Centar za Mindfulness IDIS podučava vještinu Svjesne Pažnje (Mindfulness) u svrhu smanjenja stresa, boljeg upravljanja emocijama i podizanja kvalitete života pojedinaca i zajednice. Razvijanjem svjesne pažnje vježbamo kako biti u potpunosti prisutni u svom životu onda kada se on zapravo događa (upravo sada) umjesto da ga provodimo u stalnom razmišljanju o prošlim događajima ili brizi i planiranju
o mogućim budućim situacijama. Mnogobrojna suvremena znanstvena istraživanja pokazuju da produženi stres potiče negativne posljedice na fizičko i psihičko zdravlje (npr. glavobolje, bolesti srca, razne gastro-intestinalne i imunološke bolesti, teškoće sa spavanjem, umor, razdražljivost, tjeskoba, nemogućnost jasnog razmišljanja, kontinuirana briga...). Vježbajući Mindfulness, postajemo svjesniji što se zapravo događa u našem tijelu, mislima i emocijama. To nam omogućava uočavanje naših nekonstruktivnih reakcija, poput nekih navika i emocija koje potiču stres. Veća jasnoća i razumijevanje koji proizlaze iz vježbanja svjesne pažnje daju nam više prostora da učinimo svjesniji izbor, a posjedovati više izbora znači biti slobodniji. Mindfulness nam pomaže probuditi vlastitu unutarnju snagu, mudrost i sposobnost kako u svakom trenutku živjeti ispunjenim životom. MBSR MINDFULNESS PROGRAM
8-tjedni Tečaj Smanjenje stresa putem Svjesne Pažnje (MBSR) razvio je krajem 1970-tih godina prof.dr. Jon Kabat-Zinn i njegov tim stručnjaka u medicinskom centru Sveučilišta Massachusetts. MBSR Mindfulness Program je međunarodno priznat cjelovit sustav smanjenja stresa i povećanja kvalitete življenja, čiji su rezultati i dobrobiti poduprti brojnim znanstvenim istraživanjima. Zbog svojih značajnih blagotvornih učinaka danas ima sve veću ulogu u području psihologije i medicine, kao uspješan način smanjenja stresa u svakodnevnom životu, poboljšanja mentalnog i tjelesnog zdravlja, povećanja pažnje i smanjenja depresije i tjeskobe, te postaje jedan od znanstveno najistraživanijih novih pristupa njegovanju kvalitetnijeg življenja. Ovaj sustav se razvija već gotovo 40 godina, isprva u sklopu bolničkog sustava, a kasnije i u drugim institucijama, a u posljednjih 15-tak godina u SAD-u i zapadnim zemljama čak se govori o „Mindfulness revoluciji“ te se zahvaljujući razvijenom certificiranju ovaj Program sustavno uvodi u zdravstvene, obrazovne, poslovne i ostale institucije (kao npr. NHS – britanski nacionalni zdravstveni sustav, sveučilište Oxford, kompanija Google, Twitter, Apple, Nike i mnogi drugi).
3 ELEMENTA MBSR MINDFULNESS PROGRAMA
MBSR Mindfulness Tečaj je više od razvijanja Svjesne Pažnje i smanjenja stresa. Dobrobiti ovog Programa temelje se zapravo na sinergiji tri elementa:
1. Razvijanje vještine Svjesne Pažnje (Mindfulness)
2. Sustavno istraživanje glavnih aspekata upravljanja stresom i kvalitetom života - putem ciklusa od 8 radionica obrađuju se različite teme koje pokrivaju glavne aspekte upravljanja stresom i kvalitetom života, kao što su npr. psihologija i fiziologija stresa, osvještavanje tijela i njegova uloga u osnaživanju pozitivnih sposobnosti uma, metode rada s negativnim mislima i obrascima razmišljanja, razumijevanje i upravljanje emocijama, razvijanje uspješnije komunikacije i drugo.
3. Suvremena iskustvena metodika podučavanja - omogućuje polaznicima da sav sadržaj tečaja nauče primarno kroz vlastito iskustvo, vježbanjem i iskustvenim eksperimentom. Iako se tijekom tečaja izravno radi na smanjenju stresa, on je mnogo više od 8-tjednog tretmana stresa. U ovom tečaju se uči vještina svjesne pažnje koju polaznici mogu samostalno održavati i produbljivati i nakon samog tečaja. Zbog toga MBSR tečaj ima veliku vrijednost i donosi dugoročnu dobrobit. DOBROBITI TEČAJA
Sve mnogobrojnija znanstvena istraživanja ukazuju na to da vježbanje Mindfulness-a već nakon 8 tjedana utječe na dijelove mozga povezane s percepcijom, sviješću o doživljaju vlastitog tijela, regulacijom emocija, tolerancijom na bol, složenim razmišljanjem, introspekcijom i zapažanjem te doživljavanjem ugodnih emocija poput sreće, povezanosti i suosjećanja. Neka od dosadašnjih pozitivnih iskustava mnogobrojnih polaznika MBSR tečaja su:
• Sposobnost da se učinkovitije nose s kratkoročnim i dugoročnim stresnim situacijama
• Poboljšana pažnja, koncentracija i pamćenje
• Povećana otpornost i sposobnost da se nose s teškim mislima i emocijama
• Povećana sposobnost nošenja sa fizičkim bolovima
• Poboljšanje općeg tjelesnog stanja (npr. smanjenje krvnog tlaka...)
• Veće razumijevanje sebe i svojih reakcija
• Veća otvorenost i fleksibilnost u reakcijama i donošenju odluka
• Poboljšano samopouzdanje, samosvijest i spremnost da se brinu o sebi
• Veće uvažavanje i prihvaćanje sebe i drugih
• Povećana povezanost s drugim ljudima
• Kvalitetnija komunikacija s okruženjem
• Dublje suosjećanje i empatija
• Povećana sposobnost opuštanja
• Povećana sposobnost za življenje u sadašnjem trenutku
• Povećanje osjećaja radosti, entuzijazma i punoće življenja
