06/07/2023
【復康之路從不孤行🏃🏾♂️🏃🏽從斷腳到超越別人】
佢斷咗腳骨都咁努力😤你仲有咩籍口偷懶❓
健身目標🎯 #運動表現 #越野 #增肌
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👦🏻學生背景：Jack 在健身之前已經有初步接觸過越野運動🏃🏽♂️但並非有恆常運動訓練的運動愛好者，只係陪朋友參加吓，喺疫情初期改變左運動模式，想開始健身增肌🏋🏽♂️
❓健身原因及目標：起初會搵我嘅原因係想增加肌肉改善身型，之後因為想挑戰自己參加多啲越野比賽，目標改為訓練運動表現😎
✨過程及成果：
起初增肌嘅過程效果不錯👍🏼但因為疫情間斷式關閉健身室影響咗訓練進度😞Home gym成效亦不大。2022年間，因為一次行山失足意外跌斷咗左腳髖骨及股骨😱手橈骨亦出現骨裂，需要鑲嵌多粒螺絲固定，及進行物理治療🤕但意外冇影響到學生想恢復運動嘅鬥志🔥剛剛可以用拐杖行路🩼🩼就已經約定我下一個月進行復康運動！
由復康階段，起初傷側平衡力極差，到可以用單腳做訓練動作，甚至之後可以進行爆發力訓練，增強訓練等等，只係三個月之間嘅事👏🏼期間佢會到健身室進行一星期一至兩次增強訓練，參加一星期一天跑會訓練，及額外加操一至兩天進行越野跑步練習🔥經過幾個月嘅努力，由11月開始賽季到23年3月都不斷參賽並獲得佳績(Kailas 50km金獎、HK50 Lantau 50km全場男仔第6、渣馬半馬 01:42:29、Goodman Run 19km 全場第22名)🏅🏅🏅來年賽季繼續一齊努力創造佳績💪🏼😤
✅復康運動
✅爆發力訓練
✅增強訓練
✅提升運動表現
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｜增肌訓練｜減脂目標｜矯正運動｜運動表現｜體能訓練｜運動按摩｜
服務特點：
・全程私人跟進
・一對一教學
・增設小組教學
・明碼實價，一次式收費，無任何附加費用，公開透明
・可到私人會所授課
DM me for Transformation.
#香港 #健身教練 #飲食控制 #運動 #增肌 #減脂 #身型改造 #運動表現 #體能訓練 #矯正運動 #運動按摩 #健身課程
04/07/2023
要影pre wedding 相💍做最靚準新娘👰🏻♀️
由零運動開始都做到🔥🔥🔥你都一定得
健身目標🎯 #減脂 #身型改造
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👧🏻學生背景：Zoe 從小就零運動，對運動本身係零興趣，甚至有啲憎做運動😾未開始健身之前肌肉量處於極低水平⬇️經常會好快覺得成個人好攰要經常休息😴
健身原因及目標：
學生正籌備年底結婚，並打算影pre wedding 相👰🏻♀️佢希望可以以一個靚靚身型示人，塊面瘦啲影相都靚啲，逼於無奈之下決定嘗試健身😩主要目標係想減脂為主，亦想身體線條靚啲🥰
過程及結果：
為左安全地進行訓練，一開始練習動作都花左唔少時間🏋🏻♀️係飲食方面由於人生第一次進行減脂，亦都不斷同我反映好辛苦，有時更會因而情緒崩潰😭作為教練嘅我需要喺控制學生飲食同時兼顧好學生嘅情緒，兩者之間取得平衡⚖️避免被情緒影響減脂進度
10星期過去，第二次試衫嘅時候幫手試衫嗰位姨姨見到佢身材都覺得好驚訝😱本身試啱嘅婚紗又要再改細三吋腰圍🤭除左成功減脂之外，學生亦發現身體機能方面有所改善🆙📈由以前行幾步樓梯都會喘氣好攰，到而家輕鬆咁行樓梯，工作一整天後精神及身體上都無之前咁攰😤經期期間嘅問題亦都得到改善，痛楚都減輕左！經過呢幾個月佢開始慢慢接受健身呢項運動🏋🏻
✅身型改善
✅輕鬆應付日常體力勞動
✅身體機能改善
✅培養運動習慣
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｜增肌訓練｜減脂目標｜矯正運動｜運動表現｜體能訓練｜運動按摩｜
服務特點：
・全程私人跟進
・一對一教學
・增設小組教學
・明碼實價，一次式收費，無任何附加費用，公開透明
・可到私人會所授課
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15/06/2023
Always remember
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📸 credit: .frankc
13/12/2022
💆🏻♂️運動按摩 Sport Therapy
🏃🏽♂️Back in game faster.
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專業資格🎓
[HKBU運動及康樂領袖乙等一級榮譽畢業]
[IPTFA認可專業私人健身教練證書]
[IPTFA認可運動手法按摩導師(一級)證書]
[NBFA認可IASTM筋膜刀教練證書]
[AASFP認可兒童及青少年體適能導師證書]
[現役業餘健體運動員、前乙組籃球隊隊員]
運動按摩內容🟥
1. 以筋膜刀及廣泛手法配合深層筋膜放鬆，並輔以拉伸技術對肌肉組織來恢復彈性
2. 放鬆因為緊繃而縮短的肌肉，恢復彈性與原有長度
3. 針對肌肉過緊的部分做舒緩，提升運動的表現能力
運動按摩好處🟨
1. 降低抽筋、受傷機會，緩解訓練間的恢復時間
2. 提升身體協調與靈活性，加強關節能動性與運動範圍
3. 提高睡眠品質，減輕心理壓力，獲得身心舒暢感
Ming Fitness🟩
體育系畢業、持多項專業牌照教練
一次式收費，明碼實價
可到私人會所服務
服務收費及優惠🟦
1 Session $600 / 45 mins
❗️❕
1. 如推薦新客戶上堂，並且新客户報讀四堂或以上，推薦人及新客戶均可享下一次報堂扣減200元優惠，上限1000元
2. 出示有效學生證，報讀四課或以上均有9折優惠
3. 以上優惠可與其他優惠及折扣同時使用
4. 如折後有小數，則採用四捨五入至整數計算
5. 所有優惠並不包括試堂。如有任何爭議，Ming Fitness保留最終決定權。
Contact Me🟪
Email: [email protected]
Instagram: ming_fitness_
WhatsApp: +852 64 852 894
13/12/2022
🏋🏻間歇訓練 Interval Training
🏃🏽♂️Get in shape today.
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專業資格🎓
[HKBU運動及康樂領袖乙等一級榮譽畢業]
[IPTFA認可專業私人健身教練證書]
[IPTFA認可運動手法按摩導師(一級)證書]
[NBFA認可IASTM筋膜刀教練證書]
[AASFP認可兒童及青少年體適能導師證書]
[現役業餘健體運動員、前乙組籃球隊隊員]
間歇訓練內容🟥
1. 間歇訓練原本是藉由快跑與慢跑或休息組合而成的訓練方式，現今應用在健身範疇
2. 在訓練與休息之間做交替，以達成增強體能的目的
3. 訓練時間短，卻頗具宏效的體能訓練方法
間歇訓練好處🟨
1. 後燃效應 - 可短時間達到高耗能，在訓練後數分鐘到數小時繼續燃燒卡路里，幫助減脂
2. 對於需要降低血糖和胰島素阻抗的人尤其有益，效果比傳統的低強度連續運動好
3. 增進心肺適能的能力，提高消除肌肉中代謝副產物的能力
Ming Fitness🟩
體育系畢業、持多項專業牌照教練
一次式收費，明碼實價
可到私人會所服務
服務收費及優惠🟦
1 Session $200 / 10 Sessions within 60 days: $150x10 / 20 Sessions within 90 days: $100x20
❗❕
1. 如推薦新客戶上堂，並且新客户報讀四堂或以上，推薦人及新客戶均可享下一次報堂扣減200元優惠，上限1000元
2. 出示有效學生證，報讀四課或以上均有9折優惠
3. 以上優惠可與其他優惠及折扣同時使用
4. 如折後有小數，則採用四捨五入至整數計算
5. 所有優惠並不包括試堂。如有任何爭議，Ming Fitness保留最終決定權。
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13/12/2022
🏋🏻♂️重量訓練 Weight training
🏃🏽♂️Get in shape today.
———————————————
專業資格🎓
[HKBU運動及康樂領袖乙等一級榮譽畢業]
[IPTFA認可專業私人健身教練證書]
[IPTFA認可運動手法按摩導師(一級)證書]
[NBFA認可IASTM筋膜刀教練證書]
[AASFP認可兒童及青少年體適能導師證書]
[現役業餘健體運動員、前乙組籃球隊隊員]
重量訓練內容🟥
1. 系統性地透過重量（自身體重或其他阻力如啞鈴、槓鈴、彈力帶等）來鍛鍊肌肉
2. 除訓練以外，亦需要注重飲食及睡眠、心理健康等令重訓效益最大化
3. 訓練内容會針對個人目標（增肌減脂、關節健康、運動表現、復康等）而設定
重量訓練好處🟨
1. 長遠而言，肌肉量提高可提高你的基礎代謝率，全天燃燒更多的卡路里
2. 恆常適量的負重訓練有助你應付日常生活如行樓梯、搬重物等，提升抗疲勞能力
3. 接受正確訓練有助於糾正你個人某些習慣性動作或姿勢，從而降低受傷的風險
Ming Fitness🟩
體育系畢業、持多項專業牌照教練
一次式收費，明碼實價
可到私人會所服務
服務收費及優惠🟦
1 on 1 PT: 1 Session $600 / 4 Sessions: $570x4 / 12 Sessions: $540x12
1 on 2 PT: 1 Session $800 / 4 Sessions: $760x4 / 12 Sessions: $730x12
❗❕
1. 如推薦新客戶上堂，並且新客户報讀四堂或以上，推薦人及新客戶均可享下一次報堂扣減200元優惠，上限1000元
2. 出示有效學生證，報讀四課或以上均有9折優惠
3. 以上優惠可與其他優惠及折扣同時使用
4. 如折後有小數，則採用四捨五入至整數計算
5. 所有優惠並不包括試堂。如有任何爭議，Ming Fitness保留最終決定權。
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WhatsApp: +852 64 852 894
15/06/2023
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15/06/2023
15/06/2023
15/06/2023
13/12/2022
13/12/2022
13/12/2022