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南非開普敦馬拉松正式成為全球第 8 個 Abbott 世界馬拉松大滿貫賽事，也是首個在非洲大陸舉辦的大滿貫馬拉松

後記：一個都未抽到

6月1日 海灘重開

你有冇一樣野係曾經好鍾意，約定佢會再做，但係最後因為某啲原因，而家已經做唔到呢？

對於跑者嚟講，傷患係身體最大嘅敵人。輕傷，休息幾日冇事。重傷，休息幾個月或者幾年。嚴重受傷，真係會呢世都跑唔到。

係再見機器人裡面，狗狗因為一次疏忽被迫離開機械人，當狗狗想再次接返機械人嘅時候，狗狗已經入唔返沙灘，要等一年之後，即係6月1號，等沙灘重開，先可以救返佢。

當中狗狗佢認為用咗好多方法嘗試救返機械人，例如向政府申請、偷入去，但係都唔成功，最後佢只好選擇放棄，喺雪櫃嘅當眼處貼咗佢同機械人嘅貼紙相，同埋貼Memo紙提醒自己6月1號去救返機械人。

喺跑者受傷嘅過程，我哋都會覺得自己用盡辦法去拯救自己雙腳，例如物理治療、衝擊波、Cross training，希望可以喺比賽之前（約定之日）救返自己隻腳。

終於到咗6月1日， 狗狗遵守承諾，一早去咗沙灘，可惜佢搵咗好耐，最終都搵唔到機械人。

有啲受過傷嘅跑者，等咗好耐好耐，以為自己隻腳唔痛可以跑返，但係跑咗一段時間又再次痛返。對於一個真正鍾意跑步嘅人嚟講，最痛苦莫過於係做唔到自己鍾意做嘅嘢。

之前訪問陳敏儀，毫無疑問跑步係佢最擅長，都係最鍾意嘅運動。可惜因為傷患，一跑就會斷腳，佢被迫放棄自己最鍾意嘅野，係無可奈何之下被迫退役。

有人話再見機械人係講成長，有人都話跑步必定會受傷。

面對分離，最好係唔好離開，好似如果狗狗一開始無返屋企，係沙灘等到第二朝，佢地就唔洗分開。

面對傷患，最好係唔比佢發生，例如做S&C、控制強度、周期化訓練、Recovery。

預防勝於治療。但係如果已經受傷，就應該放下以前嘅成績，係呢個漫長嘅等待變成自己成長嘅養分，等待康復嘅來臨，保持希望，期待你嘅6月1號，重返運動場。

後記：香港叫汪汪夢裡人，但係我比較鍾意台灣譯名，因為用機械人嘅角度出發，都似返英文戲名Robot Dreams

今次訪問香港傳奇跑手，奧運代表陳敏儀 ，邀請佢講下佢嘅長跑哲學。全部訓練跑嘅速度及休息時間都放左係足本版，值得課金睇。

傳送門
https://youtu.be/0W640RC19Wk

另外佢暑假會幫飛達執教2026暑期長跑精英特訓班
https://www.pacers.org.hk/summerlong-distance-runningelitetraining/

另外佢都接受Online Coaching，歡迎搵佢（唔知收幾錢🙈）

後記：好開心可以做到呢個訪問🥹，基本上有問必答，多謝Maggie

Hyrox係香港越嚟越流行，今次再搵左有跑步背景 嘅Oscar，由跑者嘅角度出發，講下點樣準備Hyrox同埋比賽策略
Oscar背景：曾經到肯雅集訓2年
Hyrox Pro Men 成績為65分鐘，排名香港第3
10K成績：34分

再次多謝Oscar第二次上嚟接受訪問同無私分享🙏🏻

後記：好多跑者趁休季都會去玩吓，喺沉悶嘅跑步道路上尋求下啲轉變，我都覺得係
對跑者係一個好事，唔使咁齋淨係跑步，有時跑下山玩吓Hyrox都係一個幾好嘅轉變，去到賽季嘅時候又返返嚟跑長跑，咁成個人都會全面啲，有時候放鬆會跑得仲好

另外，點解會有Youtube嘅跑步有偈傾podcast呢？係因為當時啱啱移民，發現咗唔同地方都有唔同嘅跑步文化，希望透過訪問嘅形式，令到我自己多啲了解唔同地方嘅跑步文化
雖然唔同地方語言不一，但係跑步好似成為咗大家嘅共同語言，無遠弗屆

Hyrox 跑鞋矩陣

Hyrox 越嚟越流行，據我所知而家只係得兩個牌子出咗Hyrox專用嘅跑鞋：Puma 、Adidas

Adidas：Adidas Adizero Dropset Elite
Puma：
高階：PUMA x HYROX Deviate Nitro Elite 4
中階：Puma X Hyrox Deviate NITRO™ 4
初階：PUMA × HYROX Velocity NITRO ™ 4

呢個post只列出Hyrox 專用跑鞋，其實唔用Hyrox 專用都得，但係最好揀比較穩定，即係溫和型碳板比賽鞋或者中底Firm嘅練習鞋+同埋鞋底高grip嘅跑鞋，例如有啲粒粒

後記：Hyrox會越嚟越流行，如果各大廠商唔跟風，就會比市場遠遠拋離

感謝跑者設計師 .art 幫手畫
支持本地非AI製作

感謝跑者設計師 .art 幫手畫
希望你快啲達成目標😁

呢排好興水墨畫風格嘅跑者海報

留言「lhr」，就會DM Prompt比你😁

最新Hoka 慢跑鞋
HOKA Mach 7

感謝 提供跑鞋，但係過程無收取廣告費用，所以評測偏向中立😎

基本資料：
價錢：$1099
重量：237g (US 9)
落差： 5mm (腳踭: 37mm/ 前掌: 32mm）
中底：Eva
碳板：無

為何推薦Mach 7？
Mach 7係一對具備緩震同舒適性嘅慢跑鞋，中底軟硬適中，鞋面亦好寬闊。佢無碳板推你去跑快，跑感較為溫和，落腳感覺好紮實，我認為佢嘅定位比較適合慢跑或長課。

整體評分：
耐跑度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
舒適度：⭐️⭐️⭐️⭐️
加速力：⭐️⭐️⭐️
價 錢：⭐️⭐️⭐️
推薦度：⭐️⭐️⭐️⭐️

一句總結：
穩陣舒適嘅慢跑鞋

圖片由ChatGPT加工