27/11/2025
【如果你此刻感到不安，請記住先好好照顧自己】🫂🫂🫂
相信身為香港人的你，從不同渠道看到昨日大埔宏福苑的嚴重大火，也會與小編一樣感到十分沉重。
面對如此震撼的事件，感到焦慮、害怕、心跳加速、睡不好，都是正常的情緒反應。
如果此刻你情緒很沉重，想跟大家分享幾個當下可以做的簡單方法，希望幫到你，也可以幫到身邊受影響的人：
1）允許自己有情緒，不用逼自己「要堅強」哭出來、抖一下、抱抱自己，都可以，太過壓抑反而令自己更加難受。嘗試擁抱那些令人不適的感覺，留意自己當下的情緒反應。
2） 深呼吸，讓自己回到當下
吸氣4秒 屏息7秒 慢慢呼氣8秒重複4-5次，讓自己慢慢冷靜下來。
3）停止再看相關的資訊
無論社交媒體抑或新聞都充斥著大量的資訊和情節，此時你應該停一停，放下手機或關掉電視，停止再看相關的資訊，避免再接觸相關的資訊，在這個時間只專注自己的身心狀態，給予自己休息的空間。
4）適時向朋友抒發感受
當出現不安的情緒，可以嘗試向朋友分享你內心的感受，互相聆聽和陪伴，一起面對這個過程。
5） 溫柔地好好對待自己
用溫柔的語氣對內心的自己說：「我現在在這裡，我會保護你，你是安全的。」
我們沒辦法立刻阻止所有悲劇，但我們可以先照顧好自己，才有能力去幫助別人。
附上幾條情緒支援熱線，有需要時總有人能夠陪伴你左右
【OpenUp - Open噏•網上情緒支援，24小時陪住您】
WhatsApp : wa.me/85291012012
Facebook Messenger : m.me/hkopenup
: www.openup.hk
香港紅十字會熱線：5164 5040
明愛向晴熱線：18288
東華關懷熱線：2548 0010
香港青年協會關心一線：2777 8899
生命熱線：2382 0000
社會福利署24小時熱線：23432255
醫院管理局精神健康專線24小時：2466 7350
願各人平安！
（資料參考：香港基督教服務處、東華三院）
