05/11/2023
「身心放鬆」有二個重要途徑：
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第一，是「由外而內」：解決問題、改變外在環境，以及提升物質生活。
這是最多人習慣的方法，多數的時候很管用。但過度仰賴這種途徑會有一個限制，那就是「把放鬆的權力交到別人手上」。
好比說：困擾你的問題一時之間解決不了、對方不願意改變，心愛的雞排店或飲料店歇業，你的放鬆方式就失效了。
第二，是「由內而外」：將放鬆的主導權，掌握在自己手上。
好比說：找出並改寫引發內耗的想法、調整拖累自己的習慣、學習安頓強烈的情緒、中斷負面思考的循環……。
無論外在如何風雨飄搖，我們的內在可以是穩定、自在的。
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