05/08/2026
🍎 Nutrir bien a nuestros niños es construir su futuro hoy
En nuestro centro educativo sabemos que la buena alimentación y el aprendizaje van de la mano. Comer bien no significa gastar de más ni complicarnos la vida en la cocina; se trata de combinar de forma inteligente lo que la tierra y nuestros tiendas de conveniencia nos ofrecen.
Para que nuestros pequeños crezcan fuertes, concentrados y llenos de energía, promovemos una dieta balanceada basada en cuatro pilares diarios:
1. Frutas y Verduras (Vitaminas y Defensas): Protegen el sistema inmunológico contra enfermedades y resfriados, y aportan la fibra necesaria para que su sistema digestivo funcione perfectamente.
2. Proteínas (Crecimiento y Músculos): Esenciales para el desarrollo físico y cerebral.
3. Carbohidratos Nutritivos (Energía para aprender y jugar): Les dan el combustible necesario para rendir durante la jornada escolar sin agotarse.
4. Hidratación: El agua pura debe ser siempre la bebida principal durante el día.
Comer sano es un esfuerzo compartido entre el centro educativo y el hogar. ¡Cuidemos juntos la salud y el desarrollo de nuestros niños!
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Ideas para padres:
1. Opciones económicas y de fácil acceso
Proteínas accesibles: El huevo (una de las proteínas más completas y económicas), fríjoles negros, queso fresco, pollo y mezclas tradicionales como frijol con arroz (que juntas forman una proteína de alto valor biológico).
Frutas de temporada: Banano, papaya, piña, mandarina, mango o melón.
Verduras y vegetales locales: Güisquil, zanahoria, perulero, macuy/hierbamora, espinaca y ejotes. Preparados en sopas, recados o al v***r son fáciles de digerir para los niños.
Carbohidratos complejos: Avena, plátano cocido, papa y camote, evitando en lo posible el pan dulce industrial o cereales con exceso de azúcar.
2. Consejos para la refacción escolar
Sustituir bebidas azucaradas: Reemplazar jugos procesados, gaseosas o refrescos en polvo por agua pura.
Loncheras coloridas: Mientras más colores naturales tenga el plato o la lonchera (verde del ejote, naranja de la zanahoria, rojo del tomate), más variedad de nutrientes están consumiendo.
En todos los centros educativos, públicos, privados, por cooperativa y municipales deben promover el consumo de alimentos saludables.
Cada elección cuenta