Asppa亞洲運動心理專業聯會

【ISMCA x ASPPA】國際運動心理教練協會強強聯手
給大家一個好消息，ISMCA已經落實與本人強強聯手，全面協作，並按我方提議將行政總部由意大利遷至英國曼徹斯特。ASPPA將全面協助ISMCA組建管理團隊，為ISMCA於2026年增至全球60多個會員國服務。香港運動心理教練總會HKSMCA亦正式成為ISMCA的直屬組織並大中華區總部。短期目標是於本年第三季開辦英國首屆RSMC課程，以及於本年底於英國舉辦一場ISF國際兒童運動節-曼徹斯特站。

請各位散落在英倫三島的RSMC聯繫我，我與大家開Zoom圍圍爐了解一下大家近況。請WhatsApp我 852-96245634

#全民鍛鍊心理肌肉

為補充較新加入的SMC對FMS的了解，我輯錄了我將出版的《優秀孩子從運動開始》書本中的一小段FMS內容讓大家了解：
（以下文字輯錄自《優秀孩子，從運動開始》，作者：翁健輝）

FMS是什麼？
Fundamental Movement Skills ，屬於人類大肢體的基礎活動能力，亦是人類在地心吸力影響之下，作出的一系列移動動作。Fundamental的意思，是指兒童在幼年期累積得來的活動技能，是打好長大後進行更複雜、更高速、更強力的各項運動（在此，運動泛指一般生活所需的各項大肢體活動以及有組織運動）的基礎。那當然，如果FMS沒有發展得好，就會影響長大後的運動參與能力。

FMS的兩大技能層面
Fundamental Movement Skills 一般被翻譯為「基礎活動技能」，而在MBI兒童運動智能系統中，FMS被定名為「核心運動技能」。原因是，FMS有兩個層面的技能發展，「基礎活動技能」通常是指獨立個別的FMS動作。然而，作為整體大肢體移動目的，在進行一個移動過程中通常會包括一個FMS動作系列；這可能是兩個FMS前後腳連續進行、亦有可能是3個FMS順序執行，甚至3個以上的FMS系列式推進，讓人類可以進行不同功能的「運動」。所以，當個別的「基礎活動技能」組合起來運用的時候，就是FMS的較複雜層面，被稱為「核心運動技能」。下面會詳述之間的分別。

FMS與體適能的關係及異同
過去幾年，一直都被問及FMS與體適能的分別。我發現原來大部份人、運動愛好者甚至體適能教練本身，也容易將兩者混為一談。確實，體適能的範圍廣泛，當中也有大肢體技能的部份，但體適能與FMS在核心理論、關注重點以及評估視覺等等方面，都存在很明顯的區別。

根據綜合研究的定義，體適能關注的是身體的基本素質。身體是否夠Fit，包括了肌力、肌耐力、柔韌性、心肺功能等等，這些都統稱為基礎體適能。體適能亦關心身體活動能力，這亦是大眾最容易混淆FMS的地方，就是當中的項目亦包括一個人的跑跳投踢等等。然而，始終體適能最關心的是，一個人的身體素質是否適合及有利於生存，故此在單一技能上並沒有太細緻的考究，一般透過目測過程有流暢度及能夠完成所需任務，就可以視為合格或成功。
FMS探討的，在視野上較體適能來得較細、在執行過程中也看得較專。FMS沒有探討一個人的基本身體素質，它針對的是一個人是否能夠將一個動作做得「好」。「好」的意思有兩方面。第一，這個動作是否在地心吸力影響之下，達到最具效能的目的（此為表現因素）； 第二，這個動作有沒有根據人體力學及結構，作出最安全的執行（此為安全因素）。為了檢定一個動作是否做到以上的兩種「好」，透過研究及運動科學專家的臨床獲得，國際標準應運而生。而經過多年及各地科研團隊的發展，多個國際標準亦陸續面世。在不同的國際標準中，對於動作項目的選取、數量、動作標準的設定、甚至評估的方法與準則也有所不同。但相同的是，不同的國際標準也指出一些重點。

FMS國際標準的共通點
其中包括孩童時期是FMS發展的黃金期，雖然不同國際標準對孩童期的歲數有差異，但一般來說都在3歲-10歲的這一個範圍內（大部份是在3-8歲）。另外，不同國際標準也著重動作本身具有外顯、可目測及可學習的標準（Criteria），不論個人本身體適能水平高與低、四肢比例或體重高度如何，都一律根據動作標準去評估。因為，地球上絕大部份人的身體結構都是大體上一致的（因為FMS關注的是大肢體活動）。第三，主流國際標準都認同，孩童的FMS能力在不同種族、不同文化及不同教育方式之間，不存在顯著的差異，因為只要我們生活在地球，每個人都公平地分享一個相同的地心吸力，而FMS強調的是動作標準，而並不是體適能水平。故此，孩童體適能的差異於世界各地及種族間明顯存在較先天的差異。但是，FMS能力如果在不同種族或國家存在差異的話，都是跟生活習慣有關，而並非先天性體質相關的。

（未來帖子待續。可能會將其他一些重點繼續分享）

不知道大家是否喜歡看文字。可留言話我知

【RSMC2026新制面授導修課HK】Conceptial & Skillab
RSMC 註冊運動心理教練專業資格課程，2026新制採用Hybrid-VT Mode上課模式，這兩天剛剛完成第一班的SPB面授導修課。面授導修課分為Conceptial(理論導修)及Skillab(技術導修)兩部份，Conceptial集中處理概念與功課、Skillab集中操練實戰技術。效果非常不錯，SMC們回饋都非常正面。4月是EPM、5月是NCS，歡迎所以已註冊RSMC及實習學員覆課

#以運動發動一場運動 #全民鍛鍊心理肌肉

【預告帖】2026 FMS系統昇級
國際標準更新第三版，讓ASPPA團隊擁有發揚更強大、更專業更科學的FMS系統的使命。這導致了接近18個月的FMS課程真空期。多謝各位對FMS有興趣的SMC對我們的包容與耐性

3月底將會推出新班日期
未學習FMS Level 1＋2 的SMC，請留意下週的報名帖。名額有限，年半無搞，可能一天之內就會爆滿。報名請從速

已經參加過FMSA＋MSC的學員，由於這是新制，未來在FMSA的能力培養、昇級制度、以致對小朋友評估與發展FMS的能力上，都會有顯著的不同。所以，其實有心發展FMS的各位，也務必覆課。這一個2026年新班，我會提供20個免費的覆課名額（會收少許場地費），讓大家保持走在前線。

【最後召集-HKSMCA會員大會2026】
3月8日1830-2100。鳴謝匯基書院協辦並提供場地
有心幫手香港發展SMC的，請儘量安排出席
會釐定方向、會分工......謝謝
https://asppa.asia/260308

香港需要SMC、SMC需要您

#以運動發動一場運動 #全民鍛鍊心理肌肉

ASPPA core team 開年飯
祝大家馬到功成、能力爆昇、事業如魚得水、身心強壯、幸福愉快！！

#全民鍛鍊心理肌肉

吉隆坡星州日報專訪
【運動不只是訓練肌肉～MBI促進兒童身心健康及智能發展】

運動不只是訓練肌肉
MBI促進兒童身心健康及智能發展

香港运动心理学家翁健辉博士表示，运动不只是为了体能健康而已，它也可以建立精神健康。世界卫生组织发表过：运动，不光是关系到身体发展，也为了建立幸福感与专注性。

他提到，父母都希望自己的孩子是聪明的孩子，只有身体的健康还不足够，必须要具备大脑发展、精神健康及整体竞争力三方面，而这三方面就决定了一个孩子的心理与社交能力。

空有身体肌肉不足够
还要有心理肌肉
在欧美地区，运动心理学普遍及发展成熟，但在亚洲国家则是一个缺口，包括香港也是如此。

“不难发现亚洲国家的运动员都只注重技巧与体能发展，忽略了心理健康，特别是华人运动员圈子，教练都强调技巧与体能发展，心理方面缺乏系统管理，甚至不知道心理素质也能被训练。”

他解释，我们都知道身体肌肉可以通过运动锻炼出来，却鲜少人听说过“心理肌肉”，更别说知道心理肌肉也可以被训练出来。而空有身体肌肉，缺乏心理肌肉的人，之后的技能也会崩溃。

“所以我希望把这个概念带给更多的体育选手教练与老师，让更多人明白心理肌肉对运动员与孩子的重要。”

他以考试为例，学生在面对考试时，哪怕之前的备考功夫做得多足够，但上到考场却可能因为心理因素而考砸了。当出现这样的情况时，就可以通过运动来推广儿童运动智能，让身心智同步发展。

“所以运动除了体能与技巧之外，运动心理健康也是必须具备的条件。

动起来，让儿童智力得到发展
儿童身心智能发展系统（Mind-Body Intelligence, MBI），是一种结合运动、技能和心理社交训练的综合发展课程，通过特定的运动（如16种运动学习与核心技能训练）来锻炼孩子的身心（Mind-Body），建立抗逆力、自信和良好人际关系，更旨在提升心理肌肉和全方位能力，促进健康成长。

翁健辉建议，8岁以前的儿童必须让他们接触多元的运动，而不是让他们专注在一项体能发展或者学业。研究已经告诉我们，儿童要发展智力就必须动起来。反之缺乏MBI发展的孩子，将来可能会出现的偏差位包括心理健康问题、社交能力差、性格极端等。

“但我们华人社会的家长是相反的 ，总会要孩子先把课业做完才可以玩，其实刚好相反，应该先放电才能充电，也就是先让他们玩，之后做课业时才能更专注。只要让他们做20分钟的中高强度身体活动（MVPA），就可以在接下来的两个小时内提高生产力，因为静态专注是从动态专注开始。”

他表示，3至8岁的阶段，是儿童大肢体发展的黄金期，而这个阶段的言语能力不强，体力是最直接的展示管道，所以如能在这个阶段帮助孩子建立他们的动作技巧，让他们在旁人称赞声中找到自信，有助孩子心理健康及社交能力的建立。

儿童FMS发展关键期，3至8岁最重要
专注力不足是当今小孩的一个共同问题，翁健辉直言运动量不足是其中一个导因，当今家长普遍不认为运动是重要与必要的课目，着重在学术求进，却不知道运动可以帮助儿童智能发挥得更好。

他直言，香港、台湾、大马都有共同现象，社会、学校与家长都以学术为主，但如今香港一些学校已经了解到MBI的重要，明白运动不只是训练肌肉，相信儿童运动智能的校长也越来越多，所以他希望把MBI概念带来大马以帮助学校与家长。

他强调，运动在学生学习上是很重要的方案，特别是对现代青少年与人缺乏深度沟通与互动。已经有科学报告与数据支持，核心运动技能（Fundamental Movement Skills, FMS）好的孩子，心理健康与社交能力都比较高。

要从哪个年龄开始接受核心肌肉训练，他说：“目前已确定有16种运动可以训练FMS，最佳是3至8岁，父母要好好掌握这个黄金期，让小朋友得到全面的FMS训练，完善孩子的个人竞争发展。”

他也建议不要过早让孩子接受专项运动训练，会让孩子错过接受FMS的阶段。即便是世界运动冠军或国际选手都是从多元化运动项目培训开始，因为没有一种运动可以兼顾16种FMS 。

翁健辉提到，有16种运动可以训练FMS，当中涵盖个人、对战与团体三种项目。个人的如跑步、游泳，对战的如羽球、团队的如篮球，单单篮球就包括了9项FMS训练，对青少年而言很好的团队运动，而团队项目也是不可或缺的项目，因为若只是进行个人运动，对发展社交能力比较弱，而团队运动就可以通过与队员沟通培养社交能力，而且也可以培养个人纪律。

血清素的释放让孩子更自信
东西方的家庭教育与运动教练培训方法，也会对孩子与选手竞争力强弱带来不同效果。翁健辉形容，东方社会常通过打击（减法）来提高孩子的竞争力，但西方国家却是以找到孩子／选手优势（加法）的引导法来让孩子更有动力去学习。

“用客观可选角度来说，这个心灵脆弱的年代，打骂更多，会把孩子推得更远，更往手机靠近！”

他强调，运动是生活的支柱，而阳光能促进大脑释放血清素，这两者都是可以从大自然获得的，而小朋友如果有足够的血清素，就可以更有自信，反之就会缺乏自信，觉得自己什么也做不好，而转向可以操控在手上的手机。

“所以不要再阻止孩子参与运动项目，让他们尽情在阳光下活动，让他们可以做个有自信的孩子。”

「第4屆CWEA(中國)運動心理諮詢師」
心理學基礎補修單元，邀得中體聯主席及心菁華心理諮詢系統創辦人余震東博士到港授課。余博士擅長將艱澀的心理學理論以生動實用的方式表達出來、大量案例及實戰的教學讓兩天12小時的教學充滿趣味。一眾準運動心理諮詢師都滿載而歸

#中國心理諮詢

【EPM Practitioner Meeting 2026/1】
多謝各位SMC的參與。Overrun一個小時我是真的慚愧波板糖
最後合照，有些格仔重覆影到有些又影不到，若你搵唔到自己在內我又再次慚愧波板糖

多謝April及Toby無私的分享。在心態上、EPM功夫上以致輔助工具上，兩位都展示出榜樣

渇望各位攜手一條心，將EPM服務做好
專業化、普及化、必然化。助己助人
緊貼國際發展、創造社會價值以及高效拓展導向

有出席的記得填寫會後問卷，俾多啲意見Feedback：
https://asppa.asia/260106

#以運動發動一場運動 #全民鍛鍊心理肌肉 #心理肌肉都要操

【ASPPA兒童運動智能@馬來西亞】 星州日報專訪
馬來西亞的兒童及青少年精神健康狀況，在過去數年間成為整個社會逐漸關注的議題。過度手機使用、親子關係磨損、兒童孤獨感、學業人際壓力......於剛剛發生不久的14歲學童殘殺學姐事件激發恐慌，社會、政府、教育界以致每一名家長都不能再逃避面對。Sports & PA, Multisports, FMS, MBI……ASPPA也提高了向馬來西亞輸出科學化、系統化及組織化服務支援的動力

各位RSMC、FMSA、MSC及MBI Master Coaches，大家一起努力。整個大中華區其實面對的狀況也相仿。

#以運動發動一場運動 #全民鍛鍊心理肌肉 #優秀孩子從運動開始 #兒童心理健康 #兒童社交能力 #兒童多元運動