Toni Seferović - Privatni i online fitness trener

Toni Seferović - Privatni i online fitness trener Kroz znanost i praksu pružam ti korisne info o treningu i prehrani. Privatni i online trener.

Objava o ponedjeljku - u srijedu. 🙃
12/08/2026

Objava o ponedjeljku - u srijedu. 🙃

Ljetni vrući dani su idealni da stekneš naviku da jedeš više voća. Lagano, osvježavajuće i nutritivno bogato. Još ako ga...
04/08/2026

Ljetni vrući dani su idealni da stekneš naviku da jedeš više voća. Lagano, osvježavajuće i nutritivno bogato. Još ako ga ohladiš... 👌🏼

Sad možemo reći isto to je i sladoled osim ovog zadnjeg dijela.

Da, ali to ne znači da ga neću uklopiti u dnevni unos. Isto tako možeš i ti! 😉

30/07/2026

Povećati kilažu ili broj ponavljanja? 💪🏼

Ukratko, jednostavno se vodi time da uvijek probaš napraviti malo više nego prošli put, ali pod uvjetom da ne pogoršavaš formu izvođenja vježbe.

Hoće li to biti ponavljanje više ili koje kilo više, u potpunosti je svejedno dok god treniraš intenzivno svaku seriju i imaš taj trend progresivnog opterećenja kroz duže vrijeme.

U današnje vrijeme ne bi trebala postojati isprika "nemam vremena za zdrav obrok".Toliko puno opcija i kombinacija imamo...
27/07/2026

U današnje vrijeme ne bi trebala postojati isprika "nemam vremena za zdrav obrok".

Toliko puno opcija i kombinacija imamo da je samo potrebno malo volje i planiranja kako bi to sve mogli uklopiti.

Lijevo imamo klasičan primjer gdje možemo ući u pekaru, kupiti klipić, kroasan i čokoladno mlijeko. Opravdati se pod razlogom da nemamo vremena i žurimo. Pa onda biti gladni za 1-2 sata.

S druge strane, imamo primjer koji zahtjeva isto toliko vremena, a uštedimo trećinu kalorija, unesemo duplo više proteina, platimo sličnu cijenu i imamo obrok koji će nas držati sitim 4-5 sati. I sve to s čokoladnom napolitankom kao desert koja također može biti dio zdrave prehrane.

Možda se ne čini puno, ali akumulacijom ovakvih “malih” stvari možete sebe dovesti do dobrih rezultata kroz vrijeme bez da nešto pretjerano osjetite.

Na tebi je hoćeš li napraviti bolji izbor. 😉

Podijeli ovo s nekim tko stalno ide u pekaru, a želi smršaviti.

Ovo je zapravo jedan idealan putokaz osobe koje želi početi vježbati, izgraditi tijelo i smršaviti, a to želi napraviti ...
22/07/2026

Ovo je zapravo jedan idealan putokaz osobe koje želi početi vježbati, izgraditi tijelo i smršaviti, a to želi napraviti na najefikasniji i najlakši mogući način.

Počeli smo s treninzima uživo. Prošli sve vježbe u programu i doveli izvođenje vježbi na odličnu razinu.

Nakon toga prešli na povoljniju opciju, online coaching, kako bi i dalje mogli graditi na temeljima koje smo postavili s treninzima uživo.

Ukupno uloženih 16 tjedana koji su je doveli do maksimalno efikasnih rezultata, bez ikakvog lutanja, preispitivanja odluka ili odustajanja.

Suradnja na koju sam baš ponosan da sam mogao pomoći i biti podrška jer Viktoria je odradila zavidan posao! 😊

16/07/2026

Progresivno opterećenje na treningu nije ono što misliš.

Ne možeš ga forsirati, ali uvijek trebaš njemu težiti.

Razlika je.

Ako na jednoj vježbi napraviš 10 ponavljanja s 1 ponavljanjem u rezervi, a drugi trening napraviš 11 ponavljanja s 0 ponavljanja u rezervi, to nije progres. To je samo povećanje intenziteta vježbe.

Ako onda idući put napraviš 12 ponavljanja, a značajnije narušiš tehniku izvedbe vježbe (skratiš pokret, brzaš, koristiš momentum itd.) samo da bi na papiru ostvarili progres, to nije to.

Na trening uvijek treba ići s mentalitetom da pokušamo biti bolji, ali samo ako ima realnog prostora za to.

Zar sladoled i mršavljenje idu skupa?Idu, itekako. Ako to sve dobro posložiš i ukomponiraš. 😊Ako ne voliš svoje obroke k...
06/07/2026

Zar sladoled i mršavljenje idu skupa?

Idu, itekako. Ako to sve dobro posložiš i ukomponiraš. 😊

Ako ne voliš svoje obroke kroz dijetu, možeš odmah zaboraviti da ćeš uspješno smršaviti.

Možda čak i uspiješ na čistu snagu volje, ali nećeš to onda moći održati.

Nekad sitnice čine razliku.

Kod mene je trenutno ta sitnica ovaj sladoled.

Koja je "tvoja sitnica" u prehrani koja čini sve to skupa puno lakšim? 😋

Koje je tvoje omiljeno voće u ove vruće dane? 🥵Voće nekad zna biti demonizirano jer, kao, sadrži šećer. Woow! 🤦🏻‍♂️Glupo...
29/06/2026

Koje je tvoje omiljeno voće u ove vruće dane? 🥵

Voće nekad zna biti demonizirano jer, kao, sadrži šećer. Woow! 🤦🏻‍♂️

Glupo je uspoređivati voće s običnim šećerom jer voće je puno više od toga;

Vlakna, vitamini, minerali, voda i veliki volumen za malo kalorija.

Nitko se nije udebljao od previše voća u prehrani.

Jedi voće! 😊

Treniraš li jednako ili manje preko ljeta? 🏖☀
26/06/2026

Treniraš li jednako ili manje preko ljeta? 🏖☀

O ovom sigurno niste razmišljali. 😄
24/06/2026

O ovom sigurno niste razmišljali. 😄

Address

Zagreb
10000

Telephone

+385915293961

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Toni Seferović - Privatni i online fitness trener posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category