葉偉麟 兒童行為情緒治療師

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依家一時又要返學校上堂，一時又要係屋企zoom上堂，又哄又鬧都搞唔掂？身為父母既你係咪成日因為小朋友專注力唔夠而頭痕呢？
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心理學家Daniel Goleman曾指出「專注力比智商更可決定一個人的終極成就」。其實專注力吾等如「坐定定」，傳統教育可能會埋沒佢地既天賦。想小朋友成功，唔洗要多啦A夢既，就等葉sir使出佢既法寶打造“你”想明日小明星。
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Zoom Ip Sir 專注力講座
日期：2020年10月3日（星期六）
時間：下午2時

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感謝聖公會（澳門）蔡高中學邀請出席家長管教技巧講座，希望相關分享能夠繼續協助大家在育兒路上更輕鬆愉快。

一封感謝信

有一天，收到一位男孩寫給自己的感謝信，上面寫着：「Thank you for being on my side」讓我感到非常欣慰。

曾經接觸過一位八歲男孩個案，在學校多年來難以結識朋友。由於不善辭令，大部份時間都獨自沉醉自我世界，除了較難理解他的想法外，當他遇到事情不順心，更會毫無預兆突然大發脾氣。對於人際關係發展自然構成障礙。

男孩最初來到治療室，經常處於逃避接觸別人的狀態。
我：「你似乎有點緊張，其實當我在一個新環境的時候，也像你一樣的。」

男孩雖然沒正面回應，不過他開始放鬆下來，探索治療室裡的各樣東西。讓他最感興趣的，就是玩具飛機，他會聚精會神研究，但有時候突然又會激動憤怒地演繹出各種激烈的空難情節，之後顯出垂頭喪氣的樣子。他這種劇情，在治療室內不斷重複出現。我開始產生疑問，到底飛機及演繹出的故事情節跟這位男孩現實之間有什麼關聯呢？

直至後來有次，他手執玩具飛機不斷在治療室來回轉圈，差不多十分鐘，然後再次演繹出空難的劇情。經過一輪沉默後，男孩突然問：「你知道全世界最長途的航班是什麼嗎？」

我：「這個問題很有趣，你可以告訴我嗎？」

男孩：「是新加坡航空直飛紐約航線，距離15,300公里，飛行時間大約18.5小時，飛機型號是Airbus A350 ULR。」

我：「原來您是專家，可以分享更多嗎？」

男孩對於飛機型號、航班歷史等資料，瞭如指掌得堪稱專家，在我倆之間變成極佳的切入點，打破了沉默。我們找到共同話題後，他漸漸也開始打開心扉，我試探他內心想法。

我：「我見你特別喜歡這個玩具飛機，有時會看到玩具飛機失控發生意外，似乎讓你感到有點失望。可以告訴我更多嗎？」男孩雖然沒有正面回應，但已經感受到他的情緒逐漸地平復了下來。

加州大學洛杉磯分校曾經做過一個有趣的研究，利用功能性磁力共振（Functional MRI）量度大腦不同部份的活躍程度。研究發現，當我們能夠用「語言」形容內心情緒的「感受」的時候，腹外側前額葉皮質（Ventrolateral Prefrontal Cortex）就會透過抑制性神經纖維(Inhibitory Fibers)送出具有安撫作用的訊信息，負責主宰我們情緒的杏仁核（Amygdala）就會讓人可以冷靜下來。當情緒獲得舒緩後，大腦前額葉皮質（Prefrontal Cortex）就能夠重新正常運作，這部份正是負責着我們個人反省能力、處事彈性、適應能力及同理心等等的重要功能。簡單來說，能夠先以同理心理解孩子的負面情緒後，他們才更有空間懂得和外界溝通。

經過一段日子重複這方法，男孩自我情緒調節方面進步了，在引導之下，他開始一點點透露內心的憂慮及想法。通過一輪探討，終於發現，原來男孩內心最憂慮的事情，是未來將要前往外地升學的適應問題，而這正是困擾他情緒的源頭。原來他在治療室裡才多次演繹關於飛機長途之旅，又或者關於失控的意外，正正是擔憂自己未來的不確定性，失望及內心矛盾心理，唯有透過自己喜歡飛機，卻遇上空難劇情，形象化表現出來。

這一點連家長自己也不知道，因為男孩根本從來沒有向別人透露過。現實中的他，正因為大部份時間未能夠用「語言」準確描述自己內心「感受」，而消化不了才導致種種行為問題。幸好最後我們能夠對焦問題源頭，慢慢與家長一起合力商討出解決辦法。

我們當然渴望孩子能夠善於表達自己，如果他們情緒失控時，如果能夠主動協助他們把「感受」化為「語言」表達出來，他們就會慢慢學懂自我調節情緒。

先同理，再講道理，就是重要法門。

參考著作:
Siegel, D. J., & Bryson, T. P. (The Whole Brain Child)
Siegel, D. J., (2007). The Mindful Brain: Reflection and Attunement in the Culmination of Well-Being

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更尊重孝順長輩小秘密

你曾否經歷以下情況？當自己辛苦工作回家後，孩子只顧看電視，甚至沒向自己打招呼？他們吃掉所有最好的食物，也沒有留一點給別人？感到長輩給自己的衣食住行，是理所當然，缺乏感恩之情？

相信大家都渴望孩子更懂得尊重孝順父母長輩，而家庭教養對這方面的品格培育有著深遠影響。因為家庭就是他們最初學習溝通技巧，處理人際關係的環境，所以我們的言行舉止都會直接成為他們的模仿對象。以下幾點我們可以注意：

1: 由我做起，尊重家中長輩

如果家中有老一輩的成員同住，我們要注意自己對他們說話的語氣和態度，例如向長輩表達更多關心和感恩之情，向孩子正向示範和睦相處之道，例如說：「爺爺嫲嫲，多謝你的教導。」、「沒有所謂啦，小事一樁，明天我們一起去上茶樓吧。」從而發揮正面身教影響力。

2: 善用科技維繫感情

無論自己生活工作如何忙碌，緊記也要抽一點點時間聯絡子女，表達對他們的愛及關心，例如：「我很想念你，我下班後就可以回來跟你一起玩耍了。」另外亦可以引導他們透過電話或視像問候不同住的親戚長輩，如將生活照傳送給他們，以錄音方式發一則問候口訊：「你工作辛苦嗎？最近生活如何？」畫一張心意卡，或以照片方式傳送給對方，分享自己個人生活的點滴，建立與長輩的關愛及敬重之心。

3: 避免過分嚴厲責備

當孩子未能即時執行指令的時候，有時會不自覺會用到命令或嚴厲語氣責備，例如:「你現在立即給我更換衣服，刷牙洗面上床睡覺！」、「你做錯了，所有玩耍時間都要被停止了! 」事實上我們應該察覺自己的情緒及用詞，避免受負面情緒掩蓋，否則有機會惹來孩子對自己惡言相向，緊記要保持平和理性的態度與子女溝通，以對事不對人作為大前提。

4: 給予任務讓他們完成

在現代社會的生活中，本應屬於孩子自己的自理項目例如吃飯，穿着衣服鞋襪，背書包上學等等，可能由於過分溺愛，或希望盡快處理妥當的原故，而把這些東西交由工人姐姐代勞了。其實這樣會讓孩子有種錯覺，認為很多東西都是「理所當然」。除了要讓他們懂得「自己的事自己負責」外，更應刻意製造一些協助做家務的機會，讓他們明白自己是有能力，可以為別人付出的，然後用充滿感謝讚賞他們：「很感謝你的協助清潔執拾，你讓我輕鬆了很多，你做得相當好，謝謝你。」讓他們更明白感恩的心情。

5: 放下我是家長心態，應互相尊重

若孩子出現負面情緒，家長可以用「先同理，後講理」的方式，協助他們說出自己的情緒，如：「我看到你現在很生氣。」當他們內心的感受被理解及被明白，主宰情緒的杏仁核部份就能慢慢冷靜下來，負責理性的思考的大腦前額葉部份才能夠重新啟動。當這份被尊重被明白的經驗不斷重複，他們就慢慢真正學會被尊重，繼而懂得尊重別人。

愛及鼓勵的力量，更有助於孩子培養良好品德，更懂得尊重孝順長輩，希望以上技巧能夠協助大家。

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意念成就實相

家長：「如何可以讓孩子相信自己有能力解決困難？」
這都是家長很關心的問題。

首先，我們反而需要撫心自問:「你真心相信孩子擁有這份能力嗎?」

當看到孩子一些「不足之處」的時候，家長可能已經立即出手幫助，或者時候不自覺衝口而出，說了一些非真實的預言或負面心理暗示。

「你成績很差勁，將來不會有成就。」
「你不願意分享，所有朋友也會跟你絕交。」
「這麼簡單你也做錯？怎可能成大事。」

孩子大多聽見之後，非但沒即時改進，甚至有機會受這些負面標籤影響，品行出現下降趨勢，造成惡性循環。為什麼會這樣呢？

在1968年，美國哈佛大學心理學家羅森塔爾教授（R. Rosenthal）以及雅各布森教授（L. Jacobson）進行了一個有關「自我應驗預言」Self-fulfilling Prophecy 的實驗，內容大約是這樣的：他們和一個實驗小組去到一所學校，隨機地抽取部份學生，並告訴老師這個組別的學生是最具發展潛力，需要重點栽培。大約八個月後，研究人員發現這組別學生學業成績品行方面都有正面改善。原因是老師在這段期間，都不經意向他們展現出積極的期望，表現出更多關愛及鼓勵，結果令到孩子更積極自信。相對於另外一群內心感到並非那麼「受重視」的學生，成績及品行反而出現下降趨勢。換句話說，孩子會或多或少受到我們的說話或行為影響，例如成功或者失敗的期望，結果就會作出相應的自我應驗。

曾有一位七歲男孩，父母反映他總是欠自信表現畏首畏尾。他來到治療室內，經常重複地埋藏一支電筒進入沙盤內。

然後男孩說：「這枝電筒不能發光，永遠也照不到外面的世界了。」
我：「它原本能夠發光的嗎？」
男孩：「本來可以的，但現在開關掣被破壞了，而且也欠缺了電源，更被沙堆埋藏着。」
我：「這支電筒有什麼感受？」
男孩：「感到很失望……」
然後他把更多的沙，將它埋藏得更深更深。

後來發現，原來在現實環境中，男孩就正正不斷接收到「你總是不夠好」的負面心理暗示，而這支電筒就是他自我形象的心理投射。男孩彷彿在說，自己總是被指責受到限制，未能發光發熱。

有趣的是，他「被埋藏電筒」這個劇情，經過一段日子反反覆覆被「完全接納」容許表達之後，男孩感到強烈被同理內心感受，負面思想及能量，反而開始轉化。

我：「這支電筒已經被埋藏了很久很久。」
男孩：「其實….他擁有一個願望….就是可以再次發光。」
我：「你打算怎樣協助它達成願望？」

男孩仔細想了一會，然後開始用手扮演一個巨人，慢慢撥開沙子，讓電筒再次重見天日。然後聲音演繹一股充滿神秘力量聲音。

男孩:「現在將你修理好，重新為你注入電源！你可以再次照破黑暗了！」

後來這支電筒終於重新回復能量，重放光明。男孩潛意識裡充滿力量的巨人，亦終於甦醒了。其實正面的龐大力量，也潛藏在我們每一個人內心當中。

引發孩子自信心，可以嘗試這樣說例如：

「沒關係，你只是暫時未成功，加油。」
「我看見你很努力嘗試，你一定辦得到的。」
「你想像力很豐富，你繪畫很有天份。」
「你嘗試自己一個睡，你很勇敢。」
「你已經長大了，不用爸媽操心了。」
「相信再大一點的挑戰你也可以克服。」
「這個事情處理得很好，你可以示範多一次給弟弟妹妹看嗎？」

一個簡單的語言及態度轉變，正向回饋肯定孩子的行為，投以欣賞目光，鼓勵及信任，能讓孩子遇困難時繼續保持勇氣。

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其實漫畫並非小朋友的專利，即使是成年朋友，也很喜歡閱讀漫畫的。

最近閱讀了由日本兒童咨商心理醫生明橋大二與漫畫家太田知子合著的《0~3歲給對愛就不怕寵壞》﹑《3~6歲做對管教，不打不罵孩子更聽話》透過一格格色彩繽紛的漫畫，深入淺出引述了不少讓家長在日常生活中經常遇到的頭痛場景及處理方法，就讓我們一同輕輕鬆鬆學習教育孩子吧！

詳情可參閱：
https://www.books.com.tw/products/0010831819

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非常感謝《中國人壽》邀請出席講座嘉賓，分享關於如何改善脾氣及提升自信技巧。在座嘉賓非常踴躍，提問了不少相關的育兒技巧，如果希望更全面了解，可以參閱以下兩本著作。

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暑期教養攻略

踏入七月，學校都開始陸續放暑期，孩子終於可以從緊張的學習環境放鬆一下，但很多父母反而擔心，孩子長時間留在家中，反而會出現不少問題，你也有以下的疑慮嗎？

問題1：擔心孩子在暑期中太過放鬆而令成績落後，所以報讀很多輔導班，這樣合適嗎？

小貼士：盡可能的話，在暑期中應避免參與過多學術為主的輔導班，而且時間亦不應該過長，避免讓孩子感到根本沒有「假期」，甚至避免親子之間的不必要衝突。

問題2：孩子過分沉迷電玩遊戲或看電視，怎麼辦？
小貼士：應為孩子預先訂立每天適當的電玩遊戲或看電視時間，例如每天30分鐘，作為輕鬆娛樂，可以利用計時器，每次完成後，都要求孩子自己主動把電視或電玩遊戲關上，緊記讚賞孩子，這是協助孩子建立自律以及自控能力重要步驟。

問題3：孩子在暑期都很晚睡覺遲起床，怎麼辦？

小貼士：暑期可以稍為比平時寬鬆，但孩子的習慣及父母之間的標準要統一，仍然要保持規律。假如太放任，允許孩子太晚睡太遲起床、不按時吃飯、放棄學習任意玩耍，開學時孩子便會有機會變得逃避上學，家長也要注意自己的作息時間以作孩子的榜樣。

問題4：擔心孩子在暑期無所事事，幫孩子報名參加了幾個興趣班，但他都不願意出席，怎麼辦？

小貼士：緊記要尊重孩子意願，活動一定要孩子喜歡的，最好讓他自主選擇，而不是按照家長自己個人的喜好而作出選擇。安排暑假活動時，盡可能引導孩子在學習、興趣、動態及靜態間取得平衡，不妨讓孩子試著自己分配時間、定制時間表及安排活動的先後次序。這樣做孩子就不會帶有抵抗及負面的情緒參與活動，避免出現反彈的情況。

問題5：孩子精力太充滿了，怎麼辦？

小貼士：若孩子非常精力充沛，可以透過戶外或體力活動幫助孩子發洩多餘的精力，例如接觸大自然世界，培養觀察力；參加野外定向訓練，培養解決困難能力。應按孩子的性格、能力及興趣安排活動，並要以沒有壓力的心態進行。


問題6：孩子不愛做暑假作業，擔心在上學前幾天才臨急抱佛腳，怎麼辦？

小貼士：共同商議暑期作業該如何分段完成，可以將目標和時間表貼在家中當眼位置，完成後打✔，並持之以恆去完成，讓孩子一步一步形象化每天也看得見自己完成的項目，有助孩子學習善用時間及學會自律。當完成15個✔可以獲得一份神秘小禮物作為鼓勵，錄得30個✔可以獲得一份自己指定的特別禮物作為鼓勵，學會為自己的目標而努力堅持。

問題7：平常都是工人處理家務，但放暑期了，工人要照顧小朋友，未能分身做家務，怎麼辦？

小貼士：可安排小任務給孩子，幫忙做家務，例如掃地、摺衣服、幫忙收拾等等，不但可以令小朋友學懂生活必需技能，更可訓練孩子的自理能力及責任感，一舉兩得。

問題8：平日與孩子已經缺乏話題，暑期間似乎更少話題，怎麼辦？

小貼士：先放下父母應該作為「指導者」的角色，可以嘗試透過一些共同話題例如：他的偶像電影或歌曲？喜愛的玩具模型？卡通人物片段？甚至是一些電腦遊戲也可以作為切入點，先建立良好關係，然後不妨與孩子聊天，了解孩子的感受或遇到的困難，例如：朋輩關係、學習困難等，一起討論如何改善，減少批評並尋找解決的方法。

其實趁着暑期，可讓孩子多一點留白的時間，在急速的社會節奏中找回自己，天馬行空的發白日夢，可能更會有意想不到的發現，孩子內心世界的意外收穫，多「陪伴」參與孩子各式各樣的大小事項，與子女一起同步成長。各位家長就現在開始，不妨享受難得的機會，增加珍貴難忘的回憶。

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