Roberto López/Psicólogo y consejero escolar

Conforme se da el paso de la niñez a la pubertad y la adolescencia se comienzan a gestionar una serie de cambios a nivel cerebral, emocional y fisico los cuales de no desarrollarse de manera adecuada pueden generar una serie de dificultades en la formación propia de la identidad y la construcción de relaciones saludables 🧠🤲. Vale la pena comprender por qué esta etapa del desarrollo de habilidades socioemocionales es tan importante y debe ser acompañada por los adultos a cargo de los jóvenes en la comprensión, guía y orientación hacia los jóvenes en las distintas áreas en las que se desarrollan.

Durante la adolescencia las amistades se vuelven la red principal de apoyo donde no solamente se comparten tiempo o momentos, también se van creando y fortaleciendo conforme a los valores, los intereses, formando asi su autonomía e identidad fuera de la familia. Muchos adultos suelen cuestionar a los adolescentes cuando consideran que un amigo o amiga no es una buena influencia para ellos. Lo que no se considera en ese momento es que estamos criticando una decisión que el adolescente ha tomado en cuanto a sus amigos. En lugar de criticar o cuestionar podríamos abrir un diálogo donde podemos preguntar:
💡¿ Cómo te sientes al estar con tus amigos?
💡¿ Puedes ser tu mismo o en ocasiones debes cambiar tu forma de ser?
💡 ¿Qué cosas disfrutas al hacer en grupo y cuales crees que haces solo por encajar?
💡 ¿Qué pasa cuando dices no a un plan con tus amigos?
💡 ¿De qué manera crees que tus amigos te impulsan a alcanzar tus metas?
💡 ¿Hay muchas situaciones junto a ellos donde no te sientas tes cómodo?

El pasado 2 de mayo se conmemoro el día internacional contra el acoso escolar, un tema del cual se habla y se lee frecuentemente pero que conlleva conscientizarlo y trabajarlo más allá de escuelas, colegios y universidades 🧠🤲. El establecimiento de programas, espacios, escuelas de padres y actividades hacen que se tenga mayor consciencia fuera del ámbito escolar. El reconocer que el silencio no es una opción y normalizar bromas, comentarios, acciones tampoco es saludable dentro de los diferentes entornos harán que la prevención sea aún más fácil de trabajar en los diferentes ambientes y sistemas escolares. ¿Qué acciones creen que funcionan y son de ayuda?🤔

Les comparto este ejercicio práctico para poder hacer una pausa en su rutina y conectar con sus emociones🧠🤲♥️. Pueden realizarlo dentro de sus journalings o en el momento que más sea adecuado para ustedes y puedes serles de ayuda en los días en que necesiten escuchar lo que sus emociones están tratando de decirles 😉🧠♥️

Te comparto este ejercicio de consciencia plena que puede serte de ayuda en los momentos en que te sientas emocionalmente cargado 🤲🧠😊

Diariamente podemos afrontar situaciones que nos generan estrés o ansiedad en distintos ámbitos de la vida diaria. El objetivo de este post es compartir con ustedes algunas estrategias prácticas que pueden ayudar a reducir la incomodidad de estos momentos y poder desarrollar una mejor auto regulación emocional. 👀 ojo que esto no sustituye a la cita con tu terapeuta 😉🧠🤲.

Durante la adolescencia es frecuente que se den discusiones con los adultos llevando a episodios en los cuales los jóvenes tendrán dificultad en regular sus emociones. ¿Cómo podemos ayudar entonces a que puedan afrontar estas situaciones sin llegar a tener dificultades a nivel emocional?.
⚠️ Es importante recordar que la corteza pre frontal durante la adolescencia aún continúa en desarrollo, por lo cual el adolescente tendrá esta impulsividad emocional ante situaciones que se le dificultan gestionar.
⚠️ Validar la emoción y no la conducta, con ellos empatizamos con lo que puede sentir más no con su manera de reaccionar. Esto hará que se sienta comprendido a nivel emocional.
⚠️ Evitar buscar un diálogo cuando nuestros adolescentes se encuentren en un punto emocional alto ya que esto hará que no se encuentre receptivo hacia nosotros.
⚠️ Respetar su espacio de autoregulación, ya sea que busque estar en su cuarto, escuchar música, salir a caminar, hacer deporte. Esto hará que pueda ser más consciente y más presente sobre la situación o acciones que le afectaron.
Estos 4 consejos prácticos pueden ayudarte a mejorar la relación con tus adolescentes.
¿Te interesaría conocer más sobre este tema?

La adaptación al nuevo ciclo escolar es un tema el cual debe acordarse no solo desde la perspectiva académica. También hay que valorar como se desarrolla en el área social y emocional, dependiendo de su etapa de desarrollo, así podrán niños y adolescentes ir afrontando distintos retos. ¿Les interesaría que abordará más sobre este tema?🧠🤲

Hablar de depresión no siempre es hablar de suicidio, también es conscientizar e informar sobre el desarrollo y afrontamiento de este trastorno del estado de ánimo que afecta la manera como las personas piensan, sienten y actúan 🧠🤲. Es identificar y conocer las causas ambientales, genéticas y biológicas así como las distintas opciones de tratamiento. Muchos colegas están compartiendo información muy importante y útil el dia de hoy, así que los invito a que se tomen unos minutos en leer todos los post y real dedicados a el día mundial de la lucha contra la depresión.

Las fiestas de fin de año tienen una carga emocional fuerte, tanto para adultos como para niños y adolescentes. Las expectativas, el estrés, los compromisos y las situaciones familiares pueden ir desencadenando emociones que se vuelven difíciles de gestionar en esta época. Es importante priorizar el autocuidado en estas fechas, identifica aquellos recuerdos o situaciones que pueden ser detonantes a nivel emocional y conductal y no autoexigirnos en el "tener que estar bien" todo el tiempo. Si esta esta época suele causarte ansiedad, estrés, dolor o tristeza es importante que te des un espacio para aceptar y gestionar esas emociones, estableciendo límites ante compromisos que pueden llegar a sobrecargarte, evitando también el aislamiento y buscando rodearte de tu red de apoyo 🫶🧠. Si percibes que la situación se torna difícil de manejar es importante que busques ayuda profesional en pro de tu bienestar 👐🧠♥️❄️🌲☃️