HKBU DNE 香港浸會大學護理教育部

🧘 國際職場健康月: 由「忙碌」到「從容」- Part I

每年6月是「國際職場健康月」，提醒每一位忙於工作、家庭與社交的專業人士：你的身心健康，同樣值得被重視。

🌿 什麼是Professional Wellness Month？

國際職場健康月源自美國，旨在鼓勵專業人士將自我照顧（self-care）融入日常生活，並在工作場所推動健康文化。研究顯示，規律的自我照顧習慣有助管理壓力、提升幸福感，同時提高工作效率。與一般健康資訊不同，它關注的是「全人健康」—身體、情緒、社交、職業與精神層面的整體平衡。

💼 全人健康的五個維度：
1️⃣ 身體健康 (Physical Well-being) ： 規律運動、均衡飲食、充足睡眠。每週150分鐘中等強度運動（快走、游泳、瑜伽），已對身心健康有顯著益處。
2️⃣ 情緒健康 (Emotional Health) ： 學會識別、接納及表達情緒。壓力持續時主動尋求支援 - 不只是「頂硬上」，更是對自己負責。
3️⃣ 社交健康 (Social Connection) ： 與同事、家人、朋友保持有意義的連結。良好的社交網絡能有效緩解工作壓力，降低抑鬱風險。
4️⃣ 職業健康 (Work-Life Balance) ： 在工作與生活間找到平衡，設立健康界線，避免burnout。學會說「不」，是專業人士必備技能。
5️⃣ 精神健康 (Mental Health) ： 找到生活的意義與價值感 - 可透過冥想、靜觀、感恩練習、親近大自然等方式實踐。

📚 參考資料:

https://nwfhealth.org/june-is-profession-wellness-month/
https://www.shallwetalk.hk/zh/get-involved/workplace-good-mood-delivery/
https://wpc.hkfyg.org.hk/soul-series

#專業健康月 #好狀態 #工作生活平衡 #身心靈健康 #香港健康 #抗壓 #職場健康

【關懷男士健康，不容忽視｜六月：男士健康月】

🗓️在生活中，男士往往默默肩負著工作、家庭與社會的重擔，習慣將壓力和隱疾藏在心底。6月是「男士健康月」，讓我們一起打破「硬撐」的刻板印象，正視男士的身心健康！💪

💡 關於男士健康，你需要知道的事：

1️⃣ 隱形危機： 本港近年積極推廣男士健康月，旨在提高大眾對前列腺癌、睾丸癌等男性常見癌症的警覺性。及早篩查，才能爭取最佳治療時機🔍。
2️⃣ 生理防禦： 步入中老年的男性，應定期進行健康檢查（如前列腺特異抗原 PSA 測試），並保持均衡飲食與規律運動，降低心血管疾病風險🚫。
3️⃣ 心理支援： 面對職場與生活壓力，正視自己的脆弱並非軟弱。本港社福機構設有專為男士而設的輔導平台，讓同路人一起傾訴、紓緩情緒🧠。
4️⃣ 即時求助： 若情緒受到困擾或感到不堪重負，請記住身邊總有支援。香港設有24小時全天候精神健康專線，隨時提供專業的情緒疏導🏥。

👇 香港男士健康實用資訊與求助資源：

👨‍⚕️ 衞生署男士健康網站：提供全面的男士常見疾病（如前列腺、心血管健康）預防與管理資訊。
🧠 明愛男士發展服務：專為本港男士設計的心理輔導平台，陪伴面對生活與職場困局。
☎️醫務衞生局精神健康專線（24小時服務）：致電 18111，全天候提供即時的精神健康支援與傾訴管道。

預防勝於治療，關愛健康由自己做起。請將這份資訊分享給身邊重要的「他」，送上一句溫暖的問候與提醒。

✨📚 參考來源：
www.menshealth.gov.hk
www.family.caritas.org.hk

#男士健康月 #關懷男士 #男士健康 #前列腺健康 #心理健康 #及早發現 #預防勝於治療 #健康生活 #18111 #香港健康

【🥳🎊浸會大學護理學學士(榮譽)學位課程迎來第三屆畢業生🎉】

🌟 剛過去的星期六( 2026年6月9日) ，浸會大學護理學學士(榮譽) 學位課程迎來第三屆位畢業生！由2019年課程開辦至今，感恩我們的畢業生能成為全港首批獲得香港護士局發出「註冊護士」牌照的院校，學生於6月份已經成功取得註冊護士的資格，大家都很快便找到自己夢想中的工作。今年我們再接再厲，期望這優勢能繼續下去😎！

對於每一位浸大護理學學士課程的畢業生，呢一日不但只是一個與親友分享喜悅的畢業典禮，更重要係見證每位畢業生過去五年的努力和堅持。

🥳 恭喜第三屆畢業生，正式踏上「註冊護士」的新旅程！老師們都期待未來的日子會見到大家在不同的崗位上發光發熱，㊗️以專業守護生命，用初心陪伴每一位病人，亦記得好好照顧自己💓！

#浸大護理 #第三屆畢業生 #註冊護士 #五年歷練 #護理初心 #護理路上 #由課室到病房

🚭 【全城戒煙月】

今年2026年的「世界無煙日」剛於5月31日在不同的地方都展開戒煙/菸草的宣傳。2026年的主題，延續2025年的重點方向，定為 「戳穿誘惑：對抗尼古丁和煙草成癮」。

🇭🇰【香港最新吸煙率．8.5%】根據政府統計處最新調查，15歲或以上人口吸煙率由2023年9.1%下降至8.5%，再創有紀錄以來歷史新低。每日吸煙人數較2019年減少近10萬人。

⚠️ 新型煙草產品的威脅然而，煙草商利用合成尼古丁及尼古丁鹽提高成癮性，並以科技感、加味及花巧包裝吸引青少年。

📊 全球層面數據2023年，青少年使用電子煙的可能性比成年人高出 9 倍，日後轉吸傳統煙的風險高出 3 至 4 倍。

🇭🇰【響應六月：全城戒煙月】- 踏入六月份，多項支持戒煙的健康推廣活動正推行得如火如荼🤜🏻🤛🏻💪🏻：
💊 免費戒煙藥貼： 於指定中醫診所、社區藥房及地區康健中心（共超 300 點），免費領取 1 星期試用裝。
👂 免費中醫耳穴貼： 透過按壓特定耳穴，有效減輕煙癮與焦慮。
🤖 AI 輔導「智聊戒」： 衞生署與港大推出 24 小時 AI 機械人，提供個人化貼士。

💙 你可以採取的行動：
🔹 為自己：響應「全城戒煙月」，撥打衞生署熱線1833 183 免費獲取專業戒煙輔導及戒煙藥物。
🔹 為他人：向身邊吸煙的家人及朋友分享戒煙方法，多一份關心，多一份支持。
🔹 為下一代：將正確資訊傳遞給年輕一代，不被誘惑包裝迷惑。

📚 參考資料：
https://www.who.int/news/item/17-10-2025-world-no-tobacco-day-2026--unmasking-the-appeal---countering-nicotine-and-tobacco-addiction
https://epinews.emphnet.net/en
https://www.smokefree.hkhttps://bau.com.hk
https://www.taco.gov.hk

#世界無煙日 #全城戒煙月 #戳穿誘惑 #對抗尼古丁成癮 #合成尼古丁 #無煙香港 #世衞2026

【㊗️2026 慶祝國際護士節晚宴🪄💓🥂】

🪄一年一度的「國際護士節」，多個醫護團體與醫管局聯同業界舉辦連串活動，向各個崗位的護士致敬。今年於5月23日舉行的「慶祝國際護士節晚宴」為盛事畫上圓滿句號。現場氣氛熱鬧而溫馨💓，圍繞主題「如何賦權護士」，我們見證專業與溫暖的力量🌟，彼此打氣，一同為培育護理人才加油💪🏻。

🪄浸大護理教育部全力支持：由課堂到臨床，以優質、貼地的教學把賦能化為行動——賦權不是口號，而是每一次學習、每一次同行；培育一代又一代專業護士，回應社會所需。

🪄期盼更多跨界合作，把賦能落到病房與社區，讓護理更有影響力、病人更得益。向所有護士說一句：多謝你們！👏

#國際護士節 #賦權護士 #護理教育 #跨界合作 #感謝護士 #浸大護理

㊗️💓【Hong Kong Baptist University🎉70th Anniversary Celebrations🎊】

📢Welcome to join our Symposium!
💖Register by scanning the QR code on the poster!

🪄“Empowering Tomorrow: International Symposium On Building Climate Resilience For Generations To Come”, organized by the School of Continuing Education (SCE) in celebration of HKBU’s 70th Anniversary.

✳️ Date & Time: 12 June 2026 (Friday),🕘9:00 am –🕠5:30 pm
✳️ Venue: The Wing Lung Bank Building for Business Studies
(WLB), HKBU, Kowloon Tong
✳️ Keynote speakers: Distinguished experts from Mainland China, Australia, and the UK

🆓Free of charge!
💯7 CNE points will be awarded to nursing professions for full participation in the Symposium.

70th Anniversary Symposium climate resilience

【守護心肝，不容忽視｜五月：肝炎關注月】

🗓️肝臟是「沈默的器官」，由於肝病初期往往沒有明顯徵狀，很多人在發現時，肝臟可能已經受損。5 月是「肝炎關注月」，讓我們一起關注病毒性肝炎，守護肝臟健康！💪

💡 關於肝炎，你需要知道的事：
1️⃣ 隱形威脅： 慢性乙型及丙型肝炎是導致肝硬化和肝癌的主要原因。及早檢測，才能爭取最佳治療時機🔍。
2️⃣ 阻斷傳播： 了解傳播途徑（如血液、體液或母嬰傳染），不共用個人衛生用品（如牙刷、刮鬍刀），並確保安全行為🚫。
3️⃣ 接種疫苗： 接種疫苗是預防乙型肝炎最有效的方法。若不確定是否具備抗體，建議進行血液檢查💉。
4️⃣ 定期監察： 肝炎帶原者應定期進行超聲波及甲胎蛋白（AFP）檢查，以監測肝臟狀況🏥。

預防勝於治療，及早篩檢，讓愛護「肝」進一步。香港亦已經於2026年2月7日推出「乙型肝炎共同治理計劃」，鼓勵符合計劃資格的香港市民及早篩查、妥善治療，請將這份資訊分享給親友，提醒身邊人及早檢查✨。

📚 參考來源:
https://www.hepatitis.gov.hk/english/index.html
https://www.cdc.gov/hepatitis-awareness/about/index.html
https://www.liverfound.org.hk/
https://www.primaryhealthcare.gov.hk/cdcc/tc/gp/introduction.html
https://www.hepatitis.gov.hk/tc_chi/action_plan/action_plan_2025-2030.html
https://www.who.int/publications/m/item/global-hepatitis-report-2026-information-sheet

#肝炎關注月 #護肝 #病毒性肝炎 #乙型肝炎 #及早發現 #肝臟健康 #定期篩檢 #預防勝於治療 #健康生活

🦋 世界甲狀腺日 2026: 養好你頸間的「小蝴蝶」

每年5月25日是「世界甲狀腺日」。今年的主題是 「甲狀腺與營養」(Thyroid and Nutrition)，強調營養素對甲狀腺功能的關鍵作用。

🇭🇰【香港實況：甲狀腺問題比你想象中更常見】
甲狀腺疾病是香港第二大內分泌疾病，僅次於糖尿病，估計約一成港人受甲狀腺問題影響。女性患病風險更比男性高4至8倍。甲狀腺癌亦是本港女性第5大常見癌症。

更令人關注的是，衞生署《2020至22年度人口健康調查》發現，本港15至84歲人口整體碘攝取量不足，屬輕度缺碘。調查顯示15至84歲人士的尿碘濃度中位數為91.3微克/升（低於世衛建議的100至199微克/升），其中35歲或以上人士屬於碘攝取量不足；僅21.0%受訪者家中有使用加碘食鹽，而每週至少食用一次藻類的亦只有8.7%。

🧂【營養素①：碘 - 平衡最重要】碘 (iodine) 是合成甲狀腺激素的必需原料。世衞建議成人每日攝取150μg碘，孕婦及授乳婦女則為250μg。正常成人每日攝取量低於50μg會增加甲狀腺腫大和甲減風險；但健康成年人可安全耐受每日攝取1000μg，而長期過量攝取則可能誘發甲亢或自身免疫甲狀腺疾病。
✅ 食物來源：加碘食鹽、藻類（海帶、紫菜）、海魚、蝦、蛋類、奶及奶製品。
實用小貼士：食物安全中心(食安中心)2025年研究顯示，一碗200克中式紫菜湯可滿足世衞建議每日攝取量的111%；一份250克韓式海苔飯捲可滿足95%。

🌰【營養素②：硒 - 激活甲狀腺的催化劑】硒 (selenium) 協助不活躍的T4轉化為具生物活性的T3，同時保護甲狀腺免受氧化損害。美國國家衞生研究院（NIH）建議成人每日硒攝取量為55μg，上限為400μg。
✅ 食物來源：巴西果仁（每日1粒已足夠）、海鮮、牛肉、雞蛋、糙米、葵花籽。

🥩【營養素③：鋅＋鐵＋維生素D - 三劍合壁】
鋅 (Zinc)（每日8-11mg）：甲狀腺激素合成的必需因子。來源：貝類（生蠔）、牛肉。
鐵 (Iron)：影響T4的效用。來源：紅肉、動物肝臟、菠菜。
維生素D (每日1000-2000 IU）：調節免疫系統，缺乏與橋本氏症及甲狀腺自身抗體升高顯著相關。來源：每日日曬15分鐘、蛋黃、三文魚。

💙 立即行動，養好你的「小蝴蝶」！
✅ 每日1粒巴西果仁
✅ 每週食1-2次海魚
✅ 中午曬15分鐘太陽
✅ 分享貼文，💙 標記身邊每一位值得關心健康的好友！
✅ 懷疑甲狀腺問題？立即諮詢醫生！

📚 參考資料
https://www.eurothyroid.com
https://www.cfs.gov.hk
https://www.cancer.gov.hk/en/hong_kong_cancer/common_cancers_in_hong_kong/thyroid_cancer.html
https://www.news.gov.hk/chi/2023/07/20230720/20230720_144500_536.html
https://www.info.gov.hk/gia/general/202307/20/P2023071900513p.htm
https://www.info.gov.hk/gia/general/202307/20/P2023071900512.htm
https://www.cfs.gov.hk/tc_chi/programme/programme_rafs/programme_rafs_n_01_34_Iodine_in_Food_2025_report77.html
https://www.cfs.gov.hk/tc_chi/multimedia/multimedia_pub/multimedia_pub_fsf_225_01.html
https://www.fehd.gov.hk/tc_chi/news/details/20250307_11502.html

#世界甲狀腺日 #甲狀腺與營養 #香港輕度缺碘 #平衡碘攝入 #碘 #硒 #鋅 #橋本氏甲狀腺炎 #地中海飲食 #抗炎飲食 #甲狀腺健康 #甲減 #甲亢 #養好小蝴蝶

【守護健康，從「篩查」開始｜乳癌預防週 5.18 - 5.24】

🗓️每年 5 月 18 日至 24 日為「乳癌預防週」。乳癌是本港女性最常患上的癌症，但及早發現，治療成效顯著。預防勝於治療，除了保持健康的生活習慣，定期進行乳房檢查是守護健康的關鍵💪。

💡 我們可以做什麼？
1️⃣ 認識風險： 保持健康體重、均衡飲食、適量運動，並盡量避免飲酒及吸煙，能有效降低患癌風險🥗🏃‍♀️。
2️⃣ 自我檢查： 熟悉自己的乳房狀況，若發現有硬塊、皮膚變化或乳頭分泌物，應盡早求醫🔍。
3️⃣ 定期篩查： 即使沒有明顯病徵，40 歲或以上的女性建議每兩年進行一次乳房 X 光造影檢查(Mammogram) 🏥。

如欲了解自己患上乳癌的風險，大家可於政府網頁的「癌症網上資源中心 - 乳癌風險評估工具」https://www.cancer.gov.hk/tc/bctool/index.html
，了解個人風險後便可以與家庭醫生商討就乳癌預防及篩查作出適合你個人的健康行動。

香港的第二階段「乳癌篩查先導計劃」(Breast Cancer Screening Pilot Programme Phase II)已經於2025年5月29日展開，有意參加計劃的成年女士可登入以下網頁了解詳情 https://www.breastscreen.gov.hk/tc/🏃‍♀️

此外，醫務衛生局旗下的「樂妍站」與全港18區的地區康健中心/站組成網絡，為符合資格的婦女提供以預防為本及個人化的基層醫療服務https://www.wws.org.hk/ 。至於醫管局的「家庭醫學門診服務」會為符合資格的弱勢社群婦女提供乳癌風險評估及篩查服�https://www.ha.org.hk/haho/ho/hesd/Preventive_Care_Service_Leaflet_HA_TChi.pdf 。

早一步預防，多一分保障。請將這份資訊分享給身邊的女性親友，提醒她們愛護自己，定期檢查✨。

🔗 參考資料：
https://www.breastscreen.gov.hk/tc/
https://www.hkbcf.org/zh/
https://www.cancer.gov.hk/tc/bctool/index.html
https://www.chp.gov.hk/files/pdf/pamphlet_chi.pdf

#乳癌預防週 #及早發現 #乳健檢查 #定期檢查 #關愛女性 #健康生活 #粉紅絲帶 #乳癌風險評估工具 #乳癌篩查先導計劃 #樂妍站

🫀 【世界高血壓日 2026: 攜手防控，由定期量血壓開始】

每年5月17日是「世界高血壓日」，今年主題：🌟 「攜手防控高血壓：定期測量血壓，打敗沉默殺手」控制高血壓，不能只靠一個人，這是個人、家庭、社區、醫療及衞生系統配合才可以達到有效預防及管理高血壓。

📊根據衞生署2020-22年度人口健康調查，本港15-84歲非住院人口中，高血壓總患病率為29.5%，即每3名港人就有近1人患高血壓。患病率隨年齡增長急劇上升，由15-24歲的4.9%，增至65-84歲的57.4%。
最值得關注的是，在調查中發現的高血壓患者中，超過四成（41%） 在參與調查前從未察覺自己患有高血壓。高血壓之所以被稱為「沉默殺手」，正是因為它通常沒有任何病徵，卻會顯著增加中風、心臟病和腎衰竭的風險。

⚠️ 與高血壓相關的主要風險因素2020-22年度調查同時揭示了香港市民普遍存在的健康風險：
高鹽飲食：港人每日平均攝取鹽分達8.4克（世衛建議每日少於5克）
超重及肥胖：佔15-84歲人口的54.6%
高膽固醇：佔同齡人口的51.9%
體能活動不足、吸煙、過量飲酒

✅ 你今日可以採取嘅行動一︰
參與全港健康普查衞生署現正進行2025/26年度人口健康調查，這是本港第4次同類型大規模全港性調查。15歲或以上市民可透過網上問卷參與，完成問卷後，調查會隨機抽選約1,800名15-84歲人士接受免費身體檢查，檢查項目包括血壓、血脂、血糖、糖化血紅素、鐵質水平、炎症指數及病毒性肝炎等，費用全免。完成身體檢查後將獲發完整的化驗報告及健康建議，轉介至家庭醫生跟進。

✅ 你今日可以採取嘅行動二︰
加入地區康健中心的「慢性疾病共同治理計劃（CDCC）」，計劃旨在為45歲或以上未被確診的市民提供便捷的高血壓及糖尿病篩查服務，以及提供血脂檢查。合資格人士只需登記成為地區康健中心會員及加入醫健通，便可按個人健康狀況參與計劃。
計劃成效顯著：截至2026年1月底，在已完成篩查的參加者中，約四成被診斷為血糖偏高，或患有糖尿病、高血壓或高血脂，並已進入治療階段，接受政府資助的跨專業跟進，及早管理慢性疾病。計劃預計可預防約9,000宗心血管疾病和11,000宗死亡個案。

💙 攜手行動，由你、由今天開始！

📚 參考資料：
https://www.who.int/news-room/events/detail/2026/05/17/default-calendar/world-hypertension-day-2026
https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(26)00122-X/fulltext
https://www.chp.gov.hk/tc/features/37474.html
https://www.chp.gov.hk/tc/features/108336.html
https://www.change4health.gov.hk
https://www.primaryhealthcare.gov.hk
https://www.news.gov.hk

#世界高血壓日 #攜手防控高血壓 #定期測量血壓 #打敗沉默殺手 #沉默殺手 #高血壓可防可控 #香港人口健康調查 #慢病共治計劃 #地區康健中心 #基層醫療共同治理網絡 #行動從今天開始