Fit with GAYO 가요 트레이너

點解瘋狂做運動，對「拜拜肉」都係不為所動？🤔

​☀️ 夏天正式嚟到👙小背心、吊帶衫一早準備好，但一對鏡睇到自己對手臂，就默默著返件外套遮住？

🥺 包包面、手臂粗，好多時未必係因為肥，而係因為「濕氣滯留，經絡唔通」！

​🪡 在中醫角度，手臂外側走的是「三焦經」(主管全身水液代謝)，內側走的是「心包經」(主管氣血運行)。如果呢兩條經絡塞住咗，手臂就極易堆積廢物，形成點減都減唔到嘅「頑固拜拜肉」！

​💙 今次呢條 Reels，我就同大家分享點樣用智慧科技 WellSpa，結合中醫傳統的「由上而下寸推手法」(排毒瀉法)，一寸一寸將積聚喺上手臂嘅濕氣同毒素，順經絡引導到手指末梢排走！

​✨ 做完一邊嘅即時驚喜：
1️⃣ 手臂線條即時緊緻、去水腫、細一圈！
2️⃣ 成條手臂同肩頸熱辣辣，氣血行返通晒。
3️⃣ 連帶睡眠質量同緊繃嘅肩頸都得到放鬆。

​這不單止係一場微電流的手臂減肥，更係一場幫上半身深層排毒的 Home Spa 療癒儀式。🌿

​💬 妳都想體驗下「 5 分鐘手臂即刻細一圈」嘅神奇感覺？

即刻【收藏】呢條片跟住練！

如果想知影片中呢部智慧微電流 WellSpa 嘅細節，或者想預約一對一體驗，歡迎隨時【DM / 私訊】我了解更多！

​下一集我會分享「淋巴循環緊緻法」，千祈唔好錯過啦！✨

​ #減肥 #拜拜肉 #經絡排毒 #逆齡

🫨 做完運動，最怕腿變粗⁉️

其實係因為1️⃣ 肌肉充血 2️⃣ 代謝廢物堆積

☁️ Wellspa 雲朵機，有效幫你10分鐘美腿！
聽晚我有個Zoom 同大家分享

✨ 想知點樣碌出線條腳？
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#瘦腿 #循環 #女教練 #舒壓

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如果你不想再浪費時間試錯
這一場，就是你體態轉折點！

今晚不來，明天依舊原地踏步🙌🏽

3個動作「收返條肋骨」🫁
跟住做7日，你會feel到分別 ✨

你哋等咗好耐嘅矯正方法，終於嚟啦！🙌🏼

上集講完肋骨外翻點樣影響體態、呼吸同代謝，
今集直接教大家 3個矯正動作：

① 死蟲式——學識收肋發力嘅第一步
② 四點跪姿平板——感受肋骨穩定嘅感覺
③ 貓牛式——動態中保持肋骨控制

仲有一個小分享：
做矯正之前，肌肉放鬆好重要。
我會用呢部美體儀☁️ 喺下肋骨、肚皮、下背慢慢推
脈衝微電流幫我加速放鬆，做完再練，效果真係唔同✨

👇🏻 跟住做7日
留言區打『矯正』，我會將詳細教學分享比你！

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#肋骨矯正 #核心穩定 #呼吸訓練 #前亞運教練 #代謝

你以為...「做運動」就等於「健康」？

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#健康 #代謝 #女教練 #抗衰老

EP11. 核心不穩是因為你肋骨外翻｜前亞運代表教你自測✨
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做平板支撐，點解次次都係腰痠背痛，完全 feel 唔到腹部發力？😣

呢個唔係你「核心弱」，而係你可能犯咗一個好多人忽略嘅錯誤 —— 肋骨外翻 🩻

作為前運動員，我哋訓練嘅第一課唔係「練幾多」，而係「點先啱」。收緊肋骨，係穩定核心嘅第一步。如果肋骨打開咗，唔單止體態走樣，連呼吸都會變淺，代謝率可以直接下降 20% —— 即係你點練都事倍功半🤏🏻

今日呢條片，我教你一個簡單方法，30 秒就知自己有冇肋骨外翻問題：

👉🏻 企喺鏡前，深呼吸一次。
如果吸氣時肋骨明顯向前凸出，返嚟睇片入面嘅示範。

留言區打「矯正」，我會話你知 3 個簡單動作，幫你「收返條肋骨」，重建真正嘅核心穩定。

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#肋骨外翻 #核心訓練 #代謝提升 #前亞運 #體態矯正

下晝三點幾，或者夜晚睇緊劇，係咪總有把聲叫你「搵啲嘢食下」？🍫

我明。以前訓練完，我都會想瘋狂搵零食，其實呢個唔係「肚餓」，而係身體同情緒嘅信號。

作為教練，我習慣咗用最直接嘅方法解決問題。與其同個欲望對抗，不如試下呢個我親測有效、結合中醫智慧同代謝管理嘅方法。

按壓耳屏30秒，幫你穩定血糖，舒緩「口痕」感覺。簡單到隨時隨地都做到。

試完之後，返嚟話我知：

1. 你係「飯後口痕」定係「壓力大想食」？
2. 按完當下嘅感覺係點？
（我會睇晒每條留言㗎！）

#代謝管理 #止餓秘訣 #中醫養生 #健康 #穴位

點解四肢都瘦，就係「頑固肚腩」減不掉？🤔

身為前港隊運動員，我必須告訴你：
如果你壓力大、睡不好，做再多Sit Up都係無用！

腹部脂肪，又稱為「壓力脂肪」🫩
當你長期處於高壓狀態，體內的壓力荷爾蒙——皮質醇 (Cortisol) 會持續飆升！

🤯 大腦為了應對「危機」，會下令將脂肪優先囤積在內臟周圍，呢個就係原因：
1️⃣ 越攰越易肥：身體進入生存模式，鎖死代謝
2️⃣ 中央肥胖：養成贅肉腰腹

想瘦肚子，第一步不是「加量運動」，而是「降低炎症」與「放鬆神經」
✅ 內在抗氧化：透過精準植萃營養補充，平衡體內壓力訊號，提升代謝力🔥
✅ 外在放鬆：配合按摩引流手法，疏通緊繃嘅腹部與神經系統

讓身體感受到「安全」，佢先會願意將腹部脂肪放走✨

想知自己係咪「壓力肥」體質？
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#皮質醇 #壓力肥 #代謝管理