Centar Ena

02/11/2025

Roditeljstvo i mindfulness👨‍👩‍👧

Dok sam studirala, imala sam fantastičnu profesoricu psihologije koja je umnogome utrla put mom daljnjem školovanju u tom smjeru. Također mi je bila ogromna pomoć kao mladoj majci studentici bez roditeljske potpore svojim svevremenskim majčinskim i stručnim savjetima.

Dva sam "ulovila" i postali su mi životna mantra:
1. Suđe će se oprati već, ali djeca će tako brzo odrasti. Budi što više s njima prisutna sada kada su mali.
2. Dijete ne može biti sretno ako majka nije sretna. Samo djeca sretnih majki su i sama sretna. Pobrini se prvo za sebe da bi bila dobra svome djetetu!

U svome roditeljstvu, zaista sam se vodila tim dvjema mislima. Trudila sam se svaki dan biti što prisutnija za svoje dijete i suosjećajnija za sebe kako bih bila što bolja za nju i njoj (kćeri svojoj).
Kada sam završila tečaj mindfulnessa, spoznala sam da sam mnoge stvari radila vrlo intuitivno. Ipak nakon tečaja sam razumijela i zašto sam to tako radila, korigirala neke stvari i svakako još više poboljšala komunikaciju i uspostavila divan i podržavajući odnos s njome.

Razumijem današnje roditelje.
Nije "kao prije", kao u vrijeme naših roditelja, i još manje kao u vrijeme naših praroditelja. Nemamo više čvrste uzore, modele po kojima je odgoj prije funkcionirao. Često nemamo više proširene obitelji kao podršku u odgoju kada zapnemo ili kada nam samo treba pauza.
Nekako smo kao roditelji prepušteni sami sebi, nekim novim mainstream odgojnim metodama, novim psihologijama i pedagogijama, a djeca ne dolaze s uputstivma za rukovanje. Ustrašeni smo mišlju da ćemo nešto pogriješiti u odgoju. Da ćemo biti kao svoji roditelji pa se svim silama trudimo biti upravo suprotni. Ili da ostvarimo sebe preko djece jer ako ja nisam imala prilike/novaca/podrške, onda ću to osigurati djetetu...
Trudimo se biti savršeni roditelji.
Takvo što NE POSTOJI kao što je savršen roditelj!

‼️Važno je biti DOVOLJN O DOBAR i biti svjestan da ćemo koliko god se trudili biti što bolji, negdje nešto zeznuti i da će nam djeca nešto zamjerati.
Ipak, važno je truditi se.

‼️Važno je znati da, iako su djeca izašla kroz nas, ona nisu dio nas, naš produžetak niti nastavak. Oni su svoji ljudi, skroz drugačijih pogleda, okolnosti odrastanja, vanjskih utjecaja.

‼️Važno je znati da djeca tako brzo odrastu i ako im ne pružimo pažnju onakvu kakva njima treba ( ne onakvu kakvu mi mislimo da im treba) u trenutku kada im to treba, kasnije će u životu to pokušavati nadomjestiti kroz druge odnose cijeli život.

‼️Važno je imati svjesnost da nas djeca promatraju i kopiraju i da riječi time manje vrijede što je dijete manje.
Stoga je važno biti svjestan svojih postupaka i reakcija.

‼️Važno je znati i biti svjestan da ne možemo ništa dati ako smo prazni, premoreni, frustrirani. Ako se samo dajemo, a ne primamo ( od sebe i/ili drugih), jednom će se dogoditi da nećemo više imati što dati. I nije sebično sebi dati, ne treba se kriviti ako smo si uzeli trenutak za sebe.

Mindfulness je stoga idealna tehnika za roditelje jer:

🌱Pomaže roditelju da bude prisutniji s djetetom.
Umjesto da reagira automatski, roditelj uči svjesno slušati, gledati i doživljavati dijete – ovdje i sada.

🌻Smanjuje stres i emocionalnu iscrpljenost.
Redovita praksa mindfulnessa aktivira parasimpatički živčani sustav i pomaže roditelju da se smiri i regenerira.

🎍Razvija strpljenje i suosjećanje.
Mindfulness otvara prostor između impulsa i reakcije – umjesto da planemo, možemo odabrati smiren i topao odgovor.

🪴Poboljšava komunikaciju u obitelji.
Kad je roditelj svjestan svojih emocija i misli, lakše izražava potrebe bez optuživanja i sluša dijete s razumijevanjem.

🪷Uči djecu emocionalnoj pismenosti kroz primjer.
Djeca ne uče onome što im govorimo, nego onome što vide – a svjestan roditelj modelira mir, empatiju i samoregulaciju.

🍃Povezuje roditelja s vlastitim vrijednostima.
Mindfulness pomaže da se sjetimo što nam je zaista važno – ljubav, bliskost, toplina – i da živimo u skladu s tim.

🍀Potiče osjećaj zahvalnosti i radosti u svakodnevici.
Kroz prisutnost učimo primjećivati male trenutke – osmijeh, dodir, miris, zajednički trenutak – i cijeniti ih kao dar.

Ako se kao roditelj prepoznaješ u ovome, pridruži se tečaju mindfulnessa u Sisku koji počinje 4.11., nauči vještinu duboke prisutnosti i postani roditelj koji daje sebi i time ima kapaciteta za svoju djecu. Mjesta je ostalo jako malo, pa požuri!

26/10/2025

Par riječi o mindfulnessu...
Radeći u prosvjeti i susrećući se s različitim ljudima, primjetila sam da ima nekoliko "zabranjenih" riječi. Među njima je i riječ "meditacija".
Ta nepravedno demonizirana riječ ima zapravo divno značenje: meditacija (lat. meditatio), razmišljanje, misaono razmatranje - kaže Hrvatska enciklopedija.
Ljudi su misaona bića, stoga je meditacija nešto što je ljudima pridodno i prirođeno.
Wikipedija značenje riječi meditacija malo proširuje pa kaže: Meditacija (lat. meditatio) - razmišljanje, udubljivanje, usredotočenje.
Neću ulaziti u to kako je riječ meditacija dobila toliko negativan prizvuk u našem društvu iako je "U mnogim religijama i kulturama, unutarnja molitva u kojoj se čovjek sustavno i metodički usredotočuje na vrhunaravne stvari. U kršćanskoj duhovnosti, stupanj koji prethodi kontemplaciji. "
Tako svaki put kada tonemo u san ili se budimo, ili činimo neke nama poznate, repetativne radnje, ili neka razmišljanja, mi, zapravo, meditiramo.
Meditacija u kontekstu prakse, vježbe je duhovna i/ili mentalna vježba u kojoj se pažnja sustavno usmjerava na odabrani sadržaj kako bi se postigla unutarnja smirenost, usredotočenost, prisutnost i fokusiranost. To je proces učenja vježbanja uma za smanjenje stresa, poboljšanje koncentracije, emocionalne ravnoteže i boljeg samopoznavanja. Kao što tjelovježba ima za cilj snažno tijelo, tako i meditacija jača naš um, kognitivne sposobnosti, emotivnu otpornost, smanjuje stres i ublažava reakcije na neugodne situacije.
Jedan od glavnih ciljeva je usavršavanje sposobnosti boravka u sadašnjem trenutku, primjećujući misli bez prosuđivanja i vraćajući pažnju na fokus (npr. dah).
Redovita praksa može značajno smanjiti razinu stresa, tjeskobe i mentalne napetosti. Kroz meditaciju može se dublje upoznati vlastito unutarnje funkcioniranje, obrasce i reakcije.
Danas ima mnogo različitih vrsta meditacija, a najviše se razlikuju u pristupu koji može biti religijski i duhovan, ali i terapijski, svjetovan i usmjeren na smanjenje stresa i općenito dobro stanje osobe.
Ja sam svoju prvu meditaciju načila sa svega 5 godina. To je bila transcendentalna meditacija. To je jedna od tehnika koja koristi određene slogove (mantre-zvukove) kako bi se postiglo stanje opuštenosti. Znanje koje stoji iza jedne tako recimo jednostavne tehnike je ogromno i obuhvaća psihologiju, neurologiju, kvantnu fiziku, kvantnu matematiku, medicinu i druge znanosti.
Tijekom svoga života susrela sam se s mnogim drugim praksama, svjetovnim i duhovnim.
Obzirom na sve što sam prošla u svome životu, mogu reći da upravo tim znanjima i tehnikama mogu biti zahvalna što sam živa i koliko-toliko zdrava.
Zadnja tehnika, koja, rekla bih, je kruna mojeg proučavanja i vježbanja meditacija, je mindfulness.
Mindfulness se prevodi kao usredotočena svjesnost, fokusiranost, a meni omiljena riječ na hrvatskom jeziku za mindfulness je pomnost.
Mindfulness vježbam zadnjih oko 10 godina. Došao je potiho u moj život, učio se sam vrlo intuitvno. Ipak sam prije 5 godina upisala tečaj, a potom i edukaciju za učitelja.
Mindfulness je zaista odlična tehnika koja zapravo, nema jednu vježbu, nego cijeli niz vježbi i načina kojima se želi postići veća koncentreacija ili smanjenje stresa ili unutarnji mir ili veće suosjećanje. Taj dio sa suosjećanjem mi je bio revolucionaran jer je to značilo odustvo rigidnosti iz prakse jer u mindfulnessu nema dobrog ili lošeg i nema krivnje ako preskočiš praksu ili ako ti baš taj neki dan ne ide od ruke. Dio sa suosjećanjem mi je bilo važan i radi toga jer sam odgojena da budem ekstremno kritična prema sebi i greške nisu bile dozvoljene, a posljedice za greške su bile kobne. Suosjećanje prema sebi me uči da budem nježna prema sebi, da se brinem za sebe na naljepši mogući način, kao i da greške nisu kobne i da iz svake greške imam novu mogućnost nešto naučiti.
Obzirom na široki dijapazon vježbi koje nudi mindfulness, rekla bih da je pogodan i za najširi krug ljudi. Za učenike, i studente, za preopterećene roditelje, za poslovne ljude, kao prevencija burn outa, ...
Divno kod mindfulnessa je i to što je to trenutno tehnika s najviše znanstvenih istraživanja koja potvrđuju učinkovitost, a ima ih oko 60 000.
Ukoliko vas zanima što je mindfulness i želite ga naučiti, nova grupa uživo u Sisku se formira i kreće 4.11. od 19-21h i traje 4 tjedna.
Link za prijavni obrazac je:

Tečaj osnova Mindfulnessa - Mindfulness za mentalno zdravlje Svaki utorak od 4. studenog do 25. studenog 2025. Od 19h - 21h. U prostoru udruge Centar Ena: Ulica braće Čulig 17, 1. kat. Cijena tečaja: 180 E, za studente i učenike je 155 E. Što je mindfulness? Mindfulness su vježbe kojima se vj...

14/05/2025

🧠 Što se događa kad prakticiramo mindfulness – i što kaže znanost?
Možda ti se mindfulness čini kao “moderna meditacija” za ljude koji imaju puno slobodnog vremena. Ali zapravo, iza te jednostavne prakse svjesnog disanja, obraćanja pažnje i prisutnosti stoji ozbiljna znanost.

🔬 Evo nekoliko konkretnih primjera kako mindfulness utječe na naš mozak i tijelo:

🧘‍♂️ Manje stresa:
Istraživanja pokazuju da redovita mindfulness praksa smanjuje razinu kortizola – hormona stresa. Već 8 tjedana prakticiranja može dovesti do mjerljivog smanjenja osjećaja tjeskobe i napetosti.

🧠 Bolja pažnja i koncentracija:
Studije na sveučilištu Harvard pokazale su da mindfulness povećava gustoću sive tvari u dijelovima mozga odgovornim za pažnju, donošenje odluka i emocionalnu regulaciju.

❤️ Više empatije i bolje odnose:
Redovita praksa aktivira tzv. “default mode network” – mrežu mozga povezanu s introspekcijom i empatijom. Ljudi postaju strpljiviji i prisutniji u odnosima.

💤 Bolji san:
Mindfulness smanjuje “mentalnu buku” i poboljšava kvalitetu sna, pogotovo kod ljudi koji pate od nesanice izazvane stresom.

I ne, ne trebaš sat vremena dnevno u tišini. Dovoljno je 5 do 10 minuta dnevno, s pažnjom i bez osuđivanja.

👉 Ako ti dani prolaze u žurbi, a glava nikad ne stane – možda je vrijeme da probaš. Ne zbog trenda, nego jer znanost kaže da djeluje.

Znaš li da baš sada formiramo novu grupu za tečaj Osnova mindfulnessa. Prijavi se i ti http://bit.ly/42GGfD6

07/05/2025

👨‍👩‍👧‍👦 Tečaj osnova mindfulnessa - Za roditelje (i sve koji žele sačuvati živce)!
📚 Zadaće, aktivnosti, vožnje, posao, kuća... i tako svaki dan.

Ako vam je glava puna, a strpljenje na rezervi – niste sami. I ne mora biti tako.
U dinamičnoj svakodnevici, gdje se isprepliću poslovni zahtjevi i sve veći zahtjevi roditeljstva i izazovi koje donosi škola ili vrtić, roditelji mogu osjećati preplavljenost radi preopterećenosti, umora i kroničnog stresa.

🧘‍♀️ Mindfulness za roditelje je praktični tečaj u kojoj ćete kroz 3 jednostavne, znanstveno utemeljene tehnike naučiti kako:
✅ smanjiti svakodnevni stres i osjećaj preopterećenosti
✅ povećati emotivnu otpornost u zahtjevnim situacijama
✅ bolje regulirati emocije i smanjiti reaktivnost s djecom

Za koga je ova radionica?
Za sve roditelje djece osnovnoškolske ili vrtićke dobi koji žele:
🚗 manje stresa oko zadaća i razvoženja
🧠 više fokusa i unutarnje stabilnosti
💛 naučiti kako biti mirniji, a prisutniji uz svoje dijete

Kako vam mindfulness može pomoći?
Istraživanja pokazuju da redovita mindfulness praksa može:

✅ Smanjiti stres i anksioznost – meta-analize pokazuju da mindfulness smanjuje razinu kortizola (hormona stresa) i poboljšava emocionalnu stabilnost.
✅ Povećati fokus i kognitivnu fleksibilnost – roditelji koji prakticiraju mindfulness lakše održavaju pažnju tijekom multitaskanja i bolje upravljaju svakodnevnom organizacjom obaveza.
✅ Impulzivnost reakcija – mindfulness smanjuje impulzivne reakcije u izazovnim situacijama s djecom.

💖 Suosjećanje prema sebi – jer roditeljstvo ne dolazi s up**ama, ali može doći s više nježnosti
📅 4 termina 👉 20.5./27.5./3.6./10.6. od 19 – 21h
📍 Lokacija: Centar Ena, Ulica braće Čulig 17, 1. kat, hodnik lijevo, 1. vrata desno
💸 175 € za cijeli ciklus
👩‍🏫 Voditeljica: Irena – certificirana Mindfulness učitelj, doktorand komunikologije I psihologije I TA terapeut
📩 Prijavite se i učinite nešto dobro za sebe – jer miran roditelj = mirniji dom.

Prijavite se: http://bit.ly/42GGfD6

🔗 Za bilo kakva pitanja javi se u inbox ili na mail [email protected]

14/04/2025

👨‍👩‍👧‍👦 Mindfulness za roditelje - Tečaj za manje stresa i više unutarnje otpornosti

📚 Zadaće, aktivnosti, vožnje, posao, kuća... i tako svaki dan.
Ako vam je glava puna, a strpljenje na rezervi – niste sami. I ne mora biti tako.

U dinamičnoj svakodnevici, gdje se isprepliću poslovni zahtjevi i sve veći zahtjevi roditeljstva i izazovi koje donosi škola ili vrtić, roditelji mogu osjećati preplavljenost radi preopterećenosti, umora i kroničnog stresa.

🧘‍♀️ Mindfulness za roditelje je praktični tečaj u kojoj ćete kroz 3 jednostavne, znanstveno utemeljene tehnike naučiti kako:

✅ smanjiti svakodnevni stres i osjećaj preopterećenosti
✅ povećati emotivnu otpornost u zahtjevnim situacijama
✅ bolje regulirati emocije i smanjiti reaktivnost s djecom

Za koga je ova radionica?
Za sve roditelje djece osnovnoškolske ili vrtićke dobi koji žele:
🚗 manje stresa oko zadaća i razvoženja
🧠 više fokusa i unutarnje stabilnosti
💛 naučiti kako biti mirniji, a prisutniji uz svoje dijete

Kako vam mindfulness može pomoći?
Istraživanja pokazuju da redovita mindfulness praksa može:
✅ Smanjiti stres i anksioznost – meta-analize pokazuju da mindfulness smanjuje razinu kortizola (hormona stresa) i poboljšava emocionalnu stabilnost.
✅ Povećati fokus i kognitivnu fleksibilnost – roditelji koji prakticiraju mindfulness lakše održavaju pažnju tijekom multitaskanja i bolje upravljaju svakodnevnom organizacjom obaveza.
✅ Impulzivnost reakcija – mindfulness smanjuje impulzivne reakcije u izazovnim situacijama s djecom.

💖 Suosjećanje prema sebi – jer roditeljstvo ne dolazi s up**ama, ali može doći s više nježnosti

📅 4 termina 👉 28.4. | 5.5. | 12.5. | 19.5
🕡 od 18:30 h do 20:30
📍 Lokacija: Centar Ena, Ulica braće Čulig 17, 1. kat, hodnik lijevo, 1. vrata desno
💸 175 € za cijeli ciklus
👩‍🏫 Voditeljica: Irena – certificirana Mindfulness učitelj, doktorand komunikologije I psihologije I TA terapeut

📩 Prijavite se i učinite nešto dobro za sebe – jer miran roditelj = mirniji dom.
🔗 Javi se u inbox ili na mail i rezerviraj svoje mjesto [email protected]

12/04/2025

🌿 Mindfulness vježbe za koncentraciju za maturante - za bolji uspjeh na maturi

Ispiti. Odluke. Nedoumice. Preopterećenost.
U ovo intenzivno razdoblje, lako je izgubiti tlo pod nogama. Misli bježe, tijelo se umara, a pritisak raste.

Mindfulness ne briše ispite – ali ti daje unutarnju stabilnost da im pristupiš s više koncentracije i s većim samopouzdanjem.

✅ Učiš smirenije, bez panike
✅ Pamtiš bolje, jer ti je um bistriji
✅ Donosiš sigurnije odluke, jer ti raste samopouzdanje
✅ Smanjuje ispitnu anksioznost
✅ Znanstveno dokazano poboljšava fokus i otpornost na stres. ✅ I – postižeš ono što želiš, bez da se izgubiš putem
📅 Tri termina
🗓️ 6.5. | 13.5. | 20.5. u 20h u trajanju od 75 do 90 minuta
💻 Online – iz tvoje sobe
💸 99 € za cijeli ciklus
🎤 vodi Irena Mikšić, učiteljica mindfulnessa

🎯 Ako želiš u ovu maturu ući s više mira i izaći s najboljim mogućim rezultatom – ovo je prostor za tebe.
Udahni. Prijavi se. Vidimo se.

Ako imaš pitanja javi se u inbox ili na mail [email protected]

Rezerviraj svoje mjesto 👉 https://bit.ly/mindfulnesszamaturante

04/04/2025

Kako protiv stresa?
Prvi koraci u mindfulnessu

Imate osjećaj da ste stalno u žurbi, da previše vremena provodite pod stresom, a premalo u istinskoj povezanosti sa sobom, svojim ukućanima i djecom?

Dani prolaze brzo – školske obaveze, posao, kućanski poslovi… A onda, navečer, kad konačno sve utihne, možda se uhvatite u razmišljanju: „Jesam li danas uopće bila stvarno prisutna sa svima do kojih mi je najviše stalo? Jesam li na poslu bila produktivna? Da mi je barem otići na godišnji, jer se osjećam kao da ću izgorjeti...“

Ako vam je ovo poznato, znajte da niste sami. Dobra vijest je da postoje jednostavni, znanstveno utemeljeni načini koji vam mogu pomoći da budete smireniji, prisutniji i strpljiviji – čak i u onim kaotičnim trenucima.

Pridružite se besplatnom mini predavanju na kojem ćemo istražiti kako mindfulness može pomoći roditeljima i zaposlenima da lakše upravljaju stresom i budu u potpunosti prisutni sa svojom djecom, sa sobom i s ljudima do kojih im je stalo.

📅 Datum i vrijeme: 9. travnja 2025. u 18:00
📍 Lokacija: Galerija u prizemlju Kulturno-povijesnog centra SMŽ, Rimska 19, Sisak
🎤 Predavač: Irena Miksic, učiteljica mindfulnessa

02/03/2025

S radošću najavljujemo prvo u nizu predavanja, radionica i tečajeva na temu mindfulnessa kao oblika podrške dobrom mentalnom zdravlju, 4.3.2025. u 17h na otoku Pašmanu.

PRVI KORACI U MINDFULNESSU

U užurbanoj svakodnevici, potrebno je stati, barem na kratko, i osluhnuti sebe, čuti vlastiti unutarnji glas potrebe. U tome nam mogu pomoći tehnike postizanja svjesnosti i usredotočenosti.

Od ove radionice možete očekivati da ćete saznati više o tehnikama opuštanja i usmjeravanja pažnje, naučiti jednu vježbu, osluhnuti sebe i dobro se opustiti.

⏰ KAD? - utorak, 4.3.2025. u 17h
📍GDJE? - OŠ Vladimir Nazor, Neviđane

Ovog p**a voditeljice su Ivana Medić, dipl. geštalt terapeutica i organizatorica aktivnosti naše Udruge te Irena Mikšić, midfulness učiteljica.

Edukacija se organizira u sklopu projekta ZAGRLI OTOK koji financijski podržava Ministarstvo regionalnoga razvoja i fondova EU.

18/02/2025

🌿 Tečaj osnova Mindfulnessa u Centru Ena – U tišini uma, čuješ sebe 🌿

📌 Osjećate li se preplavljeno obavezama?
📌 Misli vam neprestano lutaju između prošlosti i budućnosti?
📌 Pod stresom ste i u stalnom grču?

Vrijeme je da zastanete. Da udahnete. Da budete prisutni. Da se opustite.

Mindfulness vam može pomoći da se povežete sa sobom, pronađete mir u užurbanom svijetu i naučite živjeti svjesnije – trenutak po trenutak.

Što je mindfulness?

Mindfulness je umijeće prisutnosti – umijeće da u potpunosti doživite sadašnji trenutak.

✨ Vještina kojom se razvija svjesnost o tijelu, mislima i emocijama, što vam pomaže da bolje razumijete sebe i svoje potrebe.

Što možete očekivati na tečaju?

Usvojit ćete osnovne tehnike I vježbe kojima postižete stanje unutarnjeg mira, jasniće, suosjećanja prema sebi I otpornosti.

Ovaj tečaj nije samo učenje tehnika – to je prilika da:

🌱 Pronađete unutarnju ravnotežu i obnovite energiju.
🌱 Osnažite um i tijelo za suočavanje sa svakodnevnim izazovima.
🌱 Stvorite prostor za sebe u užurbanom ritmu života.

Detalji o tečaju:

📍 Lokacija: Centar Ena, Ulica braće Čulig 17, 1. kat, hodnik lijevo, 1. vrata desno
🗓️ Vrijeme: Petkom, od 14. ožujka do 4. travnja, 18:30 – 20:30
👩‍🏫 Voditeljica: Irena – certificirana Mindfulness učitelj, doktorand komunikologije I psihologije I TA terapeut

Napomena:

🔒 Grupa je zatvorenog tipa – zajednički krećemo na put svjesnosti i podržavamo jedni druge na tom putovanju.
📌 Rezervacija mjesta je obavezna unaprijed jer je broj sudionika ograničen.

Cijene (promo):

💶 150 € za zaposlene (redovna cijena: 175 €)
🎓 125 € za studente

Zašto sada?

✨ Jer zaslužujete mir.
✨ Jer zaslužujete podršku.
✨ Jer je važno stati i osjetiti trenutak.
✨ Jer je najbolji trenutak za promjenu – upravo sada.

Pridružite nam se i naučite kako:

🌿 Biti prisutni u svakom trenutku.
🌿 Smanjiti stres i pronaći unutarnji mir.
🌿 Smiriti misli I upravljati emocijama
🌿 Živjeti svjesnije i ispunjenije.
🌿 Opustiti se.

Rezervirajte svoje mjesto već danas!
Ne čekajte bolje vrijeme – stvorite ga sami.
Prijavite se i krenite na put prema svjesnijem i ispunjenijem životu!

PRIJAVA 👉 https://forms.gle/8UNo7AEn7RSNzFqu8

Za dodatne informacije obratite nam se u inbox ili na mail [email protected]

02/03/2023

Počinju upisi u Relax Kids progam u Hrvatskoj Kostajnici! Radionice pocinju krajem ožujka.

02/03/2023

Ne propustite! Naša Helena ima predavanje u Hrvatskoj Kostajnici za roditelje 7.3. u utorak u 18h.