脂肪拜拜FatFat ByeBye

17/04/2024

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16/04/2024

如果你試過生酮飲食、輕斷食、防彈咖啡、代餐、168、斷糖、做運動...
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11/04/2024

減肥最傷腦筋的事是什麼呢？
那就是 #反彈！
當你實行 #減肥計劃 的時候，
你的意識就好像千軍萬馬一樣，
24時防衛著，
不讓你的 #飢餓感 被入侵。

然而當你一旦達成了 #理想體重 之後，
或者是開始停止 #節食計劃 之後，
你的 #潛意識 又會跳出來掌管大軍，
也就是掌管身體的將軍換人了，
在你鬆懈的狀態時，
潛意識出來指揮軍隊 了，
所以很多人就會前功盡棄，
不斷地花很多的錢，
然後不斷地 #減肥、 #反彈，
再減肥、再反彈。

如果你能夠正視你的 #潛意識，
同時把你的潛意識當成你
最要好的知心朋友，
而不是把它當成敵人，
與你的身體和平共處，
你就會發覺，
你的身體很輕鬆，
你的心情也很愉快。
減肥才不會遇到潛意識的對抗，
肥肉也不會報復性反彈回來！

P.S.
一個人走得快，一群人走得更遠，
在 #營養催眠減肥營，
每天一起學習，交流心得，
彼此鼓勵，集體賦能，
比一個人獨自減肥更能堅持！

我是 #資深營養師兼催眠師 Sharon，
專注 #營養 #催眠 減肥，
幫你減肥 #不反彈！

#最後一次減肥 #識食識催眠 #減肥一定掂

11/04/2024

減太慢因為食太快？
一般來說，
身體接受到「飽」的信號，
大概需要20分鐘。

因為調節 #食慾 的 #荷爾蒙，
會從胃腸道釋放出來，
然後再將這些信息傳達給大腦，
大腦這時才會知道你已吃飽了。

所以，
如果你吃飯的速度太快，
大腦就不夠時間接收 #飽肚信號，
亦更加來不及給身體下達
「停止進食」的命令。

於是你不知不覺就 #吃多了 ……

而當你終於感到飽的時候，
往往已經吃得過多了！

所以說，
進餐速度最好 #慢一點 ，
多給大腦留一些時間反應，
有助 #控制食慾 ，
#增強飽肚感 。

建議你在吃飯時，
將時間控制在20分鐘以上，
防止 #無意識 吃得過飽。

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11/04/2024

減肥失敗是因為你的心裡有個「 他」
這個他就是你內在有個 ，
Set Point是：我太胖了，所以我要瘦；
因為我對自己很不滿意，所以我要瘦......
這樣的話，
哪怕你瘦了一點 ，
也會再胖回來。
為什麼？

因為你 #潛意識 的基礎設定是 #我胖，
當你内在預設是 #我胖，
而且不停地加持這個 #信念 的時候，
胖就會變成你的現實。
當這個「胖」 加上對未來恐懼的時候，
就會不停地強化這個我胖Set Point。

所以，
即使你口說不想再胖了，
但潛意識的基礎設定仍是 #我胖 的話，
無論你繞多少圈，
還是會回到你的預設Set Point-──我很胖。
唯有破除潛意識的 #肥胖信念，
你才能輕鬆同 #脂肪拜拜！

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11/04/2024

如何知道自己是否 #超重？
很多女生都想減到100磅，
網上也常流傳著類似 #好女不過百 的言論，
可是108磅就不夠好嗎？
體重無法進一步下降，
難道必須要 #節食 加上大量的運動嗎？
另外，
許多身高1.7米甚至接近1.8米的女生，
也為了讓自己的體重降到100磅以下而努力。
事實上，
脫離身高談體重是不合理的，
評估一個人的體重是否正常健康、
是否應該 #減重，
以及體重是否有下降空間，
可以參考 #身體質量指數 (BMI) 。
的計算公式是：
體重÷身高÷身高，
單位分別是kg和米。
例子：
我的體重是50kg,
身高是1.6米,
那代入BMI的計算公式是：
50÷1.6÷1.6=19.5
你可以直接上網搜 ，
輸入身高、體重就可以得到結果了。
對應的參考標準如圖所示。

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11/04/2024

如何減肥才能堅持下去？
很多的朋友一想到要 #減肥，
腦海中不約而同的就會想到各種虐人的運動，
或是人間地獄般的節食畫面。

這時候無論你下了多大的決心，
如果你不搞清楚 #催眠學 範疇──
#潛意識 的底層邏輯，
減肥這條路你就無法堅持下去。

說得通俗一點，
人的潛意識就是豬八戒，
特點就是好吃懶做，
運動和節食對他來說就是反人性的
怎麼搞定這個好吃懶做的「八戒」呢？
就是氹(哄)！
潛意識還有另一個特點就是喜歡聽好話，
運用我們 #意識 的智慧把潛意識哄高興了，
跟意識的想法保持一致，
減肥就會 #心想事成，
因為潛意識的力量是意識的30000倍乃至百萬倍！

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11/04/2024

減肥減不下來，是內在小孩在作怪
你知道嗎？
#減肥 怎麼都減不下來的時候，
可能是你的 #內在小孩 在做怪。
這裡有一個關於內在小孩的真相，
我們總以為變瘦變美了之後我會更愛我自己，
其實是當你真的愛惜自己之後才會溫柔以待你的身體，
你的內在小孩才會停止跟你的對抗，
這樣才能打破減肥失敗的循環。

我們內在的小孩不講道理，
只知道感受。
感受好了，
內在的小孩就很願意配合你做任何事情，
減肥也就是自然而然的結果。

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