako si u stresu. Ako nisi u stresu. Ako želiš samo doći i leći na prostirku. Ako pritom želiš zaboraviti dan iza sebe. Ili ako se želiš istegnuti. Oznojiti. Izbaciti toksine. Ubaciti kisik. Prodisati. Pročistiti. I tijelo i misli. Ako želiš početi vjerovati u moć misli. Ili ako već sve znaš. Ili ako ne znaš ništa. Ako ne znaš naći izlaz iz situacije u kojoj se nalaziš. Ako misliš da je sve propalo. Ako je život postao težak. Ili je posut ružinim laticama. Ako te muči bilo šta od navedenog. Ili ništa od navedenog. Ili nešto drugo. Treće. Peto.

Samo si čovjek.

Zato dođi i vježbaj sa mnom.

U yogi nitko od nas nije bolji. U yogi smo svi jedno.

🙏

_______________________________________________

ŠTO TE OČEKUJE U STUDIJU?

- puno dobre volje
- ugodna glazba
- stručno vodstvo
- prostirke, ciglice, remeni, jastučići i sva potrebna pomoćna oprema
- topao, prostran, prozračan i mirisan ambijent
- prijateljska i eterična atmosfera
- prostor za okrepu uz čaj

i još mnogo drugih benefita 🌻☀️🪬📿

_______________________________________________

CIJENE:

- 50 eur mjesečna članarina
- 40 eur za umirovljenike, studente i članove obitelji
- 10 eur drop-in class
_______________________________________________
PRIJAVE ZA SATOVE:

mail: [email protected]
whapp: 099 304 2044

Vidimo se?
🙏♥️

Zovem se Lidija Deduš i certificirana sam instruktorica yoge.

Svoj put yoge započinjem krajem 2019.godine kada se prvi put susrećem s asana praksom zbog bolova u leđima i mišićima trupa nastalih zbog fiziološke disfunkcije kralježnice otkrivene u ranom dhetinjstvu te zbog sjedilačke životne rutine. Već prvi susret s asana praksom pokazao se kao veliko olakšanje za tijelo te u iduće tri i pol godine nastavljam produbljivati praksu.

Krajem 2022.g. otkrivam i vedsku filozofiju koja me u potpunosti obuzima pa čitam i proučavam sve materijale i spise koji mi, u tom trenutku, dolaze pod ruku. Posljedično, u želji za dubljim znanjem i širim kontekstom, u studenom 2022.g. upisujem i školu za yoga učitelja, što se pokazalo jednom od najboljih odluka u životu.

Teacher Training 300 Hrvatska (TT200 pri Yoga Alliance-u) završila sam u prosincu 2023.g. u Dharmaway Yoga Akademiji Zagreb pod vodstvom Olive Vrbanek te kroz obrazovanje stekla nove uvide o yogi i životu koji se odnose i na tjelesni i na mentalni aspekt.

Specijalizirana sam za Hatha-Raja Yogu, stilove Dharma Yoga I i II, pranayame i meditaciju, a u skoroj budućnosti planiram završiti i obrazovanje za Yin Yoga teachera (TT50) pod vodstvom Andrije Bosanca Schroettera.

Primarni fokus u praksi su mi Vinyasa i dinamični stilovi u sprezi s tehnikama disanja i meditacije, te na individualnom pristupu i prilagodbi prakse za sve dobne skupine. Slijedim tradiciju, ali volim i eksperimentirati sa stilovima i kreirati „tailor-made“ satove jer smatram da različitost u ljudima, koja potiče nove kreativne procese, jednako tako ponekad može i utjecati na usporavanje ritma svakodnevice, na osluškivanje vlastitih potreba i na djelovanje sukladno tim potrebama.

Sredinom 2021.g. završila sam tečaj Sudarshan Kriye u okviru organizacije Art of Living, a krajem 2023.g., pod vodstvom Yogacharije Jadranka Mikleca, završavam i tečaj transcendentalne meditacije koju redovno prakticiram.

Izuzev yoge i vedskih spisa, volim čitati sve – od književnosti, publicistike, poezije do etiketa na teglicama sa zimnicom i napisa na zubnim pastama. Autorica sam četiri knjige poezije i prijateljica trojici mačaka koji me, uz životne izazove, svakodnevno uče poniznosti, vjeri, vjernosti i prijateljstvu.

Unatoč tome što sam učiteljica, smatram se doživotnom učenicom koja, kroz kontinuirano obrazovanje i poduku, vidi mogućnost poboljšanja fizičkog i mentalnog zdravlja ljudi. Poštujući sva živa bića i pridržavajući se načela Ahimse (nenasilja), kako prema drugima tako i prema sebi, nastojim poboljšati kvalitetu života i utjecati na okolinu filozofijom i praktičnim primjerom jer smatram da sva živa bića zaslužuju slobodu, mir, zdravlje i sreću.

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu 🙏♥️