Yin Yoga Croatia

10/09/2026

Yin Yogu podučavam dugo.
❤️❤️❤️
I ne podučavam je danas kao prije deset godina.
📚📚📚
U međuvremenu sam učio, mijenjao mišljenje, odbacio neke stvari koje sam nekada govorio i počeo postavljati neka nova pitanja.
☯️☯️☯️
Zato ova radionica nije zamišljena kao odgovor na pitanje koji je stil yoge „bolji“.
U ovom studiju vježbaju se i dinamični stilovi yoge. Ako ih voliš, nastavi ih vježbati. Yin se s njima može odlično nadopunjavati.
🤸🏾🤸🏾🤸🏾
Ne moraš birati.
💪🏾💪🏾💪🏾
Želim vam pokazati što je Yin Yoga, zašto radimo to što radimo i kako je ja danas razumijem i podučavam.
🕉️🕉️🕉️
Govorit ćemo o anatomiji, o vremenu koje provodimo u položaju, o tkivima i živčanom sustavu. O onome što znamo i o stvarima o kojima u yogi ponekad govorimo s puno više sigurnosti nego što bismo trebali.
🧘🏾🧘🏾🧘🏾
A onda ćemo vježbati.
☯️☯️☯️
Možeš doći ako nikada nisi radio Yin.
Ako godinama vježbaš Vinyasu, Ashtangu ili neki drugi stil.
🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Ako već prakticiraš Yin.
Ako si nekada vježbao sa mnom pa smo se putem izgubili.
Radionica je besplatna, mjesta su ograničena. Ako te zanima šta je Yin Yoga, kako ćemo je vježbati i zašto, rezerviraj svoje mjesto i dođi.

08/09/2026

„Istezanjem ne postaješ fleksibilniji.“
❓❓❓
Zvuči dovoljno kontraintuitivno da postane odličan Instagram hook. I ima u sebi dio istine.
📚📚📚
Danas znamo da veći raspon pokreta nakon istezanja nije jednostavno posljedica toga što smo „produžili“ mišić. Živčani sustav sudjeluje u priči: s vremenom možemo tolerirati veći intenzitet istezanja i otići dalje u položaj.
🤸🏾🤸🏾🤸🏾
Problem nastaje kada iz toga napravimo puno veću tvrdnju: tkivo se ne mijenja, sve je samo neurološko.
🤝🤝🤝
A znanstvena istraživanja ne govore baš to. Čak suprotno.
🔬🔬🔬
Warneke i suradnici 2024. nakon 5 minuta statičkog istezanja izmjerili su značajno smanjenje krutosti mišića lista, ali i duboke fascije. Promjena raspona pokreta bila je povezana i s promjenom krutosti duboke fascije.
🕛🕧🕐
To je bio akutni učinak, neposredno nakon istezanja.
💡💡💡
A što kada se istežemo tjednima?
🔬🔬🔬
Ingram i suradnici 2025. nisu napravili još jedan mali eksperiment. Analizirali su rezultate 65 studija s ukupno 1.542 ispitanika.
🕐🕧🕛
Kod dugotrajnog statičkog istezanja pronašli su veću toleranciju na istezanje i manju ukupnu krutost, a povećanje raspona pokreta bilo je povezano s oboje.
🧎🏾🧎🏾🧎🏾
Zanimljivo, nisu pronašli značajno povećanje duljine mišićnih fascikula.
☯️☯️☯️
Dakle, ni stara priča „istezanjem produžujemo mišiće“ nije sasvim dobra.
☯️☯️☯️
Ali nije dobra ni nova Instagram verzija u kojoj se u tijelu ništa ne mijenja i sve se događa samo „u mozgu“.
🎊🎊🎊
Fleksibilnost je očito zanimljivija od toga.
Živčani sustav jest dio priče.
Tkivo također.
🤸🏾🤸🏾
I zato ideja da je istezanje „gubitak vremena“ jednostavno nije istinita.
Tkivima treba vrijeme.
🕐
Dajte im ga.

ISTRAŽIVANJA

Warneke K, Rabitsch T, Dobert P, Wilke J. (2024)
The effects of static and dynamic stretching on deep fascia stiffness: a randomized, controlled cross-over study.
European Journal of Applied Physiology, 124, 2809–2818.
doi: 10.1007/s00421-024-05495-2

Ingram LA et al. (2025)
Mechanisms Underlying Range of Motion Improvements Following Acute and Chronic Static Stretching: A Systematic Review, Meta-analysis and Multivariate Meta-regression.
Sports Medicine, 55, 1449–1466.
doi: 10.1007/s40279-025-02204-7

31/08/2026

A šta reći nakon ovakvog čarobnog yoga iskustva?
❤️❤️❤️
Mogao bih pisati o jutrima kada smo vježbali Dragon Dance, o večerima uz Yin yogu, meditaciju i razgovore koji su se nekako uvijek nastavili malo duže nego što smo planirali.
⚛️⚛️⚛️
Mogao bih pisati i o zvucnim kupkama u svili, moru, brodu, Ižu i dupinima koji su se pojavili kao da je netko cijelu stvar malo previše dobro režirao.
🕉️🕉️🕉️
Ali ako bi o icemu trebalo pisati, onda su to ljudi koji su činili ovaj nevjerojatan retreat.
🧙🏾🧙🏾🧙🏾
I oni koji su došli na cijeli retreat i oni koji su nam se pridružili samo na nekoliko dana.
Ljudi koji se prije toga nisu poznavali, a nakon nekoliko dana zajedno vježbaju, smiju se, pričaju svoje priče, šute kad treba šutjeti i nekako postanu grupa.
🫂🫂🫂
Došli smo iz Slovenije, Hrvatske, Bosne i Hercegovine i Srbije. S različitih mjesta, s različitim životima i pričama. A tih nekoliko dana to je bilo najmanje važno.
☯️☯️☯️
Jer ono što je važno je napisala i draga Milunka Savić

„Do Yoge je: širi ljubav i podsjeća da smo svi jedno.“
🐲🐲🐲
Možda stvarno ne treba reći ništa više.
❤️❤️❤️
Hvala svakome tko je bio dio ovog Dragon Risinga. I vidimo se nagodinu.
Isto mjesto, isto vrijeme (zadnji tjedan kolovoza), novo putovanje.
❤️🐲
Srce puno do neba. 🐉

17/08/2026

Kasno ljeto nas ne poziva da opet postanemo nešto novo.
🌞🌞🌞
Poziva nas da primimo ono što je već sazrelo. U nama. I oko nas.
🧙🏾🧙🏾🧙🏾
Da primijetimo što nas hrani, što nas vraća sebi i koje misli više ne moramo nositi.
⚛️⚛️⚛️
Da primijetimo da ravnoteža nije nešto što trebamo stvoriti. I stalno iznova stvarati.
☯️☯️☯️
Da primijetimo da je možda već tu kada joj prestanemo smetati.
❤️❤️❤️
Element Zemlje. Povratak u centar.
🤎

15/08/2026

Stiglo je ono doba ljeta koje mi puno više odgovara.
🌞🌞🌞
I dalje je toplo, ali Zagreb ne glumi sedmi krug Danteova Pakla.
😅😅
Večeri su ugodnije, jutra malo svježija i nekako se opet lakše diše.
☯️☯️☯️
U kineskoj medicini ovo je vrijeme kasnog ljeta, prijelaz prema mirnijem dijelu godine. A meni, kao izrazito vodenom tipu, svaki stupanj manje dođe kao povratak u život.
🐲🐲🐲
Ljeto baš volim. Ali svake godine sve manje. Valjda zato što ljeto i krematorij ipak ne bi trebali biti ista stvar.
🔥🔥🔥
A sad jedno ozbiljno pitanje. 😅
Je li još netko ovih dana ponovno počeo normalno disati?

14/08/2026

Ponekad najviše snage trebamo upravo onda kad više ništa ne guramo.
❤️❤️❤️
Tuga, umor i tišina nisu kvarovi u sustavu, nego način na koji nas tijelo vraća sebi.
⚛️⚛️⚛️
Kad prestanemo popravljati sebe, počinjemo stvarno ozdravljati.
🙏🏾🙏🏾🙏🏾

10/08/2026

I tako je prošao još jedan Yin Yoga Teacher Training.
❤️❤️❤️
Ovaj put drugi modul; meridijani, tradicionalna kineska medicina i sve one stvari koje u početku zvuče prilično komplicirano, a onda, negdje između jutarnje meditacije,asana prakse i pranayame, bilježaka, smijeha i još jednog pitanja na koje odgovor potraje četrdeset minuta, počnu imati smisla.
😂😂😂
Ali ono što ću pamtiti iz Beograda vjerojatno neće biti samo ono što smo učili.
❤️
Pamtit ću ovu malu grupu divnih, znatiželjnih žena. Njihovu otvorenost. Način na koji su slušale, pitale, dijelile vlastita iskustva i bile dovoljno hrabre pokazati i ono što inače ne pokazujemo baš svakome.
🧙🏾🧙🏾🧙🏾
Bilo je ozbiljnog rada. Baš ozbiljnog. Bilo je puno smijeha. Bilo je i onih divnih suza.
A bilo je trenutaka u kojima nitko nije morao ništa posebno reći. A reklo se sve.
⚛️⚛️⚛️
I možda je upravo to najljepši dio ovakvih edukacija. Dođemo zbog znanja, a na kraju nam najviše nedostaju ljudi i takvu trenuci.
☯️☯️☯️
Beograd, drugi modul, teorija meridijana.
Jedan stvarno poseban tjedan.
🥞🥞🥞
Sada su na redu palačinke u Beogradu i polako kreće nastavak priče.
Život je baš lijep.
🙏🏾🙏🏾🙏🏾

26/07/2026

25/07/2026

Yin Yoga često se predstavlja ili kao drevna praksa stara tisućama godina ili kao pomodna moderna metoda.
☯️☯️☯️
Istina je, kao i obično, puno zanimljivija.
📚📚📚
Posljednjih godina sve više imam osjećaj da u yogi prestajemo postavljati pitanja. Dovoljno je da se neka tvrdnja dovoljno p**a ponovi i s vremenom postane "činjenica".
🕉️🕉️🕉️
Već neko vrijeme radim ovaj post.
Kako bih podsjetio koliko je zanimljivo preispitivati neke "istine" i postavljati iznova neka pitanja.
⚛️⚛️⚛️
Jer mislim da yoga počinje upravo tamo gdje prestanemo biti sigurni da već znamo odgovor.
🙏🏾🙏🏾🙏🏾