Udruga FORMA za ples i fitness

❗️Vježbanje - pa čak i u malim količinama - jedan je od najvažniih faktora zdravog i kvalitetnog života. Što se tiče vježbanja i godina, bitno ie da treninzi ovise o vašim ndividualnim ciljevima, a ne toliko o vašim godinama.

19 h FORMA HIIT by Ana
20 h FIT PILATES by Ana

❗️Vježbanje nakon pedesete je važno, bitno ie održavati fizičku aktivnost bar pola sata do četrdeset minuta ier akc ne koristite mišiće oni će postati sve više tromi.

17 h GOLDEN FIT 60+ by Duca
18 h FORMA FIT by Duca

❗️Vježbanjem ne djelujete samo na izgled. Uz tjelesnu aktivnost dolaze i druge pogodnosti, imat ćete više energije, biti manje boležljivi i dugoročno možete prevenirati razne teške bolesti.

20:15 h POP PILATES

❗️Ako osnažite svoje mišiće, živjet ćete zdravije i poletnije. Jaki mišići stabiliziraju tijelo i oslobađaju zglobove.

17 h GOLDEN FIT 60+
18 h FORMA FIT
19 h FORMA HIIT
20h FIT PILATES

FITNESS PILATES ❗️
Ako radiš u smjenama PILATES ide u jutarnjem i u večernjem terminu ❗️

Pon i sri 08:30 h ; uto i čet 20:00 h

Treningom se utječe na jačanje tonusa i oblikovanje mišića, ali i na unapređenje fleksibilnosti i ravnoteže. Osim što jača cijelo tijelo i pospješuje fleksibilnost, pilates povezuje um i tijelo, sprječava ozljede, poboljšava držanje te povećava energiju.
✅️ FITNESS PILATES sadrži sve klasične i moderne pilates vježbe obogaćene korištenjem velikog broja rekvizita kao što su velike i male lopte, step klupica, bučice, gume i elastične trake, štapovi itd. FITNESS PILATES namijenjen je svima koji žele jednostavno poboljšati neki aspekt vlastite tjelesne forme, kao što su zdravlje, sportske pripreme ili potreba da se ispravi neki dio posture tijela (npr. loše i pogrbljeno držanje i. sl.)

RASPORED TRENINGA;

PON SRI:
08:30 h FITNESS PILATES by Ana
20:15 h POP PILATES by Ana
UTO, ČET:
17:00 h GOLDEN FIT 60+ by Dubravka
18:00 h FORMA FIT by Dubravka
19:00 h FORMA HIIT by Ana
20:00 h FITNESS PILATES by Ana

FITNESS PILATES ❗️
Ako radiš u smjenama PILATES od sada i u jutarnjem i u večernjem terminu ❗️

Pon i sri 08:30 h ; uto i čet 20:00 h

Treningom se utječe na jačanje tonusa i oblikovanje mišića trbuha, ali i na unapređenje fleksibilnosti i ravnoteže. Osim što jača cijelo tijelo i pospješuje fleksibilnost, pilates povezuje um i tijelo, sprječava ozljede, poboljšava držanje te povećava energiju.
✅️ FITNESS PILATES sadrži sve klasične i moderne pilates vježbe obogaćene korištenjem velikog broja rekvizita kao što su velike i male lopte, bosu balance trainer, step klupica, bučice, gume i elastične trake, štapovi itd. FITNESS PILATES namijenjen je ljudima koji žele jednostavno poboljšati neki aspekt vlastite tjelesne forme, kao što su zdravlje, sportske pripreme ili potreba da se ispravi neki dio posture tijela (npr. loše i pogrbljeno držanje i. sl.)

❗️TRENERICE ❗️

DUBRAVKA MESIĆ, profesor kineziologije, mentor
PROGRAMI :
Forma Fit by Duca uto i čet 18 h
Golden Fit 60+ uto i čet 17 h

ANA KOLARIĆ, fitness instruktorica grupnih programa uz glazbu, POP pilates instruktorica
PROGRAMI:
Forma HIIT by Ana, uto i čet 19 h
Fitness Pilates, pon i sri 08:30 h; uto i čet 20 h
Pop Pilates, pon i sri 20:15 h

FITNESS PILATES ❗️jutarnji termin

Treningom se utječe na jačanje tonusa i oblikovanje mišića trbuha, ali i na unapređenje fleksibilnosti i ravnoteže. Osim što jača cijelo tijelo i pospješuje fleksibilnost, pilates povezuje um i tijelo, sprječava ozljede, poboljšava držanje te povećava energiju.

✳️ TERMINI: ponedjeljak i srijeda 8:30 h (početnički pilates – nova grupa - start po popunjenju grupe)

✅️ FITNESS PILATES sadrži sve klasične i moderne pilates vježbe obogaćene korištenjem velikog broja rekvizita kao što su velike i male lopte, bosu balance trainer, step klupica, bučice, gume i elastične trake, štapovi itd. FITNESS PILATES namijenjen je ljudima koji žele jednostavno poboljšati neki aspekt vlastite tjelesne forme, kao što su zdravlje, sportske pripreme ili potreba da se ispravi neki dio posture tijela (npr. loše i pogrbljeno držanje i. sl.)

❕️Voditeljica Ana Kolarić, licencirana fitness instruktorica

❕️Prijave i dodatne informacije na mail [email protected] ili porukom/pozivom na broj telefona 095 8111447

❗️FITNESS PILATES❗️

Utorak I četvrtak 20:00 h

Pilates se temelji na izgradnji čvrstog stabilnog centra tijela iz kojeg proizlaze sigurne i kontrolirane kretnje,a glavni cilj je postizanje što bolje posture tijela stabilizacijom kralježnice, postizanje mišićne snage,ali i fleksibilnosti uz koordinaciju i balans tijela.
Smatra se danas da postoje dvije varijante pilates vježbi: fitness i rehabilitacijski pilates.
Na FIT PILATESU by Ana su sve klasične i moderne pilates vježbe obogaćene korištenjem velikog broja rekvizita, a namijenjen je ljudima koji žele jednostavno poboljšati neki aspekt vlastite tjelesne forme, kao što su zdravlje, potreba da se ispravi neki dio posture tijela (npr. loše i pogrbljeno držanje i sl.) ili jačanje i toniranje mišića.
Fit pilates je i trening snage i pilates.