Yogie Yoga

在賽後訪問，李慧詩說，競輪賽犯了一個失誤，原本塊奬牌應該係度⋯可以想像，她是帶著這份自責和壓力，在往後幾日繼續比賽，而最後，終於完成另一目標，在爭先賽贏得銅牌。

她說，這個奧運，她最大得著是「學識照顧自己」。我想這也是她可以捱過失望、肩負香港人重重的期望，仍能在爭先賽發揮水準的原因。

如果你也正在經歷不如意，請先好好照顧自己。給自己一個擁抱，跟自己說一聲辛苦了，冷靜過後，繼續沉著氣再努力。今屆奧運，香港運動員告訴我們，在再艱難的時候，也可以遇強愈強！加油，香港人💛

PROUD OF YOU！We are HONG KONG！香港今屆奧運第六牌！

＃撐起港隊 Sarah Lee Wai Sze - 李慧詩
Tokyo 2020 UCI

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2020年的最後一課

疫情下，生活進入新常態，瑜伽教學亦然。這一年瑜伽教室停業了不記得多少次，「周六友好瑜伽班」也改為zoom class。有同學跟我說，幸好還有這個每周練習，令她在疫情下也可安心舒展身心。其實我也想跟你們道謝。

這班同學來自不同行業年齡，原本生活互不交疊，但這個每周約會的bonding卻出奇地十分強，著實令我很感動。2020年不易過，幸好這個風雨不改的每周一聚，成為我每周的期待。多謝你們一直以來的支持和付出（汗水和時間），有部分同學由四年前（！）已跟隨至今，也要多謝自己的堅持（笑）。

今年過後，相信大家更加明白任何事情都得來不易。每周可以跟同一班同學練習，見到大家仍然健康，已經很值得感恩。在boxing day完成今年最後一課，跟大家分享美好時光，對我來說是一份很珍貴的禮物。

新一年，當然希望疫情受控，瑜伽教室早日重開，說好的retreat可以落實，跟更多同學重聚、一起除罩練習。祝願大家身體健康，平安自在🙏🏼即使黑暗的日子未完，也能找到內在光明，懷著希望過好每一天💛

10月10日是多重意義的日子，其中之一是「世界精神健康日」。精神健康是我多年來關注的議題，也是我希望透過瑜伽和靜觀(mindfulness)練習跟很多朋友分享的課題。

這兩年不易過，精神健康對我們愈來愈重要。在此分享今年其中一首我很喜歡的廣東歌— 鄧小巧的《與人同行》，特別喜歡這幾句。

「難過更要與人同行
小心孤單會上癮
不需把傷痛軟禁
漆黑深淵中找慰問
哭出眼淚都不過份
明白你亦背負太多
城內每日惡夢輾過
你跌倒過
你努力過」

任何負面情緒也是正常不過，不必逃避遮掩，反而要正視；如果自己處理不了，記得很多人與你同行，可以求助，you are not alone💛

我不是正面L，朋友也都知我是「高敏」的水象星座，可能也因此我對情緒和精神健康特別有感。如何由口出狂言發脾氣，變成觀察情緒念頭繼而轉化，是靜觀最吸引我的地方。

正在計劃組織一個小小的定期靜觀練習小組，有興趣參加的朋友，歡迎話我知🤗

鄧小巧 Tang Siu Hau - 與人同行 Walk With Me (Official Music Video) 「生活被痛苦踐踏 也許未能理解互相的痛楚 但起碼我們可以與人同行 互相分享痛的養份」 鄧小巧 - 與人同行 作曲：徐繼宗@搞大音樂 填詞：鄧小巧 編曲 / 監製：謝國維 / 徐繼宗@搞大音樂 誰每天 沿著傷口手臂割花 長袖衫中早...

「未必每次經歷也愉悅，但我們可以學習接受、觀察⋯」課堂結尾時，我這樣跟同學們分享，但原來要提醒的是自己。

課堂上，有一位同學身體不適，遲來了，而且很多式子也不便練習。就這樣，一小時很快便過去。

假期較鬧鐘早起、坐車行樓梯來上課，但結果大半時間近乎白坐⋯ 我擔心這位同學會因此失望，所以課堂上盡量提供不同的式子選擇，也在課尾時，引用了這句我去年在靜觀課程中感受很深的一句話，希望安慰她即使「無咩做過」、「無咩汗出」，但這經歷也不是白費。這是身體發給她的訊息，她不必批判自己；況且她已選擇了合適的方法回應，沒有逞強夾硬練習，其實對身體更好，「懂得放下」這態度更值得欣賞。

在課堂後，我特別跟她再聊一會，怎料她笑著說：「無問題呀。我反而唔好意思，要你特別照顧。」原來她早接受了，接受了聆聽自己身體，接受了上課內容不一定很「豐富」，接受了經歷不一定「愉悅」。原來執著的是我。

原來是我不自覺定下很多「假設」和「期望」：自以為同學期望於課堂上練習最多的式子，自我期望每次上課也必要令同學們有所得著，是我沒有接受不是每次經歷也一定是「愉悅」⋯

所以呀，我還有很多很多要學習。這也是我很喜歡稱大家為「同學」，而非「學生」的原因，因為其實每次課堂我也跟大家一樣在學習。多謝沿途一起學習、不斷啟發我的每一個你🙏🏼

(圖文不符。攝於去年lululemon x La Tienda的mindfulness workshop，credit to 最佳助手/攝影師/etc)

再見了。多謝你，ybb pound lane!

自從一月底疫情開始蔓延起，我便暫停租用這個studio，一直等待疫情過去，沒料到「然後就沒有然後」⋯坦白說，有點可惜和不捨。

不經不覺，這已是接近四年的習慣，每周六都會到來這裡。很享受在往studio的路上，看著般含道的大樹，感受著微風和陽光；也遇過狂風暴雨的日子，要走下那條長長的樓梯，踏著如瀑布般的雨水（和渠水？），全身濕透，十分狼狽。

這裡，有很多美好的回憶，是我瑜伽教學的起點。新知舊雨，很多很多朋友和朋友的朋友曾到來分享周六午後時光，是多麼難得的緣份。

這裡位置不算便利，但有同學會每周由上水坐車來，我相信並不是因為我教得特別好，而是她對我的支持。

明知這裡收生不足，周不時場租都cover唔到，但我還是租用下去。為的是想保留著這個小小的私人「友好瑜伽班」，有個「藉口」讓我們可以在課堂前食lunch、課堂後食tea，就是純粹想見見大家，一起談天說地⋯

好吧，還是不要太傷春悲秋。聚散有時，珍惜當下。多謝你跟我們走了這趟旅程，期待你下一站為其他人製造另一些回憶，我也會好好記住珍惜當下，珍惜每一次與同學朋友們相處的時光。

多謝大家支持！我們一共在20間本地小型食肆，消費了合共大約3000港元。

雖然這不是什麼大數目，但我相信埋下的種子：大家會繼續帶著覺知去消費。在未來一段比較艱難的日子裡，當有需要消費時，會繼續主動支持這類小店，互相撐住走過疫情和經濟低谷💪🏼

特別想分享一下，有幾位朋友基於不同理由，未能參加是次活動，但都不約而同地主動跟我分享他們的消費單據，令我很感動。

這正正是今次活動一改以往直接捐款的原因，因為empowerment比捐錢更sustainable。說真的，今次我所花的心神也更多，除了事前想清楚mechanism，再逐一向大家講解之外，還有向一些朋友分享如何揀選較值得支持的小店。在此，再次多謝大家「陪我癲」🤗

一個人的力量有限，但如果我們可以影響到身邊的親友，一傳十、十傳百，持續地，影響便會慢慢浮現。

疫症無情，我們就要更加團結。就如在活動中所說，social distancing下，我們仍然connected，you are not alone。大家加油！好好保重身體🙏🏼

*特別鳴謝La Tienda 手信故事店第N次贊助，送出聖木及提供特別優惠🙏🏼

My first ever zoom yoga teaching- Thanks for joining and sharing good vibes!

疫情失控，日常生活難免受到影響，做人也要動動腦筋，學識變通。

瑜伽練習所說的flexibility，不單止肉體上的柔軟度；inversion所練習的，是轉換不同角度來看事物。

想保持瑜伽練習/教學，不等於一定要冒著風險到瑜伽中心，也不代表要在家呻悶。其實疫情下，大家都可以過得好，只要放開懷抱，可能有更多新體驗。

希望大家在艱難時期，繼續保持身心健康！🙏🏼

有差不多半年沒有更新了。過去這大半年，相信大家也沒有心情吧，但原來低處未算低。

疫症蔓延，最近兩個星期去studio練習或教班，也份外小心，多加注意衞生。課堂前後徹底消毒親密的瑜伽墊，又用酒精搓手液清潔雙手，已成為習慣。

到了最近一周，疫情急劇轉差，對於一些多人聚集或者通風不是太好的studio，我愈來愈抱有疑問。雖說瑜伽練習能強身健體，但多人在密室內練習，我實在擔心很容易互相傳染細菌或病毒，反而本末倒置。

尤其是當我是導師身份時，更加有責任為同學提供一個安全的環境練習。有見及此，這星期取消了一些課堂。可能有同學會失望，但我實在不能保證租用場地的衞生情況，希望大家理解，也希望大家跟我分享你們的想法或感受。

曾經聽過有導師說：「最難的瑜伽練習，是在家中練習。」這講求大家的自律性。希望大家在非常時期也能在家持續練習，期待重見健康快樂的大家和香港🙏🏼

多謝lululemon Hong Kong邀請，讓我在八月的星期日早上跟很多新朋友分享瑜伽練習，希望為大家帶來一點點正能量、找回片刻的平靜。

社會動盪，大家身心俱疲，我自己在情緒和身體上也出現各種反應，提示我要預留時間休息、好好照顧身心。長路漫漫，大家也要照顧好自己才有力氣走下去，香港人加油！Namaste🙏🏼

*特別鳴謝 La Tienda 手信故事店 贊助Palo Santo作為小禮物送給參加者

我只是一名兼職瑜伽導師，星期一也只有一堂課。罷教對我來說，只是少了幾百元的收入，成本和影響力非常有限，但也希望盡做。

個人表態也好，將訴求、訊息傳遞給受影響的同學以及瑜伽中心也好，只是希望表達支持，讓站在前線的人知道你們並不孤單，也希望喚醒一個得一個。

正如在課堂上經常分享瑜伽道理一樣，或者大家未必立即明白或受用，但我相信播下的種子總有發芽的一天。無論在任何崗位，「生命影響生命」也是我一直的埋想。