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Grupo Creare

Centro de formación y entrenamiento en psicoterapia líder en la region latinoamericana
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Nuestras capacitaciones son facilitadas en una modalidad teórica y práctica, lo que permite a nuestros asistentes la aplicación de los conocimientos adquiridos mediante programas sociales de acompañamiento terapéutico. Grupo Creare mantiene los ejes: formación académica, atención psicoterapéutica y creación y difusión de material relacionado con la salud mental

17/09/2026

Esta cita de Albert Ellis resalta la importancia de enfocar el cambio en nosotros mismos en lugar de intentar cambiar a los demás. A menudo nos sentimos frustrados por las actitudes o comportamientos de las personas que nos rodean, pero no podemos controlar sus acciones. Sin embargo, lo que sí podemos hacer es cambiar la forma en que nos afectan. Al tener una mentalidad abierta y flexible, podemos decidir cómo interpretar y reaccionar ante las acciones de los demás. Al aprender a no dejarnos afectar tanto por las opiniones o acciones de los demás, podemos encontrar un mayor equilibrio emocional y disfrutar de relaciones más saludables y satisfactorias. En resumen, esta cita nos invita a centrarnos en nuestro propio crecimiento y bienestar, en lugar de intentar cambiar a los demás.

17/09/2026

Septiembre tiene algo de enero disfrazado. Vuelven los horarios, el trabajo recupera intensidad, comienzan nuevos cursos y las agendas vuelven a llenarse. De repente, aparecen propósitos que llevaban semanas esperando: apuntarse al gimnasio, aprender un idioma, comer mejor, ahorrar, leer más, dormir ocho horas o empezar ese proyecto que «este año sí» vamos a terminar.

Por qué septiembre se siente como una oportunidad para empezar de cero
Hay fechas que funcionan como fronteras psicológicas. Un cumpleaños, un lunes, el comienzo de un año, una mudanza o el inicio de un nuevo curso nos permiten separar mentalmente aquello que ocurrió antes de lo que empieza ahora.

Los investigadores Hengchen Dai, Katherine Milkman y Jason Riis denominaron a este fenómeno fresh start effect, o «efecto de nuevo comienzo». En varios estudios observaron que, después de determinados hitos temporales, aumentaban conductas relacionadas con objetivos personales, como acudir al gimnasio, buscar información sobre dietas o comprometerse con nuevas metas.

Cuando un nuevo comienzo se convierte en una exigencia de transformación
El problema no está en establecer objetivos, sino en la relación que construimos con ellos. Septiembre puede venir acompañado de una narrativa implícita: después de descansar, ahora toca «ponerse las pilas».

Entonces, empiezan a acumularse metas. Queremos mejorar profesionalmente, recuperar la forma física, reorganizar nuestras finanzas, cocinar todos los días, reducir el tiempo de pantalla y mantener una vida social satisfactoria. Cada propósito aislado puede parecer razonable.

Tratarse con menos dureza no significa conformarse
Existe una creencia frecuente según la cual necesitamos ser severos con nosotros mismos para mejorar.

Sin embargo, algunos estudios apuntan en otra dirección. Juliana Breines y Serena Chen realizaron varios experimentos para estudiar qué ocurría cuando las personas respondían con autocompasión después de cometer un error o reconocer una debilidad.

✅Continuar leyendo:
https://psicologiaymente.com/psicologia/presion-volver-a-empezar-en-septiembre-como-fijar-objetivos-sin-caer-en-autoexigencia

16/09/2026

El burnout no es simplemente estar cansado después de una semana difícil. Aparece cuando el estrés laboral se vuelve crónico y nuestros recursos dejan de ser suficientes para afrontarlo. Agotamiento, distanciamiento del trabajo y sensación de menor eficacia son algunas de sus manifestaciones más características.

¿Qué es exactamente el burnout?
La Organización Mundial de la Salud incluye el burnout en la Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE-11) como un fenómeno ocupacional, no como una enfermedad médica. Lo define como resultado del estrés crónico en el lugar de trabajo que no se ha gestionado adecuadamente.

¿Cómo se manifiesta el desgaste profesional?
El agotamiento suele ser una de las señales más reconocibles. La persona puede sentir que comenzar la jornada requiere un esfuerzo desproporcionado, que llega al final del día completamente vacía o que el descanso habitual ya no permite recuperar energía. También pueden aparecer dificultades de concentración, irritabilidad o una mayor sensación de saturación.

Burnout, estrés y depresión no son exactamente lo mismo
El estrés puede aparecer ante una demanda concreta y desaparecer cuando las circunstancias cambian. Podemos atravesar una semana extremadamente estresante sin desarrollar burnout. En este último existe un desgaste más prolongado asociado al trabajo y acompañado por cambios en la relación emocional que mantenemos con él.

¿Qué podemos hacer ante el burnout?
La primera medida útil consiste en identificar qué aspectos concretos del trabajo están produciendo el desgaste. «Mi trabajo me quema» puede ser cierto, pero resulta difícil actuar sobre una formulación tan amplia. Quizá el principal problema sea la carga, la falta de autonomía, un conflicto con el equipo, la imposibilidad de desconectar o la sensación permanente de no llegar a todo.

✅Continuar leyendo:
https://psicologiaymente.com/psicologia/burnout-que-es-como-reconocerlo-y-que-hacer-cuando-el-trabajo-te-desborda

15/09/2026

Hay experiencias que ninguna pantalla puede reemplazar.

Las conversaciones antes de entrar al aula, las preguntas en los recesos, los debates cara a cara y el reencuentro entre colegas... ¡están muy cerca de volver!

En Grupo Creare nos preparamos para el regreso de nuestras clases presenciales, sin dejar de lado la modalidad virtual que nos permitió conectar con profesionales de toda Latinoamérica.

Muy pronto podrás elegir cómo aprender:

📍 Presencial
💻 Virtual en vivo

La misma calidad académica. El mismo compromiso con la evidencia científica.

Mantente atento, porque muy pronto anunciaremos las fechas y nuestros próximos programas.

15/09/2026

Hay experiencias que ninguna pantalla puede reemplazar.

Las conversaciones antes de iniciar una clase. Las preguntas en los recesos. Los debates cara a cara. Los encuentros entre colegas.

Por eso, Grupo Creare vuelve a impartir formación presencial, sin dejar de lado la modalidad virtual que nos permitió llegar a profesionales de toda Latinoamérica.

A partir de ahora, tú eliges cómo aprender:

🎓 Presencial
💻 Virtual en vivo

La misma calidad académica. El mismo compromiso con la evidencia científica.

Muy pronto conocerás nuestros próximos programas

14/09/2026

La cita de Albert Ellis nos invita a reconocer que no es necesario ser valiente en todo momento. Es natural sentir miedo en determinadas situaciones, pues el temor forma parte de nuestra condición humana. Sin embargo, lo verdaderamente crucial radica en no permitir que el miedo tome el control sobre nuestras vidas. No debemos permitir que el miedo nos paralice o nos impida alcanzar nuestros objetivos y realizar nuestros sueños. En cambio, debemos enfrentar cada situación temerosa con determinación y coraje, superando nuestros propios límites y creciendo como individuos. El miedo puede ser una oportunidad para desafiar nuestras creencias y descubrir el poder que yace dentro de nosotros mismos.

14/09/2026

Todo puede empezar con una noche especialmente difícil. Llevamos horas dando vueltas en la cama, al día siguiente tenemos que trabajar y una pastilla consigue finalmente que durmamos. O atravesamos una crisis de ansiedad y un medicamento reduce en poco tiempo una activación que parecía imposible de soportar. La experiencia deja una conclusión comprensible: «Esto funciona».

Tomar un medicamento no significa ser adicto
Las benzodiazepinas —entre ellas fármacos como alprazolam, lorazepam o diazepam— pueden resultar útiles para determinadas indicaciones clínicas. También existen hipnóticos como zolpidem o zopiclona, empleados para tratar problemas de sueño. Que una persona tome alguno de estos medicamentos no significa automáticamente que tenga una adicción.

¿Cómo una ayuda puntual puede convertirse en algo difícil de abandonar?
Una de las razones está en la rapidez con la que determinados medicamentos pueden aliviar el malestar. Si cada vez que aparece ansiedad intensa tomamos una pastilla y poco después nos sentimos mejor, nuestro comportamiento también aprende una asociación: ansiedad, medicación, alivio.

Con el insomnio puede ocurrir algo parecido. Después de varias noches utilizando un hipnótico, la idea de dormir sin él puede empezar a generar inseguridad. «¿Y si esta noche no lo tomo y vuelvo a pasarme cinco horas despierto?». Esa anticipación puede aumentar precisamente la activación que dificulta conciliar el sueño, reforzando todavía más la sensación de necesitar el medicamento.

Las señales de alarma pueden ser bastante discretas
La dependencia no siempre empieza con una persona tomando muchas más pastillas de las prescritas. En ocasiones, las primeras señales aparecen en pequeños cambios en la relación con el medicamento. Puede surgir preocupación por disponer siempre de suficientes comprimidos, miedo intenso ante la posibilidad de reducirlos o una sensación creciente de que ciertas situaciones ya no pueden afrontarse sin ellos.

✅Continuar leyendo:
https://psicologiaymente.com/drogas/pastillas-para-dormir-o-calmar-ansiedad-cuando-pueden-convertirse-en-dependencia

10/09/2026

10 DE SEPTIEMBRE - HOY Y SIEMPRE HONRAMOS SU MEMORIA.

A quienes hoy no están físicamente con nosotros a raíz del suicidio.

Su ausencia física no significa ausencia existencial.

Permanecen en las historias que compartimos,
en las palabras que recordamos,
en aquello que nos enseñaron,
en los lugares que alguna vez habitamos juntos
y en las personas que fuimos y seguimos siendo después de conocerlos.

Una vida no puede reducirse a la forma en que terminó, ni podemos juzgar lo que motivó la acción.

Antes hubo una historia.
Hubo vínculos, sueños, risas, dificultades, aprendizajes y momentos compartidos.
Hubo una persona cuya existencia dejó huella.

Hoy no queremos recordar únicamente su muerte.
Queremos honrar su vida.

Y también acompañar con respeto a quienes continúan viviendo con su ausencia.

Porque alguien puede dejar de estar físicamente
y, aun así, continuar teniendo un lugar en nuestra historia.

Su ausencia es física.
Su presencia, existencial.
Su memoria permanece y permanecerá.

Grupo Creare

09/09/2026

🎉 ¡Una novedad para toda la comunidad Acreditta!

Sus Credenciales Digitales ya se pueden agregar a Google Wallet. Así, cada insignia, certificado o título queda siempre a la mano de sus acreditados: en su teléfono, respaldado por blockchain y 100% verificable.

Si tienen dudas sobre cómo activarlo, aquí estamos para ayudarles. 🙌🏼

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