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「就像冥想一樣，編織是我舒緩壓力的方法，我非常喜歡！」 —— 湯姆戴利

說起靜觀，除了經常聽到的靜觀呼吸外，很多時會聯想到的，就是修習者閉目盤膝，然後靜靜入定的畫面了。但是，在自己的頭腦和情緒還是很忙很亂的時候，腦袋滿是那些負面思想和憂慮，雙眼閉上沒半分鐘，精神甚至肉體都不知跑到哪裏了。專注好難啊!

其實，靜觀不止是一個面貎，更不是一定要「坐定定」的。只要做事的同時，保持著覺知，讓自己回到當下，就已經是靜觀修習了。所以，不論是常見的正念進食和正念步行，還是帶著覺察去做你喜歡做的事，也同樣地讓我們得到正念的好處；當我們能夠全情投入在當下的活動的時候，就不會再受念頭、情緒和情景干擾和牽引，也因而可以讓頭腦休息一下，減少這些干擾帶來的壓力。正如男子雙人10公尺高台跳水冠軍戴利，就以編織作為他的靜觀修習，讓他在頂尖比賽的巨大壓力下，能夠回到當下，同時放低比賽的壓力，盡情發揮他的才能。

那麼，你會讓什麼來成為你的靜觀呢?

圖片來源：https://www.cosmopolitan.com/tw/entertainment/celebrity-gossip/g37204246/tom-daley/

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因為工作上的防疫需要，小編一早出門去政府門診領取樣本樽仔。然而，在小編到達前的五分鐘，樽仔已經派完了! 立刻轉身去郵局，卻又在長長的人龍中，再一次跟樽仔緣慳一面。後來折返政府門診，職員跟街坊訴說着因為樽仔派完而被指罵的委屈，和因為需要人手派發，很多人重覆領取，所以特別早派完的事。然後職員無奈地說：「你唯有明天早一點再來碰碰運氣吧。」

是的，每兩星期要為樽仔折騰，不足時又有人為待用而重覆領取，是令人很煩和不忿的事。但，在各種際遇和情緒中，我們只能被動的被牽引嗎? 在被苦惱困着、無奈和向無辜的人發洩之外，我們還有什麼可以做嗎?

有的，我們可以接納。接納當然不會改變際遇，但會改變我們的感受和想法。感受和想法的改變讓我們在處境中過得更舒坦自在，讓我們騰出更多的精力和思考空間去認清和處理眼前的狀況。相反，不接納會令我們陷入無間的負面情緒中，令我們容易對不如意事感到不滿，甚至讓我們作繭自縛，難以從情緒和執著中解放。

我們的孩子和青少年，在學習、生活和各種比較中，也有很多不如意和苦惱的日常。當這些負面的經驗和情緒一直累積，漸漸會演變為情緒和行為的差異。能夠讓他們早一點學會這一門技能，除了能減少苦惱和衝突外，更是其中一種讓孩子發揮潛能的催化劑。


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MBSEL導師班MB20的學員體驗了社交覺察的其中一個焦點活動——曼陀羅創作。除了過程中無盡的笑聲之外，他們亦在活動後的興奮分享中，得到一個意外的發現。

這天的創作主題是「嚮住中的生活」。在沒有任何言語討論的情況下，四組的畫作當然不一樣，但八位同學描述的內容竟然出乎意料的接近。在現實中，大家都深深地被現代的生活模式操控着，即使心裏多希望改變，事後會多後悔，但手機總是放不下來，睡床卻是再晚也躺不上去。而他們「嚮往中的生活」，有山、有水、有活動、有獨處，卻完全沒有這些生活習慣的位置。這些模式和習慣，真的是我們心之所向，真的在建構我們想要的人生嗎? 相信八位同學在自我覺察中，會有更深的領受，亦漸漸更能隨心地活出他們理想的生活風格。

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★孩子初上學錦囊★
撰文：越己堂課程總監-謝清美女士 May Tse

臨近開學季節，本應充滿動力和希望，但對很多兒童，尤其是初上學的幼稚園生，面對的卻是陌生的環境和新的挑戰，從而感到焦慮和不安...

上學適應所衍生的問題更可能影響孩子本身的自信，對學習生活和成長造成衝擊。
曾有一本暢銷全球近百個國家的書，名叫“All I Really Need to Know I Learned in Kindergarten”，可見學前階段，正是奠定孩子一生方向的關鍵時刻。而協助孩子跨越初上學適應的挑戰是不容忽視的。研究顯示，二至三歲的幼童會因為初次上學時與家人分離及獨自應付新環境的挑戰，而產生種種情緒行為問題。
其實，二至三歲的幼童仍處於以自我為中心的階段，加上待在家中時是所有成人的焦點所在，所有人都將心思投在他們身上。尤其少與外界接觸的孩子，初入幼稚園時幼童未懂得與他人相處而感到不愉快；同時他們已習慣在家中自由自在的生活，一下子要適應規律的校園生活，自然感到不知所措。另一方面，一向讓家人寵慣的小朋友，面對上學時被要求自立而感到無所適從。然而，家長若能從孩子的角度細心觀察，加上與校方適切的配合，便能協助子女跨越挑戰。

而越己堂多位同工共同編寫的《選好幼稚園，孩子初上學錦囊》透過不同領域、多種角度，跟家長分享孩子跨越初上學挑戰的心得。

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盼望學校，甚至這個社會也能像大自然般，可以百花齊放，各自散發芬芳！星加坡和芬蘭學校已廢除考試，希望香港學生也有機會體驗學習不是為考試及明白到考試成績不理想不表示學生缺乏散發芬芳的潛質，考試制度並非評估學生能力的唯一途徑！同學們，你們仍可以充滿生命力，繼續綻放姿采💐！

一家大小趁週末或假期，遠離繁囂，親近大自然，進行親子活動，從中呼吸清新空氣、聆聽天籟，體驗大自然的定律，觀察在四季中的微妙變化，有助減壓、改善身體健康之餘，透過感受大自然的這份恬靜，使心靈得到滋潤和洗滌☘️。

為什麼走出戶外很重要的10個原因 - Ask The Scientists 從森林浴到去公園散步，享受大自然可在許多方面幫助您的健康。一起來看看為什麼走出戶外很重要的10個原因。

愛是一門學問，也是一生要學習的功課。無論是愛自己還是別人，都是同一時間發生的。維持長久的親子關係，由父母的婚姻關係開始，見識他們的彼此關照，再延伸至親子關係及兄弟姊妹之間的關係。當中需要彼此磨合，特別是面對衝突時，一起努力修復關係。《大腦依戀障礙》這本書中介紹了一些簡單的秘訣，有助容易實踐如何透過相處增進與深化親子關係❤️。

到底要先愛自己還是先愛別人? | 吳若權幸福書房 | 《大腦依戀障礙》橡實文化 #吳若權 #幸福書房 #書評 大家都聽過「你要先懂得愛自己，才能愛別人」這句話 但這是真的嗎? 如果沒有被愛過又怎麼懂得去愛人呢? 讓我們透過腦內的科學來解析這個千古謎題!!! 歡迎追蹤我一起讀好書 ============= FB - https://www.f...

意念可為一個人的健康帶來改變和影響！愛所釋放的正能量，能克制疾病，其力量之大連癌症也「害怕」它！

科學家驚訝發現「癌細胞」最害怕的是「愛」！ 說明

★ 雜誌專欄 — 向世俗說「不」★
學期接近尾聲，不少家長都為將近踏入新階段的子女憂心忡忡，無論是升學及發展專長方面，父母都會盡心竭力，為孩子的未來鋪路，不經不覺間便成為了社會風氣，甚至是主流的價值觀。感謝《媽咪快報》邀請我們的中心課程總監謝清美女士 May Tse分享，重新反思和調較教育的焦點！
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向世俗說「不」
張生和張太找我，目的是為快升小五的兒子升中問題尋求專業意見。他們希望我建議怎樣選擇一所合適的學校以及如何激發兒子的學習動機與潛能。在整個諮詢過程中，我感覺到他們掌握培育孩子的正確方向。他們肯定孩子具備追求卓越的天賦潛能，亦認為家長應讓孩子自主學習。同時，他們明白一所好學校是要老師有愛心以及能給予學生有發展潛能的空間。
然而，他們表示在現實社會裡，很難貫徹這些理念。因為，在成長過程中，我們的潛意識裡不斷地被要求隨波逐流，以符合世俗的標準。而我們也不自覺地要求子女依循主流社會的價值觀，因而令他們錯過了天賦潛能給予他們的機遇。其實，我們和子女都要抗衡這個世俗的衝擊，並要從生命的本質再次出發。
事實上，我們不難發現古往今來能觸動我們心靈的藝術家、發明家、文學家及宗教家等都不是盲目依循主流社會價值觀的人。因他們都不會在紅塵裡迷失並有勇氣向世俗說「不」，他們的個人潛能才能得以充份發揮。正如最近台灣著名雕塑家朱銘先生在港台節目中分享一些發人深省的提點，他質疑現代教育著重傳授知識而不是創造知識，他指出我們要求孩子浪費了不少時間在不停地輸入借別人的東西上是很愚蠢的事。