Hong Kong Yiquan Academy - 香港意拳研究會

本會高級教練張偉健師傅應中國香港武術聯會之邀，將於2026年4月13日（星期一）晚上8時至9時30分，在香港銅鑼灣大球場徑1號奧運大樓2樓演講廳主持本月《武術賢聚會》。講題為「意拳站樁工作坊」，內容講解意拳站樁功法原理，並介紹養生樁與技擊樁。歡迎各界友好及武林同道蒞臨指導。

本會教練關震聲先生，於十一月初在北京參與意拳大師姚𠄘榮老師的生日宴和拜師活動。

*回歸本源，喚醒內在力量——意拳站樁養生功法*

*引言：*
在節奏急速的現代生活中，我們常常感到疲憊、焦慮，身體與心靈逐漸失衡。意拳站樁，這一傳承千年的中華養生瑰寶，以最簡單直接的方式説明我們重拾健康，回歸身心合一的狀態。

*什麼是意拳站樁？*
意拳站樁（又稱大成拳站樁）是中國傳統武術與養生功法的重要組成部分。它通過靜態姿勢調整身體結構，配合呼吸與意念引導，達到"外靜內動、氣血暢通"的效果。無需複雜動作，無需器械場地，只需一方靜土，便能開啟自我修復之旅。

*站樁的五大核心益處*
1. *強健筋骨*：矯正體態，增強關節穩定性，改善腰背疼痛、肩頸僵硬等現代職業病。
2. *氣血充盈*：促進血液迴圈，提升免疫力，緩解手腳冰涼、疲勞乏力。
3. *心神安寧*：通過調息凝神，減輕壓力與失眠，提升專注力與情緒管理能力。
4. *內勁培養*：為武術愛好者奠定基礎，開發"松而不懈，緊而不僵"的整體勁力。
5. *延緩衰老*：啟動人體自愈機能，調節內分泌，煥發由內而外的活力。

*為什麼選擇意拳站樁？*
✅ **零門檻**：男女老少皆宜，無需武術基礎。
✅ **時間靈活**：每日10分鐘即可見效，居家、辦公室皆可練習。
✅ **傳承有序**：融合中醫經絡學與道家養生智慧，本課程由意拳鼻祖王薌齋再傳弟子任教，體系完整。

*學員見證*
- "站樁三個月，我的慢性胃炎和失眠明顯改善！" —— 李女士，45歲
- "作為坐著工作的文員，站樁後腰酸背痛消失了，工作效率翻倍。" —— 張先生，32歲
- "練拳十年，站樁讓我真正懂了‘內勁’的含義。" —— 武術教練吳老師

*報名詳情*
📅 *時間*：每逢星期三晚上7:30-9:00
📍 *地點*：尖沙咀寶勒巷2-4 號金帝行4 樓全層
💲 *費用* ：$600四堂
👨‍🏫 *導師*：張偉健老師（意拳第四代傳人，22年教學經驗）

*常見問題解答*
Q：站樁和靜坐有什麼區別？
A：站樁強調"形正氣順"，通過特定姿勢啟動身體能量，比靜坐更易疏通經絡。

Q：膝蓋不好能練嗎？
A：專業指導下可調整姿勢，可採用高位樁法，甚至坐樁，減輕關節負擔。

*結語：*
站樁不是簡單的"站立"，而是一場與自我對話的修行。在這方寸之間，找回生命本來的從容與力量。

*馬上開啟你的站樁之旅！*

2025年意拳站樁初班招生

意拳曾名大成拳是我國著名一代拳學宗師王薌齋先生于1920年中期所創。王薌齋先生在形意拳的基礎上集各家拳術之所長創立了意拳。

「意拳」主要是由站樁，試力(包括試聲)、走步、發力、推手、散手和棍法等訓練所組成，有健身與技擊兩個方面，沒有套路與固定招法，易學易練，功法安全。站樁是意拳的基本功，分為健身樁與技擊樁(原名渾圓樁)兩類，在外形看似不動的情況下進行鍛煉心、技及體。

本課程以輕鬆和淺白用語講解，務使學員容易明白，而且訓練內容富有系統性，循序漸進，讓學員能有階段性的提高，教學採用體用互相驗證的方法，令學員容易掌握各種基本功和應用的直接關係。

師承：王薌齋師祖 -> 姚宗勛師爺 -> 姚承榮師父 -> 張偉健 、關震聲、吳子健

開班日期：2025年4月4日

時間：逢星期五晚上八時至十時

地點：上環/深水步/佐敦(視乎租場情況而定)。

學費：每月HKD800，每月4堂，每星期一堂，每堂兩小時，不設補堂。

報名辦法：請將閣下之真實姓名及聯絡電話電郵至 [email protected]或pm此專頁，開課前將有專函通知確認時間及地點，所有資料只作報名及聯絡之用，不能提供真實資料者恕不取錄。

張偉健會長及總教練演式

意拳站樁：渾圓，勾掛，大式，伏虎，降龍。

意拳棍法，家師姚承榮師父和姚悅師兄演示。

香港意拳學會 2019年度仝人大會暨聯歡晚宴，姚承榮師父與他的弟子，本會會長張偉健演示意拳雙推手。