👩🏻🏫推廣心理健康知識與精神疾病患者內心世界
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22/04/2026
✅心理的東西是互相牽連的
依附、情緒調節、溝通方式、自我覺察、身體狀況等，都會影響一個人怎麼生病、怎麼被治療、怎麼慢慢好起來。
要看懂一個人，真的不能只看其中一塊，要盡可能把拼圖拼在一起。
✅不論你是當事人，還是陪伴者，都值得看到「全貌」
知道的不只是症狀，還包括：這個人經歷了什麼、身邊有誰、環境怎麼影響他／她。 這些都會改變我們怎麼理解對方、怎麼對待自己。
✅分享各種心理概念，然後把它們放在一起談 ，因為現實裡，每個人的組合都不同，也需要不一樣的方式被陪伴與治療。
關於症狀之外的心理相關事情，你最想了解什麼呢？留言讓我知道吧！👇🏼
（圖中畫的是生物心理社會模式的圖，精神科醫師Engel 1977年提出的模型，這也是更完整理解一個人可以使用的架構！）
16/04/2026
4/16世界分號日這一天，與非營利組織 Project Semicolon（分號計畫） 密切相關；該組織於2013 年由 Amy Bleuel 在美國創立，主要是為了提升對自殺防治和心理健康的關注。
分號（;）就像作者本可以結束句子，卻選擇繼續寫下去一樣，它代表著在最痛苦的時刻撐著，不讓自己的故事到此結束。
世界分號日已發展成為一個全球性／國際性的倡議運動，在多個國家受到關注，並在社群媒體上具有相當的能見度，也作為對正在掙扎的人的一種聲援。
對於這個計劃，你有什麼樣的想法呢？留言跟大家分享吧！
很感謝每一天選擇繼續努力的戰士們，在幾乎沒有人理解的黑暗中，努力讓自己變得更好真的很不容易。🙏🏻
#自殺防治 #精神健康 #心理健康
愛一個有邊緣型人格障礙（BPD）的人，真的不容易，不是因為他們「很難被愛」，而是因為他們心裡承受的痛，比我們想像得深很多。
那些情緒爆炸、強烈的害怕被拋棄、忽冷忽熱的反應，很多時候不是故意為難誰，而是難以甩開的症狀。當你開始看見這一點，你會發現，自己面對的，不只是情緒，而是一個正在努力撐著、努力活著的人。
但溫柔，不等於沒有界線。
你可以理解他的痛，也同時照顧你的安全。
你可以：
學著了解 BPD 是什麼
肯定對方的感受，而不是放大衝突
在情緒高漲時，盡量讓自己慢下來
說出你做得到、也會堅持的界線
在平靜的時候，一起討論危機來時怎麼應對
也可以溫和地鼓勵對方尋求專業的治療
不是因為「你讓我很痛苦」，
而是因為「你值得更少一點痛」。
同時，也請你記得：
長期陪伴 BPD 親友的人，承受的壓力其實不小。焦慮、耗竭，甚至創傷反應，都可能慢慢累積。你有權利需要休息、需要被支持。
支持一個人，不是燃燒自己，而是在一次次選擇裡，溫柔地活出：
「我愛你，
我也會好好照顧我自己。」
無論你是患者或是陪伴者，面對BPD帶來的一切風雨，真的真的辛苦了。希望這三部BPD的影片有助你們一臂之力💪🏻
#邊緣人格 #心理健康 #精神健康 #心理疾病 #精神疾病
很多人把 BPD 簡化成「情緒化」「恐怖情人」。但科學看到的，是敏感的神經系統，疊加長期創傷與被否定的成長經驗，慢慢形成情緒難以調節的人格模式。
對許多患者而言，情緒來得快、強、刺痛；一點被拋棄的感覺就像天塌下來，還夾著深深的自我厭惡。自傷或衝動行為，很多時候，可能是為了暫時止痛。
但是，BPD 不是絕路，也不是一輩子的標簽。透過長期治療與自我調節練習，很多人十年內症狀大幅下降，自傷與衝動減少，關係慢慢穩定！
今天分享的TIPP原理和實證大致來自「先穩定生理喚起，就有空間調節情緒」的概念，可能不是每次都能完整應用，但還是希望對有需要的人有一點點幫助。💪🏻
關於BPD，你還想了解什麼呢？留言跟大家分享吧！👇🏼
#邊緣人格 #精神健康 #心理健康 #精神疾病 #心理疾病
「為什麼他整天都沒在做事？是不是太懶了？」
很多人不知道，精神疾病發作時，看起來的「什麼都沒做」，其實是拼命在抗爭。
精神疾病不像健康狀態下的情緒低潮。它反覆出現、難以預測、讓生活一再崩塌：
時間不是治癒，而是折磨；
未知不是暫時，而是長期。
就算努力重啟生活，也像一台不斷熄火的車，
斷斷續續地前進。
（當然，這不代表所有精神疾病都一樣，
但大多數都會讓人承受極大的身心壓力！）
這部影片希望能夠幫助大家更能夠同理精神疾病患者。從外面看，覺得他們的病症反映他們的人格，很難不有這樣的誤會，希望今天能夠稍微讓大家了解真相！
對於精神疾病，還有什麼想更加了解的地方嗎？或是有什麼誤會想要釐清呢？留言讓我知道吧！🙏🏻
#精神健康 #心理健康
#心理 #心理學 #情緒
農曆新年要開始了，接下來一系列的家庭聚會，大家準備好了嗎？如果面對家庭特別辛苦，這次來回顧一下怎麼樣可以溝通、同時保護自己的內心。
總結一下影片內容：
1. 放下被理解或是得到道歉的期待
2. 設立心理界線
3. 限制互動時間
4. 事先準備輕鬆話題
5. 把注意力放在正向的片刻
6. 結束後安排充分的自我照顧時間
關於不得不參加的聚會、不得不面對的親人，大家有什麼樣的情緒跟想法呢？希望可以了解看看，在留言區讓我知道吧！
#2026 #農曆新年 #新年 #溝通 #家人
躁鬱症不只是「情緒起伏大」，更不等於「很暴躁」。很多人同時背著沉重的情緒，覺得自己一直被誤解、被貼標籤、害怕發作，症狀可能深深影響學業、工作、人際關係等生活各個層面。
這部影片專注在整體調適策略與應對躁期／輕躁期可以留意的事情。如果是針對鬱期症狀，請參考我其他關於憂鬱發作的調適的影片。
希望這些內容帶來一些幫助，也希望各位病友能夠逐漸康復！
#躁鬱症 #精神疾病 #心理疾病 #躁鬱 #情緒病
雖然這些話可能出自好意，我們常常誤以為憂鬱症患者只是沒有嘗試足夠的幫助自己的方法，但其實這個精神疾病對身心的影響可能很巨大，只是我們看不見而已。
雖然生病或受傷終究還是得想辦法，叫一個人「不要再生病了」並不會讓他好的更快，甚至會造成額外的壓力。
那我們該怎麼樣與憂鬱症患者相處才好呢？該說什麼，才不會造成更多傷害呢？
不同人、不同情況下可能需要的幫助都不一樣，但如果你是剛開始認識憂鬱症，在學習如何好好陪伴的過程當中，首先，有耐心地靜靜待在對方身邊、不批評或否定對方，就可能可以帶來很大的幫助了！
想要更了解憂鬱症嗎？更多精神疾病患者與陪伴者資源，可以追蹤👉🏻點點心理學 .zh
對於憂鬱症的比喻，你有什麼想法呢？歡迎大家多多交流，但請維持和平討論，不要忘記我們都在同一陣線上：我們都是希望病友可以越來越好的。❤️
#憂鬱 #憂鬱症日記 #憂鬱語錄 #情緒
#心理疾病
躁鬱症不是「脾氣差」，而是一種大腦調節失衡的情緒疾患。躁期看起來像「超爽超有效率」，其實也可能在失眠、衝動消費、做出之後很難收拾的決定；鬱期則會讓人連起床、洗澡、吃飯都變得困難，根本不是「想開一點」就能好起來。
躁鬱症的發作不一定有明顯原因，但壓力、睡眠被打亂、生活變動、擅自停藥，都可能成為導火線。這不是任性或人格缺陷，而是基因、環境與人生經驗交織的結果。穩定作息、規律回診與長期治療，可以降低復發風險，很多人也確實在治療中走向穩定、工作與關係都維持得很好。
如果你或身邊的人經歷文中提到的狀態，請把「這是可以治療的疾病」放在心裡，而不是怪在自己性格上面！不要自己悶著撐，找身心科醫師、心理師聊聊，是負責任、照顧自己健康的行為。
理解躁鬱症的真實樣貌，是學會保護自己、也學會好好陪伴身邊人的第一步！
關於躁鬱症，還想了解什麼呢？如果你是躁鬱症患者，希望能夠跟大家分享什麼關於躁鬱症的事情呢？留言跟大家交流看看吧！
#躁鬱症 #躁鬱 #心理健康 #精神健康
之前收到一些留言問「為什麼要活下去」，今天這部影片是我的回應。作為一個因為精神疾病的關係思考這個問題很久然後康復的過來人，希望這支影片可以在黑暗的時候帶來一點點溫暖，也想提醒大家動態精華當中有心理健康資源可以使用。
如果你在台灣，需要找人聊聊或是在支持別人的同時自己也很撐不住，可以撥打：
- 自殺防治安心專線：1925（依舊愛我），24 小時免費心理／自殺防治專線。
- 生命線專線：1995，24 小時提供情緒與危機支持。
如果你在香港，可以考慮：
- 香港撒瑪利亞會（The Samaritans）：24 小時熱線 2896 0000，可用英語及部分其他語言
- 撒瑪利亞防止自殺會（The Samaritan Befrienders Hong Kong, SBHK）：24 小時情緒支援熱線 2389 2222
