nataliereyespsi

Sería fabuloso si pudiéramos elegir exactamente la manera en que todo va a actuar y suceder a nuestro alrededor, sin embargo eso no es algo posible.

Cuando nos dedicamos a querer vivir controlando y culpando a las personas, nuestro ambiente y las situaciones se nos olvida que tenemos la plena decisión de elegir cómo vamos a reaccionar y cómo vamos a comprometernos con lo que sucede. Se siente muy diferente el querer controlar todo lo que está fuera de nosotros a entender que solo podemos gestionar lo que ocurre en nosotros mismos, y lo mejor de todo esto es que es completamente humano no poder controlarlo todo. Desde nosotros mismos surge la diferencia que inicia el cambio. 

Las cosas que suceden no dejan de ser reales ni dejan de tener impacto en nuestra vida, pero está bien que reconozcamos que no podamos controlarlas pero que si podemos decidir como integrarlas a nuestra experiencia de vida. 

Tan solo podemos decidir por nosotros mismos y aunque pueda parecer poco,  eso tiene mucho poder para cambiar nuestra vida así cómo la manera en que nos relacionamos con todo. 

Cabe destacar que todo es un proceso y no a la primera ya todo se resuelve pero una vez que comenzamos seguramente podremos comenzar a ver los resultados. Si tú sientes que necesitas ayuda, te invito a acudir a un profesional de salud mental y comenzar este camino hacia tu bienestar. 

¿Cuantos aquí hemos usado "las indirectas" en lugar de decir las cosas con claridad?

Una buena comunicación es clave en una relación (sin importar su tipo) y debe componerse tanto de saber expresarse como de saber recibir.

➡️ Desliza para leer algunas maneras para evitar conflictos en la comunicación.

🛑 Los límites marcan nuestras interacciones con el mundo, en palabras simples se trata de aquello que creemos aceptable y lo que creemos no aceptable en nuestras relaciones amorosas, familiares, laborales, etc...

🛑 Pero además de lo anterior, los límites se acompañan de acciones concretas hacia aquellos comportamientos o situaciones que no estamos dispuestos a tolerar. Los límites también se relacionan a la comunicación asertiva, al respeto y al valor propio. 0

🛑 El propósito final de los límites no se trata de aislarnos del mundo ni de convertirnos en personas rígidas sino más bien su propósito es contribuir a nuestro bienestar y sentido de seguridad. De igual manera, los límites nos permiten mantener relaciones sanas en nuestros diferentes contextos. 

👉 Te comparto este ejercicio a partir de la "reflexión de la cubeta".

👉 Este ejercicio puede aplicarse con niños, adolescentes y adultos. Para los niños o para alguien que no está acostumbrado a este tipo de ejercicios o se muestre indispuesto sera más oportuno comenzar desde el punto de vista de otra persona.

📩 ¿Te interesa una plantilla de esta recurso para imprimir? ¡Envíame un DM!

Cuando interactuamos con niños podemos sentirnos frustrados al considerar que no nos entienden o que no quieren entendernos sin embargo muchas veces sin darnos cuenta se trata de que no damos el mensaje de la manera más adecuada.

Algunos puntos que puedes tomar en cuenta:

1️⃣ Se específico: aunque para ti parezca tan obvio para ellos no siempre lo es.

2️⃣ Usa diferentes medios: acompaña las instrucciones con recursos visuales o multisensoriales.

3️⃣ Brinda ejemplos: únicamente al tener un modelo de lo que se espera que hagan sabrán lo que les estás pidiendo y tendrán referencias claras.

4️⃣ Recuerda el proceso: algunas instrucciones no se lograrán la primera vez pero si le das tu acompañamiento con el tiempo verás los pasos cumplirse hasta llegar a la gran meta final.

5️⃣ Reduce el uso del "no": cuando únicamente se habla de lo que no pueden hacer ¿cómo podrán saber lo que sí pueden hacer?

❤ Si esta publicación te resulta útil ayúdame a llegar a más personas y compártela.

Cada 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental. Este año en particular, el tema central o la campaña es: "Atención de salud mental para todos: hagámosla realidad".

Cuando evitamos hablar sobre la salud mental en nuestros hogares y demás espacios de la comunidad, estamos contribuyendo al estigma y continúa siendo un tema que creemos que no debería de hablarse de manera abierta, dejando de ser para todos.

En esta fecha, también quiero recordarte que no estás solo/a y que el hecho de que alguien por alguna razón no ha dado importancia a lo que compartiste o se ha reído o te ha ignorado no significa que no sea importante. No evites buscar ayuda profesional debido al qué dirán o a los comentarios negativos de otros... aunque el primer paso sea difícil una vez que comienzas el proceso de ayuda te darás cuenta de que sí existen oportunidades y posibilidades para ti y para todos.

Cada 10 de septiembre se usa para aumentar la conciencia sobre la prevención del suicidio en el mundo: un tema importante cada día del año.

El tema del suicidio aún permanece como un tabú y por ello muchos/as no logran accesar a los recursos que podrían cambiar y preservar sus vidas.

¿Qué podemos hacer nosotros/as? La respuesta está en ACTUAR. Es necesario hablar del tema y aunque romper el silencio depende de la voluntad de cada persona si rompemos el estigma crearemos espacios más seguros para hablar y orientar hacia los recursos de apoyo más adecuados.

Hoy te invito a compartir en tus historias la 3era imagen en esta publicación, hazle saber a tus contactos que pueden contar contigo... una conversación puede cambiar una vida.

Cuando pensamos en un kit de emergencia lo primero que se nos ocurre quizás sea un botiquín o una mochila de emergencia como la que nos piden preparar ante desastres naturales. Pero... ¿has preparado algún kit dirigido para tu salud mental?

Una crisis en general es un evento inesperado y/o inevitable, su magnitud también es influida por las características de la persona que es impactada. Las crisis pueden ser de cualquier tipo.

Para poder prepararnos a nivel emocional y mental es crucial conocernos a nosotros/as mismos/as ya que solo de esta manera sabremos anticiparnos a lo que podríamos hacer para afrontar una crisis así como identificar nuestros recursos disponibles.

➡ Hoy te invitó a deslizar a la segunda imagen y responder las siguientes preguntas, puedes hacerlo en un cuaderno, en tu diario o en alguna aplicación de notas en tu dispositivo móvil.

👉 Continuando con el tema de la publicación anterior te comparto algunos ejemplos de cómo podemos reformular la manera en que deseamos transmitir optimismo o positivismo.

👉 A pesar de nuestro deseo por transmitir apoyo, consuelo o positivismo, la expresión de las emociones es necesaria así como la validación de las experiencias únicas de vida.

👉 Recuerda: Solo una vez que la completa expresión ha ocurrido, es posible avanzar.

👉 ¿Has leído acerca del llamado "positivismo tóxico? Este se refiere a “la sobregeneralización excesiva e ineficaz de un estado feliz y optimista en todas las situaciones." De acuerdo con profesionales como Jamie Long (psicóloga cliníca) y Samara Quintero (terapeuta familiar) "el proceso de positividad tóxica resulta en la negación, minimización e invalidación de la auténtica experiencia emocional humana.”

👉 A lo largo de nuestra vida es posible que hemos utilizado alguna de estas frases u otras similares e incluso las transmitimos en los hogares, escuelas y la sociedad a los niños y niñas desde edades tempranas.

¡Desliza! ➡ Te invito a leer cada una de las frases en esta publicación y reflexionar juntos sobre como podemos encontrar un balance cuando deseamos transmitir optimismo sin invalidar la gama de emociones y experiencias humanas.

❓ ¿Qué opinas tú? ¡Espero leer tus comentarios!

👉¡No dejes de compartir si te ha parecido útil!

En un post anterior les comentaba como la comparación puede motivar a las personas a mejorar en ciertos sentidos pero también puede provocar juicios internos y externos, pensamientos sesgados, actitudes competitivas extremas y/o comportamientos de superioridad - inferioridad.

Cuanto daño podemos hacer en nuestros niños y jóvenes cuando olvidamos su individualidad y queremos medirlos de acuerdo a las capacidades de otros, corremos el gran riesgo de desaprovechar todo el potencial único que cada uno tiene.

Pero ¿cómo puedo entonces animar a mi niño o adolescente sin usar frases como la de la imagen? Optar por comentarios mas centrados en la persona así como en su propio recorrido hacia una meta y menos en los estándares/niveles puede ser una opción más beneficiosa.

Hoy también te invito a pensar: ¿Qué comparaciones has escuchado desde pequeño? ¿Cuáles de esas comparaciones has interiorizado y no las has logrado soltar?

👉(Créditos a quien corresponda en las redes sociales por la idea para el texto de la imagen)

13 DE JULIO • DÍA INTERNACIONAL DEL TDAH

El TDAH o Trastorno por Déficit de Atención con o sin Hiperactividad es un conjunto de fenómenos neuropsicológicos, cuyos síntomas nucleares son la falta de atención, la hiperactividad y la impulsividad.

Esta fecha se conmemora a nivel internacional con el propósito de promover la concientización sobre el tema en nuestra sociedad, nuestras familias y nuestras escuelas.

Hoy comparto contigo 4 mitos comunes sobre el TDAH ¿Cuáles de estos habías escuchado tú?

👉Leon Festinger (psicólogo social) exponía que hacemos comparaciones como una manera de evaluarnos a nosotros mismos, estas comparaciones parecen estar conectadas a las conclusiones (o señalamientos) que hacemos sobre los demás casi de manera instantánea al verlos. Por ejemplo, ver a alguien que usa atuendos muy a la moda en sus fotos, concluir que es alguien con mucho sentido del estilo y sentirnos como el peor vestido porque no nos tomamos fotos así o no tenemos ropa así.

💭Pareciera ser fácil reconocer como nuestros puntos de comparación a una persona o personas que no conocemos directamente (por ejemplo en las redes sociales) pero los estudios han comprobado que los humanos fijamos nuestros principales puntos de comparación con las personas más cercanas a nosotros y las establecemos en las áreas que más nos importan, por ejemplo amor o salud o vivienda o nivel académico.

💭Parece ser natural compararnos con otros, pero ¿qué sucede cuando nos enfocamos de manera extrema en estas comparaciones? Nuestras relaciones y la manera en la cual interactuamos se ve afectada, directa o indirectamente y muchas veces de manera inconsciente.

💭Después de leer esto, ¿Te parece que alguna de tus relaciones se ha dañado a causa de las comparaciones? Si bien las comparaciones según algunos estudios podrían llegar a tener beneficios como en nuestra motivación o autoestima, también pueden hacernos sentir inferiores o provocarnos emociones poco agradables. Una señal de alerta es cuando estas ideas de inferioridad se repiten constantemente, cuando estas emociones desagradables nos abruman y/o cuando nuestras relaciones se convierten en interacciones distantes, conflictivas o llenas de juicios a causa de las comparaciones.

👉La interacción social nos enriquece, pero hoy te invito a responder: ¿Qué sentido le das a tus interacciones con los demás? ¿Te has enfocado más en compararte con los demás que en convivir? Te recuerdo que en el único lugar donde vas a encontrar alguien como tú es al verte en el espejo, no podemos encontrarnos a nosotros mismos en nadie más.