Maggie Lin - Mindfulness

10/08/2026

最近希望多分享課堂點滴，讓大家更能夠多了解mindfulness，可以reach 到更多有興趣、有需要嘅朋友🫶🏼

同時，和 活好點 D' Well 合作，8月24日開始的靜觀減壓課程 ( MBSR ) ，本星期三截止報名。

因為有陳廷驊基金會資助，出席率達標的朋友，仲可獲發還大部份學費，以$780參與八週的學習。

👉🏽課程簡介
靜觀減壓課程 ( MBSR ) 由美國麻省大學醫學院靜觀中心研發，於1979年創辦以來，大量科學研究顯示該課程能幫助參加者舒緩壓力，改善睡眠，提高免疫能力，減輕抑鬱和焦慮情緒， 及促進內心平靜和幸福感。透過動態和靜態的覺察練習，我們能夠瞭解自己面對壓力的慣性反應，並智慧地和友善地選擇如何面對挑戰。

免費課程簡介會 (*有意報名八週課者必須出席)
🗓️ 2026年8月17日 (一)
⏰ 下午2:30 - 4:00
📍 太子

課程日期及時間：
逢星期一，下午2:30-5pm
8月24，31日
9月7，11，28日
10月5，12，26日
全日靜修：10月10日（六）10am-5pm

*9月21日和10月19日不用上課

更多資料，免費報名簡介會link in bio or www.maggie-lin.com/offerings

如有任何疑問，歡迎於辦公時間內致電或 WhatsApp 51269774 與活好點聯絡

#失眠
#減壓
#靜觀

28/07/2026

之前去社區中心帶連續兩星期靜觀工作坊，參加者主要係長者。

第二次去到，社工分享，有位參加者今日早咗45分鐘到。

佢分享，自己失眠咗10幾年，睇醫生、食安眠藥，睇臨床心理學家、輔導乜都試過。都感覺唔係好大幫助。

上一個星期想工作坊中間瞓着咗，嗰晚返到屋企10點就瞓着，第二朝一早醒咗，好多年未試過瞓得咁好。所以第二次好雀躍咁一早就準備嚟到，準備上堂。

*

有興趣了解同體驗靜觀，可以參加八月開始，逢星期一下午，靜觀減壓課程 MBSR （Mindfulness-Based Stress Reduction)，因為有陳廷驊基金會贊助，符合指定出席率嘅學員可獲發大部份學費，實際只需$780上八週課程。

8月17日簡介會仲免費報名。

了解詳情：
www.maggie-lin.com/offerings

IG: maggielin.wellness

#失眠

#靜觀
#減壓
#靜觀減壓課程

OfferingsFrom private to workplace and thematic workshops, curated for your needs. 靜觀減壓課程 Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) 🫧簡介「靜觀減壓課程」(Mindfulness-Based Stress Reduction, 簡稱 MBSR) 由Jon Kabat-Zinn 博士在1979年研發，結合靜觀靜修 （mind.....

20/07/2026

很高興八月會為 活好點 D' Well 帶領靜觀減壓課程 Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)。

課程始創於1979 年，是當代mindfulness 課程中最original版本，亦是當代課程中，最多evidence-based 科研指出成效— 紓緩壓力，改善睡眠，提高免疫力，減低焦慮和抑鬱情緒等等。

因為有陳廷驊基金會資助，出席率達標的朋友，仲可獲發還大部份學費，以非常優惠價錢參與八週的學習。

有興趣可以參考下面資訊：

免費課程簡介會 (*有意報名八週課者必須出席)
🗓️ 2026年8月17日 (一)
⏰ 下午2:30 - 4:00
📍九龍太子砵蘭街450-454號D’ Hub廷樓 14樓BC室（太子站Ｄ出口）

簡介會內容
✅認識靜觀及其對身心健康的益處
✅靜觀練習體驗
✅八週課程簡介(內容、模式、時間、地點等)
✅八週課程報名細節，包括報名要求

課程簡介
靜觀減壓課程 ( MBSR ) 由美國麻省大學醫學院靜觀中心研發，於1979年創辦以來，大量科學研究顯示該課程能幫助參加者舒緩壓力，改善睡眠，提高免疫能力，減輕抑鬱和焦慮情緒， 及促進內心平靜和幸福感。透過動態和靜態的覺察練習，我們能夠瞭解自己面對壓力的慣性反應，並智慧地和友善地選擇如何面對挑戰。

👉 簡介會報名連結: https://forms.gle/KhenBWhmJsteCAxg8

💡截止報名日期: 2026年 8月12日 (三)

如有任何疑問，歡迎於辦公時間內致電 或 WhatsApp 51269774 與活好點聯絡

#靜觀

#身心靈
#失眠
#減壓

11/07/2026

挪威 🇳🇴 Erling Haaland 的superpower 💪🏻🧘🏼‍♂️

近來迷上了今個世界盃已經入咗七球的挪威神射手 Haaland，六呎五，球技非凡，場上表情生鬼，場下感覺好chill。大家都在討論他每天食6000卡路里的整全食物餐單，和體能訓練。

支持他的Superpower，可能不止在體能方面。他的心理質素，也非常強韌。

入球後的招牌 celebration pose ，是lotus pose 🧘🏼‍♂️他解釋，是因為他喜歡meditation，幫助自己平靜和放鬆，據聞每次出場前都會練習。

原來他早在早在2018已經開始練習meditation，而這練習在頂級運動員中都很普及，如籃球員 LeBron James, 網球手Novak Djokovic，體操運動員Simone Biles ，和奧運選手，美國大學球隊等等，支持心理狀態。

Good athletes train the body,
The top ones, also train the mind.

你都可以試吓：
1. 找到舒服、相對安靜的位置坐下，讓雙腳比較平衡，盆骨受支撐，腰背向上延伸而同時保持放鬆。
2. 閉上雙眼或讓雙眼看着前方地面，讓注意力往內，感受身體與地板和椅子的接觸，留意一隻腳比較用力嗎？盆骨的位置平均嗎？
3. 邀請注力帶到腹部，留意腹部隨着呼吸，自然的升起、沉低，讓心安住在這個位置。
4. 過了一會，注意力自然會遊走，心會跑到其他地方，這是很自然的。可以不急不忘地，讓心慢慢、自然地回到腹部呼吸。
5. 這樣練習幾分鐘，覺得適合的時候，再慢慢打開眼睛，回到日常生活中。

References:
“Explained: Erling Haaland’s ‘zen’ celebration”, Premier League, June 30, 2026, https://www.espn.com/soccer/story/_/id/40596685/mediation-soccer-stars-erling-haaland-sarah-gorden-griffin-dorsey

“How meditation helps soccer stars like Haaland get in the zone”, July 24, 2024, https://www.espn.com/soccer/story/_/id/40596685/mediation-soccer-stars-erling-haaland-sarah-gorden-griffin-dorsey





#夏蘭特
#靜觀

05/07/2026

上星期返母校瑪利諾，同小學、中學嘅師妹們同家長分享靜觀，意想不到地好玩。

同小朋友分享可以好生動，貼近佢哋需要，唔悶、唔需要迫小朋友坐定定。見佢哋同家長嘅互動，感覺窩心。

用咗好多時間prep, 用大人小朋友都聽得明嘅語言，有自己嘅時間，亦將大家帶埋一齊，融入親子元素，感恩最後順利。之前學咗幾招，讓一群小朋友興奮嘅時候，用簡單嘅方法，帶領大家返去感覺身體，再次投入✌🏽

期待有多啲機會同小朋友/親子/青少年工作, which feels like play! 😆

見返同reconnect with 以前中學本來唔係好熟嘅同學仔，同返返呢個校園，都好有親切感。

感謝 PTA 邀請，同咁多 committee member用心努力，成就今次工作坊。

多謝校長們，兩位Ms. Chan嘅大力支持。

我呢個中學時比較奀皮嘅學生，有機會同校長影相，仲要中學同小學校長一齊影，感覺有啲 surreal.


#靜觀
#身心健康

#正念

26/06/2026

期待今晚返到充滿回憶嘅母校，同中學、小學師妹，同家長分享：

Befriending Ourselves through Mindfulness

通過靜觀，做自己嘅好朋友，亦更好地同家人相處。

有D相係一年前，學校一百周年時候影嘅，之前都冇po。我係中學嘅畢業生，嗰次參觀亦係我第一次有機會仔細睇咁靚嘅小學校園。中學部設計比較簡單，只係最後兩張相 ：）


#靜觀

#身心健康

24/06/2026

無心插柳的Impact

前兩日參加完Retreat出嚟，去到地鐵站，有個女仔同我say hi。

唔係好認得佢，傾落原來係之前喺佢嗰間學校帶Mindfulness嗰個負責老師，當時佢一路戴口罩，所以一時冇認到佢個樣。

佢話：「好掛住你啊，好鍾意上你堂。你幾時返嚟教啊？雖然你喺度教啲學生，但我每一次坐喺嗰度，我都覺得好舒服，好enjoy。」

聽到我好感動🥹

有時帶咗啲impact，好多時未必會知道。唔好睇小，每一個encounter，可能帶嚟嘅影響。


#靜觀

10/06/2026

今日第三次響呢個好靚嘅大學宿舍帶活動。

每次開始之前，都會入去佢哋間mindfulness studio 「舒房」，睇吓呢幅令我特別有感覺，一行禪師嘅字畫：

Peace is every step

提醒自己～

步步在心，
每一步都可以帶嚟平安

呢個宿舍好正，除咗 gym, music room, prayer room, 仲有mindfulness studio 💕 mindfulness studio 外面仲有一條側邊就係好多植物嘅走廊。

Thanks .mindfulness 安排同邀請，本身喺佢哋嘅太子場地度舉行，但係因為大廈裝修，帶嚟噪音，需要要另覓場地。喺團隊辛苦之下搵到呢個雖然遠少少，但好舒適嘅地方，感恩一切能夠活動可以順利發生嘅種種。



#靜觀
#靜觀伸展
#身心靈

19/05/2026

靜觀伸展 免費工作坊

5.27 。6.3 。6.10

三個星期三嘅早上
同大家一齊

隨着呼吸，感覺身體，依照身體嘅需要而動

邀請你可以攤喺度、瞓喺度
慢慢郁，hea 住做

--
有否留意過，壓力大時，身體會感覺比較緊？有時候，身心緊繃，也可能影響休息。

身體的覺察，是靜觀的基礎，更是培養對自己溫柔照顧的出發點。

透過輕柔伸展，在一呼一吸中，與身體相遇。以好奇開放的態度，探索合適的動作幅度、節奏— 與身心更和諧友善相處的可能性。

課堂會包括坐著，躺下的動作，也有靜態的練習，如靜坐或身體掃描。同時有分享的環節，從大家的經驗中，相互學習。

適合：
希望更好照顧自己身心
對靜觀有興趣的朋友
有痛症的朋友

免費報名：https://forms.gle/tbRnkZvaYJZCmwVT9

感謝 Dwell 活好點邀請

12/03/2026

上星期有機會同一班年青籃球員分享 mindfulness 作為superpower，幫助在球場上表現。

有參加者分享：要入籃，技術之外，要唔好「怕炒」。

Mindfulness 靜觀練習，正係個 mental skill

通過
安住當下

幫助心安定，每次發現被諗法佔據
再～回～來～
支持應對壓力

同大家體驗從動到靜，更細緻地去體驗身體，回到呢一刻。

P.S. 對以前係年青運動員，而且容易被心理因素影響，比賽表現緊張嘅我，感覺特別深刻 🤎

多謝 邀請。


#靜觀
#身心靈
#身心健康
#心理質素