甜睡寶寶學院 Sweet Dream Baby Academy

🧧新春大吉🧧
祝各位家庭早日解決BB的睡眠問題，全家有覺好訓，恭喜恭喜!

有好多媽媽以為sleep train係放低BB在房，由得佢喊唔理佢，其實呢個係誤解來的!。睡眠訓練有好多不同的方法，媽媽係可以陪住BB，當然要理解BB的需要同反應，再作出合適的回應啦。

只要按步就班用適合的方法，就可幫逐步改善BB的睡眠問題。呢位媽媽就成功幫BB做左睡眠訓練喇，好叻女!👍👍

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【睡袋睡衣配搭小Tips】

溫度其實都好影響BB的訓眠質素
太熱BB會熱醒，太凍都好容易令BB早醒架。
如果BB經常凌晨4-5點起身，有可能係太凍，因為呢段時間係人體最低溫時期，加上外圍氣溫影響，就有可能會過凍而醒喇。
所以為了讓BB溫度適中訓得好，又唔怕BB踢被，最好的方法就係著睡袋了。

而著睡袋亦可成為其中一個睡前習慣，讓BB知道係時候訓覺，成為左一個習慣後，就會無咁多唔肯訓覺嘅行為。(當然都有好多事會影響BB的睡眠心理，不過今日就唔詳細講了)

另外，最近天氣炎熱，如果大家有開冷氣，我地建議先將冷氣調較至較低溫度，例如22-23度(因為大概晚上9點，是人體溫度最高時，所以會比較熱)。當爸媽臨訓前才將溫度調高少少至24-25度，咁就唔會讓BB半夜凍醒了。

當然每個BB體質都唔同，有D BB比較多肉，自然會怕熱一點。有D BB就怕冷一點。爸媽想知BB熱定凍？用手摸摸BB頸背溫度，同睇下BB有無出汗，就會準確一點。

為左讓大家知多少少BB訓覺衣著配搭，我地特登整左呢幅圖俾大家參考。如果大家覺得有用，請俾個like或 comment呀。你地嘅支持係我地動力的來源!

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【影響BB睡眠五大因素】

1. 睡眠環境

光線
會抑壓睡眠荷爾蒙Melatonin，以致BB難以入睡，所以睡眠環境一定要夠黑。

聲音
有D BB對聲音特別敏感，特別係突如其來的聲音，都會好易整醒BB。如果家居環境有好多嘈音，可以考慮使用白嘈音。

2. 溫度

溫度太凍或太熱都會令BB訓得唔好。
家長們可以摸下小朋友頸背位置，睇下BB的溫度是否適中。
太凍亦會引致早醒，因為零晨4-5點係人體最低溫的時間。特別最近天氣熱，室內如開冷氣太大，有機會令BB凍醒。如果BB成日呢D鐘數醒，就要臨訓前幫BB著多件睡衣了。

3. 心理因素

分離焦慮

到BB 6-9個月，慢慢對主要照顧者、次照顧者，同陌生人有認知，所以開始出現分離焦慮的現象。而BB 14-18個月是分離焦慮最高峰的階段，BB有機會唔想同主要照顧者分開，而抗拒訓覺。處理不當可能令情況持續到3-4歲。

家長們可以多D同BB進行分離練習，開始時只短暫與BB分開一分鐘或數分鐘，之後再慢慢增加離開的時間，讓BB學習照顧者會回來的概念。當然要預先同BB講：我會離開幾耐，再回來。只要一直信守承諾，持之以恆，就能讓BB慢慢建立安全感，減輕分離焦慮的情況了。

怕黑
孩子2.5歲開始，隨著腦部發展，想像力越來越豐富，會開始因為唔同經歷，例如聽了有怪獸的故事或鬼故而開始怕黑。家長可以多與孩子溝通並作出安撫，亦可以開一盞小夜燈來減輕孩子怕黑的情緒。

4. 作息時間
隨著BB年紀越大，所需要的晚間睡眠時數和日間的睡眠時數會不斷變化。
如作息時間不配合BB所需，就會引致BB夜醒頻密、早醒、小睡短、入睡困難等等不同的睡眠問題。

5. 哄睡方式
哄睡方式主要影響BB的睡眠週期銜接情況。
當BB完了一個睡眠週期，就會進入淺睡時期。當意識睡眠環境有所改變，便得清醒時，便會以哭鬧來尋求照顧者提供相同的睡眠環境，如奶睡，抱睡等等的入睡方式，以致可以再次進入睡眠狀態。

如想BB小睡延長，或晚間不會有夜醒的情況，最理想就是讓BB學習自行入睡了。那即使BB在半夜醒來，也能自行順利過渡睡眠週期，一覺訓天光了。

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【疲勞跡象】

點可以令BB訓得好D?
其中一樣要留意嘅，就係佢地的疲勞跡象喇!

當BB好眼訓，而又未能訓覺時，身體所釋放的壓力荷爾蒙水平就會不斷升高，令BB保持清醒的狀態。

而呢種荷爾蒙會令BB變得亢奮，跑來跑去、無故哭鬧或拒絶睡覺。
當家長們以為自己孩子未想訓覺住，或唔鐘意訓覺時，其實係孩子已到左過度疲勞的情況。

不過有部份BB的疲勞跡象不會太明顯，可能只會行動變得笨拙或神情呆滯。這些孩子的家長很容易會忽略孩子的睡眠需要，而導致孩子長期睡眠不足。

而當BB疲勞過度，便會引致夜醒頻密、早醒、難以入睡或小睡過短等等不同的問題。所以當家長發現孩子重覆出現以下的疲勞跡象，就要盡快俾BB訓覺，讓佢地補充足夠的睡眠了!

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又到Easter了!復活節快樂!! 🎉
今個悠長假期，希望大家可以逐步解決BB的睡眠問題，有個安睡寶寶，BB開心，一家都開心!😀

【你孩子有睡眠問題嗎？】

好多家長在BB出世前都有心理準備會因為照顧BB而無覺好訓，以為BB訓得唔太好係理所當然，自動過濾晒BB的睡眠問題，而密密忍受小朋友訓得唔好嘅情況。

結果就係父母又訓得唔太好，孩子又唔能夠有最充足的睡眠去應付腦部發展，認知發展同情緒發展各方面的需要。

事實上，原來用岩方法，每個BB都可以訓得好好嘅!

BB訓得唔好，好多時只係因為作息唔岩佢地，或照顧者長期使用一D唔太理想嘅哄睡方式，讓BB依賴左呢D方式來入睡，而導致佢地睡眠質素下降。

唔想咁樣可以點？

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BB安睡小TIPS:
點令初生BB訓好D