Our Nest • Integrated Sleep Support

Κοίταξέ με!

Τον Απρίλιο του ‘18, στην 29η εβδομάδα της εγκυμοσύνης μου,
χαρούμενη στην τοποθεσία “Φτιάχνω τη φωλιά μου!”.

Όλα ήταν στη θέση τους.

Η κούνια με το καλό στρώμα.

Η συρταριέρα-αλλαξιέρα.

Τα αυτοκόλλητα-τριγωνάκια στον τοίχο.

Το χαλί. Το καρότσι. Ο μάρσιπος. Το next to me.

Την πρώτη νύχτα προσπάθησα να έχω τον μικρό προς το next to me, αλλά δεν βόλεψε.

Την δεύτερη μέρα το βγάλαμε γιατί κοιμόμασταν μαζί.

Η κούνια ήταν στο δωμάτιό του, με το μινιμαλ μομπιλε, για 7 μήνες και χρησιμοποιούνταν κυρίως για τα φρεσκοπλυμένα μας (τότε, τα λέγαμε ασιδέρωτα :) )

Στους 7 μήνες, η κούνια έγινε προέκταση του κρεβατιού μας, και έμεινε εκεί μέχρι τα 3-3,5 χρόνια.

Επιτέλους, είχε βρει τη θέση της. Είχε πια λόγο ύπαρξης στο σπίτι.

Ξοδεύουμε πολύ χρόνο και χρήμα για πράγματα που θα χρησιμοποιήσουμε από ελάχιστα έως καθόλου.

Αν είχες τη γνώση, τι θα απέφευγες;

Τι έχεις αγοράσει και δεν έχεις χρησιμοποιήσει (σχεδόν) καθόλου;

Τι ήταν πολύ βοηθητικό;

Υ.Γ Τώρα θυμήθηκα επίσης, που λέγανε πολλοί, να αγοράσω μπιμπερό και φόρμουλα γιατί.. "μπορεί να το χρειαστείς.." και σκεφτόμουν ότι όταν το χρειαστώ, δεν μπορώ να πάω να το πάρω;! (Τελικά, δεν χρειάστηκα!)

🌙
Νατάσα

Αγαπημένες Πυγολαμπίδες!

Πρωί Δευτέρας.

Κάπου στο Νοέμβριο.

Σηκώθηκε πρώτος απ’όλους.

Έφτιαξε πρωινό για εκείνον και για μένα, στα 7,5 του.

Τρίτη πρωί.

Το ίδιο.

Τετάρτη πρωί.

Τρίτη μέρα στη σειρά.

Λες; Αυτό να ήταν; Από δω και πέρα θα φτιάχνει μόνος το πρωινό του;

Δεν ήταν έτσι, όμως.

Πρωτοχρονιά, ξύπνησα ξανά με πρωινό φτιαγμένο από τα χέρια του.

Μετά ξανά εμείς.

Πριν λίγες μέρες, κάπου στο Μάρτιο ξανά εκείνος. Όλες τις άλλες μέρες, πάλι εμείς.

Μικρές δόσεις ανεξαρτησίας.

Που μεγαλώνουν, γίνονται πιο συχνές.

Είναι δόσεις, όμως.

“Θέλω να βοηθήσω το παιδί μου να γίνει ανεξάρτητο στον ύπνο” μου είπε μια μαμά ενός μωρού δύο μηνών.

Τα μικρά παιδιά μας, δεν είναι ανεξάρτητα, σε τίποτα.

Λίγο-λίγο απομακρύνονται και γυρίζουν να μας κοιτάξουν.

“Είναι ασφαλές; Είμαι εντάξει;” διαβάζεις στα μάτια τους.

Κι όσο έχουν γεμίσει από την αγάπη, τόσο θα απομακρύνονται. Πάντα όμως, θα γυρνάνε.

Θα τους φτιάχνουμε εμείς ξανά πρωινό.

Θα έρχονται ξανά στο κρεβάτι μας.

Θα πηγαίνουμε εμείς στο δικό τους.

Μικρές δόσεις ανεξαρτησίας,

μετά από μεγάλες δόσεις αγάπης.

Με την αγάπη μου,

Νατάσα

📸 Ο Ίωνας στην κουζίνα του. Δεκέμβριος '20

“Μήπως ήρθε η ώρα να σταματήσει ο ημερήσιος ύπνος;”,
αναρωτιέσαι.

Κάθε παιδί έχει τον δικό του ρυθμό, και η μετάβαση από τον ημερήσιο ύπνο στο μόνο βραδινό δεν γίνεται την ίδια στιγμή για όλα τα παιδιά.

Συνήθως, τα περισσότερα παιδιά, γύρω στα 3-5 έτη, σταματάνε να κοιμούνται τη μέρα.

Το πιο σημαντικό δεν είναι η ηλικία, αλλά τα σημάδια που δείχνει το ίδιο το παιδί. Τα οποία είναι πολύ διαφορετικά, πολλές φορές, από παιδί σε παιδί.

Στο καρουζέλ θα βρεις 4 σημάδια ότι το παιδί σου μπορεί να είναι έτοιμο να αφήσει σταδιακά τον ημερήσιο ύπνο.

ΔΕΝ είναι όμως μόνο αυτά, ούτε μπορούμε να ξεχωρίσουμε τη φροντίδα του ύπνου μόνο στους ημερήσιους ή μόνο στον βραδινό ύπνο.

Η προσέγγισή μου είναι ολιστική, οπότε λαμβάνουμε υπόψη όλους τους παράγοντες και τους διερευνούμε ταυτόχρονα.

Κάθε παιδί αναπτύσσεται στο δικό του χρόνο και οι υπνικές του ανάγκες είναι μοναδικές.

Η μετάβαση γίνεται πάντα σταδιακά και με σεβασμό στις ανάγκες του.

📌 Αποθήκευσε το post για να το έχεις σαν οδηγό, όταν παρατηρήσεις αυτές τις αλλαγές.

Νατάσα Γιαννακάκη
Σύμβουλος ύπνου παιδιών & ενηλίκων

Κι αν δεν είχες ποτέ μια αγκαλιά σαν μωρό, σαν παιδί;

Αν κανείς δεν σε κράτησε όταν έκλαιγες;

Αν δεν άκουσε κανείς το "φοβάμαι" σου, αν δεν σου είπε κανείς "είμαι εδώ";

Κι αν κοιμόσουν με το φως ανοιχτό γιατί το σκοτάδι σε πάγωνε;

Αν έμαθες να σφίγγεις τα δόντια, να παγώνεις ξανά, να αντέχεις αντί να ζητάς;

Κι έτσι μεγάλωσες.

Κι όμως τώρα, προσπαθείς για όλα αυτά για το παιδί σου (και για 'σενα).

Του δίνεις αγκαλιές, παρηγοριά, του λες “σε ακούω”, “είμαι εδώ”.

Και κάθε φορά που το νανουρίζεις, ένα κομμάτι σου μαλακώνει. Ίσως και να θεραπεύεται.

Κάθε φορά που το ακούς, ακούς και το παιδί που ήσουν εσύ.

Κι ας μην τα έζησες.
Κι ας μην στα έδωσε κανείς.

Και πηγαίνεις μπρος και πίσω, και δεν πάντα ή μόνο εύκολο.

Εσύ τα δημιουργείς απ’ την αρχή.
Με αγάπη, με πρόθεση.

Γιατί κατάλαβες πως ακόμα κι αν δεν στα έδωσαν, αξίζουν.
Κι αξίζεις.

Και μαζί με το παιδί σου, μεγαλώνεις ξανά κι εσύ.
Αυτή τη φορά, με φροντίδα.

🌙
Νατάσα

Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου σήμερα και στο φετινό μήνυμα συναντάμε όλη την ουσία του ύπνου: "Sleep Well, Live Better".

Ο ύπνος δεν είναι απλά μια παύση μέσα στη μέρα. Είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο χτίζουμε την υγεία μας, τη διάθεσή μας και τον τρόπο που σχετιζόμαστε με τους ανθρώπους μας.

Όταν κοιμόμαστε καλά, όλα γύρω μας μοιάζουν λίγο πιο εύκολα. Για ένα παιδί, ο ύπνος είναι απαραίτητος για να αναπτυχθεί, να μάθει και να ανακαλύψει τον κόσμο. Για εμάς τους ενήλικες, είναι η υπομονή μας, η πνευματική μας διαύγεια και η αντοχή μας στις προκλήσεις της καθημερινότητας.

Συχνά ακούω ότι ο ύπνος είναι πολυτέλεια, ότι είναι χάσιμο χρόνου. Αν ήταν αλήθεια, θα είχε εξαλειφθεί, με τα χρόνια.

Η αλήθεια είναι ότι είναι η πιο βαθιά πράξη φροντίδας που μπορούμε να προσφέρουμε στον εαυτό μας και στην οικογένειά μας. Κάθε άλλο παρά χαμένος χρόνος. Είναι ο χρόνος που μας επιτρέπει να είμαστε παρόντες και λειτουργικοί όταν είμαστε ξύπνιοι.

Ας είναι η σημερινή μέρα μια υπενθύμιση να δώσουμε στον ύπνο μας τη σημασία που του αξίζει, επιλέγοντας μια μικρή αλλαγή που θα μας βοηθήσει να πάμε λίγο πιο κοντά στο “καλύτερος ύπνος, καλύτερη ζωή”.

Ποια μικρή προσαρμογή επιλέγεις να κάνεις για να κοιμάσαι λίγο καλύτερα;

-Πες μου τρεις λέξεις που σου έρχονται πρώτα στο νου, όταν σκέφτεσαι “μαμά”.

-Αγάπη, αγκαλιά, ύπνος.

-Ο ύπνος;

-Γιατί μ’αρέσει όταν κοιμόμαστε μαζί.

🫠

📸 Ιούλιος '19, τότε που ο Ιωνάκος θήλαζε για να κοιμηθεί.

Όσο κι αν προσπαθούμε να βγάλουμε τον ύπνο από τη σχέση, πάντα θα είναι αναπόσπαστο κομμάτι της.

🌙 Νέο εργαστήρι για γονείς: Ήρεμος Ύπνος 🌙

Με αφορμή το βιβλίο «Ήρεμος ύπνος» της Sarah Ockwell-Smith (Εκδόσεις Μίνωας), σας προσκαλούμε σε ένα βιωματικό εργαστήρι αφιερωμένο στον παιδικό ύπνο, χωρίς σκληρές μεθόδους και εξαντλητικές πρακτικές.

Μαζί θα συζητήσουμε:
🌙 Τις πραγματικές ανάγκες ύπνου από τη βρεφική έως την προσχολική ηλικία (0-5 ετών)
🌙 Τα αναπτυξιακά στάδια και πώς επηρεάζουν το βραδινό ξύπνημα
🌙 Πρακτικές, επιστημονικά τεκμηριωμένες και ήπιες λύσεις
🌙 Πώς μπορούμε να ισορροπήσουμε τις ανάγκες του παιδιού με τις ανάγκες των γονέων

Το βιβλίο θα είναι η αφετηρία μας. Θα ανοίξουμε τη συζήτηση και σε ευρύτερες θεματικές γύρω από τον ύπνο, θα μοιραστούμε εμπειρίες και θα υπάρχει χρόνος για να απαντηθούν όλες οι δικές σας ερωτήσεις.

Στόχος μας; Μια πιο ήρεμη νύχτα και μια πιο ήρεμη οικογενειακή καθημερινότητα. 🤍

📩 Στείλτε μας μήνυμα για πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής.

Καλύτερος ύπνος > καλύτερη ζωή!

Συμφωνείς;